晚年有目標更長壽

申明石

上了年紀，很多人會覺得生活一下子少了奔頭，尤其退休后，似乎就沒有了生活追求和目標。而在人們的印象中，“變老”似乎也總意味著身體不行了、腦子不靈了、動作遲鈍了等負面信息。然而，美國圣盧克·羅斯福醫(yī)院近日發(fā)布消息稱，研究人員對13.7萬名平均年齡67歲的老年人進行了長達7年的研究，發(fā)現(xiàn)擁有較高生活目標的人更長壽，死于心臟病的風險也比常人更低。這一研究說明，有目標對于晚年生活至關(guān)重要。

心理專家建議，老年人想健康快樂長壽，首先要敢于追夢，活到老學到老，讓自己的晚年生活豐富多彩。

八成老人活得盲目，缺乏目標是晚年生活無趣的主因

李大姐退休前是單位的領(lǐng)導，去年退休后，她的生活就失去了重心，整天無所事事，生活一下子失去了前進的方向和動力?！坝腥烁艺f，退休了，保養(yǎng)好身體就是最大的目標。但我身體硬朗，退休金也夠吃夠喝，這算什么目標啊。”如今，李大姐每天除了吃飯睡覺，就是在樓下曬太陽、發(fā)呆。時光除了用來消磨，早已沒了其他意義。

其實，李大姐的晚年生活狀態(tài)并非個例。華中科技大學同濟醫(yī)學院心理學系的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近八成的老年人從沒想過規(guī)劃自己的晚年生活。晚年生活缺乏目標和規(guī)劃，是導致老年人生活空虛的主要原因之一。

不管在城市還是鄉(xiāng)村，很多老年人的日常生活就是消磨時光，他們要么在家看電視，要么坐在墻根下發(fā)呆，要么和鄰居親友打麻將，要么一天到晚忙著做飯帶孫輩，看似每天都很忙，內(nèi)心卻不充實。生活重心方面，許多老年人希望常與孩子在一起，但很多年輕人或遠在外地，或忙于事業(yè)和小家庭而忽略老年人的感受，這些都會讓老年人覺得人生沒有目標，繼而喪失生活熱情。而一些患有慢性病的老年人，行動不太方便，整日待在家里，更會覺得生活缺乏動力和樂趣，甚至覺得自己是家庭和社會的包袱。

有目標的人早亡風險低五成，心態(tài)更積極，幸福感更強

“有目標的生活的確會讓老年人顯得年輕”，中國老年學學會老年心理專業(yè)委員會秘書長楊萍介紹說，大量研究表明，設(shè)定生活目標可以減緩衰老。

美國密歇根大學埃里克·金博士發(fā)現(xiàn)，生活目的性更強的老年人保健意識也更強。美國弗吉尼亞大學心理學教授喬治·梅森分析，有目標的人希望自己健康長壽，因而更加注重保持良好的健康狀態(tài)，享受有意義的生活。為什么生活目標對晚年幸福影響深遠呢？

首先是因為有目標讓人變得充實，并能獲得社會支持，避免心理危機的發(fā)生。研究顯示，沒有生活目標、缺乏行動力的人更容易患上抑郁癥。而有目標的老年人不會因為失落感或某一次失敗而頹廢，他們能積極尋求子女、親友、鄰居的心理支持。

其次，擁有生活目標的人會給自己一些壓力，這種適度壓力讓人的心態(tài)更積極，可以增強免疫功能。有目標還會讓生活緊張而充實，減少了空虛寂寞感乘虛而入的機會，可以舒緩情緒。

最后，有目標的老年人生活幸福感會提升。

老年人的生活要“以我為主”

1.目標要符合實際。老年人設(shè)定生活目標要結(jié)合自己的實際情況，目標要合理，堅持“以我為主”的原則。

2.宜階段性設(shè)定目標。老年人的生活目標不宜太大或過于籠統(tǒng)，最好簡單而具體，可操作性強。比如有的老年人喜歡寫作，希望晚年成為一名作家。但怎樣才算作家難以界定，這種愿望就很籠統(tǒng)。這時不妨把目標定為力爭刊出。從寫文章開始，隨后逐步落實編書、聯(lián)系出版社等事宜。這樣的計劃既有挑戰(zhàn)性，又具有可操作性。至于自己能不能成為作家，就交給別人去評價，你只要享受寫作帶來的樂趣即可。

3.尊重自己內(nèi)心的感受。有的老年人晚年生活就是幫著帶孫輩，替子女排憂解難是他們唯一的人生目標。祖孫同堂固然是人生一大快事，但這不代表老年人的晚年生活目標一定要全部放在子女身上。孩子成年后都有自己的生活，父母應(yīng)當給予其一定的空間，尊重彼此的生活，過好自己的日子更重要。