普洱茶結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖學(xué)生身體形態(tài)的影響

玄文波，呂　納（天津農(nóng)學(xué)院體育教學(xué)部，天津 300384）

?

普洱茶結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖學(xué)生身體形態(tài)的影響

玄文波，呂納
（天津農(nóng)學(xué)院體育教學(xué)部，天津 300384）

隨著學(xué)生生活條件進(jìn)一步改善，越來(lái)越多的學(xué)生出現(xiàn)肥胖問(wèn)題。而現(xiàn)今學(xué)生肥胖現(xiàn)象不僅沒(méi)有得到有效解決，反而呈現(xiàn)出進(jìn)一步肥胖現(xiàn)象。解決學(xué)生肥胖問(wèn)題，成為當(dāng)前中國(guó)甚至世界的首要問(wèn)題，甚至影響到人類的發(fā)展問(wèn)題。普洱茶是我國(guó)云南普洱地區(qū)的茶葉，其有悠久的品茶歷史，通過(guò)飲用普洱茶能夠有效起到消食、降脂的功效。因此，如果我們能夠?qū)⑵斩栾嬘门c學(xué)生體育鍛煉相結(jié)合，不僅能有效增加體育運(yùn)動(dòng)的趣味性，同時(shí)還能切實(shí)改善學(xué)生的身體狀況。本文擬從當(dāng)前學(xué)生肥胖現(xiàn)象及其成因分析入手，結(jié)合普洱茶的相關(guān)成效，從而探討普洱茶與體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合對(duì)解決肥胖學(xué)生身體形態(tài)的影響。

普洱茶；體育運(yùn)動(dòng)；肥胖學(xué)生；身體形態(tài)

學(xué)生肥胖問(wèn)題不僅影響到學(xué)生正常的生活學(xué)習(xí)，同時(shí)更是對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)有較大不利影響。對(duì)于學(xué)生培養(yǎng)而言，不僅要開(kāi)展相關(guān)知識(shí)理論教育，還要充分注重對(duì)學(xué)生健康的關(guān)注。良好的身體是學(xué)生成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，而學(xué)習(xí)階段是學(xué)生成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。因此，探索促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，緩解學(xué)生肥胖問(wèn)題的具體思路就極為重要。解決學(xué)生肥胖問(wèn)題的出路主要在于兩點(diǎn)，一是結(jié)合開(kāi)展相應(yīng)體育活動(dòng)，通過(guò)體育鍛煉，幫助學(xué)生有效消耗脂肪，確保身體健康。二是通過(guò)補(bǔ)充相應(yīng)食物素材，輔助減肥效果，維護(hù)學(xué)生健康。結(jié)合普洱茶的相關(guān)療效，我們?cè)噲D探討將飲用普洱茶與體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，從而有效解決學(xué)生的肥胖問(wèn)題。

1　當(dāng)前學(xué)生肥胖現(xiàn)象及其成因分析

學(xué)生肥胖現(xiàn)象指的是部分學(xué)生由于能量攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于能量消耗，進(jìn)而在自身體內(nèi)形成脂肪堆積的現(xiàn)象。也可以說(shuō)肥胖現(xiàn)象是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的反應(yīng)。造成學(xué)生肥胖的原因有很多種，但歸根到底，最關(guān)鍵的原因在于缺乏應(yīng)有重視、鍛煉不足和飲食不規(guī)律、不科學(xué)。從目前學(xué)生成長(zhǎng)狀況看，日益增長(zhǎng)的肥胖率已經(jīng)成為制約學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要原因，因此我們必須對(duì)學(xué)生肥胖問(wèn)題進(jìn)行有效認(rèn)知，同時(shí)對(duì)其肥胖成因進(jìn)行合理化分析。

