足球運(yùn)動專項(xiàng)有氧耐力訓(xùn)練設(shè)計(jì)實(shí)證研究

1.北京體育大學(xué)，北京100084；2.陜西師范大學(xué)，陜西西安710119

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足球運(yùn)動專項(xiàng)有氧耐力訓(xùn)練設(shè)計(jì)實(shí)證研究

Empirical Research on Soccer Players’special Aerobic Endurance Training Design

1.北京體育大學(xué)，北京100084；2.陜西師范大學(xué)，陜西西安710119

水祎舟1，黃竹杭1，耿建華2，郝霖霖1，傅鴻浩1

SHUI Yizhou1，HUANG Zhuhang1，GENG Jianhua2，HAO Linlin1，F(xiàn)U Honghao1

摘要：目的：旨在結(jié)合足球運(yùn)動項(xiàng)目專項(xiàng)特征的基礎(chǔ)上，探索不同形式有球訓(xùn)練方法與手段設(shè)計(jì)是否能夠有效提高足球運(yùn)動員專項(xiàng)有氧耐力的訓(xùn)練水平。方法：以12名北京體育大學(xué)男子足球代表隊(duì)隊(duì)員為實(shí)驗(yàn)對象，利用Polar Team2團(tuán)隊(duì)心率監(jiān)控系統(tǒng)，對所設(shè)計(jì)的結(jié)合球有氧訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行科學(xué)驗(yàn)證和監(jiān)控分析。結(jié)果：(1)在4v2移動傳控練習(xí)中50%-80%強(qiáng)度占總負(fù)荷的98.65%；(2)6v6擊壘得分練習(xí)中60%-90%強(qiáng)度占總負(fù)荷強(qiáng)度的99.48%；(3)在4v4無方向傳搶練習(xí)與小場地比賽練習(xí)中70%以上強(qiáng)度分別占總負(fù)荷的98.44%與96.96%，其中90%-100%強(qiáng)度百分比分別占總負(fù)荷的74.69%與69%。結(jié)論：不同負(fù)荷強(qiáng)度與訓(xùn)練控制要素下的結(jié)合球訓(xùn)練設(shè)計(jì)能夠滿足足球運(yùn)動專項(xiàng)有氧耐力訓(xùn)練的基本要求。

關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動；專項(xiàng)有氧耐力；小場比賽；訓(xùn)練設(shè)計(jì)

有氧耐力是競技體能中最基礎(chǔ)的身體能力之一，能夠保證運(yùn)動員的機(jī)體在高強(qiáng)度、高對抗條件下動作質(zhì)量與長時間工作的能力[1]。有氧耐力訓(xùn)練也是足球運(yùn)動員不可或缺的體能訓(xùn)練內(nèi)容之一。現(xiàn)代足球比賽的本質(zhì)特征決定了足球運(yùn)動的專項(xiàng)體能必須與技戰(zhàn)術(shù)行動相結(jié)合，而不具有戰(zhàn)術(shù)目的的體能表現(xiàn)特征則與足球“專項(xiàng)”體能的本質(zhì)特點(diǎn)背道而馳[2]?，F(xiàn)階段，無球狀態(tài)下的有氧訓(xùn)練仍然在足球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練中占有很大的比例，長距離跑，越野跑，變速跑、間歇跑等訓(xùn)練充斥在各級教練員有氧耐力訓(xùn)練的計(jì)劃中。在特定的訓(xùn)練時期與訓(xùn)練階段，無球有氧耐力訓(xùn)練也許可以為運(yùn)動員的體能儲備打下良好的基礎(chǔ)，但經(jīng)常運(yùn)用持續(xù)不變的無球有氧耐力的訓(xùn)練，會使足球運(yùn)動員專項(xiàng)肌肉的收縮形式、運(yùn)動單位的募集方式、肌纖維類型、能量代謝與功能形式、技術(shù)動作和跑動節(jié)奏等一系列形態(tài)機(jī)能和生理生化特征產(chǎn)生適應(yīng)性改變。而這種適應(yīng)性改變對足球比賽中諸如急轉(zhuǎn)、急停、搶截、跳躍、變向等爆發(fā)用力等關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)有著不利的影響[3-5]。國外的相關(guān)研究也證實(shí)結(jié)合球有氧能力訓(xùn)練對足球運(yùn)動員專項(xiàng)競技表現(xiàn)有著諸多積極的影響[6-10]。促使運(yùn)動員的氧運(yùn)輸能力、心臟的泵血能力、最大攝氧量、比賽中的跑動距離、沖刺頻次和控球次數(shù)都得到明顯提高。并由此提出判斷運(yùn)動員最大心率的場地測試方法[11]，為教練員有效地控制訓(xùn)練提供了良好的指導(dǎo)。

