大學(xué)生體育自主鍛煉能力培養(yǎng)研究

王誠民1，王妍妮，郭晗，梁永慶

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大學(xué)生體育自主鍛煉能力培養(yǎng)研究

王誠民1，王妍妮，郭晗，梁永慶

（齊齊哈爾大學(xué) 體育學(xué)院，黑龍江 齊齊哈爾161006）

運(yùn)用文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查和數(shù)理統(tǒng)計等方法，對大學(xué)生體育自主鍛煉情況進(jìn)行調(diào)查研究．結(jié)果表明，大學(xué)生對于體育鍛煉認(rèn)知水平和體育興趣度處于較好的狀態(tài)，體育鍛煉動機(jī)呈多樣化趨勢，體育鍛煉科學(xué)化程度與自主體育鍛煉習(xí)慣尚未完全確立，存在對準(zhǔn)備活動與放松運(yùn)動重視程度不足的情況，大學(xué)生體育自主鍛煉項目的選擇較分散，參與體育鍛煉的時間與場地使用情況較為集中．

大學(xué)生；體育；自主鍛煉；能力培養(yǎng)

隨著我國經(jīng)濟(jì)和社會的高速發(fā)展，人們在物質(zhì)條件得到改善的同時，不斷地關(guān)注自身的健康．高校作為我國全民健身的重要基地，在新課改的要求下，大學(xué)生應(yīng)該擁有更多的參與體育鍛煉的機(jī)會．近幾年調(diào)查顯示，我國學(xué)生的身體素質(zhì)已大不如從前，主要表現(xiàn)在學(xué)生運(yùn)動量逐年降低，學(xué)生肥胖率發(fā)展迅速，學(xué)生身高、體重和胸圍等指標(biāo)增長，但肺活量、力量素質(zhì)等持續(xù)下降[1]．針對學(xué)生身體素質(zhì)下降的現(xiàn)狀，應(yīng)采取相應(yīng)的措施來增強(qiáng)其體育運(yùn)動的興趣和愛好，提高他們自主鍛煉的意識，增強(qiáng)其身體素質(zhì)，這已成為我國教育的重要部分[2]．由于現(xiàn)代電子信息技術(shù)的不斷發(fā)展，使得更多的大學(xué)生已經(jīng)放棄了過去戶外鍛煉的形式，改為室內(nèi)的網(wǎng)絡(luò)空間形式，與此同時，體育教師在體育教學(xué)過程中對學(xué)生主體性的表現(xiàn)不夠重視，諸多因素造成現(xiàn)在大學(xué)生自主鍛煉的意識不夠強(qiáng)烈[3]．本文通過對齊齊哈爾大學(xué)學(xué)生體育自主鍛煉能力進(jìn)行剖析，以求掌握學(xué)生自主鍛煉的基本情況和影響學(xué)生體育鍛煉的相關(guān)因素，以期為高校學(xué)生自主鍛煉提供相應(yīng)的理論基礎(chǔ)．

1研究對象與研究方法

1.1研究對象

以齊齊哈爾大學(xué)2013級身體健康的本科在校學(xué)生500人為研究對象，其中經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院、應(yīng)用技術(shù)學(xué)院、食品與生物工程學(xué)院、理學(xué)院和建筑與土木工程學(xué)院各100名學(xué)生．

1.2研究方法

在齊齊哈爾大學(xué)圖書館及網(wǎng)絡(luò)查閱大量相關(guān)的文獻(xiàn)和書籍，并對其中的相關(guān)資料進(jìn)行歸類整理．編制大學(xué)生體育自主鍛煉能力情況調(diào)查問卷，主要包括調(diào)查對象體育意識情況、學(xué)生自主鍛煉行為特征的影響情況以及分析相關(guān)因素等方面．共發(fā)放問卷500份，回收498份，回收率為99.60％，其中有效問卷為495份，有效率為99.40％．

2結(jié)果與分析

2.1大學(xué)生自主鍛煉參與情況調(diào)查分析

大學(xué)生每周自主鍛煉頻率及每次自主鍛煉持續(xù)時間情況見表1．由表1可見，多數(shù)學(xué)生選擇每周鍛煉1~2次，有42.42%的學(xué)生每次鍛煉的時間在15~29 min，這與科學(xué)健身要求：每周3次以上的體育鍛煉，每次持續(xù)鍛煉時間控制在30~60 min的要求相差甚遠(yuǎn)．參與體育鍛煉應(yīng)該是長期的、有針對性的，每次參與鍛煉的時間應(yīng)當(dāng)有所保障，持之以恒才能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果．

