不同的人怎么喝湯

中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授　范志紅

不同的人怎么喝湯

中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅

對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，雞鴨魚肉煮成的鮮湯在餐桌上一直占有重要地位，但特殊人群喝鮮湯有禁忌嗎？本期，我來(lái)為大家講解一下“不同人群應(yīng)該怎么喝湯”。

高血壓患者

高血壓患者第一位的要求是控鹽，所以魚湯和肉湯都需要注意少鹽。

大部分人做湯時(shí)都會(huì)加鹽，按0.5%鹽的正?？谖?，一小碗（200毫升）湯中就含有1克鹽。同時(shí)，超重肥胖的高血壓患者也需要控制飽和脂肪和總脂肪量，肉湯要特別注意去油，降低飽和脂肪；魚湯雖然富含歐米伽3脂肪酸，但烹調(diào)時(shí)也要注意少用烹調(diào)油，因?yàn)榕胝{(diào)油不僅會(huì)增加脂肪含量，而且富含歐米伽6脂肪酸，會(huì)抵消吃魚對(duì)心腦血管的有益影響。高血壓患者更適合的飲料是不加糖的蔬菜汁、綠茶、烏龍茶和椰子水。除高血壓患者外，中風(fēng)、冠心病等患者也是如此。

痛風(fēng)患者

如果有痛風(fēng)病或者血尿酸高，不僅濃白湯、油膩的湯不適合，魚肉的清湯也別喝。

這類患者通常有體脂肪過(guò)高的問(wèn)題，喝油湯、濃白湯會(huì)攝入過(guò)多脂肪，不利于各種并發(fā)癥的控制。但是，即便是少油的清湯，其中也含有較多的嘌呤物質(zhì)，對(duì)控制尿酸不利。嘌呤類物質(zhì)易溶于水，去油并不能去掉它們，所以痛風(fēng)和高尿酸血癥患者不僅火鍋湯不適合喝，連魚肉的清湯也不能喝。礦泉水、沒(méi)有加糖的蔬菜汁、純椰子水和淡茶水，是需要控制尿酸的人最合適的飲料。

胃酸多的人

胃酸多的人不適合大量喝雞湯、肉湯，因?yàn)槿鉁写龠M(jìn)胃酸分泌的作用。

建議還是少喝湯，肉類也要注意控制數(shù)量，不要一次吃太多。建議胃酸多的朋友們用餐時(shí)先吃些少油的蔬菜，再吃魚肉類食物，不要一上來(lái)就空腹吃很多大魚大肉，也不要先喝魚湯肉湯。如果要喝湯，也要晚點(diǎn)喝，少量喝，以免引起腸胃不適。

膽結(jié)石、膽囊炎患者

膽囊疾病患者應(yīng)當(dāng)控制脂肪和膽固醇攝入量，雞湯、肉湯中的脂肪一定要去掉，濃湯和油湯一定不要喝了。

此外，動(dòng)物蛋白質(zhì)總量也要控制，少量分次攝入較好，因?yàn)榇罅康鞍踪|(zhì)攝入也會(huì)引起縮膽囊素分泌。頓頓大魚大肉的吃法容易引起膽囊疾病急性發(fā)作。推薦的做法是，先吃少油蔬菜，再吃主食和其他菜肴，喝點(diǎn)淡茶或檸檬水。