保健萬花筒

垃圾食品傷腎

據(jù)英國(guó)“今日醫(yī)學(xué)信息網(wǎng)”近日?qǐng)?bào)道，英國(guó)安格利亞魯斯金大學(xué)生物醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，吃太多垃圾食品或高脂飲食，會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。

研究團(tuán)隊(duì)給實(shí)驗(yàn)鼠喂食了5周高脂飼料，或讓它們食用8周垃圾食品。研究者評(píng)估了這些飲食如何影響嚙齒類動(dòng)物的血糖水平，以及它們?nèi)绾斡绊懩I臟中的各種葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白。結(jié)果表明，高脂飲食或垃圾食品會(huì)導(dǎo)致血糖升高，相當(dāng)于發(fā)生了2型糖尿病，這可能導(dǎo)致糖或葡萄糖在血液中聚積。隨著時(shí)間的推移，血糖上升會(huì)導(dǎo)致糖尿病腎病，腎臟無法再將廢物從體內(nèi)去除。

因此，研究者認(rèn)為，不健康的飲食習(xí)慣與2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)一樣高，因?yàn)樗鼈兌紩?huì)損害腎功能。這一結(jié)果可為降低血糖水平提供新策略或阻斷腎臟中的葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白，有助于降低血糖水平，保護(hù)腎臟免受進(jìn)一步損害。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 殷齊林/文

艾葉泡水去頭屑

有一種去頭屑的方法非常簡(jiǎn)單。在500毫升開水中加入適量艾葉，浸泡20分鐘，冷卻至37℃。用正常方法洗頭后，用艾水漂洗一遍即可去頭屑。艾葉提取物有較強(qiáng)的殺菌、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激毛發(fā)再生等作用，對(duì)脫發(fā)有一定效果。頭屑過多，多因真菌感染引起。研究證明，艾葉草含揮發(fā)油，對(duì)金黃色葡萄球菌等多種細(xì)菌、酵母菌、霉菌都有抑制作用，可治療皮膚病、脂溢性脫發(fā)、頭皮瘙癢等感染性疾病?；颊咂綍r(shí)應(yīng)注意調(diào)節(jié)情志、勞逸結(jié)合、少熬夜，禁食辛辣食物和忌煙酒等。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》 董 越/文

喝荔蓮粥止晨瀉

很多老年人有晨起腹瀉的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃虛寒所致，可食荔蓮粥來治療。荔枝味甘、酸，性溫，能益氣補(bǔ)脾；蓮子味干、澀，性平，有補(bǔ)脾止瀉的功效。取去心蓮子15克（泡4小時(shí)），與粳米100克一同煮粥，熟時(shí)放入50克鮮荔枝肉，再煮5分鐘即可，分早晚2次吃完，連續(xù)10日為1個(gè)療程。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》 賈 偉/文

常吃櫻桃的五大好處

櫻桃被稱為“美容果”，中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤(rùn)皮膚”“令人好顏色”。近日，英國(guó)《旗幟晚報(bào)》發(fā)表了英國(guó)諾森·布里亞大學(xué)科學(xué)家的研究，指出吃櫻桃?guī)淼奈宕蠛锰帯?/p>

1.輔助降血壓

櫻桃富含花青素、鉀，有助于調(diào)節(jié)血壓。一天喝60毫升櫻桃汁，可在3小時(shí)內(nèi)使血壓下降7%。

2.減輕關(guān)節(jié)炎癥

櫻桃含有的花青素等植物化學(xué)物質(zhì)可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)炎癥。

3.改善大腦功能

吃櫻桃可使大腦功能保持良好狀態(tài)，還可減輕阿爾茨海默病癥狀。

4.緩解疼痛

適量吃櫻桃可減少肌肉損傷引起的疼痛，舒緩壓力。

5.助眠

櫻桃富含褪黑素，吃櫻桃能在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 王信強(qiáng)/文

常吃全谷食物延年益壽

哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院最新研究指出，經(jīng)常吃全麥等全谷食物有助于延年益壽。

研究中，該學(xué)院研究員孫琦（音譯）教授及其研究小組對(duì)相關(guān)研究的數(shù)據(jù)進(jìn)行了梳理分析。

結(jié)果顯示，每天攝入16克全谷食物的人群總體死亡率會(huì)下降7%，因心腦血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低9%，因癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低5%。如果每天攝入48克全谷食物，保健效果更明顯，可使死亡風(fēng)險(xiǎn)降低20%，心腦血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低25%，癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)降低14%。孫博士分析指出，全谷食物含有多種生物活性物質(zhì)，有益健康。全谷食物中豐富的纖維素不僅能降低膽固醇和血糖水平，而且可增加飽腹感，減少肥胖及與肥胖相關(guān)的疾病。

摘自《生命時(shí)報(bào)》王興旺/文

吃太油膩食物 前列腺癌更兇猛

據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)北卡羅來納大學(xué)吉林斯全球公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，男性食用脂肪含量較高的食物，會(huì)加快前列腺癌的發(fā)展速度。

研究人員考察了1800多名前列腺癌確診男性參與者的相關(guān)信息，并詢問了他們的飲食習(xí)慣和其他影響因素。分析結(jié)果顯示，參與者從油膩多脂的牛肉和奶酪等食物中攝入較高的飽和脂肪酸，使他們的前列腺癌更具侵略性；如果從魚肉和堅(jiān)果中攝入較多的多不飽和脂肪，前列腺癌的侵略性就相對(duì)較低。研究認(rèn)為，含有大量飽和脂肪的飲食會(huì)促使膽固醇水平升高。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 呂 冰/文

上網(wǎng)太久損害免疫系統(tǒng)

英國(guó)斯旺西大學(xué)和意大利米蘭大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，過量使用互聯(lián)網(wǎng)會(huì)破壞免疫系統(tǒng)。