表1大學(xué)生每周自主鍛煉頻率及每次自主鍛煉持續(xù)時間情況

項目 每周鍛煉次數(shù) 每次鍛煉時間/min 幾乎沒有 1~2次 ≥3次 ﹤1 15~29 30~59 ≥60 人數(shù) 106.00 279.00 110.00 103.00 210.00 124.00 58.00 百分比% 21.41 56.36 22.22 20.81 42.42 25.05 11.72

大學(xué)生形成正確的體育價值觀的重要表現(xiàn)形式是大學(xué)生自主鍛煉能力的培養(yǎng)和形成，大學(xué)生體育自主鍛煉能力的培養(yǎng)過程應(yīng)該由學(xué)生自身、家長、學(xué)校以及社會共同完成[4]．大學(xué)生參與體育鍛煉的熱情和態(tài)度直接在其自主鍛煉能力強(qiáng)弱中得以體現(xiàn)，良好的自主體育鍛煉習(xí)慣能夠?qū)ζ渖硇陌l(fā)展帶來諸多益處，甚至能夠形成終身的體育觀念，這無論對于大學(xué)生本身還是其家庭，甚至對于整個社會和民族都有著重要意義．由于自主體育鍛煉的主體是大學(xué)生，因此大學(xué)生應(yīng)該形成正確的體育鍛煉觀念和習(xí)慣，不斷地完善自己的體育價值．大學(xué)生在校期間應(yīng)該掌握一項體育技能，并形成一定的運(yùn)動習(xí)慣．

2.2大學(xué)生體育意識調(diào)查分析
2.2.1大學(xué)生對體育認(rèn)知情況調(diào)查分析體育認(rèn)知是體育意識的基礎(chǔ)，與此同時，體育認(rèn)知又對體育認(rèn)知起到一定反作用[5]．大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)知情況見表2．由表2可見，大學(xué)生對于健康的認(rèn)知最為明確，有超過80%的大學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉是為健康投資或者體育鍛煉能夠增進(jìn)健康，其次是體育鍛煉能夠保障人際交往（42.42%），其后依次是體育鍛煉能夠防病治病、改善生活質(zhì)量等因素．說明多數(shù)大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)知還是比較積極的，大學(xué)生體育參與者能夠?qū)w育的基本情況與認(rèn)知有一定的了解，這對于體育意識的形成有一定的促進(jìn)作用．

表2大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)知（多選）

項目 認(rèn)知 健康投資 能夠增進(jìn)健康 改善生活質(zhì)量 防病治病 保障人際交往 金錢買健康 鍛煉浪費(fèi)時間 其他形式替代鍛煉 人數(shù) 416.00 401.00 124.00 130.00 210.00 103.00 42.00 119.00 百分比% 84.04 81.01 25.05 26.26 42.42 20.81 8.48 24.04

2.2.2大學(xué)生對體育鍛煉的興趣及鍛煉動機(jī)情況調(diào)查分析大學(xué)生對體育鍛煉喜歡程度及鍛煉動機(jī)見表3．由表3可見，大部分學(xué)生是喜歡體育鍛煉的，說明多數(shù)學(xué)生對體育鍛煉的興趣度較高，這對于其體育鍛煉意識的形成有所幫助，同時對于他們養(yǎng)成自主體育鍛煉意識有一定的幫助．但也有近30%的大學(xué)生對體育鍛煉持有不喜歡的態(tài)度，這應(yīng)引起學(xué)校的高度重視．大學(xué)生以強(qiáng)身健體為鍛煉動機(jī)的最多，占到近40%，其次依次為減肥塑形、治療疾病、社交和消遣娛樂等，可以看出大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的動機(jī)比較多樣化．

表3大學(xué)生對體育鍛煉喜歡程度及鍛煉動機(jī)

項目 喜愛程度 動機(jī) 非常喜歡 喜歡 一般 不喜歡 非常不喜歡 強(qiáng)身健體 減肥塑形 社交 消遣娛樂 治療疾病 其他 人數(shù) 186.00 83.00 87.00 99.00 40.00 194.00 87.00 74.00 50.00 83.00 7.00 百分比% 37.58 16.77 17.58 20.00 8.08 39.19 17.58 14.95 10.10 16.77 1.41

