老人養(yǎng)生應(yīng)及早,注重保健有訣竅。
七十八十不算老,心態(tài)年輕很重要。
消除懶惰和自卑,積極樂觀不服老。
心胸豁達(dá)善助人,靜心處事莫急躁。
功名利祿淡如水,事事知足無煩惱。
晨起一杯溫開水,散步快走到市郊。
舞劍做操跳跳舞,甩手踢腿轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。
齒常叩,舌常轉(zhuǎn),生津開胃食欲好。
吃罷早餐找點樂,聽聽廣播看書報。
勤動腦,多思考,增強(qiáng)智力緩衰老。
經(jīng)常起身不久坐,活動身體遠(yuǎn)處瞧。
午飯宜精營養(yǎng)全,豆腐蔬菜好食肴。
少油低鹽高蛋白,細(xì)嚼慢咽七分飽。
戒煙限酒少疾病,雜食糧菜防三高。
保持午睡半小時,提神活血又健腦。
欣賞文藝和音樂,作畫弈棋廣愛好。
家務(wù)事,多動手,勞逸結(jié)合要記牢。
晚餐清淡且宜少,有益保護(hù)胃腸道。
防毒防癌防感冒,發(fā)現(xiàn)小病早治療。
早睡早起有規(guī)律,睡前熱水常泡腳。
七情六欲要自控,心態(tài)平和養(yǎng)生藥。
順其自然莫強(qiáng)求,健康長壽樂逍遙。