該研究調(diào)查了年齡在18歲到101歲的500人。40%的受訪者承認(rèn)，他們有輕微或嚴(yán)重的網(wǎng)癮。同較少使用互聯(lián)網(wǎng)的人相比，這一群體出現(xiàn)感冒或流感癥狀的要多出30%。

研究人員發(fā)現(xiàn)，他們會(huì)出現(xiàn)更多此類癥狀是因?yàn)?，一旦讓互?lián)網(wǎng)使用者同網(wǎng)絡(luò)斷開聯(lián)系他們就會(huì)承受壓力。這種緊張和放松交替出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平波動(dòng)。皮質(zhì)醇是一種影響免疫功能的激素。

摘自“參考消息網(wǎng)”

檸檬＋鈣 改善骨密度

據(jù)日本《讀賣新聞》報(bào)道，該國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃檸檬有助于改善鈣吸收率，同時(shí)能輔助降壓。

這項(xiàng)研究由廣島大學(xué)和廣島市安蕓津醫(yī)院聯(lián)合進(jìn)行。研究人員著眼于檸檬中的檸檬酸有助于促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，對(duì)44名中老年女性做了調(diào)研，讓她們半年內(nèi)，每天喝200毫升加鈣的檸檬果汁飲料。研究結(jié)果顯示，參試者骨骼里溶解到血液中的鈣量平均減少約14%，骨密度在三個(gè)月后平均上升1.32%，半年后試驗(yàn)結(jié)束時(shí)也基本保持上升后的骨密度。她們最初的平均收縮壓為134.6毫米汞柱，在試驗(yàn)開始后1個(gè)月內(nèi)下降到125.6毫米汞柱，并保持到試驗(yàn)結(jié)束。摘自《生命時(shí)報(bào)》 君自強(qiáng)/文

情感充實(shí)是健康秘訣

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)歷時(shí)70多年的研究表明，你能否健康長(zhǎng)壽，最重要的預(yù)測(cè)因子不是你聚斂的財(cái)富，而是你與家人、朋友和配偶間的親密程度。

據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，該研究自1938年啟動(dòng)以來，在調(diào)查了700多人的生活后發(fā)現(xiàn)，考察對(duì)象是否健康或幸福，家人、朋友尤其是配偶的作用非常重要。擁有牢固感情紐帶的人往往不會(huì)出現(xiàn)慢性疾病、精神疾病和記憶力下降。這并不是說他們的感情必須始終如膠似漆，研究中一些八十多歲的老夫妻甚至天天斗嘴，但只要他們覺得遇到困難的時(shí)候可以相互依賴和扶持就好。

在家庭以外的人際關(guān)系中也存在類似模式。退休后積極結(jié)交新朋友的人比那些不用心社交的人更快樂和健康。

摘自《東方早報(bào)》

老年性癡呆 起因有新解

關(guān)于早老性癡呆癥、帕金森病等神經(jīng)退化疾病的病因眾說紛紜。一種新觀點(diǎn)認(rèn)為，這些疾病可能是人體先天免疫系統(tǒng)發(fā)生作用的結(jié)果。

澳大利亞的研究人員表示，綜合其他若干對(duì)神經(jīng)退化疾病的研究結(jié)果證明，“不可控制的先天免疫力是這些疾病的共同成因”。研究人員解釋說，基因突變、感染、毒素或?qū)ι眢w的傷害可能觸發(fā)先天免疫力產(chǎn)生作用，這種“自毀”機(jī)制最初能起到保護(hù)細(xì)胞組織免受癌細(xì)胞等“侵略者”傷害的作用，但如果這種觸發(fā)狀態(tài)持續(xù)很久，則可能導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡。

摘自《京華時(shí)報(bào)》

不關(guān)閉電子設(shè)備就入睡易導(dǎo)致肥胖

西班牙相關(guān)研究資料表明，手機(jī)屏幕所散發(fā)的人造光線會(huì)對(duì)人體內(nèi)抑制肥胖的激素的形成產(chǎn)生消極影響。這樣一來，人們會(huì)慢慢變胖，就算節(jié)食和堅(jiān)持鍛煉也無濟(jì)于事。

另外，美國(guó)西北大學(xué)的專家稱，白天大部分時(shí)間坐在電腦前工作的人和夜晚?？措娨暤娜烁菀追逝?，電子產(chǎn)品的明亮光線不僅會(huì)改變?nèi)梭w新陳代謝的速度，還會(huì)導(dǎo)致血糖上升。那些喜歡熬夜看肥皂劇的人需要特別注意這一點(diǎn)。

摘自“環(huán)球網(wǎng)”

身材不走樣更長(zhǎng)壽

美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)最新研究顯示，如果你能長(zhǎng)年保持身材適中不走形，長(zhǎng)壽的可能性就會(huì)更高。

哈佛大學(xué)研究人員對(duì)8萬名女性和3.6萬名男性做了常年的跟蹤調(diào)研，分別在他們5歲、10歲、20歲、30歲、40歲時(shí)做了體型記錄，并記錄了他們50歲時(shí)的BMI值（身體質(zhì)量指數(shù)），最后統(tǒng)計(jì)了參試者60歲以后15～16年的死亡概率。分析結(jié)果顯示，那些從童年開始一直到中年身材都肥胖的人，60～75歲15年間早亡風(fēng)險(xiǎn)最高，男性和女性的概率分別達(dá)到了24.1%和19.7%。相對(duì)而言，那些一生中都保持身材適中不走形的人，60～75歲15年間早亡風(fēng)險(xiǎn)最低，這個(gè)概率在男女身上分別是20.3%和11.8%。

此外，同期進(jìn)行的另一項(xiàng)人數(shù)超過3000萬的研究結(jié)果顯示，BMI值一直保持在22～23的成年人死亡率最低。

摘自“MSN中文網(wǎng)” 姚力杰/文

黑芝麻 養(yǎng)血潤(rùn)燥

芝麻有黑白兩種，黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值略高于白芝麻。用于補(bǔ)益養(yǎng)生的多為黑芝麻，而白芝麻因?yàn)樯珴善?，更多地用在日常飲食中做點(diǎn)綴之用。

