莫讓小愛好，變成“大癮頭”

●策劃/本刊編輯部　主持人/張瓊

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莫讓小愛好，變成“大癮頭”

●策劃/本刊編輯部主持人/張瓊

●邀請(qǐng)嘉賓/胡健波（杭州心悅健康咨詢服務(wù)有限公司心理咨詢專家，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科注冊(cè)心理治療師，國(guó)家法醫(yī)精神病執(zhí)業(yè)鑒定人。擅長(zhǎng)臨床心理評(píng)估、情緒與壓力管理、臨床常見心理問(wèn)題咨詢與治療等）

最近有則新聞：一位來(lái)自遼寧撫順的李先生因?yàn)殚L(zhǎng)年喝酒，得了一種怪病，脖子比河馬還粗。據(jù)李先生自己介紹，他從18歲開始喝酒，每天至少二三斤，一年得喝1000斤酒，這還不算上啤酒的。醫(yī)生讓其戒酒，李先生卻十分為難?！拔乙灿X(jué)得喝酒不好，尤其是在9年前發(fā)現(xiàn)自己的脖子變粗時(shí)，但就是控制不住?！痹卺t(yī)院治療期間，李先生每天仍要喝1—2斤白酒。

喝酒本是怡情養(yǎng)性，少量的酒對(duì)健康也有一定好處，但如果愛好變成了一種難以割舍，對(duì)健康生活造成了不良影響的，就變成了“癮”。其實(shí)生活中，像李先生這樣的人并不少見，只是大家的各有各的“癮”而已。

Part1　酒癮：短暫的快樂(lè)素

陳祥，46歲，某服裝制造加工廠老總。前一陣子，陳祥又躺著進(jìn)醫(yī)院了，這已經(jīng)不知道是第幾次因?yàn)楹染七M(jìn)醫(yī)院了。陳祥的酒癮已經(jīng)有十幾年了。年輕時(shí)，因?yàn)楣緞偲鸩?，他?jīng)常因應(yīng)酬而喝酒，那時(shí)對(duì)喝酒還十分反感。但32歲那年，因?yàn)橥顿Y錯(cuò)誤，公司面臨資金危機(jī)，焦慮著急的陳祥不知不覺(jué)就依賴上了喝酒帶來(lái)的一時(shí)“放松”。每次應(yīng)酬時(shí)喝酒也特別積極，非要喝個(gè)酩酊大醉不可。一喝就是十幾年，直到如今，陳祥不喝酒就會(huì)手抖、冒虛汗，一日三飲，喝過(guò)酒了才安心。

現(xiàn)在，陳祥已經(jīng)年過(guò)五十，身體健康已經(jīng)紅燈頻閃?！拔抑牢业纳眢w已經(jīng)不容許喝酒了，酒精肝、糖尿病、高血壓……我也想戒酒，去醫(yī)院治療、在家關(guān)著自己……但最后還是無(wú)果?！标愊闊o(wú)奈地說(shuō)。

專家解析：

酒癮的形成固然與基因有密切關(guān)系，但患酒癮人數(shù)的日益增加卻是與社會(huì)文化有關(guān)：生活富裕習(xí)慣飲酒作樂(lè)，還有交際應(yīng)酬中的干杯文化等，都是導(dǎo)致酒癮增加的原因。大家不但對(duì)酒的戒心遠(yuǎn)低于毒品，很多人還會(huì)因酒量好而自以為豪。

從醫(yī)學(xué)角度看，大腦的“獎(jiǎng)賞機(jī)制”是酒讓人上癮的原因。人在取得成功和成就的時(shí)候，身體會(huì)分泌一種“快樂(lè)素”，使人感到滿足和幸福。但在正常情況下，人體不會(huì)分泌很多的“快樂(lè)素”，除非在大量飲酒的時(shí)候。因此，有些人就會(huì)越來(lái)越貪戀杯中之物，以在不通過(guò)努力取得成功時(shí)，也能感受到巨大的歡樂(lè)。但這種歡樂(lè)是短暫的，一旦停止飲酒，神經(jīng)細(xì)胞合成快樂(lè)素的速度不足以抵消快樂(lè)素的消耗，血液快樂(lè)素的水平反而比正常更低，這就是“酒入愁腸愁更愁”的真相。

