從“君臣佐使”理論看體育課身體練習(xí)設(shè)計

趙超君 （黃河科技學(xué)院體育學(xué)院，450063）

身體練習(xí)是體育與健康課程（以下簡稱體育課）的主要手段，各種身體練習(xí)搭配組合，形成體育課的基本結(jié)構(gòu)與教學(xué)進(jìn)程。體育課身體練習(xí)的構(gòu)成有其自身規(guī)律，深入探尋和歸納這些身體練習(xí)的構(gòu)成規(guī)律，并自覺運用這些規(guī)律指導(dǎo)體育課的練習(xí)設(shè)計，對于強(qiáng)化體育課和提高體育課質(zhì)量，是一件很有意義的事情。本文借鑒中醫(yī)方劑學(xué)“君臣佐使”的組方結(jié)構(gòu)理論，探討體育課練習(xí)“配伍”原理，以期對拓寬體育教學(xué)設(shè)計思路，提高體育教學(xué)質(zhì)量有所裨益。

一、“君臣佐使”理論對體育課練習(xí)設(shè)計的啟示

中醫(yī)方劑學(xué)理論中有“君臣佐使”一說，“君臣佐使”分別相當(dāng)于君主、大臣、僚佐、使者。這一方劑學(xué)術(shù)語以不同人物身份做比喻，生動形象地描述了不同藥物在組方中的地位和作用，形成中藥配伍的基本組方原理?！熬甲羰埂钡恼f法較早見于《素問.至真藥大論》，其中有“主藥之謂君，佐君之謂臣，應(yīng)臣之謂使?！钡恼f法。元代李杲在《脾胃論》中再次申明：“君藥分量最多，臣藥次之，使藥又次之。不可令臣過于君，君臣有序，相與宣攝，則可以御邪除病矣[1]。”按照中藥配伍組方理論，“君臣佐使”的主要含義是：

“君藥”是指在處方中對主病或主癥起主要治療作用的藥物，其藥力居方中之首，是藥方中不可缺少的主要藥物。君藥在組方中味數(shù)雖少但分量最重。

“臣藥”是指輔助君藥加強(qiáng)治療主病或主癥的藥物。臣藥在組方中味數(shù)稍多，但分量稍輕。

“佐藥”的意義有三，一是佐助，即用于治療次要兼癥的藥物；二是佐制，即用以消除或緩解君藥、臣藥的毒性或烈性的藥物；三是反佐，即根據(jù)病情需要，使用與君藥藥性相反而又能在治療中起相成作用的藥物。

“使藥”的意義有二，一是引經(jīng)，即引領(lǐng)方中諸藥直達(dá)病所的藥物；二是調(diào)和，即調(diào)和諸藥，使其能夠合力祛邪的藥物。佐藥和使藥的味數(shù)要視病情而定，但分量更輕[2]。

體育實踐課實質(zhì)上是由一個一個的身體練習(xí)有機(jī)構(gòu)成的活動過程。如果把體育課所學(xué)運動技能比作欲治之病，把身體練習(xí)比作治病之藥，那么，體育課上各種不同作用的身體練習(xí)猶如一方中藥中的各味藥才，如能按照“君臣佐使”的結(jié)構(gòu)原理合理搭配各種身體練習(xí)，使其主次有序，各司其責(zé)，分量得當(dāng)，相輔相成，各種身體練習(xí)的作用便可相得益彰，從而取得最佳教學(xué)效果。若各種練習(xí)搭配不當(dāng)，主次無序或分量不對，教學(xué)效果便會難遂人愿。

體育課身體練習(xí)被賦予過各種不同的名稱，如誘導(dǎo)練習(xí)、輔助練習(xí)、熱身練習(xí)、放松練習(xí)等，可見，不同的身體練習(xí)在體育課上擔(dān)負(fù)著不同的任務(wù)，它們既有分工，又有合作，共同構(gòu)成身體練習(xí)的總體格局，協(xié)同完成掌握運動技能和促進(jìn)身體發(fā)展的任務(wù)。細(xì)心體察身體練習(xí)的不同作用，不難發(fā)現(xiàn)，在以某項運動技能為主要學(xué)練內(nèi)容的活動過程中，有些練習(xí)對學(xué)生掌握主教材內(nèi)容起主要作用；有些練習(xí)則起輔助作用；有些練習(xí)主要發(fā)揮喚醒和熱身作用；有些練習(xí)則具有奠定基礎(chǔ)或調(diào)整負(fù)荷、緩解疲勞等作用。這些練習(xí)的不同作用與中藥“君臣佐使”理論頗為相似，甚至可以說與“君臣佐使”理論相契合。這啟示我們，“君臣佐使”組方理論可以成為深入探討體育課身體練習(xí)“配伍”規(guī)律的重要理論基礎(chǔ)和切入點。

