健身操舞類項(xiàng)目引領(lǐng)全民健身新時尚的優(yōu)勢分析

●吳興生 梁晶

健身操舞類項(xiàng)目引領(lǐng)全民健身新時尚的優(yōu)勢分析

●吳興生 梁晶

本文通過查閱文獻(xiàn)資料的方法，從健身操操舞類項(xiàng)目的項(xiàng)目特點(diǎn)、生理價值、心理價值以及社會適應(yīng)能力四個方面對加快引領(lǐng)形成全民健身新時尚的優(yōu)勢進(jìn)行分析，結(jié)果表明：健身操舞類項(xiàng)目以其特有的鍛煉價值、項(xiàng)目的多樣性和適用人群廣泛性等特點(diǎn)，在提高人體各方面機(jī)能、消除不良心理問題的影響及增進(jìn)人際關(guān)系和促進(jìn)社會和諧等方面在形成全民健身新時尚的過程中具有獨(dú)特的引領(lǐng)作用。

健身操舞類；引領(lǐng)；全民健身；新時尚

引言：形成全民健身新時尚是李克強(qiáng)總理在今年兩會上作政府報告時說到籌辦冬奧會時所提到的一個新提法，全國政協(xié)委員、原國家體育總局體育醫(yī)院院長李國平在接受中國青年報記者采訪時這樣理解總理的這一新提法：“全民健身新時尚”是把全民健身運(yùn)動跟老百姓的喜好和追求聯(lián)系起來，形成一種新的時尚和潮流。這個時尚應(yīng)該不是單一的，而是“多種的、不同年齡層次、不同個人喜好，有了更多選擇的時尚”[1]。健身操舞類項(xiàng)目是近年來衍生的一個新詞，它是基于大體操概念下，以集體性、娛樂性、表演性為主要表現(xiàn)形式，以強(qiáng)健身心為主要目的，以體操、舞蹈、武術(shù)為主要活動內(nèi)容的一個項(xiàng)目群[2]。健身操舞類是一個項(xiàng)目群，它集眾多項(xiàng)目于一體，具有鮮明的時代感和時尚性元素，種類豐富且易于操作。“形成全民健身新時尚”是繼全民健身上升為國家戰(zhàn)略之后以及全民健身熱潮正旺時的又一關(guān)于全民健身的新提法，而健身操舞類這個項(xiàng)目群以其特有的娛樂性、時尚性、健身性及普及性正深受不同群體的民眾所喜愛，正好與形成全民健身新時尚的要求高度匹配，健身操舞類項(xiàng)目群必將是形成全民健身新時尚的引領(lǐng)者和有力推動者。本文將從健身操舞類項(xiàng)目的項(xiàng)目特點(diǎn)、健身作用、健心作用以及社會適應(yīng)四個方面的優(yōu)勢對形成全民健身新時尚的引領(lǐng)和推動作用進(jìn)行分析和探討，這對于推動和形成全民新時尚、進(jìn)一步提高民眾健身意識具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 健身操舞類運(yùn)動的項(xiàng)目特點(diǎn)分析

1.1 健身與娛樂的高度統(tǒng)一性

健身操舞類項(xiàng)目都是在音樂的伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)，且健身操舞是一個集體性的項(xiàng)目，需要多人在一起練習(xí)創(chuàng)造一個良好的健身及鍛煉氛圍。健身者通過伴隨著強(qiáng)烈的音樂節(jié)奏來完成各種上下肢協(xié)調(diào)一致的復(fù)雜或簡單的跑跳和身體活動來達(dá)到鍛煉身體、娛樂身心、增進(jìn)健康的目的。

1.2 高度的藝術(shù)性與項(xiàng)目的豐富性

健身操舞類項(xiàng)目是集音樂、健美操、啦啦操、舞蹈、武術(shù)等項(xiàng)目于一體的健身項(xiàng)目，衍生出了如：zunba舞、搏擊操、武術(shù)操、Bj、啞鈴操等一系列時尚健身小項(xiàng)目。在健身過程中具有高度的藝術(shù)性和觀賞性，它將體育與藝術(shù)結(jié)合在一起，通過音樂與動作的配合展示其動感的青春活力和藝術(shù)感染力，感受其或柔或剛、動靜皆宜的美感和風(fēng)格，使健身者在鍛煉身體增進(jìn)健康的同時又提高了自身的藝術(shù)審美。