黑芝麻性味甘平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用。除了大家熟知的烏發(fā)功效之外，黑芝麻還有很好的抗氧化功效，因?yàn)樗缓挠椭途S生素E能滋潤(rùn)皮膚、補(bǔ)血通便，是養(yǎng)顏駐顏的保健佳品。此外，黑芝麻還具有益腦填髓的功效，對(duì)一些肝腎不足所致頭暈?zāi)垦?、記憶力減退的人來說，多吃一些黑芝麻會(huì)有益處。

芝麻的外面有一層稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的營(yíng)養(yǎng)素才能被吸收。所以，芝麻最好碾碎了再吃。

摘自《信息時(shí)報(bào)》

兒童戴眼鏡 年年要“體檢”

孩子視力最佳的篩查年齡是3～5歲，隨著身體發(fā)育，家長(zhǎng)需要定期帶孩子去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)復(fù)查。就好比去年的衣服、鞋子孩子今年不一定能穿得下，他們的眼鏡也一樣。佩戴不合適的眼鏡會(huì)影響孩子的正常視力發(fā)育。如果沒有定期復(fù)查，嚴(yán)重的會(huì)引起近視度數(shù)加深、眼睛偏斜等。

摘自《健康報(bào)》

過量補(bǔ)碘也能患甲狀腺疾病

日前，第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院內(nèi)分泌科主任鄭宏庭教授提醒，除特殊地域特殊人群外，過量補(bǔ)碘也可能導(dǎo)致甲狀腺疾病。

有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，在健康人群中甲狀腺結(jié)節(jié)檢出率高達(dá)20%。鄭宏庭教授介紹，時(shí)下臨床對(duì)甲狀腺結(jié)節(jié)檢出率較以往大幅度提高的原因除臨床超聲檢診技術(shù)提高外，還不能排除與正常人群過量補(bǔ)碘有關(guān)。

摘自《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》 曾 理/文

術(shù)前走路好 死亡風(fēng)險(xiǎn)小

近期，麥吉爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，步行能力強(qiáng)的患者，心臟外科手術(shù)后，死于并發(fā)癥、感染等的風(fēng)險(xiǎn)較小。研究者對(duì)1.5萬名即將進(jìn)行心臟外科手術(shù)的患者進(jìn)行觀測(cè)，分別測(cè)定了他們行走4.9米的時(shí)間。分析結(jié)果顯示，患者平均步行時(shí)間5秒，每超過一秒，患者經(jīng)心臟外科手術(shù)死亡的風(fēng)險(xiǎn)上升11%左右。

這項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)——心臟病學(xué)》雜志的研究提示，醫(yī)院可將步行能力作為術(shù)前評(píng)估指標(biāo)，對(duì)表現(xiàn)差者進(jìn)行重點(diǎn)監(jiān)護(hù)。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 安 偉/文

早餐吃粗糧降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

新加坡一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些攝取低“血糖生成指數(shù)”（GI）早餐和午后點(diǎn)心的人，全天的血糖水平明顯低于其他人。低GI食物如粗糧，被人體消化較慢，能帶來更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，血糖上升速度也較慢，有助于穩(wěn)定血糖；精米、精面等高GI食物則相反。

研究人員給11名男性志愿者分配了GI數(shù)值不同的早餐和下午茶，同樣的自助午餐、晚餐則由他們自由選擇，如此持續(xù)兩天 。一周后，他們互換早餐，重復(fù)同樣的實(shí)驗(yàn)過程。結(jié)果表明，在受試者午餐相同且晚餐可自由選擇的情況下，采用低GI早餐時(shí)受試者全天血糖指數(shù)明顯低于采用高GI早餐時(shí)。

研究人員表示，采用低GI的早餐或許有助于降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。該研究中的低GI早餐包括雜糧面包和糙米，高GI早餐則包括白面包和糯米飯。

摘自《京華時(shí)報(bào)》

怕打針與父母行為有關(guān)

加拿大科學(xué)家稱，在大多數(shù)情況下，兒童產(chǎn)生害怕打針的恐懼心理與其父母的行為密切相關(guān)。專家建議，在孩子第一次打針時(shí)，父母一定要控制好自己的情緒。

加拿大約克大學(xué)的科學(xué)家對(duì)兒童懼怕打針的原因進(jìn)行了調(diào)查研究。在研究過程中，科學(xué)家觀察了3歲至12歲兒童在醫(yī)生就診時(shí)的行為和反應(yīng)。科學(xué)家解釋道：“我們觀察了年紀(jì)較小的兒童和學(xué)齡前兒童在打針前后的表現(xiàn)。孩子會(huì)特別注意父母的行為，以及父母曾告知的有關(guān)打針的事情?！?/p>

科學(xué)家稱，父母的行為和孩子的恐懼程度存在相關(guān)性。兒童會(huì)感受到父母的情緒，且會(huì)更加敏感。

摘自《中國(guó)婦女報(bào)》

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑有助于抗抑郁

澳大利亞和美國(guó)哈佛大學(xué)的研究人員選取了全世界40多項(xiàng)臨床實(shí)驗(yàn)研究報(bào)告，以了解同時(shí)使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑和抗抑郁藥物，是否可以產(chǎn)生更好的療效。

研究發(fā)現(xiàn)，同時(shí)服用抗抑郁劑和ω-3脂肪酸，可大幅度提升藥物治療效果。研究還發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者服用抗抑郁藥時(shí)，如果合并服用甲基葉酸、維生素D等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，也可以提升治療效果。

不過研究人員也提醒服用抗抑郁藥的患者，如果想同時(shí)服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑和保健食品，事先一定要咨詢專業(yè)醫(yī)師，并要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑和保健食品的品質(zhì)可能良莠不齊，有所差異。