基于此，本研究結(jié)合前人研究成果，設(shè)計(jì)了結(jié)合球?qū)ｍ?xiàng)有氧耐力訓(xùn)練方法并通過實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證其練習(xí)效果，檢驗(yàn)不同訓(xùn)練控制要素下有球練習(xí)對運(yùn)動員機(jī)體負(fù)荷變化的影響，旨在為我國足球運(yùn)動專項(xiàng)體能訓(xùn)練的科學(xué)化設(shè)計(jì)提供參考。

1研究對象與方法

1.1實(shí)驗(yàn)對象

北京體育大學(xué)校代表隊(duì)男子足球運(yùn)動員12名，其中運(yùn)動健將3名，一級運(yùn)動員3名，二級運(yùn)動員6名，隊(duì)員平均年齡21.41±2.27歲，平均訓(xùn)練年限9.25±1.71a，平均身高178.25±4.49cm，平均體重68.83±5.84kg，安靜心率56.41±4.90次/min(見表1)。

表1　實(shí)驗(yàn)對象基本信息

1.2實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)方案

有氧耐力是足球運(yùn)動員所必須具備的身體素質(zhì)之一，而有氧耐力水平的高低在某種程度上也是決定比賽勝負(fù)的重要因素。足球比賽的本質(zhì)特征決定了足球運(yùn)動員不需要“田徑式”體能，脫離球的專項(xiàng)有氧耐力訓(xùn)練并不能滿足足球運(yùn)動員的需要[12]。隨著科學(xué)技術(shù)與多學(xué)科知識在競技體育中的高度滲透，足球體能訓(xùn)練的科學(xué)化發(fā)展也越來越強(qiáng)調(diào)本學(xué)科強(qiáng)大的科研基礎(chǔ)與成果應(yīng)用能力，通過科學(xué)訓(xùn)練設(shè)備檢測與監(jiān)控運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度已成為教練員有效監(jiān)控訓(xùn)練，提高訓(xùn)練質(zhì)量的主要手段。心率作為監(jiān)控運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度的有效指標(biāo)可以很好地反應(yīng)運(yùn)動員有氧耐力訓(xùn)練的效果。由于運(yùn)動員的最大心率存在個體差異，因此，在實(shí)驗(yàn)前需對受試對象進(jìn)行最大心率測試，從而為后續(xù)練習(xí)中不同強(qiáng)度負(fù)荷百分比分析提供參考。

表2　足球運(yùn)動員專項(xiàng)有氧耐力訓(xùn)練原則與負(fù)荷強(qiáng)度[13]

1.2.1測試1：最大心率測試[14]

測試場地：在105×68的標(biāo)準(zhǔn)足球場上進(jìn)行測試(如圖1-3)。

測試方法：進(jìn)行適當(dāng)熱身后，每名隊(duì)員從起點(diǎn)處間隔15秒出發(fā)。前4圈用中等速度跑完，每圈在1分30秒內(nèi)完成。第5圈用高速跑完，在1分鐘內(nèi)完成。第6圈的前半圈在20秒內(nèi)完成，后半圈以最快速度完成。

圖1　最大心率測試場地

圖2　測試對象最大心率

圖3　最大心率測試監(jiān)控圖

1.2.2測試2：4v2移動傳控練習(xí)1(不設(shè)置得分要素)

測試人數(shù)：6人×2組。

測試場地：5m×5m。

組織形式與要求：6人1組，每組1球，正方形場地外圍4名球員控球進(jìn)行傳遞，中間兩名防守隊(duì)員手拉手進(jìn)行搶截，搶截過程中手不能松開，控球隊(duì)員成功完成一次傳球后，需進(jìn)行移動換邊。如果球被中間兩名防守球員截?cái)嗷蚴д`，失誤隊(duì)員轉(zhuǎn)變?yōu)榉朗卣吲c中間球員進(jìn)行交換。