更嚴(yán)重的是，我們的大腦一旦得不到快樂(lè)素的安慰，就會(huì)立馬性情狂躁，給人帶來(lái)痛苦，酗酒者因此出現(xiàn)“戒斷反應(yīng)”，輕者感到無(wú)聊、煩躁，重者出現(xiàn)抽搐、嘔吐等軀體癥狀，從而被迫再次飲酒，以獲取高水平的快樂(lè)素。到這個(gè)時(shí)候，酗酒已經(jīng)不是為了獲得更大的快樂(lè)，而是為了避免不飲酒的痛苦——這被稱為“生理依賴性”。適當(dāng)?shù)乃幬镙o助可有效控制戒斷癥狀群，積極改善大腦功能和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，并予以保肝降酶、營(yíng)養(yǎng)支持治療，可以使患者做到不飲酒也不難受。但目前，醫(yī)療科技還沒(méi)有研制出能替代酒精的戒酒藥。目前應(yīng)用的戒酒藥物走的是“曲線救國(guó)”路線：讓患者在飲酒時(shí)產(chǎn)生軀體不適，從而打斷酒精—快樂(lè)素的聯(lián)系，以達(dá)到戒酒的目的，代表藥物有戒酒硫、呋喃唑酮和阿樸嗎啡。

Part2　毒癮：致命的誘惑力

去年國(guó)際禁毒日，網(wǎng)絡(luò)頭條被導(dǎo)演張?jiān)俣任颈蛔サ南⑺⒈?。緊接著，媒體再爆猛料稱著名編劇、作家寧財(cái)神也因吸毒被捕。在“世界禁毒日”，娛樂(lè)圈為社會(huì)公益做出了反面貢獻(xiàn)。2015年3月，還有“好聲音”李代沫吸毒、演員王學(xué)兵涉嫌容留他人吸毒；11月，47歲的歌手毛寧也因吸毒被抓……

是什么原因?qū)е逻@些“名人”鋌而走險(xiǎn)去吸毒？公安部禁毒局局長(zhǎng)劉躍在采訪中說(shuō)：明星們比較有錢，他們還相信一套“歪理邪說(shuō)”，吸毒可以找到藝術(shù)靈感，也有的人是為了排解壓力，甚至有的是為了減肥……也有一些新人為了能盡快融入圈子，也因此沾染上毒品，從而走上不歸路。

毒品，已成為嚴(yán)重的國(guó)際性問(wèn)題，嚴(yán)重危害人們的身心健康，以及家庭、社會(huì)的安定。那為什么那么多人會(huì)染上毒癮，又屢教不改，戒不了毒呢？

專家解析：

許多吸毒者都是從有錢開始的，其要害就是“享受”，不設(shè)心理防線。

大多數(shù)吸毒者在吸毒成癮后，心理上會(huì)發(fā)生很大的變化。為了籌集毒資，去欺騙親屬、朋友，有的吸毒者向家里要錢說(shuō)是去戒毒，實(shí)際上去買了毒品。同時(shí)對(duì)親人情感淡漠，甚至冷酷無(wú)情，在毒癮發(fā)作時(shí)，如果家人不給錢，甚至發(fā)生慘劇。

此外，一旦吸毒成癮，就會(huì)對(duì)生活無(wú)目標(biāo)、無(wú)信心，整天只是追求一口“煙”。為了不斷追求“飄”的感覺(jué)，采取多種方式，常用的方式是不斷加大吸毒劑量或由原來(lái)燙吸的方式改換為肌肉注射、靜脈注射，這樣給其帶來(lái)的損害也會(huì)越來(lái)越大。有些人的吸毒劑量達(dá)到一定程度后找不到原來(lái)的“感覺(jué)”，甚至自愿去戒毒所戒幾天毒，然后再吸，重找“飄”的感覺(jué)，而這些人往往會(huì)因毒品過(guò)量而死亡。

也有許多吸毒者意識(shí)到毒品的危害，試圖擺脫毒品的束縛，但往往經(jīng)過(guò)多次反復(fù)后喪失信心，認(rèn)為這輩子都戒不了，因此日復(fù)一日、年復(fù)一年，越陷越深。