摘自《健康報(bào)》 百 合/文

午睡時(shí)間太長(zhǎng) 血壓升高

適當(dāng)午睡有益健康。然而，美國(guó)高血壓學(xué)會(huì)第31屆科學(xué)年會(huì)上公布的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)稱，白天睡覺（包括午睡）時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)梅奧診所的研究人員對(duì)11萬名參試者的數(shù)據(jù)展開研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，午睡時(shí)間過長(zhǎng)人群患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加13%～19%。

研究人員表示，想弄清更合理的具體午睡時(shí)長(zhǎng)、飲食、鍛煉以及潛在疾病等對(duì)高血壓發(fā)病率的影響，還需要更多的深入研究。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

晚8點(diǎn)后吃飯 腰圍會(huì)增大

智利一項(xiàng)新研究表明，經(jīng)常在晚上8點(diǎn)后吃飯會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。

研究人員分析了近5500名智利人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)那些很晚才吃飯的人，平均的身體質(zhì)量指數(shù)要比那些吃飯較早的人多0.5。根據(jù)這項(xiàng)研究，前者的腰圍也要比后者粗約5厘米。

研究者說，食物代謝率在夜晚減緩，而在白天，人體生物鐘產(chǎn)生的食物酶和激素處于最佳水平。建議早飯和午飯多吃一些，并且在下午加餐。

摘自《深圳特區(qū)報(bào)》 鐘 日/文

老年人慢跑保持活力

近日美國(guó)洪堡州立大學(xué)和科羅拉多大學(xué)波爾得分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，在晚年保持慢跑習(xí)慣的人所消耗的代謝能量與二十多歲的年輕人幾乎一樣多。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家將氧氣消耗的速度稱為“跑步效率”，也就是說，如果65歲以上的老年人保持每周慢跑幾十千米的好習(xí)慣，那么他們的跑步效率堪比年輕人。

發(fā)表在《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》雜志上的這項(xiàng)研究成果再次證實(shí)了“只要開始鍛煉，什么時(shí)候都不會(huì)晚”的運(yùn)動(dòng)格言。身體就像是一輛加滿了油的車，只有你跑起來，才能夠充分發(fā)揮燃油的效率。

摘自《美國(guó)科技報(bào)》 裴曉颯/文

孕期服葉酸不宜過量

一項(xiàng)研究顯示，產(chǎn)后血液中葉酸含量超過每升59納摩的女性所生的孩子，得自閉癥的概率是葉酸水平低于每升59納摩的女性所生孩子的兩倍。

該研究還發(fā)現(xiàn)，對(duì)于生完孩子后血液中維生素B1含量超過每升600摩的女性，她們的孩子得自閉癥的概率是血液中維生素B1含量低于每升600摩的母親所生孩子的3倍。

該研究負(fù)責(zé)人、美國(guó)約翰斯·霍普金斯·布隆伯格公共衛(wèi)生學(xué)院的母嬰保健研究員拉姆克里帕·拉加萬說，眾所周知，懷孕期間一些維生素?cái)z入過少會(huì)產(chǎn)生不良作用，但這項(xiàng)新研究表明，維生素?cái)z入過多也會(huì)帶來風(fēng)險(xiǎn)。

拉加萬說，這是首次顯示母親葉酸和維生素B1水平過高會(huì)增加孩子患自閉癥概率的研究。目前尚不清楚這兩種維生素應(yīng)被定義為過高的具體含量。

摘自“參考消息網(wǎng)”

寶寶走路早 長(zhǎng)大后骨骼壯

英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，寶寶較早學(xué)會(huì)走、跑和蹦跳（尤其是男孩），成年后骨骼會(huì)更強(qiáng)壯。

英國(guó)曼徹斯特城市大學(xué)研究員亞歷克斯·愛爾蘭德博士及其研究小組對(duì)20世紀(jì)90年代初期出生的2327名參試者展開了研究。參試者在18個(gè)月大的時(shí)候接受運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試，17歲時(shí)接受髖骨和脛骨尺寸、形狀和礦物密度測(cè)量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兒時(shí)走路早的孩子成年骨骼壯，這一點(diǎn)在男性中體現(xiàn)得比女性更明顯。

愛爾蘭德博士表示，雖然這項(xiàng)研究結(jié)果的機(jī)制尚待進(jìn)一步探明，但是這一新研究結(jié)果可能有助于醫(yī)生更早地預(yù)測(cè)和發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥和骨折高風(fēng)險(xiǎn)患者，進(jìn)而制訂更有效的預(yù)防和應(yīng)對(duì)策略，提高患者生活質(zhì)量。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 陳 希/文

四肢肌肉多 患心血管病風(fēng)險(xiǎn)低

近日，美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的研究者發(fā)現(xiàn)，臂部和腿部肌肉多、腹部脂肪少的男性心臟病患者死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比四肢肌肉少、腹部脂肪多的心臟病患者低很多。

研究者分析，其原因在于肌肉能更好地促進(jìn)胰島素功能，這對(duì)延緩心臟病的發(fā)病進(jìn)程起到了有益的影響。肌肉能提高靜息代謝率，燃燒更多的熱量和腹部脂肪，從而降低了患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

健康的體重也有益于心臟健康。美國(guó)梅奧診所的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與體重正常的人相比，體重超重的人其心臟病發(fā)作的時(shí)間會(huì)提前3.6年，而肥胖癥患者其心臟病發(fā)作的時(shí)間會(huì)提前8.2年之久。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 周 銘/文

科學(xué)喝水才能預(yù)防結(jié)石

預(yù)防結(jié)石，最好的辦法就是多飲水，且要科學(xué)飲水。每天不能因?yàn)樯衔绻ぷ髅]時(shí)間，喝水就在中下午。最好是均勻地喝，保證尿量24小時(shí)比較均勻地分布。這樣可以較好地預(yù)防結(jié)石。

很多人覺得，長(zhǎng)了結(jié)石沒問題，不會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生影響，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。因?yàn)殚L(zhǎng)了結(jié)石可能沒有癥狀，患者感覺不到太多痛苦，但結(jié)石可能會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生一定的影響，甚至?xí)?yán)重影響腎臟的功能。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 李建興/文