練習(xí)持續(xù)時間：6分鐘。

練習(xí)重復(fù)組數(shù)：1組。

1.2.3測試3：4v2移動傳控練習(xí)2(設(shè)置得分要素)

練習(xí)人數(shù)：6人×2組。

測試場地：5m×5m。

組織形式與要求：6人1組，每組1球，正方形場地外圍4名球員控球進(jìn)行傳遞，中間兩名防守隊(duì)員手拉手進(jìn)行搶截，搶截過程中手不能松開，控球隊(duì)員成功完成一次傳球后，需進(jìn)行移動換邊。如果球被中間兩名防守球員截?cái)嗷蚴д`，失誤隊(duì)員轉(zhuǎn)變?yōu)榉朗卣吲c中間球員進(jìn)行交換。

控球方成功傳球20次計(jì)1分，增加中間球員的防守次數(shù)。

練習(xí)持續(xù)時間：6分鐘。

練習(xí)重復(fù)組數(shù)：1組。

1.2.4測試4：6v6擊壘得分攻防練習(xí)1(不改變得分要素)

測試人數(shù)：6人×2組。

測試場地：三分之一足球場。

組織形式與要求：5人一組進(jìn)行6v6小場地比賽，每隊(duì)防守在各自半場間隔至少一米的一系列橫排標(biāo)志桶(至少5個)。每隊(duì)球員需盡力進(jìn)攻并用球擊倒對方半場內(nèi)的標(biāo)志桶，可在標(biāo)志桶前或標(biāo)志桶后任意地點(diǎn)得分，得分球員需將擊倒的標(biāo)志桶帶回本方半場，與此同時，其余球員繼續(xù)比賽，允許隊(duì)員在標(biāo)志物的前后擊球，比賽結(jié)束，標(biāo)志物最多的球隊(duì)獲勝。

練習(xí)持續(xù)時間：6分鐘。

練習(xí)重復(fù)組數(shù)：1組。

1.2.5測試5：6v6擊壘得分攻防練習(xí)2(改變得分要素)

測試人數(shù)：10人×2組。

測試場地：三分之一足球場。

組織形式與要求：6人一組進(jìn)行6V6小場地比賽，每隊(duì)防守在各自半場間隔至少一米的一系列橫排標(biāo)志桶(至少5個)。得分時隊(duì)員必須一腳出球擊倒對方半場內(nèi)的標(biāo)志桶，可在標(biāo)志桶前或標(biāo)志桶后任意地點(diǎn)得分，得分球員將擊倒的標(biāo)志桶帶回本方半場。與此同時，其余球員繼續(xù)比賽，允許隊(duì)員在標(biāo)志物的前后擊球，比賽結(jié)束，標(biāo)志物最多的球隊(duì)獲勝。

練習(xí)持續(xù)時間：6分鐘。

練習(xí)重復(fù)組數(shù)：1組。

1.2.6測試6：4v4無方向傳搶練習(xí)1(組間間歇恒定)

測試人數(shù)：8人×2組。

測試場地：25m×25m。

組織形式與要求：按比賽規(guī)則正常進(jìn)行，一隊(duì)球員傳夠10腳時得一份，球出界立即由場邊協(xié)助人員拋入場內(nèi)一球，恢復(fù)練習(xí)。防守時注意人盯人(防守距離為2米內(nèi))。

練習(xí)持續(xù)時間：3分鐘。

練習(xí)重復(fù)組數(shù)：5組。

間歇時間：組間間歇時間2分鐘。

1.2.7測試7：4v4無方向傳搶練習(xí)2(組間間歇遞減)

測試人數(shù)：8人×2組。

測試場地：25m×25m。

組織形式與要求：按比賽規(guī)則正常進(jìn)行，一隊(duì)球員傳夠10腳時得一分，球出界立即由場邊協(xié)助人員拋入場內(nèi)一球，恢復(fù)練習(xí)。防守時注意人盯人(防守距離為2米內(nèi))。

練習(xí)持續(xù)時間：3分鐘。

練習(xí)重復(fù)組數(shù)：5組。

間歇時間：組間間歇依次為：3分鐘、2分30秒、2分鐘、1分30秒。

1.2.8測試8：4v4小場地比賽練習(xí)1

測試人數(shù)：8人×2組。

測試場地：25m×25m正方形場地。

組織形式與要求：按比賽規(guī)則正常進(jìn)行，有效進(jìn)球?yàn)榈貪L球且進(jìn)球方全部隊(duì)員過半場，進(jìn)球后得分方控球。球出界立即由場邊協(xié)助人員拋入場內(nèi)一球，恢復(fù)練習(xí)。防守時注意人盯人(防守距離為2米內(nèi))。