1.1當(dāng)前學(xué)生肥胖現(xiàn)象分析

根據(jù)我國(guó)相關(guān)健康調(diào)查表明，目前學(xué)生肥胖現(xiàn)象呈現(xiàn)小齡化和集中化特點(diǎn)。也就是說(shuō)具有肥胖現(xiàn)象的學(xué)生年齡越來(lái)越小，一些小學(xué)生也具有肥胖問(wèn)題，同時(shí)學(xué)生肥胖問(wèn)題日益集中。學(xué)生肥胖現(xiàn)象主要集中在男學(xué)生中，女學(xué)生較少。部分學(xué)生肥胖已經(jīng)達(dá)到較為嚴(yán)重的狀態(tài)，呈現(xiàn)出一些不健康的外在身體形態(tài)。受肥胖問(wèn)題影響，學(xué)生的心理健康和學(xué)習(xí)狀況也受到相應(yīng)影響。很多學(xué)生由于較為肥胖，其學(xué)習(xí)的積極性和效率大大降低，同時(shí)也受到其他同學(xué)的異樣眼光，因此分析造成學(xué)生肥胖問(wèn)題的成因，并提出相應(yīng)解決策略尤為關(guān)鍵?？梢哉f(shuō)，有效解決學(xué)生肥胖問(wèn)題也是當(dāng)前學(xué)生教育過(guò)程中極為關(guān)鍵的問(wèn)題。

1.2當(dāng)前學(xué)生肥胖現(xiàn)象的相關(guān)成因分析

學(xué)生肥胖現(xiàn)象的集中化和小齡化日益加劇，使得我們必須從肥胖現(xiàn)象的成因入手。通過(guò)深層次分析，從而有效解決學(xué)生的肥胖問(wèn)題。造成學(xué)生肥胖問(wèn)題的成因主要有：首先，是學(xué)生生活條件不斷改善的表現(xiàn)。隨著經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展，如今學(xué)生成長(zhǎng)的環(huán)境進(jìn)一步優(yōu)越，學(xué)生生活的條件更加富足，這就使得學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中不用考慮生活問(wèn)題，因此很多學(xué)生存在著飲食無(wú)節(jié)制的問(wèn)題，正是多余熱量的存在，使得肥胖問(wèn)題不斷呈現(xiàn)集中化。其次，由于目前多數(shù)學(xué)生都為獨(dú)生子女，家長(zhǎng)在教育過(guò)程中給與過(guò)多偏愛(ài)，而不是嚴(yán)格要求。這些溺愛(ài)使得學(xué)生很難嚴(yán)格要求自己，很多學(xué)生認(rèn)為參與體育鍛煉，枯燥且較累，因此不能及時(shí)參與到體育鍛煉之中。再者，很多學(xué)生沒(méi)有養(yǎng)成應(yīng)有的鍛煉習(xí)慣和意識(shí)，體育鍛煉想要取得實(shí)效，應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉、系統(tǒng)鍛煉。只有通過(guò)持之以恒的系統(tǒng)鍛煉，才能達(dá)到理想鍛煉效果。但參與體育鍛煉、養(yǎng)成體育習(xí)慣需要一定時(shí)間和毅力，因此很多學(xué)生很難養(yǎng)成應(yīng)有的體育鍛煉習(xí)慣。

當(dāng)然造成學(xué)生肥胖問(wèn)題，還有其他原因。比如由于目前很多學(xué)校在開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)時(shí)，更重視知識(shí)的傳授和培養(yǎng)，忽視了對(duì)學(xué)生身體健康問(wèn)題應(yīng)有的重視，因此無(wú)論是教學(xué)時(shí)間，還是教學(xué)投資上都缺乏應(yīng)有的投入。使得學(xué)生缺乏參與體育鍛煉所必須的環(huán)境和氛圍。此外，在當(dāng)前整個(gè)教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中，缺乏必要的健康知識(shí)教育，也就是說(shuō)學(xué)生并不知道身體健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)和相關(guān)要求。學(xué)生對(duì)健康營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的匱乏，是其身體熱量攝取過(guò)量的最重要原因之一。正是學(xué)生對(duì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)了解的不夠，使得很多學(xué)生很難在實(shí)際生活中對(duì)飲食給與有效重視。最后，體育鍛煉活動(dòng)相對(duì)枯燥、內(nèi)容較為單一也是造成學(xué)生肥胖的主要原因。解決學(xué)生肥胖問(wèn)題、避免學(xué)生肥胖現(xiàn)象，不僅需要開(kāi)展相應(yīng)體育鍛煉，同時(shí)還必須確保整個(gè)體育鍛煉的趣味性，通過(guò)融入多元因素，豐富體育鍛煉內(nèi)容，從而吸引學(xué)生參與到體育鍛煉之中。體育鍛煉過(guò)程中，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，不僅會(huì)對(duì)學(xué)生造成一定傷害，同時(shí)也會(huì)讓學(xué)生對(duì)體育鍛煉活動(dòng)產(chǎn)生抵觸情緒，因此我們可以借助相關(guān)食材，通過(guò)融入食材中的相關(guān)元素，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)體育鍛煉效果。茶葉是我們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾刂?，通過(guò)適當(dāng)飲茶，能夠起到消除脂肪的目的。