二、不同身體練習(xí)的“君臣佐使”屬性

根據(jù)身體練習(xí)在運動技能學(xué)習(xí)中發(fā)揮的不同作用，我們可以把各種身體練習(xí)與“君臣佐使”之間建立大體對應(yīng)的關(guān)系。

1.“君藥”屬性的身體練習(xí)

有些身體練習(xí)本身便是主教材內(nèi)容的再現(xiàn)，是主教材內(nèi)容的重復(fù)、變化或加難度的、應(yīng)用性的練習(xí)，重復(fù)此類練習(xí)是學(xué)生掌握所學(xué)運動技能的主要途徑，因此，這類練習(xí)可視為具有“君藥”屬性的練習(xí)。如主教材為魚躍前滾翻，那么，重復(fù)練習(xí)魚躍前滾翻或應(yīng)用性的越障礙魚躍前滾翻等練習(xí)可歸入此類。

2.“臣藥”屬性的身體練習(xí)

有些練習(xí)具有誘導(dǎo)和遷移作用，有利于學(xué)生嘗試、體驗主教材內(nèi)容關(guān)鍵技術(shù)的肌肉感覺和技術(shù)要領(lǐng)，是用來幫助學(xué)生掌握主教材內(nèi)容的，可視為具有“臣藥”屬性的練習(xí)。如主教材為魚躍前滾翻，那么，遠(yuǎn)撐前滾翻、兔跳、從高處向低處做前滾翻等誘導(dǎo)性練習(xí)可歸入此類。此類練習(xí)雖然居于“臣藥”之地位，但對于學(xué)生較快掌握所學(xué)運動技能非常重要、具有不可或缺的作用。

3.“佐藥”屬性的身體練習(xí)

有些練習(xí)從局部和當(dāng)前看似乎與主教材無關(guān)，但從整體的和聯(lián)系的視角看，具有奠定體能素質(zhì)基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)移、減緩局部疲勞或放松身心等作用，可視為具有“佐藥”屬性的練習(xí)，如各種輔助性、調(diào)整性體能練習(xí)和結(jié)束部分的放松性練習(xí)等便屬此類。輔助性練習(xí)具有“佐助”作用，是和主教材內(nèi)容用力性質(zhì)相近的練習(xí)，如主教材為魚躍前滾翻，教師安排了“推小車”和挺身跳等體能練習(xí)，以提高學(xué)生上肢支撐能力和彈跳力，幫助其更好地完成魚躍前滾翻動作。調(diào)整性練習(xí)具有“佐制”作用，是和主教材內(nèi)容用力部位或性質(zhì)不同的練習(xí)，如主教材內(nèi)容是跨欄跑，教師同樣安排了“推小車”的練習(xí)，則可起到緩解跨欄跑引發(fā)的腿部疲勞及調(diào)整練習(xí)負(fù)荷的作用。放松性練習(xí)具有“反佐”作用，是促進(jìn)身心恢復(fù)，減緩“君藥”屬性練習(xí)引發(fā)身心疲勞的重要方法?！白羲帯睂傩缘木毩?xí)如能運用得當(dāng)，其筑基、轉(zhuǎn)移、緩解等作用不可小覷。

4.“使藥”屬性的身體練習(xí)