練習(xí)持續(xù)時間：3分鐘。

練習(xí)重復(fù)組數(shù)：5組。

間歇時間：組間間歇依次為：2分鐘、1分30秒、1分鐘、30秒。

1.2.9測試9：4v4小場地比賽練習(xí)2

練習(xí)人數(shù)：8人×2組。

練習(xí)場地：30m×20m長方形場地。

組織形式與要求：按比賽規(guī)則正常進(jìn)行，有效進(jìn)球?yàn)榈貪L球且進(jìn)球方全部隊(duì)員過半場，進(jìn)球后得分方控球。球出界立即由場邊協(xié)助人員拋入場內(nèi)一球，恢復(fù)練習(xí)。防守時注意人盯人(防守距離為2米內(nèi))。

練習(xí)持續(xù)時間：3分鐘。

練習(xí)重復(fù)組數(shù)：5組。

間歇時間：組間間歇依次為：2分鐘、1分30秒、1分鐘、30秒。

檢測指標(biāo)：本實(shí)驗(yàn)使用Polar Team2團(tuán)隊(duì)心率測試表對測試隊(duì)員進(jìn)行全程檢測，即時記錄心率的變化，心率的有效統(tǒng)計(jì)從測試開始時到結(jié)束即刻。并對測試過程進(jìn)行錄像，最后對心率的變化進(jìn)行分析。

1.3數(shù)據(jù)處理與分析

運(yùn)用Excel2007與SPSS19.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件，對得到的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理與分析，并對實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行上述不同組別訓(xùn)練設(shè)計(jì)測試的心率指標(biāo)進(jìn)行配對樣本t檢驗(yàn)。統(tǒng)計(jì)學(xué)的顯著性差異為P<0.05，非常顯著性差異為P<0.01。

2研究結(jié)果

2.1各組4v2移動傳控練習(xí)運(yùn)動員負(fù)荷強(qiáng)度變化

通過表3可以看出，在測試2中50%-80%強(qiáng)度占總負(fù)荷的98.62%。測試3中50%-80%強(qiáng)度占總負(fù)荷的98.68%。而測試2與測試3中70%-79%強(qiáng)度百分比占各組練習(xí)總負(fù)荷比例最高，分別為50.44%和54.31%。其中，測試2與測試3在50%-59%、70%-79%強(qiáng)度百分比中均存在顯著性差異，測試3在整體負(fù)荷強(qiáng)度上略高于測試2，且測試3的平均心率與最大心率均高于測試2。

2.2各組6v6擊壘得分練習(xí)運(yùn)動員負(fù)荷強(qiáng)度變化

通過表4可知，在測試4中60%-90%強(qiáng)度占總負(fù)荷強(qiáng)度的99.11%，練習(xí)5中60%-90%強(qiáng)度則為99.85%。由于在練習(xí)中擴(kuò)大了場區(qū)的范圍，使負(fù)荷強(qiáng)度得到了提升，在訓(xùn)練安排上設(shè)置了一定數(shù)量的進(jìn)攻目標(biāo)，降低了隊(duì)員的得分難度，因此沒有出現(xiàn)超過總負(fù)荷強(qiáng)度90%的情況。而練習(xí)4與練習(xí)5在70%-79%和80%-90%強(qiáng)度百分比與平均心率最大心率均存在顯著性差異。練習(xí)4在70%-80%強(qiáng)度百分比上多于練習(xí)5，而練習(xí)5則在80%-90%強(qiáng)度百分比中多于練習(xí)4。在平均心率與最大心率的變化上，練習(xí)5均高于練習(xí)4。練習(xí)4中70%-90%強(qiáng)度占該練習(xí)總負(fù)荷強(qiáng)度的99.11%，而練習(xí)5中70-90%強(qiáng)度占該練習(xí)總負(fù)荷強(qiáng)度的99.85%。

表3　測試2與測試3負(fù)荷強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)與組間配對樣本T檢驗(yàn)