餐后運(yùn)動(dòng)有助于降血糖

美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)有助于提高降血糖藥物的效果。

這項(xiàng)研究考察了運(yùn)動(dòng)對(duì)服用二甲雙胍的糖尿病患者血糖水平所產(chǎn)生的影響。參與者在食用了高碳水化合物的早餐后散步50分鐘，結(jié)果顯示，服用二甲雙胍的患者在進(jìn)餐后運(yùn)動(dòng)時(shí)，與坐著相比，他們的血糖峰值水平下降了21%。

這項(xiàng)研究成果表明，運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖水平。在服用二甲雙胍與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合時(shí)，控糖效果會(huì)更好。

摘自《中國(guó)婦女報(bào)》 曉 想/文

常吃綠葉蔬菜延緩大腦衰老

美國(guó)芝加哥拉什大學(xué)對(duì)近千名老年參試者的飲食習(xí)慣調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，相比不愛吃蔬菜的老年人，那些經(jīng)常食用菠菜等綠葉蔬菜的老年人，認(rèn)知能力下降的速度晚了11年。研究人員認(rèn)為，菠菜等綠葉蔬菜所含的維生素K、葉酸、葉黃素以及β-胡蘿卜素等是幫助老年人保持大腦年輕的關(guān)鍵。

摘自《醫(yī)藥導(dǎo)報(bào)》

食療緩解小病、小痛

美國(guó)《女性健康》雜志近日總結(jié)了一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議生病的人所吃的食物。

感冒了可喝上一大碗含有姜、蒜、雞肉和胡蘿卜的湯。熱的液體有助于疏通鼻腔，生姜和大蒜能提高免疫系統(tǒng)功能。雞肉中的蛋白質(zhì)和胡蘿卜中的β-胡蘿卜也必不可少。

頭痛通常是因脫水所致，此時(shí)要多喝水。如果喝水不起效，可喝些含鉀的電解質(zhì)飲料。

過敏患者少吃精加工食品，這些食品所含有的添加劑會(huì)進(jìn)一步引發(fā)免疫系統(tǒng)反應(yīng)。最好吃全谷物食品，吃包裝食品選擇成分列表最短的品類。

食用蛋白質(zhì)有助于傷痛恢復(fù)，防止肌肉流失。受傷后可食用精瘦的牛排來犒勞自己。奶昔中含有的乳清蛋白也有助于加快恢復(fù)進(jìn)程。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 喬松林/文

哺乳期嬰兒服抗生素增加斷奶后感染風(fēng)險(xiǎn)

近期，芬蘭赫爾辛基大學(xué)和意大利薩勒諾大學(xué)的免疫生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，處于母乳喂養(yǎng)期的嬰兒服用抗生素，會(huì)增加他們出現(xiàn)感染和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

研究者在2009—2010年收集了226名芬蘭孩子的數(shù)據(jù)，并讓孩子的母親回答了母乳喂養(yǎng)情況和抗生素使用情況。

分析結(jié)果顯示，斷奶前未使用抗生素的113名嬰兒在斷奶后較少發(fā)生感染和肥胖，而另外113名在母乳喂養(yǎng)期間和斷奶后的4個(gè)月內(nèi)使用抗生素的嬰兒，更易出現(xiàn)感染和體重超重。

發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志——兒科學(xué)》上的這項(xiàng)研究成果提醒，母乳喂養(yǎng)的好處，主要是它有助于嬰兒形成腸道細(xì)菌群落。而抗生素干擾了這一進(jìn)程，這可能導(dǎo)致孩子易于感染和肥胖。但是，如果孩子生病，醫(yī)生認(rèn)為應(yīng)當(dāng)使用抗生素時(shí)，家長(zhǎng)不應(yīng)拒絕，以免延誤病情。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 安 偉/文

肩頸痛試試擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

采取站姿或坐姿，單臂上舉，手心向前，就像擦窗玻璃那樣。從上朝下緩緩擺動(dòng)手臂到腰部高度，猶如畫個(gè)半圓。左右手各做5遍。

兩肘抬到與肩齊平高度，雙拳置于鎖骨前，然后緩緩向背后牽拉，兩側(cè)肩胛骨有意識(shí)地靠緊，類似做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，然后兩肘放松落下。反復(fù)做5遍。

通過以上活動(dòng)，可有效鍛煉菱形肌和肩胛提肌，放松肩胛骨，緩解肩膀僵硬，讓胳膊變得更加靈活。

摘自《健康一點(diǎn)通》姚力杰/文

血壓能預(yù)測(cè)患腦卒中風(fēng)險(xiǎn)

荷蘭的研究人員說：“我們的研究表明，觀察血壓一段時(shí)間，不管它是緩慢上升還是急劇上升，都會(huì)提供除了某一時(shí)間點(diǎn)的血壓讀數(shù)之外的信息?！?/p>

研究人員收集了6700多名荷蘭成年人20年來的收縮壓數(shù)據(jù)，研究對(duì)象的年齡在55～106歲。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些中年以后收縮壓急劇上升的人，以及65歲以后高壓開始下降的人，在80歲前患腦卒中或死于其他與高血壓有關(guān)的疾病的風(fēng)險(xiǎn)最高。

摘自《參考消息》

跑步大口喘氣 那是在排碳

很多人以為跑步大喘氣是由于“氧氣不足”，喘氣時(shí)就大口吸氣。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加時(shí)，人之所以會(huì)大口喘氣是因?yàn)榉尾康亩趸紳舛仍黾?，氧氣不足并非主因?/p>

開始跑步時(shí)，運(yùn)動(dòng)中的肌肉產(chǎn)生比靜止時(shí)更多的二氧化碳，快速由血液運(yùn)送到肺部后，二氧化碳的濃度就會(huì)增加。當(dāng)身體察覺到肺中二氧化碳的濃度超過正常值時(shí)，為了排掉多余的二氧化碳，呼吸就會(huì)開始加快。

