加速衰老的六種不良習(xí)慣

陳東麗

日常生活中的一些不良習(xí)慣會(huì)加速衰老。如果你有以下這些習(xí)慣，皮膚就會(huì)過(guò)早地起皺紋。

減重過(guò)猛

減重過(guò)猛會(huì)造成皺紋和皮膚松弛下垂，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，皮膚會(huì)逐漸喪失彈性，無(wú)法適應(yīng)快速減重的趨勢(shì)。如果你需要減重，一周內(nèi)的體重減輕量不要超過(guò)1千克。有些醫(yī)生建議老年人不要過(guò)分擔(dān)心體重的輕微增長(zhǎng)，只要不是體重超重即可。因?yàn)樯⒉加谏眢w各處的額外脂肪有助于填補(bǔ)皺紋和讓你看起來(lái)更年輕。

操心的事過(guò)多同時(shí)做多種事情會(huì)造成壓力，壓力會(huì)增加體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致衰老。有研究顯示，僅僅是一周的工作壓力就會(huì)通過(guò)縮短端粒長(zhǎng)度而損傷DNA。端粒長(zhǎng)度縮短與患心臟病、癌癥、2型糖尿病和其他人體衰老性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在著關(guān)聯(lián)。壓力還會(huì)讓人更容易沉溺于其他一些會(huì)加速衰老的不健康行為，如過(guò)多食用垃圾食品。

冬季家中太暖和

在室外氣溫很低時(shí)調(diào)高室內(nèi)溫度雖然感覺舒適，但會(huì)降低室內(nèi)濕度。這種干燥效應(yīng)會(huì)對(duì)皮膚形成烘烤，導(dǎo)致皺紋更為突出，讓人發(fā)癢，造成皮膚脫落?？梢允褂眉訚衿鱽?lái)抵消干燥空氣的不良影響。保持稍微涼爽些的室溫還有助于燃燒脂肪。

愛吃甜食

愛吃甜食的人其面部皮膚衰老速度快。血液中的糖會(huì)形成對(duì)皮膚具有損傷作用的晚期糖基化終末產(chǎn)物。吃的糖越多，形成的晚期糖基化終末產(chǎn)物就越多，從而損傷能保持皮膚緊致和有彈性的蛋白質(zhì)纖維。一旦蛋白質(zhì)纖維受損，皮膚就會(huì)長(zhǎng)皺紋，并松弛下垂。

睡眠不足

睡眠對(duì)防止皮膚過(guò)早衰老起到了至關(guān)重要的作用。如果每晚睡眠不到7個(gè)小時(shí)，人體就沒有足夠的時(shí)間來(lái)修復(fù)和更新細(xì)胞，也無(wú)法制造出有助于保持年輕的激素。睡眠充足的人看上去要比實(shí)際年齡小。

吸煙

吸煙除了會(huì)縮短壽命外，還會(huì)造成皮膚過(guò)早衰老；抽煙越多，皮膚皺紋也就越多，不僅面部皮膚會(huì)受影響，身體其他部位的皮膚也在劫難逃。美國(guó)梅奧診所的醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)使血管變窄，阻礙血液流向皮膚，增大身體其他部位出現(xiàn)皺紋的可能性。