注：*表示P<0.05，存在顯著性差異，**表示P<0.01，存在非常顯著性差異。

表4　測試4與測試5負(fù)荷強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)與組間配對樣本T檢驗(yàn)

注：*表示P<0.05，存在顯著性差異，**表示P<0.01，存在非常顯著性差異。

2.3各組4v4無方向傳搶練習(xí)運(yùn)動員負(fù)荷強(qiáng)度變化

2.3.1組間間歇恒定形式下運(yùn)動員負(fù)荷強(qiáng)度變化

表5表明，在4v4無方向傳搶練習(xí)形式1中，70%以上強(qiáng)度占總負(fù)荷的98.18%，其中90%-100%強(qiáng)度百分比所占總負(fù)荷的73.25%，五組練習(xí)的平均心率與最大心率均值分別為174.48與187.14。表明此種練習(xí)形式符合有氧高強(qiáng)度訓(xùn)練的要求。在70%-79%的強(qiáng)度百分比上，第五組練習(xí)的比例最高，占該組總負(fù)荷的5.10%，最低的是第一組，占總負(fù)荷的2.87%。而80%-89%強(qiáng)度百分比均值上，負(fù)荷比例最高的是第一組，占該組總負(fù)荷的22.84%，其余四組之間的負(fù)荷差異均不明顯。在90%-100%強(qiáng)度百分比均值上，負(fù)荷比例最高的是第四組，占該組總負(fù)荷的78.12%，而第一組的負(fù)荷比例最低，占總負(fù)荷的68.48%。

在形式1練習(xí)中總體負(fù)荷水平呈現(xiàn)出規(guī)律性的波浪趨勢，表明固定的間歇時間使隊(duì)員得到了較為充分的恢復(fù)，其中分段負(fù)荷顯示70%-79%強(qiáng)度百分比與總體負(fù)荷的波浪趨勢一致；而80%-89%負(fù)荷百分比則表現(xiàn)出較為穩(wěn)定的趨勢；90%-100%強(qiáng)度百分比均值則呈現(xiàn)出穩(wěn)步上升的趨勢，僅在最后一組中出現(xiàn)較為明顯的下降。而從練習(xí)的第四組與第五組可以看出，兩者在70%-79%負(fù)荷百分比的遞增與90%-100%負(fù)荷百分比的遞減均存在非常顯著性的差異。

表5　4v4無方向傳搶練習(xí)1負(fù)荷強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)與組間配對樣本T檢驗(yàn)(N=12)

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01，第一組與第二組比較；△表示P<0.05，第三組與第四組比較；▲表示P<0.05，▲▲表示P<0.01，第四組與第五組比較。

2.3.2組間間歇遞減形式下運(yùn)動員負(fù)荷強(qiáng)度變化

表6表明，在4v4無方向傳搶練習(xí)形式2中，70%以上強(qiáng)度占總負(fù)荷的98.71%，其中90%-100%強(qiáng)度百分比所占總負(fù)荷的76.13%，五組練習(xí)的平均心率與最大心率均值分別為176.36與186.48。表明此種練習(xí)形式符合有氧高強(qiáng)度訓(xùn)練的要求。在70%-79%的強(qiáng)度百分比上，第一組練習(xí)的比例最高，占該組總負(fù)荷的8.53%，最低的是第五組，占總負(fù)荷的3.48%。而在80%-89%強(qiáng)度百分比均值上，負(fù)荷比例最高的仍是第二組，占該組總負(fù)荷的19.76%，最低的仍是第五組。在90%-100%強(qiáng)度百分比均值上，負(fù)荷比例最高的是第五組，占該組總負(fù)荷的83.05%，而第一組的負(fù)荷比例最低，占總負(fù)荷的70.21%。

其中，形式2在70%-79%強(qiáng)度百分比的總體負(fù)荷趨勢呈遞減特征，僅第三組的負(fù)荷比例比第二組略有提高，第四組與第五組組間則存在顯著性差異；而80%-89%負(fù)荷百分比同樣呈遞減趨勢，僅第二組的負(fù)荷比例比第一組略有提高，負(fù)荷最高的是第一組，最低的是第五組；90%-100%強(qiáng)度百分比均值則呈現(xiàn)出明顯的遞增趨勢，而最后兩組練習(xí)之間的遞增存在非常顯著性差異。

表6　4v4無方向傳搶練習(xí)2負(fù)荷強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)與組間配對樣本T檢驗(yàn)(N=12)