1.3 廣泛的群眾性

健身操舞類項(xiàng)目運(yùn)動負(fù)荷相對較小，屬于有氧運(yùn)動項(xiàng)目；健身操舞動作簡單、練習(xí)形式且種類繁多，音樂節(jié)奏感強(qiáng)，充滿青春活力，動作有難有易，練習(xí)時間可長可短，可使不同群體健身者根據(jù)自身情況選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目和內(nèi)容，因此深受不同人群的喜愛，具有廣泛的群眾性和適用人群的廣泛性的特點(diǎn)。

1.4 組織的自發(fā)性和隨意性

健身操舞類項(xiàng)目項(xiàng)目受場地設(shè)施、時間、空間、地點(diǎn)的限制相對較小，且鍛煉的安全性也高，便于組織和實(shí)施操作，只要具有一定的人群和音響設(shè)備即可。由于其不受參與人員年齡、性別、職業(yè)、基礎(chǔ)、運(yùn)動水平和能力的制約，因此其組織鍛煉具有隨意性和自發(fā)性，此項(xiàng)目也易于向大眾推廣和接受。

2 健身操舞類項(xiàng)目健身作用分析

2.1 促進(jìn)人體心血管系統(tǒng)機(jī)能

研究表明經(jīng)常參與健身操舞類項(xiàng)目運(yùn)動可以促進(jìn)人體組織代謝加強(qiáng)，供血量增加；也可以增加心肌肌紅蛋白含量，使心肌纖維變粗，增加心臟的大小和容量，提高心臟收縮能力并增大心容量，使心臟搏動更加有力；同時還可增強(qiáng)血管壁的彈性，減小血液流通的外周阻力，降低人體在安靜時的血液的收縮壓和舒張壓；經(jīng)常參與健身操舞類項(xiàng)目運(yùn)動還可使人體肌肉組織的粘滯性降低，提高肌肉活動狀態(tài)，加快血液流通速度，提高心臟的供血和供氧能力，提高人體心血管系統(tǒng)機(jī)能，促進(jìn)人體新陳代謝，從而促進(jìn)身體健康。

2.2 改善人體心肺功能

健身操舞類項(xiàng)目屬于有氧運(yùn)動項(xiàng)目，因此經(jīng)常參加操舞類項(xiàng)目鍛煉能有效提高人體肺活量，鍛煉者可隨著音樂節(jié)奏的強(qiáng)弱和快慢來調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度的大小，可改變其呼吸頻率的快慢，增加肺泡壁中的毛細(xì)血管，因此可提高肺泡內(nèi)的氧的交換能力，這不僅能夠使鍛煉者肺儲備氧的能力得到提高，增加肺的通氣量，同時也可提高肺指數(shù)和有氧運(yùn)動能力，改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能，使運(yùn)動者機(jī)體利用氧的能力增強(qiáng)并促進(jìn)運(yùn)動者的血液循環(huán)，提高人體運(yùn)動精力和活力。

2.3 改善人體身體形態(tài)，塑造形體美

健身操舞類項(xiàng)目運(yùn)動對參與者的身體姿態(tài)有一定的要求，因此鍛煉者在參與鍛煉的過程中可以塑造身體的形態(tài)美，通過不同項(xiàng)目類型和不同動作以及身體在不同方向上的練習(xí)來達(dá)到塑造形體、健美、提高自身氣質(zhì)的目的。兒童以及青少年參與健身操舞類項(xiàng)目運(yùn)動可有效改善駝背、O型腿等身體姿態(tài)發(fā)育不良的問題；成人可塑造和保持健美體型，例如女性可參與瑜伽、普拉提等項(xiàng)目來達(dá)到減脂塑身、保持面條體態(tài)、提升氣質(zhì)的效果，男性可參與搏擊操、武術(shù)操等項(xiàng)目來塑造健美的體態(tài)；老年人也可通過參與操舞類項(xiàng)目鍛煉來達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老的效果。

3 健身操舞類項(xiàng)目健心作用分析

3.1 有效調(diào)節(jié)不良情緒，促進(jìn)心理健康

健身操舞類項(xiàng)目是一項(xiàng)集體運(yùn)動，參與者隨著音樂節(jié)奏的強(qiáng)弱來做大量或復(fù)雜或簡單的身體練習(xí)，這需要參與者的情緒隨著音樂節(jié)奏一起練習(xí)，且需要注意力高度集中，這就可以使參與者將精力轉(zhuǎn)移到練習(xí)中來，在隨著音樂的跳動中達(dá)到放松身心、愉悅心情的效果，享受在跳躍中的快樂，緩解生活和工作中的壓力，消除焦慮、抑郁、壓力等不良情緒的影響，促進(jìn)心理健康，培養(yǎng)積極的人生態(tài)度。