2　普洱茶的相關(guān)成效分析

普洱茶是我國(guó)云南普洱地區(qū)所產(chǎn)的茶葉，當(dāng)前所談的普洱茶均被認(rèn)為是普洱茶區(qū)所生產(chǎn)的茶葉。普洱茶的健康功效一直以來(lái)都是被社會(huì)上認(rèn)可的。相關(guān)醫(yī)學(xué)臨床研究表明，通過(guò)適當(dāng)飲用普洱茶，能夠起到以下作用：首先，普洱茶中具有一定黃烷醇類化合特和咖啡堿等元素，通過(guò)適當(dāng)飲用，能夠有效增加消化系統(tǒng)的蠕動(dòng)，從而幫助我們有效消化食物，實(shí)現(xiàn)身體多余攝入熱量的有效消除。其次，普洱茶的茶多酚元素能夠有效起到減肥和降脂肪的效果。這主要是由于茶多酚元素能夠有效控制人身體內(nèi)膽固醇等含量的上升，從而避免脂類化合物的堆積。普洱茶中因?yàn)楦缓瓒喾釉?，因此其能夠有效消除體內(nèi)油脂，同時(shí)普洱茶中的兒茶素也能夠減少對(duì)膽固醇的消化吸收，所以可以說(shuō)飲用適量的普洱茶能夠起到理想減肥效果。

此外，普洱茶還具有防止冠心病、降低血壓等一系列功效。經(jīng)過(guò)相關(guān)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示常年喝茶的人患有冠心病的發(fā)病率不足2%。普洱茶中所包含的茶多本酚通過(guò)相關(guān)氧化過(guò)程，形成相應(yīng)茶色素，從而能夠有效避免血栓現(xiàn)象的產(chǎn)生。普洱茶中所包含的茶多酚和維生素能夠有效防治高血壓，這些都是普洱茶對(duì)健康養(yǎng)生的效用。當(dāng)然普洱茶中的維生素E和茶多酚、氨基酸等相關(guān)元素能夠幫助人們有效抗衰老。

可以說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)飲用普洱茶，能夠?qū)θ藗兩眢w健康起到有效幫助。我國(guó)是茶葉的產(chǎn)地，自唐朝以來(lái)人們就有飲茶的習(xí)慣，因此如果能夠適當(dāng)改良，將其融入到學(xué)生生活中，必然能夠?qū)⑵斩璧膬r(jià)值功效全面、完善發(fā)揮，實(shí)現(xiàn)其應(yīng)有價(jià)值。但是我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到造成學(xué)生肥胖現(xiàn)象有多方面的原因，緊靠飲茶來(lái)達(dá)到減肥目的是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。因此，想要從根本上解決學(xué)生的肥胖問(wèn)題需要將普洱茶飲用與體育運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合。通過(guò)互相補(bǔ)充，相互促進(jìn)，進(jìn)而從根本上完成對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的改造。

3　普洱茶與體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合對(duì)解決肥胖學(xué)生身體形態(tài)的影響分析

開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)是解決現(xiàn)階段學(xué)生肥胖問(wèn)題的客觀要求。盡管現(xiàn)階段學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)得到一定改善，但體質(zhì)卻在變差，而且未能得到有效遏制。而造成學(xué)生肥胖現(xiàn)象的原因和學(xué)生缺乏必要的體育運(yùn)動(dòng)之間有著必然關(guān)聯(lián)。很多學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中，存在一些問(wèn)題，比如整個(gè)體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)容過(guò)于單一，其形式較為枯燥，很多學(xué)生很難持續(xù)參與其中。同時(shí)由于學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性不足，就使得很多學(xué)生的肥胖問(wèn)題未能得到實(shí)質(zhì)性解決。所以我們必須結(jié)合其他元素，豐富完善學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容。

