三位國醫(yī)大師的長壽秘訣

建 文

多年以來，路志正體檢的各項指標(biāo)從未出現(xiàn)過異常，被稱贊為90歲的年齡，40歲的心臟。在與記者談及老年人養(yǎng)生的秘訣時，路老很認真地說，養(yǎng)生最怕“過”。

飲食不能過——甘能讓人滿

“生活條件好了，再加上中國尊長敬老的傳統(tǒng)，給老人安排的飲食越來越好?！甭防险f，好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃多。平時“粗細好壞”都要吃，但都不能過。

路老說的“粗細好壞”中的“壞”，其實指的就是“肥甘厚味”。他認為，大魚大肉會增加老年人的消化負擔(dān)。而對于甜食，路老主張盡量少吃。

“甘能讓人滿”，路老一邊在記者的本子上寫下這句話，一邊解釋道，甜的東西吸收很快，所以開始吃飯時不要吃甜的。“你看那個八寶飯，都是最后再上。吃水果也一樣，飯后待會再吃?！?/p>

穿衣不能過——過厚過緊易招病

天冷時，中老年人常常裹得嚴嚴實實的。其實，穿衣過厚也對健康不利。穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能泄越，便干擾了人體陰陽平衡。

當(dāng)然，中老年人穿衣也不能過緊?！按┮绿o，不透氣，病就愛上身?！敝欣夏昱跃腿菀赘腥灸虻姥祝绕涫翘悄虿』颊?，更易發(fā)病。而對男性來說，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會給前列腺炎的發(fā)作提供良好的環(huán)境。

路志正：養(yǎng)生最怕“過”

運動不能過——天冷尤忌靜

“要多動”是路老給多個患者開方時不忘叮囑的一句話。越是天冷，越不能躲在屋里不運動。路老說：“多運動，可以保持大便通暢。”

而路老自己也是將運動貫穿到日常生活之中。“出門診時動不了，我就在車上運動。做做頭部運動，活動一下手。在樓下等車的時候，我就把腿腳運動了?！倍喑鋈セ顒?，以外動四肢、內(nèi)養(yǎng)臟氣，才能保持充沛的精力。

李輔仁：飲食素而淡心態(tài)坦而安

李老認為，老年人飲食當(dāng)以素淡為主，少吃甜食，少吃脂肪類，多食水果及蔬菜，他自己平時就吃得非常簡單。他認為，中國人傳統(tǒng)飲食中帶糖的食品很多，如元宵、粽子、月餅，所以他有意識地不吃糖，長期堅持下來，至今血壓、血糖都正常。

李老把保持坦然心安、少留遺憾作為養(yǎng)生的重要原則。每天堅持在醫(yī)院接診。他開出的藥方以簡單、方便、有效著稱，尤其反對開“人情方”。妄用貴重之品，他稱之為“害人不利己”。

顏正華：養(yǎng)好腎更長壽

96歲高齡的國醫(yī)大師顏正華也有自己的長壽養(yǎng)生秘訣：“飲食有節(jié)、起居有常、勞逸結(jié)合、運動鍛煉、適當(dāng)服用保健品?！鳖伬险f，“飲食有節(jié)”指的是飲食要有節(jié)制，不亂吃、不吃飽，粗糧、細糧都要吃;“起居有常”說的是生活要有規(guī)律，每晚10點左右入睡，早上6點左右起床；“勞逸結(jié)合”就是工作和休息相結(jié)合；“運動鍛煉”是顏老的一種習(xí)慣，用顏老自己的話說，“運動鍛煉特別重要，生命在于運動真是一點沒錯”。

顏正華認為可以讓養(yǎng)腎成為日常生活當(dāng)中的一種習(xí)慣，在日常的飲食、運動、情志當(dāng)中輕松實現(xiàn)養(yǎng)腎，才符合現(xiàn)代的養(yǎng)生理念和潮流，做到了以上這些可以延緩衰老、健康長壽。

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