那毒癮該如何戒除呢？吸毒者首先本人要樹立堅(jiān)定的戒毒信心，正確認(rèn)識(shí)戒毒的客觀性，相信毒品是完全可以戒掉的，有了堅(jiān)定的信心，就等于戒毒成功了一半。其次，要尋求家庭和社會(huì)的關(guān)愛，家庭主要成員如父母能以良好的情緒狀態(tài)、正確的行為方式去接納吸毒者，在他們遇到困難、操守信心不足時(shí)，及時(shí)地給予關(guān)心、幫助和鼓勵(lì)。缺乏家庭有效的支持也是造成復(fù)吸的一個(gè)重要原因。在戒毒過(guò)程中難免有所反復(fù)，要分析自己以往戒毒失敗的原因，修正努力方向，最終是能夠克服毒癮的。同時(shí)在治療過(guò)程中，要重視心理的輔導(dǎo)，不斷鼓勵(lì)其戒毒決心。此外，也可以采取一種吸毒人員自己幫助自己的模式。一些戒毒成功的人士經(jīng)過(guò)培訓(xùn)和選拔來(lái)從事心理康復(fù)治療、返回社會(huì)訓(xùn)練等方面的工作。這種模式是希望吸毒人員自己解脫之后，再幫助其他人。這樣既可以控制自己復(fù)吸，同時(shí)也幫助了其他戒毒人員，一舉兩得。

Part3　賭癮：危險(xiǎn)的豪爽氣

許亦明曾是一位機(jī)械加工廠老板，真正的千萬(wàn)富豪，如今卻因?yàn)橘€博輸光了所有家產(chǎn)，還欠債超過(guò)百萬(wàn)元，妻離子散，淪為人人白眼相向的敗家子。

許亦明學(xué)會(huì)賭博是在20世紀(jì)90年代初，當(dāng)時(shí)他還是鄉(xiāng)里最早的幾個(gè)百萬(wàn)富翁。轉(zhuǎn)折是在1996年，香港即將回歸，港澳游十分流行。他和當(dāng)?shù)剜l(xiāng)鎮(zhèn)上幾個(gè)企業(yè)家一起，第一次來(lái)到了澳門賭場(chǎng)。那次許亦明運(yùn)氣不錯(cuò)，一共贏了5萬(wàn)多元，從此就欲罷不能。

從1997年初到2000年初，三年時(shí)間里，許亦明大概贏了200萬(wàn)元左右。但是，他辦的企業(yè)基本上沒(méi)多大發(fā)展，1997年別人和他規(guī)模差不多的企業(yè)，到了2001年年利潤(rùn)達(dá)到了500萬(wàn)，而他的企業(yè)還在百萬(wàn)元左右徘徊。

2002年的一場(chǎng)大賭讓許亦明徹底失去了理智?！爱?dāng)時(shí)我在杭州認(rèn)識(shí)了幾個(gè)老板，他們說(shuō)海寧有個(gè)賓館玩牌很爽快，而且很安全?！痹谶@些朋友的介紹下，2002年4月的一天，他在那兒輸?shù)袅?00萬(wàn)元。接下去就一發(fā)不可收，一共輸?shù)袅?100多萬(wàn)元。

其中，他至少發(fā)誓了幾十次，準(zhǔn)備戒賭。家里人、生意上的伙伴也勸他罷手。但他一空下來(lái)，腦子里就都是牌。有時(shí)候和人談生意時(shí)，腦子也在想著一副好牌。贏了還想贏，輸了更想翻本。2002年，在輸?shù)?00萬(wàn)元后，許亦明心態(tài)徹底失衡了，一心想著把300萬(wàn)元贏回來(lái)。但是，接下去的兩年多里，他不但輸?shù)袅怂械默F(xiàn)金和存款，還把企業(yè)也賣掉了。

專家解析：

人在賭博的時(shí)候，大腦內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種叫做“內(nèi)啡肽”的快樂(lè)素物質(zhì)，會(huì)讓人產(chǎn)生愉悅感，漸漸地人就對(duì)賭博產(chǎn)生依賴，從而上癮。當(dāng)一個(gè)人嗜賭成性的程度越重，內(nèi)啡肽的分泌就會(huì)處在越高水平，這些病人如吸了毒品一樣。多數(shù)病人在每次輸了錢后，心情很差，但只要一開始賭博，馬上情緒高漲，興奮不已。若一段時(shí)間停止賭博，則會(huì)出現(xiàn)心煩意亂、緊張焦慮、失眠、食欲不振等。

嗜賭成癮，往往與個(gè)人的心理因素、尋求刺激、沖動(dòng)性格及反社會(huì)行為有關(guān)，并且存在不同程度的心理缺陷或障礙，如不良生活事件的刺激導(dǎo)致其心理上的畸變。