3.2 塑造健全人格

健身操舞類項(xiàng)目向人們展示的是健與美，富有青春活力，崇尚身心的自由和個性的張揚(yáng)；通過音樂與身體練習(xí)的高度融合來培養(yǎng)人們積極進(jìn)取的心態(tài)，展示力與美，動靜相宜，體現(xiàn)積極向上的生活態(tài)度，追求內(nèi)心的自我超越。因此參與操舞類項(xiàng)目可以塑造一個健康、積極的人格品質(zhì)，在鍛煉中陶冶情操提高審美。

3.3 增強(qiáng)自尊自信

研究表明經(jīng)常參與健身操舞類項(xiàng)目鍛煉可有效增強(qiáng)鍛煉者的自尊自信水平和參與運(yùn)動鍛煉的興趣和積極性，尤其是女性。參與者從動作的不協(xié)調(diào)開始通過不斷地練習(xí)和鞏固動作，使自己更加熟練的參與和融合到集體鍛煉中去，在這個過程中鍛煉者的自尊自信得到了顯著地提升，尤其是在掌握了復(fù)雜的動作的跟著音樂一起歡快熟練的跳動起來的時候，這也提高了參與者在工作和生活中的自信自尊和積極性，可使他們更加從容和自信的面對生活和工作的困難。

4 健身操舞類項(xiàng)目提高社會適應(yīng)能力作用分析

4.1 增強(qiáng)社會交往能力，形成良好的人際關(guān)系

健身操舞類項(xiàng)目對于鍛煉者的協(xié)調(diào)性以及對音樂的理解方面有一定的要求，由于鍛煉參與者的廣泛性以及接受能力的差異性，參與者由開始的不會、動作不協(xié)調(diào)以及動作結(jié)構(gòu)的混亂到后來熟練掌握動作跟隨者集體一起歡愉的跳躍，期間的每一次參與鍛煉，需要通過自身的努力練習(xí)，更需要其他人伙伴和參與者的幫助、溝通和指導(dǎo)來糾正和改善自身的動作來一步一步掌握動作；在每一次練習(xí)的過程中，所有參與者通過自己和他人的肢體或語言的交流和溝通，互幫互助，共同提高，使得練習(xí)鍛煉的氛圍、人際關(guān)系更加輕松、和諧、融洽，提高了參與者參與運(yùn)動的積極性和主動性，使其在輕松愉快地氛圍中學(xué)習(xí)和參與健身。因此，經(jīng)常參與操舞類項(xiàng)目鍛煉，對提高人與人之間的溝通和社會交往能力、形成良好的人際關(guān)系有著積極的作用。

4.2 進(jìn)一步豐富群眾業(yè)余文化生活

隨著社會、經(jīng)濟(jì)的進(jìn)一步發(fā)展，人們的生活水平和生活質(zhì)量得到顯著的提高，人們對于業(yè)余文化生活的需求也日益高漲，尤其是對于中老年人，這使得操舞類項(xiàng)目在全民健身的熱潮中的受歡迎程度也空前高漲，例如：風(fēng)靡全國廣場和公園的廣場舞、健身排舞；健美操、啦啦操、武術(shù)操等也在全國校園內(nèi)受到追捧，都成為了人們參與業(yè)余健身鍛煉的首選項(xiàng)目，且操舞類項(xiàng)目眾多，對于場地設(shè)施的要求較低；受眾度廣，自身不斷創(chuàng)新且其易與其他項(xiàng)目都能很好的進(jìn)行融合和再創(chuàng)造，這使得人們選擇鍛煉的方式更加豐富多樣，滿足了人們?nèi)找嬖鲩L的業(yè)余鍛煉需求的多樣性，進(jìn)一步豐富廣大民眾的業(yè)余文化生活。