注：*表示P<0.05，第一組與第二組比較；△表示P<0.05，△△表示P<0.01，第三組與第四組比較；▲表示P<0.05，▲▲表示P<0.01，第四組與第五組比較。

2.4各組4v4小場地比賽練習(xí)運(yùn)動員負(fù)荷強(qiáng)度變化

2.4.1正方形場地形式下運(yùn)動員負(fù)荷強(qiáng)度變化

表7顯示，在4v4小場地比賽形式1中70%以上強(qiáng)度占總負(fù)荷的98.68%。其中90%-100%強(qiáng)度百分比所占總負(fù)荷的69.12%，五組練習(xí)的平均心率與最大心率均值分別為172.58與185.02。表明此種練習(xí)形式符合有氧高強(qiáng)度訓(xùn)練。其中，70%-79%強(qiáng)度百分比均值上，第一組練習(xí)的比例最高，占該組總負(fù)荷的15.87%，最低的是第五組，占總負(fù)荷的1.65%。在80%-89%強(qiáng)度百分比均值上，最高的仍然是第一組，占該組負(fù)荷的34.54%，最低的則是第五組，占該組負(fù)荷的11.83%。而在90%-100%強(qiáng)度百分比上，第五組的比例最高，占該組總負(fù)荷的85.75%，第一組比例最低，為48.11%。

在4v4小場比賽練習(xí)形式1中運(yùn)動員的總體負(fù)荷水平仍然呈現(xiàn)出波浪的趨勢，但70%-79%強(qiáng)度百分比均值顯示出遞減的趨勢，而在第二與第三組組間、第三與第四組組間的遞減呈現(xiàn)出顯著性差異；同樣的遞減趨勢也出現(xiàn)在80%-89%強(qiáng)度百分比均值上，并在第一組與第二組組間、第三組與第四組組間的遞減存在顯著性差異；在90%-100%強(qiáng)度百分比均值上則呈現(xiàn)出遞增的趨勢，并在第一組與第二組組間、第三組與第四組組間的遞增存在顯著性差異。

表7　4v4小場地比賽練習(xí)1負(fù)荷強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)與組間配對樣本T檢驗(yàn)表(N=12)

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01，第一組與第二組比較；●表示P<0.05，第二組與第三組比較；△表示P<0.05，△△表示P<0.01，第三組與第四組比較；▲表示P<0.05，第四組與第五組比較。

2.4.2長方形場地形式下運(yùn)動員負(fù)荷強(qiáng)度變化

通過表8可知，4v4小場地比賽練習(xí)2與練習(xí)1在訓(xùn)練調(diào)控因素等方面所做出的變化為場地大小、面積的差異，練習(xí)2是變長為30米的長方形場地，練習(xí)1則是25米的等邊正方形場地，其余訓(xùn)練控制要素則完全相同。表13、14得出，在4v4小場地比賽練習(xí)形式2中70%以上強(qiáng)度占總負(fù)荷的95.29%。其中90%-100%強(qiáng)度百分比所占總負(fù)荷的68.88%，五組練習(xí)的平均心率與最大心率均值分別為170.98與184.22。

在4v4小場地比賽練習(xí)2中，70%-79%強(qiáng)度百分比均值與80%-89%強(qiáng)度百分比均值，都出現(xiàn)了負(fù)荷比例隨練習(xí)組數(shù)的增加而不斷遞減的總體負(fù)荷趨勢。而90%-100%強(qiáng)度百分比均值則隨練習(xí)組數(shù)的增加而不斷遞增，這與4v4小比賽練習(xí)形式1所出現(xiàn)的總體負(fù)荷趨勢相近。第一組與第二組組間在70%-79%、80%-89%強(qiáng)度和第四組與第五組組間的70%-79%、80%-89%、90%-100%強(qiáng)度區(qū)均存在不同程度的顯著性差異。

表8　4v4小場地比賽練習(xí)2負(fù)荷強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)與組間配對樣本T檢驗(yàn)表(N=12)

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01，第一組與第二組比較；△表示P<0.05，第三組與第四組比較；▲表示P<0.05；▲▲表示P<0.01，第四組與第五組比較。

