患了關(guān)節(jié)炎 運(yùn)動(dòng)有講究

目前骨關(guān)節(jié)炎患者普遍存在一個(gè)困惑，患了骨關(guān)節(jié)炎后要不要活動(dòng)？其實(shí)，無(wú)論預(yù)防、治療都要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以使骨骼粗壯，肌肉有力，增強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的營(yíng)養(yǎng)，改善、延緩軟骨衰老，這是從根本上預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的辦法。

骨關(guān)節(jié)炎患者在運(yùn)動(dòng)前要重視準(zhǔn)備活動(dòng)。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩舒展膝關(guān)節(jié)至少1分鐘。每天可進(jìn)行一些關(guān)節(jié)在各種方向上的活動(dòng)鍛煉，并且要努力使關(guān)節(jié)盡量撐開(kāi)，活動(dòng)到最大限度。這是非常重要的，日常的活動(dòng)不能取代關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍鍛煉。當(dāng)然，如果有關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，就需要在疼痛能夠忍受的范圍內(nèi)輕柔運(yùn)動(dòng)。

此外，也要注意變換體位和姿勢(shì)，避免久坐或久站。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間坐或蹲時(shí)，應(yīng)隔一段時(shí)間站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，也可多按摩膝關(guān)節(jié)，使膝關(guān)節(jié)不至于長(zhǎng)時(shí)間處于同一姿勢(shì)。這樣不僅有助于促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，還可減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。