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    老年人“醉鹽”危害更大

    2016-04-26 06:24:37
    老年世界 2016年1期
    關(guān)鍵詞:放鹽咸味醉酒

    武 惠

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    老年人“醉鹽”危害更大

    武惠

    醉酒、醉茶等人人都知道,是指飲用過量,其中的酒精、茶堿造成身體不適,但很少有人聽說過醉鹽。近日,據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道,過多食用含鹽量較高的食物,會導(dǎo)致醉鹽,加重心腦血管、腎臟的負(fù)擔(dān),誘發(fā)多種疾病,危害極大。

    當(dāng)人體攝入鹽分過多時(shí),機(jī)體細(xì)胞就會處于脫水狀態(tài),到達(dá)大腦的血液和氧氣減少,從而出現(xiàn)頭暈、頭痛、昏昏欲睡等類似于醉酒的癥狀,所以稱之為“醉鹽”。醉鹽的危害遠(yuǎn)不止于此,高鹽狀態(tài)會造成水鈉潴留,導(dǎo)致血容量增加,血壓上升。有研究發(fā)現(xiàn),每天人均食鹽攝入量增加2克,收縮壓和舒張壓就能分別升高2毫米汞柱和1.2毫米汞柱。尤其是老年朋友代謝緩慢,醉鹽狀態(tài)極易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死。

    經(jīng)常醉鹽還會對胃黏膜造成直接損害,使胃酸分泌減少,并抑制前列腺素E2的合成,容易誘發(fā)胃炎或胃潰瘍。醉鹽還會刺激淀粉酶的活性而加速淀粉的消化,并加速小腸對葡萄糖的吸收。因此,對于糖尿病患者來說,應(yīng)將限制食鹽攝入量作為糖尿病防治的一項(xiàng)措施。此外,醉鹽還能誘發(fā)骨質(zhì)疏松、支氣管哮喘、上呼吸道感染及腎臟疾病,危害多且大。

    中老年朋友要經(jīng)常關(guān)注自己是否存在頭暈、頭痛、心慌、乏力、腹脹、胃痛、咳喘、多尿,以及血糖難降、腰酸腿痛等癥狀(尤其是伴有此類慢性病的老人),此時(shí)要留意自己日常飲食的攝鹽量是否超標(biāo),并進(jìn)行控制?!吨袊用裆攀持改稀方ㄗh中等體力活動的成年人,每天食鹽的攝入量不要超過6克。但中國疾病預(yù)防控制中心的一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示,我國居民每人每日食鹽攝入量平均為10.7克,其中農(nóng)村居民為11.1克,超過80%的人食鹽攝入量嚴(yán)重超標(biāo)。

    說到預(yù)防醉鹽,很多人首先會想到避開高鹽食品,其實(shí),除了咸菜、腌制品等咸味食品,一些看似不咸的食品,包括快食店里漢堡,市場上的一些面包、糕點(diǎn)、蜜餞、飲料、掛面,甚至菜市場出售的濕切面中都含有不少鹽。有些人認(rèn)為沒咸味就不含鹽,更不會把吃起來味甜、口淡的食品與高鹽聯(lián)系到一起,這是不正確的。平時(shí)做菜時(shí),如果放了雞精、豆豉、蠔油、咸味的醬之類,就別再放鹽或少放鹽,還要少吃快餐、零食。如果攝入鹽過多,最簡便有效的方法就是多飲水,多運(yùn)動,多出汗也可以增加鹽份排出。此外,多吃香蕉、橙子等含鉀較多的水果,也可以有效促進(jìn)

    猜字謎答案

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