3分析與討論

3.1不同訓(xùn)練控制要素下移動傳控練習(xí)對身體負(fù)荷強(qiáng)度的影響

在訓(xùn)練設(shè)計(jì)思路中將足球比賽常用技術(shù)接、傳、運(yùn)、控作為主導(dǎo)融入專項(xiàng)有氧耐力練習(xí)，從而保證練習(xí)形式盡可能的符合足球運(yùn)動基本規(guī)律，并結(jié)合技能練習(xí)的基本形式培養(yǎng)運(yùn)動員合理運(yùn)用技術(shù)的同時，提高專項(xiàng)體能訓(xùn)練的效果。由于在練習(xí)中要求防守隊(duì)員在移動時都必須牽手，在一定程度上限制了其移動速度，避免出現(xiàn)總體負(fù)荷強(qiáng)度過高的現(xiàn)象。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，造成兩組練習(xí)在負(fù)荷強(qiáng)度與心率之間差異的原因在于測試3過程中，由于得分要素的設(shè)置使練習(xí)更加具有競爭性，隊(duì)員之間一腳出球的次數(shù)明顯增多，并且成功傳球后的換邊頻繁，防守球員的注意力與防守積極性得到有效的促進(jìn)，這也成為測試3負(fù)荷強(qiáng)度略高于測試2的主要原因。通過對球員平均心率與最大心率監(jiān)控結(jié)果表明，測試2和測試3的訓(xùn)練內(nèi)容均適合有氧低等強(qiáng)度耐力。

3.2不同訓(xùn)練控制要素下?lián)魤镜梅志毩?xí)對身體負(fù)荷強(qiáng)度的影響

研究發(fā)現(xiàn)，兩組練習(xí)的負(fù)荷差異主要源于練習(xí)得分要素的改變。測試5中一次觸球擊倒標(biāo)志物得分要素的改變明顯提高了球員的跑動強(qiáng)度，在整個練習(xí)過程中隊(duì)員試圖通過積極的接應(yīng)和移動來獲得理想的擊球位置，從而獲得隊(duì)友的傳球直接一腳出球擊倒標(biāo)志物得分。結(jié)合錄像觀察發(fā)現(xiàn)，由于練習(xí)要素的改變，練習(xí)5中隊(duì)員之間主動需求配合的意識明顯增強(qiáng)，在一定程度上提高了訓(xùn)練的整體負(fù)荷強(qiáng)度?？傮w而言，測試4和測試5的所設(shè)計(jì)的訓(xùn)練內(nèi)容均適合有氧中等強(qiáng)度耐力。

3.3不同訓(xùn)練控制要素下無方向傳搶練習(xí)對身體負(fù)荷強(qiáng)度的影響

研究結(jié)果表明在固定間歇時間的4v4無方向傳搶練習(xí)中，隊(duì)員得到了較為充分的恢復(fù)，但隨著練習(xí)組數(shù)的增多，運(yùn)動員在負(fù)荷較高的90%-100%強(qiáng)度百分比呈現(xiàn)出上升的趨勢，而僅在最后一組機(jī)體明顯疲勞的狀態(tài)下表現(xiàn)出下降趨勢。這是由于前幾組的練習(xí)對運(yùn)動員的身體造成了一定程度的負(fù)荷累積，結(jié)合錄像分析發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動員在第五組練習(xí)中的移動速度與反應(yīng)速度均出現(xiàn)了小幅度的下降，防守中的盯人到位率不足，并且失誤的次數(shù)增多，這使得了運(yùn)動員在第五組練習(xí)中的總體負(fù)荷水平出現(xiàn)明顯差異。

而在組間間歇遞減的形式2練習(xí)中， 70%-90%的強(qiáng)度百分比顯著下降，而90%-100%的強(qiáng)度百分比均值則明顯提升。并且在第五組開始時顯著增長。與固定間歇的練習(xí)形式1相比，由于疲勞程度的不斷累積使運(yùn)動員的身體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)，造成了練習(xí)形式2中運(yùn)動員負(fù)荷強(qiáng)度遞增上升的趨勢。練習(xí)2的總體負(fù)荷強(qiáng)度和平均心率均略高于練習(xí)1，但在最大心率上變化則不明顯。總體而言，測試6和測試7的訓(xùn)練內(nèi)容均適合有氧高強(qiáng)度耐力。