2.3大學(xué)生自主鍛煉行為特征情況調(diào)查分析

2.3.1大學(xué)生自主鍛煉科學(xué)化程度情況調(diào)查分析在體育鍛煉前做準(zhǔn)備活動的學(xué)生為250人，占50.51%．與不做準(zhǔn)備活動的學(xué)生（245人，占49.49%）人數(shù)相差不大．在體育教學(xué)中，教師每節(jié)課都要根據(jù)教學(xué)計劃的實際情況，組織安排學(xué)生進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動和整理放松活動．但是，在自主鍛煉時，仍有部分學(xué)生沒有認(rèn)識到做準(zhǔn)備活動的重要性，沒有養(yǎng)成做準(zhǔn)備活動的習(xí)慣．在準(zhǔn)備活動內(nèi)容方面，往往存在內(nèi)容較為單調(diào)，學(xué)生缺乏參與的興趣度，在具體實施過程中，學(xué)生不能夠注重準(zhǔn)備活動的重要意義，鍛煉科學(xué)化意識與行為尚未完全形成，學(xué)生體育鍛煉意識成長空間較大，較易形成正確的體育鍛煉習(xí)慣和體育鍛煉行為．對不參與準(zhǔn)備活動的學(xué)生進(jìn)行的調(diào)查顯示，多數(shù)學(xué)生對準(zhǔn)備活動理解有誤，而準(zhǔn)備活動在體育鍛煉中起到了非常重要的作用，能夠充分活動身體各個關(guān)節(jié)和肌肉，減少傷病情況的發(fā)生，為正式參與體育運(yùn)動做好充分的準(zhǔn)備．因此，學(xué)校應(yīng)該采取相應(yīng)的措施，積極鼓勵學(xué)生在健身鍛煉前后進(jìn)行準(zhǔn)備活動和放松活動．

2.3.2大學(xué)生自主鍛煉形式情況調(diào)查分析大學(xué)生自主鍛煉形式見表4．由表4可見，大學(xué)生自主鍛煉的形式比較多樣化，但是受時間和場地的限制，使得學(xué)生自主鍛煉的形式比例分布不均，半數(shù)以上學(xué)生和朋友一起鍛煉，提示學(xué)校和有關(guān)體育部門應(yīng)該根據(jù)學(xué)生參與自主體育鍛煉具體形式有針對性地進(jìn)行體育項目的重點投入和體育場地設(shè)施的開放力度，同時，學(xué)校應(yīng)該鼓勵學(xué)生能夠以各種形式來參加自主鍛煉．

表4大學(xué)生自主鍛煉形式（多選）及項目

項目 形式 項目 體育社團(tuán) 和朋友一起 獨自鍛煉 學(xué)校組織 俱樂部等 其他 棋牌類 球類 技擊類 健美舞蹈類 田徑類 其他 人數(shù) 37.00 293.00 83.00 33.00 29.00 20.00 33.00 198.00 83.00 41.00 124.00 16.00 百分比% 7.47 59.19 16.77 6.670 5.86 4.04 6.67 40.00 16.77 8.28 25.05 3.23

2.3.3大學(xué)生自主鍛煉的項目情況調(diào)查分析大學(xué)生自主鍛煉的項目見表4．由表4可見，學(xué)生進(jìn)行自主鍛煉的主要項目有棋牌類、球類、技擊類、健美舞蹈類和田徑類等．學(xué)生對于球類和田徑類項目自主鍛煉參與度較高，其中主要以籃球、羽毛球和跑步等項目為主．由于學(xué)校體育設(shè)施的局限性，使學(xué)生參加體育鍛煉的項目不夠多元化．因此，學(xué)校應(yīng)該加大對體育設(shè)施的投資，加大體育鍛煉設(shè)施的建設(shè)，使學(xué)生參與體育鍛煉的項目能夠多樣化．

2.3.4大學(xué)生自主鍛煉的時間段與場所大學(xué)生參加自主鍛煉的時間段及主要場所見表5．由表5可見，近40%的學(xué)生鍛煉時間集中在8時之前和16—18時之間，鍛煉時間在18時以后的占29.09%．鍛煉的場地主要集中在校內(nèi)體育場、校內(nèi)體育館及家附近的場所，小部分學(xué)生在校外收費(fèi)場所和校外免費(fèi)場所鍛煉．由于學(xué)生白天大部分時間用于上課，只能在下課或者上課之前的一些課余時間進(jìn)行體育鍛煉，所以時間大部分集中在8時之前和16時以后，這就使得在人員高峰期場地不夠或緊缺，平時場地浪費(fèi)的情況．學(xué)校應(yīng)該采取相應(yīng)的措施解決問題，讓學(xué)生能夠在適當(dāng)?shù)臅r間進(jìn)行體育鍛煉．由于學(xué)生的經(jīng)濟(jì)來源主要是父母或者自己的一些兼職賺取，因此很少有學(xué)生選擇收費(fèi)場所．