比起其他的“癮頭”，賭博被當(dāng)成一種“事業(yè)”來(lái)奮斗，許多人奢望以小博大，一夜暴富，可以在工作上少奮斗，成就感非凡。這也能夠解釋為什么富豪都喜歡豪賭，他們追求的不僅僅是刺激、冒險(xiǎn)，更是一位成功企業(yè)家所追求的快速“賺錢”帶來(lái)的成就感和愉悅感。

該怎樣戒除賭癮呢？我認(rèn)為首先要強(qiáng)制脫離原來(lái)的環(huán)境，把環(huán)境和從眾心理對(duì)人的影響徹底消除，讓他在一個(gè)遠(yuǎn)離賭博環(huán)境的地方去反省自己的行為；其次，用他自己賭博的案例，如錢從何處來(lái)、贏錢后如何揮霍、輸錢后怎么辦等去深刻認(rèn)識(shí)賭博的危害。認(rèn)識(shí)到賭癮是一種不能強(qiáng)行控制的病態(tài)，給嗜賭人士戒賭適當(dāng)?shù)闹С帧＝涑€博可能需要長(zhǎng)期的工作，而不能夠一下子強(qiáng)制性戒除賭博。但是可以逐步地從減少賭注，減少賭博時(shí)間，到最后演變成純粹的只打“衛(wèi)生牌”，不再論輸贏了。

但對(duì)于賭癮單用心理治療往往不夠，必須聯(lián)合應(yīng)用藥物治療。臨床上常見賭癮與心境障礙、藥物依賴、焦慮障礙、抑郁癥甚至自殺聯(lián)系在一起。賭癮可能作為應(yīng)付抑郁或焦慮的手段，也可能是這些精神障礙的結(jié)果。應(yīng)該鼓勵(lì)嗜賭人士參與有益身心的活動(dòng)，比如參加社會(huì)義工，不取報(bào)酬地為一些弱勢(shì)人群提供方便，還可以定期去看望孤兒院的小朋友們，給那些失去親人的小朋友獻(xiàn)出一份愛心，使賭博的人戒除賭癮走向成功。

Part4　網(wǎng)癮：虛假的社交圈

韓晨，某科技有限公司技術(shù)骨干，被公司內(nèi)定成培養(yǎng)的“好苗子”?？勺詮乃聊缥⑿排笥讶?，就失去了上司的信任和好感。

剛開始，韓晨只是覺(jué)得很方便，這和朋友、同事們面對(duì)面聊天一樣，而且還能將朋友不在身邊時(shí)，把自己的生活狀態(tài)告訴朋友，尤其是在出差時(shí)，這種感覺(jué)更加強(qiáng)烈。但漸漸的，與朋友分享自己的情緒變成了一種期待，時(shí)不時(shí)就想去“朋友圈”翻翻，看看大家都有些什么新鮮事，如果是自己發(fā)了微信或者照片，就更加迫不及待地希望看到朋友們作何評(píng)論。他還不分時(shí)間場(chǎng)合，將一點(diǎn)芝麻綠豆大的小事也拍照發(fā)朋友圈……

工作中、開會(huì)時(shí)、朋友聚會(huì)、家庭聚會(huì)時(shí)，韓晨都自顧自地低頭玩手機(jī)，從最初的朋友圈曬微信，到后來(lái)的玩游戲、交虛擬女朋友……不僅在公司被領(lǐng)導(dǎo)看低，在生活中，妻子也和他抗議，甚至危及婚姻……

“其實(shí)我也不愿因此耽誤自己的工作、生活，但是離開手機(jī)就像缺了氧氣，讓我無(wú)法生活?！表n晨說(shuō)。

專家解析：

電腦和手機(jī)中的社交方式，從電話、短信、網(wǎng)絡(luò)游戲、微博到微信，極大地改變了我們的生活。尤其是最近幾年，這樣的場(chǎng)景已經(jīng)比比皆是：早高峰時(shí)的地鐵，人們面朝手機(jī)，低下頭顱，仿佛新時(shí)代的禱告；朋友之間，用“點(diǎn)贊”重新勾勒友誼；家庭聚餐，晚輩將頭扭向自己的智能終端，置身于與遠(yuǎn)方人的“氣泡”之中，留下長(zhǎng)者的怨憤……

