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    黃曉明苦練“龍”字訣

    2016-04-09 00:11:21凌筱秋
    愛你·健康讀本 2016年1期
    關(guān)鍵詞:字訣黃曉明腹式

    凌筱秋

    黃曉明曾赴內(nèi)蒙古拍電視劇,但沒想到出了車禍,傷到了頸椎,出現(xiàn)頸椎移位,并且壓迫了神經(jīng)。好在手術(shù)比較順利,他在病床上躺了半個多月,才算勉強脫離危險。

    一位朋友聽說了黃曉明的近況,幫他討來了一套神秘的康復技法——“龍字訣”頭部操,專門針對頸椎問題,并且告訴他,至少要堅持三個月。

    黃曉明半信半疑地開始嘗試這套“龍字訣”:先要全身放松,接著閉上眼睛,把頭部當成筆尖,移動頭部憑空寫出繁體龍字——龍。這個方法看似簡單,其實堅持下來,每天三次,至少三個月,難度也相當大。

    黃曉明第一次嘗試的時候不敢太用力,還要控制速度,避免脆弱的頸椎再次受傷。他每次移動頭部寫出一道筆畫就累得后背疼痛,一個“龍”字才寫了一半,頸椎側(cè)面的肌肉就疼得受不了。他咬著牙堅持寫完了一個“龍”字,休息半個小時后才完成了第二遍。直到晚上入睡前,他才完成了第三遍。這天晚上,黃曉明睡得特別香。站在衛(wèi)生間的鏡子面前,他突然意識到,今天起床怎么這么容易?雖然達不到受傷前的狀態(tài),但脖子的僵硬感明顯減輕,頭部也可以輕松地左右擺了。他趕緊給朋友打電話報喜,朋友告訴他一個輔助秘訣:練習的時候配合腹式呼吸,效果更好。

    腹式呼吸不是女性做瑜伽時才會用到的嗎?盡管心存疑惑,黃曉明也顧不了那么多了,他開始用腹式呼吸法配合“龍”字訣進行練習,但做得又慢又費力,不是忘了筆畫就是忘了呼吸,搞得手忙腳亂。一個月過去了,黃曉明驚喜地發(fā)現(xiàn):頸椎的僵硬感消失大半,比剛做完手術(shù)時的狀態(tài)還要好。他可以自由地轉(zhuǎn)動頭部,脖子上的肌肉也不再那么酸痛,手腳的協(xié)調(diào)感恢復如初。

    三個月過去,助理帶著黃曉明去做復查。醫(yī)生不敢相信,黃曉明的頸椎幾乎看不出手術(shù)的痕跡,和正常人沒什么差別。從那之后,黃曉明不管每天有多忙,一定會堅持做一遍“龍”字訣,不僅如此,他還帶動周圍的人一起做。

    現(xiàn)代人經(jīng)常對著電腦工作,頸椎問題非常普遍,如果這套功夫能做到預防保健,避免手術(shù)的痛苦,那何樂而不為呢?

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