94歲豫劇大師的“養(yǎng)生訣竅”

張參軍

在河南省鄭州市一處陽(yáng)光充沛的民居里，馬金鳳老人身穿一身紅色外套，面色紅潤(rùn)，精神飽滿，宛如一朵怒放的紅牡丹?！按蟊娤差侀_(kāi)，洛陽(yáng)金鳳來(lái)。”曾被老舍先生賦詩(shī)贊譽(yù)為“洛陽(yáng)牡丹”的豫劇大家馬金鳳大師如今已94歲高齡了，但她依然眼不花、耳不聾。老人女兒的眼都花了，在家穿不上針，還得請(qǐng)老母親幫忙。

生活順遇而安

一般而言，長(zhǎng)壽老人都早睡早起，但馬金鳳老人更喜歡在正常的時(shí)間范圍內(nèi)順其自然，有時(shí)候會(huì)早上六點(diǎn)起床，但如果是前一天睡得晚，第二天就會(huì)多睡會(huì)兒，到八九點(diǎn)再起床。老人過(guò)了大半輩子?xùn)|奔西走的忙碌生活，現(xiàn)在已不再那么緊張。

起床后，她先用清水洗臉，再用最普通的擦臉油擦一擦，這是老人堅(jiān)持了一輩子的習(xí)慣。她從來(lái)不做美容，更不用什么面膜。但你會(huì)驚嘆這位94歲的老人，她的皮膚竟如此白皙舒展，雖然有一些皺紋但沒(méi)有一點(diǎn)兒老年斑，看起來(lái)比一般七十歲的老人還要年輕。

步入90歲后，馬金鳳老人的晨練也進(jìn)入“隨遇而安”的模式。早上洗漱完畢，她不再像早些年那樣刻意要求自己去練功，而是簡(jiǎn)單地清清嗓子或站在院落的平穩(wěn)處壓壓腿、練練眼神兒。對(duì)于練功，老人早先曾說(shuō)，作為一個(gè)演員，練功不能光手動(dòng)，手眼身法步是一致的，要一套一套地練。但現(xiàn)在，老人笑著說(shuō)：“現(xiàn)在還是看見(jiàn)空地就想活動(dòng)活動(dòng)。我從小是武功演員，雖說(shuō)小時(shí)候練功吃了不少苦頭，可對(duì)身體的益處一直到現(xiàn)在還在受用。要多動(dòng)彈，身子沒(méi)動(dòng)時(shí)，腦子要?jiǎng)樱B(yǎng)精氣神……”

飲食清淡簡(jiǎn)單

到了早餐時(shí)間，有時(shí)候女兒會(huì)叫上好幾次，老人家也不著急“入席”，但家里有才兩歲的“小領(lǐng)導(dǎo)”——老人的重外孫女，只要她一喊“太姥姥”，或者拉著太姥姥的手來(lái)到飯桌前，老人就趕緊就餐了。至于吃飯，她也很簡(jiǎn)單，諸如吃牛奶、雞蛋、饅頭、小菜等。原來(lái)老人一天三頓都要喝面湯，這是她多年保護(hù)嗓子的偏方，但現(xiàn)在孩子們讓她補(bǔ)鈣，老人早餐也學(xué)著喝牛奶了。

對(duì)于飲食，老人家有自己的條規(guī)：堅(jiān)持不吃過(guò)熱過(guò)冷食品，當(dāng)然也不喝過(guò)熱過(guò)冷飲料，不吃辛辣食品和菜，這樣可以保護(hù)嗓子、呼吸道和咽喉……

如果你見(jiàn)過(guò)老人的早餐，再看到她的午餐和晚餐的話，你就笑了，因?yàn)樗娜蜆?biāo)配就是——饃、菜、湯，清淡簡(jiǎn)單。馬金鳳的女兒說(shuō)起母親的飲食習(xí)慣挺無(wú)奈：“給咱媽做飯是既簡(jiǎn)單又不簡(jiǎn)單，不需要太改樣兒，可想改個(gè)樣兒太難！有時(shí)候你想改善生活，給她包個(gè)餃子、餛飩，蒸個(gè)鹵面啥的，人家光看不吃。更別說(shuō)那些講究的宴席了，她去了根本就不動(dòng)筷子！”最近一段時(shí)間，老人特別愛(ài)吃黃豆芽?jī)?，無(wú)論啥時(shí)候女兒出去買菜，她都要交代一聲：“別忘了買黃豆芽?jī)喊?！”女兒說(shuō)，饃、菜、湯這三樣兒，唯一能給她變花樣的就是菜了，可她愛(ài)吃的都是最簡(jiǎn)單的菜！

心態(tài)高興天真

健康老人多有午休的習(xí)慣，這一點(diǎn)，馬金鳳老人也不例外。對(duì)于午休的時(shí)間，老人的女兒說(shuō)：“這要是敞開(kāi)了讓她睡，能睡仨小時(shí)呢。可我們擔(dān)心她白天休息多了會(huì)影響夜間睡眠，所以時(shí)間差不多，就會(huì)打開(kāi)電視調(diào)到戲曲頻道，一聽(tīng)?wèi)蛩托蚜?，?tīng)著聽(tīng)著就起床了?！?/p>

午休起床后，老人家除了看電視看戲，還有一個(gè)同齡人不具備的時(shí)髦愛(ài)好——玩電腦游戲，比如蜘蛛紙牌、水晶連連看、空當(dāng)接龍等。老人說(shuō)：“我的小外孫給我買了一臺(tái)電腦，教會(huì)我在電腦上玩兒。學(xué)會(huì)了之后發(fā)現(xiàn)，想玩兒都能玩兒，方便得很呢！”別看老人90多歲了，東西學(xué)得快，記性也好，操作起電腦來(lái)像模像樣。老人說(shuō)：“玩游戲能動(dòng)動(dòng)腦子、練練眼神兒，怪美的！”

晚餐后，老人家會(huì)看看電視劇，不管是打仗片兒還是生活片，只要內(nèi)容好她就喜歡，《西游記》看了多少遍了她還是很愛(ài)看。看完電視劇后，老人通常會(huì)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量很好。都說(shuō)老人瞌睡少，這事兒在她身上很少發(fā)生。老人說(shuō)：“以前還會(huì)操心演出，偶爾失眠，現(xiàn)在生活平平靜靜的，睡得可香了?！奔偃绠?dāng)天晚餐吃得少的話，臨睡前她會(huì)補(bǔ)充一杯牛奶，但老人家從不吃零食。

睡得香的關(guān)鍵還是心態(tài)好，老人家說(shuō)，自己這一輩子除了操心演戲，就沒(méi)操心過(guò)別的事兒。當(dāng)演員的時(shí)候，會(huì)告訴自己，到舞臺(tái)上必須是高興的，后來(lái)習(xí)慣了，遇到不順心的事兒都直接放到一邊兒，光想那些高興的事。在豫西，曾還流傳著這樣一句順口溜：“看看馬金鳳，一輩子不生病?！?/p>

2016年春節(jié)，在河南鄭州的“河南百位老藝術(shù)家聲像采集工程”啟動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，老人家在一群人簇?fù)硐碌桥_(tái)，攝像機(jī)、閃光燈下，老人家神采奕奕，活脫脫一個(gè)慈祥可親的“太姥姥”。