冬季防病有重點(diǎn)

章文邦

寒冷的冬季，隨著氣溫的不斷下降，各種疾病席卷而來(lái)。不同年齡的人群，易發(fā)的疾病也有所區(qū)別。我們?cè)撊绾渭右苑婪?？冬季防病，要有重點(diǎn)！

一、小孩：感冒、發(fā)熱

冬季天氣寒冷、干燥，容易引發(fā)呼吸道疾病，特別是流感和感冒。流感主要通過(guò)飛沫傳播，而感冒主要通過(guò)接觸（特別是手的接觸）傳播，小孩的抵抗力弱，最容易受到病菌侵襲。

小孩預(yù)防流感，除了可以接種流感疫苗外，還需要從以下幾點(diǎn)來(lái)預(yù)防：①注意保暖，及時(shí)根據(jù)溫度變化增減衣物。②多喝水，多吃水果。③進(jìn)行耐寒訓(xùn)練，可嘗試用冷水洗臉，并增加戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。④盡量避免出入人過(guò)多的公共場(chǎng)所，外出最好戴口罩。⑤室內(nèi)注意通風(fēng)，每天開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。⑥注意衛(wèi)生，勤洗手，特別是接觸到感冒患者本人或他們碰觸過(guò)的東西后，一定要洗手。

二、年輕人：咽喉炎

冬季干燥的空氣、多變的氣候、頻發(fā)的霧霾天氣都會(huì)對(duì)呼吸道造成嚴(yán)重傷害，一不小心就會(huì)出現(xiàn)嗓子干癢疼痛的癥狀，引發(fā)咽喉炎。而且，冬季容易發(fā)生感冒，如果感冒期間護(hù)理不當(dāng)，也很容易因痰液潴留而誘發(fā)咽喉炎。

冬季預(yù)防咽喉炎應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴喑宰剃帩?rùn)喉之物，如百合、銀耳、黑木耳、梨等。要少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。如果出現(xiàn)咽喉腫痛的癥狀，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些清熱解毒類(lèi)的藥物，在日常生活中也可喝點(diǎn)菊花茶等清火飲品。

三、中年人：骨關(guān)節(jié)病

隨著年齡的增長(zhǎng)，中年人的脊柱、骨關(guān)節(jié)開(kāi)始出現(xiàn)退行性老化，而冬季的風(fēng)、寒、濕等都是容易誘發(fā)骨關(guān)節(jié)疾病的因素，中年人可出現(xiàn)如頸部僵硬、肩背酸痛、腰痛、一側(cè)或兩側(cè)下肢疼痛和麻木、膝關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)腫脹和活動(dòng)不利等癥狀。

那么該如何預(yù)防冬季骨關(guān)節(jié)病呢？首先，要注意保暖，特別是關(guān)節(jié)部位要時(shí)刻保持一定的溫度，不要受寒；其次，要注意飲食，盡量進(jìn)食清淡爽口、易消化的食物，忌辛辣、油膩及冰冷的食物；最后，要注意鍛煉，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的健康及預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕有好處，但不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇坐著或臥床的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

四、老年人：心腦血管疾病

冬季天氣寒冷，人體血管收縮，老年人體表血管彈性低，從而使得血壓上升，容易導(dǎo)致腦血管破裂發(fā)生腦溢血。與此同時(shí)，寒冷和干燥還可使血液黏稠度增高，容易產(chǎn)生血栓，造成腦梗死、誘發(fā)冠心病或心肌梗死。

所以，冬季要預(yù)防心腦血管疾病，首要任務(wù)是注意保暖和降低血液黏稠度。主要需注意以下幾點(diǎn)：①注意保暖，及時(shí)增減衣服。②適當(dāng)活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。晨練之前、晚上睡覺(jué)前最好喝一杯溫開(kāi)水，可適當(dāng)稀釋血液。③避免大喜大悲和過(guò)于緊張激動(dòng)。④飲食不要過(guò)于油膩，多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。⑤有基礎(chǔ)疾病的老人，要按時(shí)服藥，不可突然減量或停藥。⑥老年人最好隨身攜帶硝酸甘油等藥物，以備不時(shí)之需。