有些練習(xí)在體育課上主要發(fā)揮喚醒、引導(dǎo)、調(diào)和作用，可促使學(xué)生的生理和心理機(jī)能迅速動員起來，盡快進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，使各種身體練習(xí)充分發(fā)揮其應(yīng)有作用，可視為具有“使藥”屬性的練習(xí)。如主教材為魚躍前滾翻，教師帶領(lǐng)學(xué)生做集中注意的游戲、慢跑、徒手操、活動頸部、手腕關(guān)節(jié)等喚醒、熱身性質(zhì)的練習(xí)，便可歸入此類。此類練習(xí)的數(shù)量和時間應(yīng)根據(jù)主教材內(nèi)容靈活掌握，如用得好、練得巧，可有效激發(fā)學(xué)生興趣，喚醒學(xué)生注意，動員機(jī)體活力，加快教學(xué)進(jìn)程。

三、“君臣佐使”理論與體育課身體練習(xí)設(shè)計

“君臣佐使”理論的合理內(nèi)核是系統(tǒng)內(nèi)各種要素的有序性及其目的的一致性，是系統(tǒng)內(nèi)各要素的協(xié)同作用及其表現(xiàn)，是追求“整體大于部分之和”的效果(見下表)。從這一角度看，“君臣佐使”理論與現(xiàn)代系統(tǒng)論、協(xié)同論的某些思想有異曲同工之妙。如果我們把體育課身體練習(xí)的設(shè)計看做一種類似藥物的“配伍”設(shè)計，那么，“君臣佐使”理論所揭示的組方結(jié)構(gòu)原理，所蘊含的系統(tǒng)論、協(xié)同論思想，對于探索體育課練習(xí)的“配伍”效果，歸納體育課練習(xí)的“配伍”原理，具有重要的借鑒和指導(dǎo)意義。

體育課身體練習(xí)屬性、作用及地位簡析

居于“君藥”地位的練習(xí)內(nèi)容，其本身就是學(xué)生要學(xué)習(xí)的運動技能或技能的運用，這是學(xué)生形成肌肉本體感覺，建立暫時神經(jīng)聯(lián)系，掌握和鞏固運動技能的基本途徑，因此，此類練習(xí)的分量（次數(shù)和時間）應(yīng)居于主要地位。如果以一個單元教學(xué)的時間段做整體進(jìn)行考慮，“君藥”性練習(xí)內(nèi)容的分量應(yīng)居于單元教學(xué)總練習(xí)量的首位，以保證學(xué)生身體承受足量的、專項的運動刺激，從而較快掌握所學(xué)運動技能，這樣，其“君藥”地位才能得以突顯。以魚躍前滾翻為例，完整的魚躍前滾翻、越過障礙的魚躍前滾翻等練習(xí)分量應(yīng)居于整個練習(xí)分量的首位。

居于“臣藥”地位的練習(xí)內(nèi)容，由于對主教材內(nèi)容具有重要的誘導(dǎo)和正向遷移作用，是學(xué)生掌握主教材內(nèi)容不可忽略的“援助”力量，尤其在所學(xué)運動技能具有一定技術(shù)難度的情況下，更是必不可少的練習(xí)內(nèi)容?！俺妓帯毙跃毩?xí)的“味數(shù)”（種類）可多于“君藥”性練習(xí)，但其分量卻不能喧賓奪主，否則將會影響“君藥”的地位和作用。一般來說，“臣藥”性練習(xí)應(yīng)先行出現(xiàn)，即應(yīng)在主教材內(nèi)容練習(xí)之前先進(jìn)行誘導(dǎo)和遷移性練習(xí)，以充分發(fā)揮其對主教材學(xué)習(xí)的“先行組織者”作用(借鑒奧蘇伯爾的理論，把學(xué)生已有的，和新內(nèi)容相似的，能幫助學(xué)生掌握新內(nèi)容的學(xué)習(xí)材料稱為先行組織者)[3]。如遠(yuǎn)撐前滾翻、兔跳、從高處向低處做前滾翻等誘導(dǎo)性練習(xí)，一般應(yīng)安排在魚躍前滾翻練習(xí)之前先行出現(xiàn)。