這種對(duì)網(wǎng)絡(luò)社交的“離不開”，是一種心理上的“成癮”。美國(guó)馬里蘭大學(xué)有過(guò)一項(xiàng)有關(guān)手機(jī)的調(diào)查。在這項(xiàng)名為“無(wú)設(shè)備世界”的研究項(xiàng)目中，研究者對(duì)世界上10個(gè)國(guó)家，1000人進(jìn)行了24小時(shí)的“無(wú)媒體”體驗(yàn)，讓他們?cè)谝惶熘畠?nèi)不使用包括手機(jī)在內(nèi)的任何多媒體設(shè)備。經(jīng)歷了這個(gè)項(xiàng)目的大部分人都表示，失去了手機(jī)讓他們“坐臥難安”，很多人甚至都沒(méi)能完成整個(gè)項(xiàng)目。

為什么人們會(huì)成為網(wǎng)絡(luò)社交的“囚徒”？

因?yàn)樯缃痪W(wǎng)絡(luò)能社會(huì)交往是人類最基本的需求之一。人們從健康的社交關(guān)系中能夠獲得信息、知識(shí)，更重要的是獲取歸屬感和親密感，從而讓人覺(jué)得活得更加安全和幸福。從這個(gè)意義上說(shuō)，微信使得人們能跨越時(shí)間、空間地進(jìn)行溝通交流，為溝通提供了目前來(lái)看最大可能的便利性。中國(guó)人個(gè)性比較含蓄，很多情感難以當(dāng)面表達(dá)，而微信創(chuàng)造出了一定的時(shí)空距離感，表達(dá)方式又可以通過(guò)錄音、文字、照片等多種方式，從而受到極大的歡迎。彼此連接，卻能互相隱身，有人陪伴卻無(wú)須付出友誼，這種網(wǎng)絡(luò)特性極大地彌補(bǔ)了人性中脆弱的一面。

其次，人們無(wú)形中將網(wǎng)絡(luò)中展現(xiàn)的社交生活看作一種炫耀和攀比——在社交生活中存在這樣的傾向：更多地顯露正面部分，隱藏負(fù)面部分，正如每個(gè)人在和朋友約見、吃飯的時(shí)候都會(huì)打扮得整齊漂亮……

“網(wǎng)癮”雖然不像酗酒和毒品那樣嚴(yán)重，但如果對(duì)其產(chǎn)生了過(guò)分的情感依賴，影響了日常生活的正常秩序和身心健康，就需要引起人們的注意了。

控制對(duì)手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)的沉溺，首先要建立清醒的自我認(rèn)識(shí)，意識(shí)到網(wǎng)絡(luò)依賴的問(wèn)題，并有決心去糾正。其次是減少網(wǎng)絡(luò)的使用，盡量在非常必要的時(shí)候再使用，刪掉過(guò)分浪費(fèi)時(shí)間的手機(jī)應(yīng)用程序。

Part5　購(gòu)物癮：空虛的滿足感

李新芳是個(gè)知性漂亮的女孩，很多人喜歡她。但一年前，她在商場(chǎng)里看到男友和一個(gè)年輕漂亮的女孩手挽手逛街時(shí)，心里的一角崩塌了。和男友分手后，郁悶無(wú)處發(fā)泄的她拖著好友逛街，花了7000元錢買了一件晚禮服。這件禮服可穿的機(jī)會(huì)其實(shí)很少，但她卻覺(jué)得很爽快。從那以后，李新芳的購(gòu)物史進(jìn)入了一個(gè)瘋狂階段，開始沉迷于購(gòu)物而不可自拔。每當(dāng)心情郁悶，她就到商場(chǎng)里瘋狂購(gòu)物、瘋狂刷卡，直到卡被刷爆才停息，更不能讓朋友理解的是，她買的東西有些根本不需要，有些則很難有機(jī)會(huì)用得上。

