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      老人養(yǎng)生保健歌

      2021-11-30 07:04:01
      養(yǎng)生月刊 2021年1期
      關(guān)鍵詞:少油早睡早起做操

      老人養(yǎng)生應(yīng)及早,注重保健有訣竅。

      七十八十不算老,心態(tài)年輕很重要。

      消除懶惰和自卑,積極樂觀不服老。

      心胸豁達(dá)善助人,靜心處事莫急躁。

      功名利祿淡如水,事事知足無煩惱。

      晨起一杯溫開水,散步快走到市郊。

      舞劍做操跳跳舞,甩手踢腿轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。

      齒常叩,舌常轉(zhuǎn),生津開胃食欲好。

      吃罷早餐找點樂,聽聽廣播看書報。

      勤動腦,多思考,增強(qiáng)智力緩衰老。

      經(jīng)常起身不久坐,活動身體遠(yuǎn)處瞧。

      午飯宜精營養(yǎng)全,豆腐蔬菜好食肴。

      少油低鹽高蛋白,細(xì)嚼慢咽七分飽。

      戒煙限酒少疾病,雜食糧菜防三高。

      保持午睡半小時,提神活血又健腦。

      欣賞文藝和音樂,作畫弈棋廣愛好。

      家務(wù)事,多動手,勞逸結(jié)合要記牢。

      晚餐清淡且宜少,有益保護(hù)胃腸道。

      防毒防癌防感冒,發(fā)現(xiàn)小病早治療。

      早睡早起有規(guī)律,睡前熱水常泡腳。

      七情六欲要自控,心態(tài)平和養(yǎng)生藥。

      順其自然莫強(qiáng)求,健康長壽樂逍遙。

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