居于“佐藥”地位的練習(xí)內(nèi)容，其分量是不確定的，應(yīng)根據(jù)具體情況靈活掌握，合理安排，適時適量，但一般不超過“君藥”屬性練習(xí)的分量。如果主教材內(nèi)容的運動強(qiáng)度與心理負(fù)荷不是很大，則可適當(dāng)安排與主教材用力部位或性質(zhì)相一致的輔助性體能練習(xí)，如球類練習(xí)或武術(shù)練習(xí)后安排一些專項體能素質(zhì)練習(xí)，以促使和幫助學(xué)生提高專項運動能力，可視為“佐助”性的練習(xí)設(shè)計。而像短跑、跨欄跑、器械體操之類的教材內(nèi)容，其運動強(qiáng)度或精神緊張度較高，學(xué)生需承受較大的生理負(fù)荷或心理壓力，適當(dāng)安排一些與主教材肌肉用力部位或性質(zhì)不同，具有調(diào)整性作用的體能練習(xí)，對于緩解局部疲勞，調(diào)整練習(xí)性質(zhì)就顯得非常必要。如跑、跳類活動后安排一些上肢力量練習(xí)；器械體操練習(xí)后安排一些跑跳類練習(xí)等，可視為“佐制”性的練習(xí)設(shè)計。至于具有“反佐”作用的放松性練習(xí)，則應(yīng)根據(jù)本課練習(xí)的運動負(fù)荷大小適當(dāng)安排，靈活增減。

居于“使藥”地位的練習(xí)內(nèi)容，其分量和“佐藥”一樣，應(yīng)根據(jù)具體情況靈活掌握。在學(xué)習(xí)廣播體操、擲沙包之類的教材內(nèi)容時，由于其運動強(qiáng)度和動作難度都比較小，具有喚醒、引導(dǎo)、調(diào)和作用的熱身活動便可以數(shù)量少一些，時間短一點兒，這對主教材的學(xué)習(xí)不會有太大影響。但如果主教材內(nèi)容的運動負(fù)荷和動作難度都比較大，如50m或100m跑測試、縱箱分腿騰越等，具有“使藥”屬性的熱身性練習(xí)就要隨之增加，以充分調(diào)動和調(diào)和學(xué)生機(jī)體能力，為將要參與的高強(qiáng)度運動做好身心準(zhǔn)備。為更好發(fā)揮“使藥”性練習(xí)的喚醒、動員與調(diào)和作用，最好能在慢跑、徒手操、肌肉拉伸等一般性準(zhǔn)備活動之后，結(jié)合主教材內(nèi)容的學(xué)習(xí)需要，安排一些專門性準(zhǔn)備活動，如與主教材內(nèi)容相關(guān)的身體姿勢或肌肉用力的體驗性練習(xí)、關(guān)鍵技術(shù)的誘導(dǎo)性練習(xí)等，這樣，不同練習(xí)在運動技能學(xué)習(xí)過程中的協(xié)同作用將更能得以彰顯。

四、不合理的身體練習(xí)構(gòu)成簡析

部分體育課上的身體練習(xí)設(shè)計并不符合“君臣佐使”的配伍原理，教師隨心所欲地安排練習(xí)的內(nèi)容、分量與時機(jī)，身體練習(xí)“君”“臣”不分，缺“佐”少“使”，目的不明，作用不清，時機(jī)不對，缺失調(diào)和、引導(dǎo)、佐助、佐制等多要素的協(xié)同作用，練習(xí)之間缺乏邏輯聯(lián)系和相輔相成作用，體育課堂成了一個個練習(xí)的簡單堆砌，課堂因此而顯得呆板、雜亂，邏輯混亂，缺失協(xié)同。不合理身體練習(xí)構(gòu)成的主要表現(xiàn)有：

1.“風(fēng)馬不接”

“風(fēng)馬不接”是指把若干個身體練習(xí)隨意地堆砌在一起，但卻不考慮這些練習(xí)與主教材內(nèi)容有無聯(lián)系，練習(xí)之間有無協(xié)同作用，一節(jié)體育課成了各種練習(xí)的“大雜燴”。如有教師在學(xué)習(xí)足球腳內(nèi)側(cè)踢球的課上，準(zhǔn)備活動安排了背人負(fù)重接力賽，練習(xí)中間又穿插了顛球表演，后來又安排了從同伴背上做前手翻的練習(xí)等。孤立地看每個練習(xí)內(nèi)容，似乎都沒問題，但從整體性和聯(lián)系性的觀點來看，這些練習(xí)的目的和作用缺少關(guān)聯(lián)，而且難度較大，費時較長，實際上對主教材內(nèi)容的學(xué)習(xí)產(chǎn)生了負(fù)面影響。