李新芳一邊瘋狂地購(gòu)物，一邊瘋狂地自責(zé)和恐慌，猶如一列脫軌的火車，一路狂奔，又一路下墜，不知道該怎么辦？

專家解析：

強(qiáng)迫性購(gòu)物，我們通俗稱為“購(gòu)物狂”，和一般的“買買買”還是有很大區(qū)別的。不得不承認(rèn)，有了網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物后，“逛街”越來(lái)越方便，海外淘貨、貨比三家都不是問(wèn)題，加上收入增加，許多人的購(gòu)買欲確實(shí)空前高漲。不過(guò)，絕大多數(shù)人購(gòu)物，沖得還是“這樣?xùn)|西我想要”。比如你每個(gè)月收入只有兩千，卻看中了價(jià)值幾萬(wàn)元的包包，朝思暮想還是忍不住買了回來(lái)，從消費(fèi)理財(cái)?shù)挠^念上這或許有待商榷，但這行為本身并不能算病態(tài)。

而“強(qiáng)迫性購(gòu)物”者的購(gòu)物初衷，卻是標(biāo)準(zhǔn)的“只重過(guò)程，不看結(jié)果”，買了什么不重要，購(gòu)買的過(guò)程才是他們“爽”的根源。所以即便事后肉痛，債臺(tái)高筑，甚至影響到正常的生活和社交，他們也無(wú)法做到“剁手”。根據(jù)匈牙利專家一項(xiàng)涉及三萬(wàn)多人的數(shù)據(jù)分析顯示，在具有代表性的群體中，強(qiáng)迫性購(gòu)物的總患病率為4.9％，以女性群體居多。

這種強(qiáng)迫性購(gòu)物在心理學(xué)上，被歸屬于“沖動(dòng)控制障礙”一類，與賭博成癮和濫用藥物成癮都可算同一類。強(qiáng)迫性購(gòu)物是如何出現(xiàn)的呢？目前認(rèn)為成因和抑郁癥有些相似——都和人大腦的神經(jīng)遞質(zhì)紊亂有關(guān)。因?yàn)樯窠?jīng)遞質(zhì)分泌和水平紊亂，不僅會(huì)影響到當(dāng)事人的情緒，誘發(fā)抑郁癥這樣的疾?。贿€可能影響到人的認(rèn)知和行為，導(dǎo)致強(qiáng)迫性購(gòu)物這樣的情況出現(xiàn)。所以不用說(shuō)，這當(dāng)然是需要專業(yè)醫(yī)生治療的。

除了強(qiáng)迫性購(gòu)物外，在“買買買”的浪潮下，還出現(xiàn)了一個(gè)被叫做“倉(cāng)鼠星”人的群體。這些人熱愛收集，經(jīng)常買來(lái)一堆東西放在家里不用，或者僅僅購(gòu)買一個(gè)東西，就要收集全套顏色或型號(hào)。雖然這些表現(xiàn)看起來(lái)和強(qiáng)迫性購(gòu)物很像，但在心理學(xué)上，都屬于一種相似的控制障礙。

根據(jù)美國(guó)精神病學(xué)會(huì)最新發(fā)布的《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)（第五版）DSM-5》所述，囤積障礙也屬于心理精神疾病的一種，過(guò)去甚至認(rèn)為它和強(qiáng)迫癥頗為相似。在國(guó)外有調(diào)查顯示，成人的囤積癥發(fā)病率約為1％～3％，在抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥患者中也不少見。

對(duì)待囤積障礙，目前主要還是通過(guò)認(rèn)知行為治療來(lái)進(jìn)行干預(yù)，因?yàn)樵S多囤積癥患者存在一些不合理的認(rèn)知，而這需要治療師幫助他們重新認(rèn)識(shí)。另外有研究認(rèn)為，焦慮、抑郁者更容易出現(xiàn)囤積行為，這種還需要根據(jù)當(dāng)事人的情況來(lái)進(jìn)行治療。重癥患者則需要接受藥物治療。

沉溺于“癮”的人分布于世界各階層，若是生理上的病因，則要及時(shí)求助醫(yī)療機(jī)構(gòu)，防止病情惡化。但對(duì)于許多因?yàn)榫窨仗摶蛘呔褡非笤庥銎款i的人來(lái)說(shuō)，則需重視“成癮”的防微杜漸。如何遠(yuǎn)離陋習(xí)，擁有更豐富的精神世界和更高的精神追求？高爾基說(shuō)：“我讀書越多,書籍就使我和世界越接近,生活對(duì)我也變得越加光明和有意義?！背碎喿x，還有其他多種多樣的好習(xí)慣，可以豐富我們的精神生活。我們還可以去親近家庭、擁抱愛人，甚至用愛和付出去為世界服務(wù)。這種愛和付出，能帶給人極大的滿足感和幸福感——那就是慈善和公益。