3.4不同訓(xùn)練控制要素下小場比賽練習(xí)對身體負(fù)荷強(qiáng)度的影響

在4v4小場地比賽形式1中，五組練習(xí)均出現(xiàn)顯著性差異的遞增，這是由于組間間歇遞減的訓(xùn)練負(fù)荷控制模式使運(yùn)動員的身體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)，而第四組與第五組的組間間歇僅有30秒，為隊(duì)員的疲勞程度累積所致。對比無方向4v4傳搶練習(xí)2，設(shè)置球門后的4v4小比賽練習(xí)1的總體負(fù)荷強(qiáng)度雖然沒有前者高，但是每組練習(xí)的組間負(fù)荷強(qiáng)度上升趨勢更加明顯。

而在形式2練習(xí)中，總體負(fù)荷上略低于形式1。表明在同等的訓(xùn)練控制要素下，練習(xí)場地面積相同，正方形場地的4v4小比賽練習(xí)強(qiáng)度略高于長方形場地。通過錄像分析發(fā)現(xiàn)在正方形場地中，隊(duì)員的移動方式、進(jìn)攻中的前插次數(shù)明顯多于長方形場地，能夠更加頻繁的利用場地的寬度在有限的空間內(nèi)尋求空當(dāng)，也許在一定程度上造成了負(fù)荷的差異，但具體的結(jié)果還需要經(jīng)過更多深入的實(shí)證研究進(jìn)行驗(yàn)證，而測試8和測試9的訓(xùn)練內(nèi)容同樣適合有氧高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練。

4結(jié)論

(1)兩種形式的4v2傳控練習(xí)均符合有氧低強(qiáng)度訓(xùn)練的要求；在其余訓(xùn)練調(diào)控因素都相同的條件下，設(shè)置得分要素的傳控練習(xí)2強(qiáng)度高于練習(xí)1；且防守時采用牽手形式能夠限制練習(xí)過程中較高心率的出現(xiàn)。

(2)6v6擊壘得分練習(xí)能夠達(dá)到有氧中等強(qiáng)度練習(xí)的目的，而調(diào)整得分要素則提高了練習(xí)的負(fù)荷水平，這為教練員合理的控制、評價訓(xùn)練效果提供了方法學(xué)依據(jù)，當(dāng)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度較低時，通過調(diào)整得分要素可以提升練習(xí)的整體負(fù)荷強(qiáng)度。

(3)4種不同形式訓(xùn)練要素調(diào)控下的4v4無方向傳搶練習(xí)與小場地比賽練習(xí)均適合有氧高強(qiáng)度訓(xùn)練的要求，而組間間歇時間遞減的傳搶練習(xí)負(fù)荷強(qiáng)度高于組間間歇時間恒定的練習(xí)形式。且在練習(xí)場地總體面積相同的條件下，正方形場地小比賽練習(xí)負(fù)荷強(qiáng)度略高于長方形場地。

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Abstract

Objective: In reference to the characteristics of soccer game, the paper explores whether different forms of ball-work designs can effectively improve the athlete’s special aerobic endurance level.Methods: Using the12 players on the Beijing Sport University men’s soccer team as experimental subjects, the paper verifies and analyzes the aerobic endurance training method with the Polar Team2 heart rate monitoring system. Results: (1) In 4v2 movable ball pass and control exercise, 50-80% intensity accounts for 98.65% of the total load; (2) in 6v6 shooting exercise, 60-90% intensity accounts for 99.48% of the total load; (3) in 4v4 random cutting and passing exercise and half-ground game exercise, over 70% intensity accounts for 98.44% and 96.96 of the total load respectively, among which 90%-100% intensity accounts for 74.69% and 69% of the total load. Conclusion: Ball-work design with different load intensities and control factors can meet the basic requirements of soccer players’ special aerobic endurance training.

Key words:Soccer; Special Aerobic Endurance; Small Ground Match; Training Design

CLC number：G843Document code：AArticle ID：1001-9154(2016)01-0070-08

(編輯孫君志)

中圖分類號：G843

文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

文章編號：1001-9154(2016)01-0070-08

收稿日期：2015-05-10

作者簡介：水祎舟，北京體育大學(xué)在讀博士研究生，研究方向：足球體能與運(yùn)動訓(xùn)練，E-mail：shuiyizhou@126.com。

基金項(xiàng)目：國家體育總局科研課題(2014A009)。

1.Beijing Sport University, Beijing 100084; 2.Shanxi Normal University, Xi’an Shanxi 710119