事實(shí)上，如果真的達(dá)到“缺氧”的地步，人并不會(huì)“很想呼吸”，而會(huì)“直接暈倒”，因?yàn)槟X部氧氣供應(yīng)不足時(shí)人是會(huì)直接暈過去的?！昂芟牒粑钡挠髞碜苑沃械亩趸紳舛忍?。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 徐國(guó)峰/文

定期測(cè)血脂可預(yù)防心肌梗死

《中國(guó)心血管病報(bào)告2015》顯示，我國(guó)心血管疾病患者達(dá)2.9億人。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院陳偉偉教授提醒，早期血脂篩查至關(guān)重要。

在血脂中，尤其要重視低密度脂蛋白膽固醇，它會(huì)附著在血管壁上，形成小斑塊堵塞血管。一旦斑塊破裂或脫落，如果在短時(shí)間堵塞血管，可能導(dǎo)致急性心肌梗死或腦卒中。

陳偉偉特別強(qiáng)調(diào)，缺血性心血管疾病患者及其他高危人群，應(yīng)每6個(gè)月測(cè)量1次血脂。40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，每年進(jìn)行血脂檢測(cè)。20歲以上成年人，至少每5年測(cè)量1次血脂。

摘自《京華時(shí)報(bào)》 夏 文/文

吃土榨油當(dāng)心黃曲霉毒素

黃曲霉毒素B1是影響人和動(dòng)物健康的主要真菌毒素之一。食用油容易受黃曲霉毒素污染，但通過原料篩選、堿煉、吸附等控制手段，可以使成品油中黃曲霉毒素降到非常低的水平。

近年來，除了購(gòu)買“土榨油”，也有消費(fèi)者使用家用榨油機(jī)自制油。由于未經(jīng)過精煉加工，雜質(zhì)多，油易氧化變質(zhì)；榨油設(shè)備不易徹底清洗干凈，殘留的油漬及谷物殘?jiān)谘趸髸?huì)產(chǎn)生霉變，安全隱患很大。建議消費(fèi)者通過正規(guī)可靠渠道購(gòu)買食用油。

摘自《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》 王興國(guó)/文

看捏聞 選榴蓮

1.捏尖刺在果殼的尖刺中選兩根相鄰的尖刺，用手捏住尖刺的尖端，稍稍用力將它們向內(nèi)捏攏，如果比較輕松就能讓它們彼此“靠近”，就證明榴蓮較軟，成熟度也比較好。

2.看大小個(gè)頭比較大的榴蓮成熟度會(huì)好一些。成熟的榴蓮呈較通透的黃色。

3.看開裂度如果你要挑選外殼已經(jīng)裂口的，那最好選擇剛剛開始裂口的。因?yàn)槿绻麑?shí)早已裂口，那暴露在外的果肉就容易受到污染，也容易變質(zhì)。

4.聞氣味不成熟的榴蓮有一股青草味，成熟榴蓮的氣味香濃。

5.看外觀如果尖刺多為平緩的、底面較大的錐形尖刺，證明榴蓮果肉較多，成熟度較好；反之，如果尖刺多為又尖又細(xì)的形狀，就證明果實(shí)不太成熟。

摘自“家庭醫(yī)生在線”

搓耳朵15分鐘可有效減壓

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，有專家稱，壓力大的時(shí)候，搓搓耳朵，或者在耳朵上夾一個(gè)曬衣夾，15分鐘之后就會(huì)感到身心放松。

耳朵上有很多反射區(qū)，對(duì)應(yīng)身體的不同部位。按揉耳朵上的穴位，能夠調(diào)節(jié)情緒，舒緩身體不適。專家建議，按摩的時(shí)候，用大拇指和食指在耳輪處自上而下進(jìn)行按壓，也可以輕輕按揉同時(shí)向下牽引耳垂。如果身體某些部位在按摩時(shí)感到不適，即可對(duì)照耳部反射圖，找到具體的對(duì)應(yīng)區(qū)域。此時(shí)，曬衣夾就派上用場(chǎng)了，你可以將它夾在耳朵上對(duì)應(yīng)的位置，來刺激一下穴位。不過，用夾子夾一小會(huì)兒就可以了，因?yàn)樵诙渖蠆A一個(gè)曬衣夾實(shí)在是太痛了。

每天給耳朵做做按摩,其實(shí)也就是給全身都按摩了一遍，這個(gè)有益健康的小動(dòng)作在家里就可以完成。

摘自“環(huán)球網(wǎng)”李唯嘉 李宗澤/文

預(yù)防結(jié)石吃些乳制品

成人每天的鈣攝入量維持在1～1.2克。飲食中如果含鈣量過低，就會(huì)促使腸道吸收草酸、增加尿液中草酸的排泄。因此推薦多吃乳制品（如牛奶、干酪等）、豆腐、小魚，以維持正常范圍或適當(dāng)程度的高鈣飲食。

為了預(yù)防泌尿系結(jié)石癥，推薦每天的液體攝入量應(yīng)在一暖壺（2.5～3升）以上，使每天的尿液維持在2～2.5升。自然界中，每逢旱季，河水的水量減少，隱藏在河水中的砂石就容易露出；人體也一樣，缺水的“旱季”，泌尿系結(jié)石就會(huì)產(chǎn)生，這些“搗蛋鬼”刺激泌尿系黏膜，造成劇烈疼痛。多喝水、多排尿，可以有效降低結(jié)石成分的過度飽和狀態(tài)，有效預(yù)防腎結(jié)石發(fā)生。建議多喝白開水、橙汁或檸檬水，避免過多飲用咖啡、紅茶、可樂等。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 馬潞林 劉 茁/文

多吃海藻和蘑菇可預(yù)防皮膚癌

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)桑福德醫(yī)學(xué)研究所的專家發(fā)現(xiàn)，海藻和蘑菇中富含的一種稀有糖類（L-巖藻糖）可有效對(duì)抗皮膚癌。