普洱茶以其減肥、消脂的功效，如果能夠合理、適量融入到學(xué)生生活中，將能夠?yàn)閷W(xué)生肥胖問(wèn)題的解決提供有效幫助。對(duì)肥胖學(xué)生來(lái)說(shuō)，其主要問(wèn)題就是體內(nèi)脂肪過(guò)重，也就是說(shuō)，要通過(guò)完善各種舉措，切實(shí)降低肥胖學(xué)生體內(nèi)的脂肪。根據(jù)醫(yī)學(xué)臨床實(shí)驗(yàn)研究表明：普洱茶中所包含的兒茶素能夠加快人體內(nèi)脂肪的分解速度，通過(guò)適當(dāng)飲用，能夠加快體內(nèi)多余脂肪的燃燒，從而實(shí)現(xiàn)去脂、消肥的目的。而體育運(yùn)動(dòng)也是通過(guò)相應(yīng)鍛煉活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)人體內(nèi)多余脂肪的燃燒和消除，因此在相關(guān)體育運(yùn)動(dòng)開(kāi)展之后，通過(guò)飲用普洱茶，能夠直接減少學(xué)生體內(nèi)膽固醇的含量，不僅避免肥胖，同時(shí)實(shí)現(xiàn)減肥的目的。根據(jù)相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，單一只靠飲用普洱茶，其減肥效果一般，所以想要達(dá)到理想效果，需要結(jié)合相應(yīng)體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)大量運(yùn)動(dòng)消耗，實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

事實(shí)上，目前學(xué)生的肥胖問(wèn)題已經(jīng)引起了整個(gè)社會(huì)的關(guān)注。因此相關(guān)科學(xué)領(lǐng)域已經(jīng)對(duì)該問(wèn)題提出了相關(guān)解決思路和措施。為解決學(xué)生的肥胖問(wèn)題，先后提出了藥物減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥等一系列方法。相對(duì)而言，藥物減肥法具有明顯的副作用，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，并不合適。節(jié)食減肥法對(duì)學(xué)生的發(fā)育和成長(zhǎng)會(huì)造成一定影響，并且實(shí)施難度較大。而運(yùn)動(dòng)減肥法，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)減肥被公認(rèn)為是實(shí)現(xiàn)健康體質(zhì)的關(guān)鍵。但是有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)論是其運(yùn)動(dòng)量，還是其開(kāi)展實(shí)施難度，都比較大，這與學(xué)生的實(shí)際承受力之間存在一定差距，因此很多學(xué)生無(wú)法體系化堅(jiān)持。因此，將普洱茶與體育運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合，不僅是體育健身思路的一種創(chuàng)新，更是優(yōu)化體育運(yùn)動(dòng)效果的必然要求。但是在學(xué)生飲用普洱茶時(shí)，還應(yīng)該注意對(duì)量的控制，由于普洱茶中含有咖啡堿和茶堿等元素，如果飲用過(guò)量，不僅無(wú)法達(dá)到相關(guān)目的，同時(shí)更會(huì)影響學(xué)生健康發(fā)育。

4　結(jié)語(yǔ)

在學(xué)生培養(yǎng)和教育過(guò)程中，不能只關(guān)注其對(duì)知識(shí)的掌握和理解情況，還應(yīng)該充分關(guān)注學(xué)生的身體健康。以往在學(xué)生教育過(guò)程中，由于缺乏對(duì)學(xué)生健康問(wèn)題的應(yīng)有關(guān)注，使得學(xué)生的肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重。隨著教學(xué)理念不斷成熟，如今我們?cè)谶M(jìn)行學(xué)生教育時(shí)，必須注重培養(yǎng)學(xué)生的健康體質(zhì)。普洱茶的健康功效以及其對(duì)學(xué)生健康成長(zhǎng)的影響和作用，使得我們可以將其與體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，通過(guò)互相補(bǔ)充，從而實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)效果的優(yōu)化，進(jìn)而真正解決肥胖學(xué)生的身體健康問(wèn)題。

［1］譚思潔.運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)干預(yù)對(duì)肥胖少年體質(zhì)的影響［J］.農(nóng)技服務(wù)，2013，（15）：158-162.

［2］魏鵬.飲食控制加鍛煉對(duì)兒童肥胖的影響［J］.醫(yī)學(xué)信息，2014，（02）：59-64.

［3］胡小靜.普洱茶降脂減肥功效及作用機(jī)理研究［J］.中國(guó)食品科學(xué)，2015，（02）：23-28.

［4］黃海川.普洱減肥作用的藥理學(xué)基礎(chǔ)研究［J］.當(dāng)代醫(yī)學(xué)，2015，（15）：216-219.

［5］梁仁春.太極柔力球結(jié)合普洱茶對(duì)肥胖大學(xué)生的干預(yù)影響［J］.福建茶葉，2016，（02）：95-99.

玄文波（1979-），男，山東萊蕪人，碩士，講師，研究方向：體育教育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。