2.“喧賓奪主”

“喧賓奪主”是指“臣、佐”屬性的練習(xí)分量不當(dāng)，沖淡了主教材內(nèi)容應(yīng)有的“君”之地位。其表現(xiàn)大致有兩種：一種是在學(xué)習(xí)技術(shù)難度不大的主教材內(nèi)容時，卻安排了分量較大但并不十分需要的練習(xí)內(nèi)容。如小學(xué)生的投擲沙包課上，教師把連續(xù)性的投擲動作分解成預(yù)備后引、轉(zhuǎn)體背弓、揮臂投擲等幾個分解動作，讓學(xué)生跟著口令反復(fù)練習(xí)，而完整的投擲練習(xí)卻分量很輕。練習(xí)設(shè)計看似“循序漸進(jìn)”，其實，把連續(xù)性動作大量分解練習(xí)，很容易使學(xué)生投擲動作的連續(xù)性和爆發(fā)性遭到破壞，反而不利于學(xué)生形成正確的投擲技能。另一種是在學(xué)習(xí)技術(shù)難度較大的內(nèi)容時，安排許多與主教材內(nèi)容毫無關(guān)聯(lián)的練習(xí)，弱化了主教材內(nèi)容的地位。如在籃球行進(jìn)間單手低手投籃的教學(xué)過程中，安排分量不小的“小蘋果”、“最炫民族風(fēng)”之類的流行廣場舞練習(xí)，在學(xué)生技能掌握程度不理想的情況下，又安排一個較復(fù)雜的接力游戲，而學(xué)生卻不能從這些練習(xí)中獲得任何學(xué)會行進(jìn)間單手低手投籃的幫助，舞蹈和接力游戲倒是給人留下了深刻印象。

3.“孤家寡人”

“孤家寡人”是指只安排主教材內(nèi)容的“君”性練習(xí)，忽視“臣、佐”性練習(xí)的輔助作用，全課練習(xí)除了準(zhǔn)備活動之外，基本部分的練習(xí)呈現(xiàn)單一化傾向。如有的教師在立定跳遠(yuǎn)課上只安排立定跳遠(yuǎn)一種練習(xí)，而且從頭跳到尾沒有變化；學(xué)習(xí)籃球行進(jìn)間投籃時就只安排一種投籃練習(xí)，形式和方法一成不變。這種“單一化”的練習(xí)結(jié)構(gòu)，缺失了誘導(dǎo)、輔助、調(diào)整性的練習(xí)內(nèi)容，失去了“臣、佐”性練習(xí)的“援助”力量和協(xié)同作用，主教材內(nèi)容的學(xué)習(xí)效果是不會理想的，而且容易造成學(xué)生對練習(xí)內(nèi)容的厭煩與疲勞。

值得注意的是，目前初三年級在中招體育考試前出現(xiàn)的所謂“應(yīng)試體育”現(xiàn)象，其中大部分都是這種“孤家寡人”練習(xí)法的表現(xiàn)。要消除這種“單打一”式的體育應(yīng)試現(xiàn)象，必須樹立“以多樣化練習(xí)方法激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，在全面發(fā)展基礎(chǔ)上提高專項考試成績”的指導(dǎo)思想，讓中招體育考試成為提高體育教學(xué)質(zhì)量的強(qiáng)大動力和有效途徑。

優(yōu)秀的體育課練習(xí)設(shè)計總能給人以大體相似的感覺，這相似的感覺就是，不同的練習(xí)之間存在某種關(guān)聯(lián)性、協(xié)同性和相輔相成作用，而且各種練習(xí)的分量和時機(jī)恰到好處，與“君臣佐使”理論暗中契合。這足以提醒我們，以“君臣佐使”理論為借鑒，探索和歸納體育課身體練習(xí)構(gòu)成的一般原理，追求不同類型身體練習(xí)相互協(xié)同作用的最優(yōu)化，將為體育課練習(xí)設(shè)計提供有益的理論指導(dǎo)與幫助。

參考文獻(xiàn)：

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[2]君臣佐使[Z/OL].百度百科,

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[3]Bruse Joyce等著.荊建華、宋富剛等譯.教學(xué)模式[M].北京：中國輕工業(yè)出版社，2002.01.