體育舞蹈對大學生身心健康的影響探討

李瑞芳

（鄭州工業(yè)應用技術學院 公共體育教學部，河南 鄭州 451150）

體育舞蹈對大學生身心健康的影響探討

李瑞芳

（鄭州工業(yè)應用技術學院 公共體育教學部，河南 鄭州 451150）

體育舞蹈作為一項新興的體育項目，能夠增強大學生心肺功能，修正學生身體形態(tài)，協(xié)調人體新陳代謝，還具有鍛煉耐力、克服困難意志品質，提升審美情趣等作用價值.本文主要分析了體育舞蹈對大學生身心健康的影響，以供參考.

體育舞蹈；身心健康；影響

隨著新課程教學改革的推進和普及，高校體育教學打破了傳統(tǒng)的教學模式，而是將體育課程項目化、具體化，讓學生根據自身興趣愛好、身體素質等，選擇自己最為感興趣的體育運動.現(xiàn)行大部分院校的體育課程都開設有籃球、田徑、足球、健美操、體育舞蹈、素質拓展等項目，其中，體育舞蹈作為一項新興的運動項目，有效地融合了體育、舞蹈和音樂等多種元素，實現(xiàn)了體育鍛煉、健身和娛樂的一體化，深受人們喜愛，成為了學生體育課程選擇的熱門領域.筆者結合多年來的教學經驗，從體育舞蹈的概念和內涵入手，分析了體育舞蹈對大學生身心健康的影響，旨在為體育舞蹈的進一步優(yōu)化和發(fā)展提供參考.

1 體育舞蹈簡介

1.1 體育舞蹈的概念

體育舞蹈是體育活動的主要形式之一，是一種特殊的社會實踐活動.與其他體育活動相比，體育舞蹈緊密結合了人體解剖、生理特征，是集體育、藝術于一身的一項競賽項目.體育舞蹈又被稱為“國際標準舞”，男女搭檔為伴，是以步行方式為主的一種活動.體育舞蹈以身體舒展和肢體表現(xiàn)為載體，在音樂的伴奏下，向人們展示出不同難度的形體動作或者造型，表現(xiàn)出內在的情感藝術和技藝，自娛自樂帶給舞者美的享受同時，也實現(xiàn)了增強體質鍛煉，提高身體素養(yǎng)的目的.現(xiàn)行體育舞蹈分為奔放熱情的拉丁舞和優(yōu)雅大方的摩登舞兩大類舞種，人為較為熟悉喜愛的倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛舞都屬于拉丁舞系，而摩登舞包括華爾茲、探戈、狐布、快步等.

1.2 體育舞蹈的特征

體育舞蹈具有規(guī)范性、觀賞性和體育性三個特征.第一，規(guī)范性.規(guī)范性是指體育舞蹈的基礎舞步有著嚴格的標準，就目前我國舞蹈組織，分為銅牌、銀牌和金牌三個難易程度逐級增大的組織.第二，觀賞性.觀賞性是指舞蹈內在的藝術價值，體育舞蹈被認為是一門“真正的藝術”，有音樂伴奏，在愉快、融合的氛圍中所開展，還注重服裝、風度、體態(tài)等外在要素，是一項觀賞性強又具有鍛煉價值的體育項目.第三，體育性.體育舞蹈作為體育運動中的一種，其體育性主要表現(xiàn)為競技性，它要求舞者嚴格按照規(guī)范舞步舞蹈，又強調舞者超出基礎舞步，提高體育舞蹈的美觀度.

2 體育舞蹈對大學生身心健康的影響

2.1 體育舞蹈對大學生的生理影響

2.1.1 增強大學生的心肺功能

大學生心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能尚不完善，與成人相比，心肌纖維短而細，且肌纖維間的間質偏少，心臟收縮力較弱，每搏輸出量和每分輸出量都略小，心肺功能尚未發(fā)育完善.體育舞蹈是一種有氧運動，其強度靈活可控，能夠增強學生的心肺功能，加強心泵功能，有利于全身的代謝水平得到提升，使學生的生理變化得到優(yōu)化.研究表明，體育舞蹈對人體能量代謝、能量消耗及其心率變化等方面都有著不同程度的影響.據相關資料可以知道，華爾茲、探戈等體育舞蹈的能量代謝與羽毛球相近，約為7.30，女子最高心率為197次/分，男子210次/分.連續(xù)10分鐘的體育舞蹈訓練，會加強心肌收縮功效，加快血流速度，增加心率及其每分心輸出量.在優(yōu)美音樂的伴奏下，還能夠促使人體分泌出激素霉、乙酰膽堿等物質，有利于使人體的血流量、神經細胞等處于最佳的狀態(tài)，改善人體內部功能.