研究者認(rèn)為，L-巖藻糖可以有效抑制黑色素瘤的擴(kuò)散。攝入此種L-巖藻糖不僅可影響腫瘤本身，還可改變腫瘤生長(zhǎng)的微環(huán)境。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)對(duì)預(yù)防皮膚癌的研究十分有利。糖類主要可以分為葡萄糖和蔗糖，在人體中所起的功效各異。L-巖藻糖可為細(xì)胞表面的蛋白質(zhì)提供重要保護(hù)，進(jìn)而阻止炎癥的發(fā)生并且及時(shí)轉(zhuǎn)移健康細(xì)胞。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 周 銘/文

排腎結(jié)石 別用“檸檬汁+海鹽”

最近，網(wǎng)上介紹一種通過檸檬汁排腎結(jié)石的方法。“將12個(gè)新鮮檸檬榨汁，加入適量溫開水調(diào)和，還可加少許天然海鹽，連續(xù)喝七天，細(xì)小的砂石就會(huì)由尿道排出。如果腎結(jié)石很大，已經(jīng)造成發(fā)炎疼痛，可以喝小紅莓汁來消炎止痛?！?/p>

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心博士梁中錕認(rèn)為，常喝檸檬汁的確對(duì)腎臟有保健功能。不過網(wǎng)上介紹的這種方法的實(shí)用性有待考證，建議不要輕易仿效。如果有腎結(jié)石，應(yīng)該先去醫(yī)院就診，由泌尿外科醫(yī)生評(píng)估過后再進(jìn)行針對(duì)性的治療。

摘自《羊城晚報(bào)》 陳映平 王海芳/文

想瘦身 多吃全谷物

美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)為期8年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天都吃全谷物食品的人要比只吃精制谷物食品的人體重輕1.1千克。想瘦身，不妨常吃以下幾種食物。

糙米 糙米含有大量礦物質(zhì)和膳食纖維，平時(shí)可用糙米飯代替精制白米飯作為主食。

燕麥 燕麥能降低患心臟病、高血壓和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，并為形成肌肉提供蛋白質(zhì)。

大麥 如果早餐食用大麥這種富含膳食纖維的谷物，能將午餐的血糖反應(yīng)降低44%，晚餐的血糖反應(yīng)降低14%。

蕎麥 28克蕎麥就能提供3克膳食纖維和4克蛋白質(zhì)，蕎麥還含有豐富的礦物質(zhì)。

小米 小米中蛋白質(zhì)含量豐富，還含有豐富的B族維生素、鈣及鐵。

玉米 玉米是硒和維生素B1的良好來源，有助于燃脂。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 臧芷安/文

飯后半小時(shí) 養(yǎng)生黃金期

中國(guó)保健協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)吳大真表示，老年人要抓住飯后半小時(shí)的養(yǎng)生關(guān)鍵時(shí)間。

早餐后半小時(shí)吃點(diǎn)水果，按摩膝關(guān)節(jié)早餐后吃一點(diǎn)水果是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因?yàn)檫@兩種水果維生素的含量非常豐富。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。

午餐后半小時(shí)喝杯酸奶，打個(gè)盹酸奶能抑制有害微生物的繁殖，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中午打個(gè)盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

晚餐后半小時(shí)做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)對(duì)于想減肥的人來說，這半小時(shí)至關(guān)重要。美國(guó)庫(kù)存勃有氧研究所發(fā)現(xiàn)，人體小腸開始吸收是晚飯后30分鐘左右，在這段時(shí)間里有意識(shí)地活動(dòng)身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時(shí)間打掃一下房間，整理一下寫字臺(tái)或衣柜，都可以起到消耗熱量的作用。還可以利用這段時(shí)間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對(duì)任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。

摘自《福建老年報(bào)》 安長(zhǎng)軍 鄭佳/文

運(yùn)動(dòng)能預(yù)防13種癌癥

美國(guó)國(guó)家癌癥研究所發(fā)現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)最少的一成人相比，運(yùn)動(dòng)最多的一成人平均患癌概率降低7%。運(yùn)動(dòng)最多的人平均每天快走超過1個(gè)小時(shí)，他們患食管癌的概率少42%，患肝癌的概率少27%，患腎癌的概率少23%，患病概率降低超過兩成的還有胃癌、子宮內(nèi)膜癌及骨髓性白血病。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能將患骨髓瘤、結(jié)腸癌、頭頸癌、直腸癌、膽囊癌和乳腺癌的概率減少一到兩成，將煙民或有吸煙史者患肺癌的概率減少26%。

摘自“新華網(wǎng)” 荊 晶/文

忙碌有益于改善大腦功能

美國(guó)得克薩斯大學(xué)達(dá)拉斯分校長(zhǎng)壽研究中心的研究者發(fā)現(xiàn)，盡管人們會(huì)抱怨自己的日程安排過于緊湊，但這種忙碌狀態(tài)實(shí)際上有益于他們的大腦功能。

研究表明，日程安排緊湊的老年人在記憶力、信息處理和推理能力的測(cè)試中往往表現(xiàn)得更好。老年人的這種忙碌會(huì)對(duì)改善認(rèn)知功能帶來一定的益處。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 王 明/文

高脂食物讓人犯困

研究發(fā)現(xiàn)，食物會(huì)影響人們?cè)诎滋斓氖人潭然蚓X程度。

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的精神病學(xué)研究者選取了31名身體健康且無肥胖癥的志愿者，他們的年齡在18～65歲，睡眠狀況正常。隨后，研究人員調(diào)查了志愿者所吃的食物，結(jié)果顯示高脂肪含量的食物與志愿者白天嗜睡程度增加之間存在關(guān)聯(lián)，而攝入了大量的碳水化合物與志愿者在白天的警覺程度提高有關(guān)，蛋白質(zhì)消耗量與嗜睡或警覺程度之間沒有任何關(guān)系。在排除了其他影響嗜睡或警覺程度的因素（如參與者的年齡、性別、體質(zhì)指數(shù)、總睡眠時(shí)間和總熱量的攝入）之后，上述研究結(jié)論依然成立。

