保護(hù)心臟的五種方法

劉 旭

長(zhǎng)期的壓力——不管是來(lái)自上下班的交通堵塞，不愉快的婚姻生活，還是沉重的工作負(fù)擔(dān)，都會(huì)對(duì)人的身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。它會(huì)帶來(lái)一系列的健康問(wèn)題，影響情緒、睡眠、食欲，甚至導(dǎo)致心臟病。

醫(yī)生們并不知道長(zhǎng)期的壓力如何影響心臟。比較可信的一種說(shuō)法是，壓力會(huì)導(dǎo)致炎癥進(jìn)而引發(fā)心臟病，但是這種說(shuō)法并沒(méi)有得到證實(shí)。然而壓力可能會(huì)以一些更微妙的方式對(duì)心臟產(chǎn)生影響。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，當(dāng)人們感到有壓力時(shí)，會(huì)吃一些不健康的食物，卻沒(méi)有時(shí)間和精力去做運(yùn)動(dòng)。壓力還會(huì)引起其他傷害心臟的行為，例如抽煙和過(guò)量飲酒。

要想打破這個(gè)聯(lián)系，必須學(xué)會(huì)合理解壓以及改變不良生活習(xí)慣。以下五個(gè)小方法可以給您一些幫助。

保持樂(lè)觀笑已經(jīng)被證實(shí)可以降低壓力激素水平，減少動(dòng)脈中的炎癥，并且增加高密度脂蛋白膽固醇。高密度脂蛋白膽固醇可通俗地理解為“好”膽固醇，抗動(dòng)脈粥樣硬化的膽固醇，因?yàn)樗蓽p少患冠狀動(dòng)脈心臟病的危險(xiǎn)。

思考、冥想思考以及深呼吸的習(xí)慣已經(jīng)被證實(shí)可以減少諸如高血壓之類的心臟病誘發(fā)因素。

運(yùn)動(dòng)每當(dāng)你進(jìn)行體力活動(dòng)時(shí)，不管是散步還是打網(wǎng)球，都能緩解壓力，還可以通過(guò)降低血壓、強(qiáng)化心臟肌肉、維持健康的體重來(lái)防止心臟病的發(fā)生。

休息當(dāng)你感覺(jué)到壓力無(wú)處不在時(shí)，可以暫時(shí)休息遠(yuǎn)離壓力。

減壓 洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或做一些自己喜愛(ài)的事情，都可以助你緩解壓力。

讓我們一起來(lái)舒解壓力吧。