2.1.2 修正學生的身體形態(tài)

現(xiàn)如今，大部分大學生由于身體坐姿、走路姿態(tài)的不正確，不同程度的存在含胸駝背、臀部下垂、退不彎曲等不良的身體形態(tài)，要想改善學生這些不良的身體形態(tài)，矯正錯誤的身體姿勢，經專家研究表明，增強肌肉力量性、協(xié)調性和柔韌性是可以修復和改變的.體育舞蹈作為一種全面鍛煉的健身手段，強化體育舞蹈訓練是一種極為有效的方法.體育舞蹈舞者具有舒展、挺拔、剛健、優(yōu)美、端莊、典雅的特點，要求舞者始終保持挺胸、收腹、平肩、梗頭、松膝、大腿與臀部加緊上提等身體狀態(tài)，長時間的舞蹈練習，能夠協(xié)調身體頸部肌群、胸大肌、背闊肌群、臀大肌、腹直肌等各部分和肌肉，使其得到勻稱發(fā)展，消耗體內多余的脂肪，有利于讓舞者形成端莊剛健的體態(tài)，挺拔的外形及其優(yōu)美的線條等.

2.1.3 協(xié)調人體新陳代謝

早在上個世紀七十年代初期，國外學者對體育舞蹈鍛煉價值就進行了調查研究，針對于生理方面的影響，在能量代謝、能量消耗等方面都測試出了具體指標.具體如下：第一，能量代謝.倫巴能量代謝率為4.6，牛仔5.2，恰恰11.5，華爾茲7.57，探戈7.57，快步11.08，與其他運動項目廣播操（6.5）、網球（7.3）、羽毛球（8.0）、馬拉松（14.4）相比，體育舞蹈的能量代謝較高，尤其是現(xiàn)行的體育舞蹈，其在技術難度、運動強度方面都有了不同程度的提高，對提升學生身體素質有著不容忽視的重要性.第二，能量消耗.體育舞蹈的能量消耗值大約在22.94-29.31KJ/min范圍之內，高于自行車等運動項目，與網球運動較為接近.第三，心率變化.體育舞蹈平均心率在120-140次/分之間，能夠確保身體各部位得到充分的血液供應，使代謝狀態(tài)處于最佳.體育舞蹈所引發(fā)的生理變換指數(shù)都優(yōu)于其他運動項目，具有較強的健身作用，有利于提高人們的身體素質.

2.1.4 體育舞蹈具有減肥、降脂功效

體育舞蹈是一種中強度的耐力性有氧運動，體育舞蹈鍛煉方法，可以使身體處于不負氧債的狀態(tài)，有利于血乳酸水平的提高.血乳酸是一種可以抑制脂肪組織動原的物質，能夠確保脂肪組織的脂解作用不會受到影響和改變.隨著舞蹈鍛煉時間的延長，血乳酸水平不斷提升，而充足的氧氣攝入抑制肌肉攝取葡萄糖成分，保證了血乳酸濃度不會提高，形成了脂肪代謝的良性循環(huán)，有利于脂肪的大量消耗.根據體育舞蹈活動對鍛煉身體的可行性分析，一支舞曲之后舞者的心率在103-149次/min之間，連續(xù)兩支舞曲后的心率為114-155次/min之間，平均心率分別為130.4次/min、142.7次/min，與中強度的有氧運動指標一致.因此，體育舞蹈訓練是一項中等強度的體育運動，舞者的心肺系統(tǒng)要承受中等強度的負荷，能夠有效的鍛煉舞者的心血管系統(tǒng)，促進新陳代謝，加快脂肪組織的水解，減少體制堆積，達到減肥、降脂的效果.