研究者認(rèn)為，高脂肪含量的飲食會(huì)對(duì)人們的警覺程度造成不良影響，從而損害人們的正常工作能力，應(yīng)當(dāng)引起高度重視。

摘自《上海大眾衛(wèi)生報(bào)》

太陽曬得少 易頭痛

美國(guó)辛辛那提兒童醫(yī)院醫(yī)學(xué)中心最新研究發(fā)現(xiàn)，缺少日曬可能引發(fā)兒童、青少年以及年輕人的偏頭痛。

研究者從偏頭痛患者數(shù)據(jù)庫(kù)中選取了數(shù)據(jù)資料，測(cè)量了他們血液中維生素D、輔酶Q10、核黃素和葉酸等的含量。結(jié)果顯示，有相當(dāng)高比例的兒童、青少年和年輕偏頭痛患者輕度缺乏維生素D、核黃素和輔酶Q10。維生素D是皮膚在接受日曬時(shí)或食用魚、蛋類后生成的物質(zhì)，核黃素可從牛奶、蛋類和谷物中攝取，可保護(hù)皮膚、眼睛及神經(jīng)系統(tǒng)健康，后者是一種類似維生素的物質(zhì)，它存在于身體的每一個(gè)細(xì)胞之中，生成的能量用于細(xì)胞生長(zhǎng)和維護(hù)。

研究還發(fā)現(xiàn)，女性比男性更有可能缺乏輔酶Q10，而男性更有可能缺乏維生素D。以往研究發(fā)現(xiàn)，某些維生素和維生素缺乏可能在偏頭痛的發(fā)病過程中非常重要，但是關(guān)于服用維生素治療偏頭痛的研究結(jié)論仍有爭(zhēng)議。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 安 偉/文

有些食物可改善抑郁

擺脫抑郁心境，除了心理調(diào)解外，有些食物也有助于你心情豁然開朗。

香蕉奶昔香蕉含改善情緒的血清素、去甲腎上腺素、多巴胺三種神經(jīng)遞質(zhì)。牛奶中含有較豐富的鈣和色氨酸，也有助于抗抑郁。取剝皮的香蕉兩根、牛奶200毫升，一起放入攪拌機(jī)中攪拌均勻，做成奶昔，它不僅是美味飲料，還可以緩解抑郁情緒。

豆類與堅(jiān)果豌豆、紅豆等豆類，核桃等堅(jiān)果都含有豐富的鎂，而鎂具有放松神經(jīng)等作用，有助于改善情緒，經(jīng)常食用可緩解女性經(jīng)前期的緊張、抑郁等情緒。

櫻桃與大蒜櫻桃被西方醫(yī)生稱為“自然的阿司匹林”。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫作花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂?？茖W(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。大蒜雖然會(huì)帶來口腔氣味，但也會(huì)帶來好心情。德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒了。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 賈竑曉/文

學(xué)習(xí)后4個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)

荷蘭研究人員近日?qǐng)?bào)告說，學(xué)習(xí)后4個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，有助于提高記憶力。

研究人員招募了72名志愿者，要求他們?cè)?0分鐘內(nèi)拼出90個(gè)場(chǎng)所的圖片。這些人被分為3組，一組人在學(xué)習(xí)后馬上運(yùn)動(dòng)，一組人等學(xué)習(xí)后4個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，一組人不運(yùn)動(dòng)。兩天后，這些人再次被測(cè)試記住的內(nèi)容。結(jié)果顯示，學(xué)習(xí)后4個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)的那組人記憶了最多的內(nèi)容，而學(xué)習(xí)后馬上運(yùn)動(dòng)的人的記憶情況還不如不運(yùn)動(dòng)的人。

研究人員解釋說，學(xué)習(xí)新知識(shí)需要腦內(nèi)多巴胺、去甲腎上腺素和腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子起作用，而在運(yùn)動(dòng)過程中，人腦會(huì)分泌這些化學(xué)物質(zhì)。

摘自《科技日?qǐng)?bào)》 李 雯/文

浴室里不要放這四件物品

很多日常用品會(huì)被浴室溫暖而又潮濕的環(huán)境所損害。美國(guó)“羅代爾健康網(wǎng)站”近日盤點(diǎn)了不要放在浴室里的四件物品。

牙刷 在共享的浴室中，有60%的牙刷上沾有糞便細(xì)菌，無論它們是怎樣被存放的。使用牙刷護(hù)罩反而會(huì)促進(jìn)細(xì)菌生長(zhǎng)，因?yàn)檠浪o法得到充分晾干。最好在另一個(gè)房間里讓牙刷自然風(fēng)干。

剃須刀片 潮濕的環(huán)境會(huì)讓金屬刀片在你使用之前就氧化生銹了，除非它們被裝在密封包裝里。

化妝品 把化妝品放在浴室里雖然用起來方便，但其保存時(shí)間就會(huì)縮短，因?yàn)闊釟夂蜐穸葧?huì)使它們?nèi)菀鬃冑|(zhì)。

香水 把香水放在浴室里太長(zhǎng)時(shí)間，香水會(huì)發(fā)出異味。淋浴時(shí)的高溫會(huì)使香水迅速變質(zhì)。

摘自《健康時(shí)報(bào)》 趙 鵬/文

茴香熱敷止痛化瘀

茴香是中醫(yī)常用的健胃、散寒、止痛藥。茴香的主要成分是茴香油，能刺激胃腸神經(jīng)、血管，促進(jìn)消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，排除腸道積存的氣體，所以有健胃、行氣的功效，也有助于緩解痙攣、減輕疼痛。

除了可以內(nèi)服調(diào)理腸胃外，茴香也可作為外科用藥。將茴香和粗鹽混合，裝入布袋，放入微波爐中加熱，然后敷在疼痛部位，可以通經(jīng)活絡(luò)、止痛化瘀，治療腹痛、胃痛。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》 王 彬/文