5 健身操舞類項(xiàng)目對加快形成全民健身新時尚的引領(lǐng)作用分析

5.1 健身操舞類獨(dú)特的時尚魅力

健身操舞類以其內(nèi)容、形式的多樣化和豐富性，集體操、健美操、啦啦操、舞蹈、武術(shù)等傳統(tǒng)項(xiàng)目與瑜伽、普拉提、街舞、zunba、fitdance、popdance等一些時尚流行元素結(jié)于一體融入健身套路之中，使健身參與者跟隨著時尚動感的音樂在快樂輕松的鍛煉氛圍中舞動和跳躍，具有鮮明的時代感；且其參與的鍛煉者的穿戴都具有一定的項(xiàng)目特征，花哨的服裝、寬松的衣褲配著亮麗的運(yùn)動鞋以及一些流行的器械，富有動感和激情的音樂無一不體現(xiàn)著健身操舞類的時尚性。健身參與者將在時尚的健身運(yùn)動氛圍中不斷提高自身的審美和時尚性，同時達(dá)到增強(qiáng)身體健康的目的。

5.2 進(jìn)一步提高民眾的體育健身參與意識

在我國全民健身熱潮越來越火的大背景下，健身操舞類項(xiàng)目以其特有的健身價值和獨(dú)特的健身魅力將引領(lǐng)時尚健身運(yùn)動，使人們在激情、動感和集體健身的歡樂氛圍下參與鍛煉，將進(jìn)一步增強(qiáng)人們參與健身鍛煉的興趣和樂趣，提高人們健身參與意識，也將進(jìn)一步促進(jìn)和推動全民健身運(yùn)動的開展，加快形成全民健身新時尚。

5.3 緩解廣大群眾日益增長的鍛煉需求與體育基礎(chǔ)設(shè)施設(shè)施匱乏的矛盾

在我國群眾性體育基礎(chǔ)設(shè)施匱乏的背景下，健身操舞類以其組織的自發(fā)性和隨意性等特點(diǎn)有效的彌補(bǔ)了我國體育健身設(shè)施不足的這一缺憾。健身操舞類對場地設(shè)施的要求相對其他項(xiàng)目較低，只需一塊較為寬闊和平坦的空地即可，如公園、街道、社區(qū)、廣場等都是進(jìn)行鍛煉的選擇地，且其鍛煉健身的價值也明顯，這就有效的滿足了人們?nèi)找嬖鲩L的健身需求并緩解了我國體育基礎(chǔ)健身設(shè)施不足的壓力，更好地使人們參與健身和鍛煉，因此相關(guān)部門也大力倡導(dǎo)民眾參與這一健身方式。

6 結(jié)論

6.1 結(jié)論

（1）健身操舞類項(xiàng)目運(yùn)動特有的項(xiàng)目特點(diǎn)很好的與全民健身新時尚的要求相符合，不管是從健身人群還是健身項(xiàng)目來分析，都對全民健身新時尚的形成具有引領(lǐng)和獨(dú)特的推動力。

（2）健身操舞類項(xiàng)目運(yùn)動在提高人體各方面素質(zhì)和機(jī)能的獨(dú)特作用，包括促進(jìn)人體心血管系統(tǒng)、心肺功能和身體形態(tài)等身體機(jī)能方面。

（3）健身操舞類項(xiàng)目運(yùn)動可以有效提高鍛煉者自信自尊水平，陶冶情操增進(jìn)審美，消除生活工作對心理的一些不良影響，更好地促進(jìn)人們心理健康水平。

（4）健身操舞類項(xiàng)目可增進(jìn)人際關(guān)系，提高鍛煉參與者社會交往能力，促進(jìn)社會和諧。

(作者單位：福建師范大學(xué)體育科學(xué)院)

[1]張樂，晉凱.李國平委員：“全民健身新時尚”成關(guān)注重點(diǎn)[N].中國青年報，2016-03-06

[2]曹蓓娟，吳雪萍，王薈媛.操舞類項(xiàng)目對女大學(xué)生身體自尊的影響[J].上海體育學(xué)院學(xué)報，2016，40（1）：90-94

[3]孫嬌.Zumba對普通高校女大學(xué)生心肺功能和自信心影響的實(shí)驗(yàn)研究[M].武漢：武漢體育學(xué)院，2014

[4]許劍，葉條鳳，呂莉.高校時尚健身健美操實(shí)踐研究[M].北京：中國水利水電出版社，2013：5-13

[5]肖麗.大眾健身操對全民健身運(yùn)動發(fā)展的促進(jìn)作用[J].赤峰學(xué)院學(xué)報，2012,28（12）：98-99

吳興生（1992～），男，碩士，福建師范大學(xué)體育學(xué)學(xué)學(xué)院在讀研究生，研究方向?yàn)轶w操教學(xué)與研究。