2.2 體育舞蹈對大學生的心理影響

2.2.1 產生良好的情緒與情感

情緒和情感是人們對客觀事物的第一反映，人的情緒和情感的產生變化都需要以一定的客觀事物作為中介.舞蹈活動作為一個客觀事物，其出現(xiàn)和發(fā)展是源于人們心理的需要，古語云：“樂心內發(fā)，感物而動，不覺手足自運，歡之至也，此舞之所由起也.”“樂心內發(fā)”即是人們對舞蹈心理需要的一種表現(xiàn).當人們心理需求得到滿足后，能夠促使?jié)M意、喜悅、贊賞等情緒和情感產生，有利于強化人們內心情感的體驗，豐富人們的心理活動，進而促進人們的身心健康發(fā)展.體育舞蹈是一項體育與藝術相結合的項目，有效的實現(xiàn)了體育與藝術的結合，在滿足人們體育鍛煉、身體健身需要的同時，還能夠帶給人們娛樂、社交和審美等享受，有利于對學生保持朝氣蓬勃、精神振奮的狀態(tài)，在提高學生學習效率，加強學生情感交流，促進學生身心健康的發(fā)展.

2.2.2 鍛煉耐力等意志品質

要想在體育舞蹈比賽中取得優(yōu)異成績，除了具備嫻熟的舞技、同伴之間的默契之外，還需要舞者具有扎實的身體素質和頑強意志品質.體育舞蹈比賽是一場持久戰(zhàn)，一般情況下，參賽者需要連續(xù)跳完5到10種，或者是4到8種舞步，一曲終了，另一曲目又開始了.如果參賽者參加的比賽是全能比賽，在完成10個曲目后才能休息.因此，要想在規(guī)定的時間里完成舞蹈比賽，并要取得優(yōu)異成績，沒有頑強的意志力和較好的耐力素質基本上是不可能的.在平時的體育舞蹈訓練中，有意識的加大舞蹈訓練的強度，讓學生樹立堅定信念和遠大理念，克服困難，刻苦訓練，在提高學生身體素質的同時，也提升了學生抗壓能力和耐力素質，能夠使學生形成頑強意志力，及其不懼困難、超越自我等優(yōu)秀品質.

2.2.3 促進審美情趣的提升

美學即是人學，美的企盼追求是人類生存的價值定向.馬克思主義認為，美不是人的主觀精神意識的產物，不是純自然進化的結果，而是人類社會實踐改造客觀世界的產物.體育舞蹈是一項融合體育、舞蹈和音樂等多元素的運動項目，較其他運動項目而言，具有豐富的美學藝術，是審美客體創(chuàng)造的有效途徑，也是培養(yǎng)學生審美情緒，提高學生審美意識的有效資源.如現(xiàn)代舞華爾茲的舞姿帶給人們流暢、瀟灑等美感，探戈舞姿剛勁而頓挫，狐布舞具有連綿飄逸的特性；快步舞姿歡快、激揚等等，體育舞蹈通過肢體動作，借助于旋轉、舒展和擺動等動作，向觀眾展示均稱的外形、剛建的身姿，帶給欣賞者視覺上的沖擊，引發(fā)或熱烈，或奔放，或舒適等美感，有利于提高學生的審美情緒，幫助學生樹立高水準的審美方向和標準，形成正確的美學觀、審美觀.

3 結語

體育舞蹈是一項老少皆宜，便于開展的體育項目，對提高學生身體素質，陶冶學生情操，提升學生審美素養(yǎng)，促進學生身心健康發(fā)展有著不容忽視的重要性.在組織和開展體育舞蹈時，為了提高體育舞蹈訓練的有效性，應當合理控制體育舞蹈的難度和強度，充分結合舞者的年齡大小、身體素質等客觀條件.如，對于初學者而言，應從較為簡單的舞種入手，把控好訓練時間長度，避免因高強度練習或者高難度的舞蹈動作，讓初學者產生害怕、畏懼的負面情緒；而對于具備一定基礎的舞蹈者，要強化對其舞蹈技能的教學，培養(yǎng)舞者舞蹈創(chuàng)新的意識，并有意識的增強舞者的耐力，使其在體育舞蹈中獲得最大的進步和提升.

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