表5大學(xué)生參加自主鍛煉的時間段（多選）及主要場所

項目 時間段 場所 8時前 8—12時 12—14時 14—16時 16—18時 18時后 校內(nèi)體育場 校內(nèi)體育館 校外收費(fèi)場所 校外免費(fèi)場所 家附近場所 人數(shù) 190.00 29.00 33.00 37.00 194.00 144.00 210.00 149.00 8.00 37.00 91.00 百分比% 38.38 5.86 6.67 7.47 39.19 29.09 42.42 30.10 1.62 7.47 18.38

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

齊齊哈爾大學(xué)學(xué)生在每次體育鍛煉持續(xù)時間和周鍛煉頻次上明顯偏少，沒有達(dá)到科學(xué)鍛煉的要求．其對體育鍛煉的認(rèn)知水平和體育興趣程度的狀態(tài)較好，學(xué)生對體育鍛煉的動機(jī)存在多樣性，但是主要還是集中在強(qiáng)身健體和減肥塑形上．良好的鍛煉動機(jī)有利于學(xué)生自主體育鍛煉能力的形成．大學(xué)生體育鍛煉科學(xué)化程度與自主體育鍛煉習(xí)慣尚未完全確立，存在對準(zhǔn)備活動重視程度不足的情況，自主鍛煉主要是以與同伴一起參與為主要參與形式．大學(xué)生體育自主鍛煉項目的分布上有著一定的差異性，多數(shù)集中在球類運(yùn)動和田徑運(yùn)動項目上，體育鍛煉的時間和場地情況比較集中，很容易造成鍛煉場地不夠或者空缺的情況．大學(xué)生體育自主鍛煉受很多因素影響，其中核心影響因素是體育場館和鍛煉時間等問題．

3.2建議

學(xué)校應(yīng)該采取相應(yīng)的措施來提高學(xué)生對體育鍛煉的興趣，只有學(xué)生的體育鍛煉情趣提高了，才能夠自主參加體育鍛煉．結(jié)合學(xué)生實際特點，有針對性地對其進(jìn)行體育自主鍛煉科學(xué)化與重要性的教育宣導(dǎo)，能夠讓更多的學(xué)生養(yǎng)成自主鍛煉的習(xí)慣，做到運(yùn)動形成與終身的意識．不斷豐富大學(xué)生體育文化生活和提高學(xué)生體育文化修養(yǎng)，同時豐富和擴(kuò)寬學(xué)生自主鍛煉的內(nèi)容和項目等．不斷加大體育場館和體育設(shè)施硬件條件，提高場館的使用率，使更多的學(xué)生能夠參與到體育鍛煉中．作為大學(xué)生生活和學(xué)習(xí)的主要場所，對于大學(xué)生自主鍛煉能力的培養(yǎng)應(yīng)該起到引導(dǎo)、監(jiān)督和指導(dǎo)的作用，學(xué)校應(yīng)該積極宣傳體育鍛煉的積極意義與作用，帶動更多的學(xué)生參與到體育鍛煉中．同時建立完善、長期、穩(wěn)定有效的監(jiān)督機(jī)制，鼓勵越來越多的學(xué)生主動參加到體育鍛煉中，讓體育文化在校園中得到傳承與發(fā)展．

[1] 陸晨．普通高校體育教學(xué)中學(xué)生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)探析[J]．北京體育大學(xué)學(xué)報，2012（3）：383-354

[2] 王錦山．自主鍛煉的教學(xué)研究[J]．中國學(xué)校體育，2013（1）：13-15

[3] 蔣海梅．加強(qiáng)自主鍛煉培養(yǎng)終身體育意識[J]．青海大學(xué)學(xué)報，2011（4）：111-112

[4] 朱洪．高校體育要努力培養(yǎng)大學(xué)生自主鍛煉的意識和能力[J]．山西體育科技，2011（1）：44-50

[5] 葛會欣．普通高校體育課教學(xué)實施“自主鍛煉”的必要性[J]．體育學(xué)刊，2000（4）：100-101

Training research of college students' sports independent exercise ability

WANG Cheng-min，WANG Yan-ni，GUO Han，LIANG Yong-qing

（School of Physical Education，Qiqihar University，Qiqihar 161006，China）

Using methods such as literature，questionnaire and mathematical statistics，on college students' sports independent exercise is studied．The results show that，college students in physical exercise cognitive level and sports interest is in good condition，physical exercise motivation showed a trend of diversification，the degree of physical exercise scientific and independent physical exercise habit has not been fully established，existence of exercises and relaxation exercise insufficiency of importance，the choice of independent college students' sports exercise program is scattered，the time and space usage of physical exercise are relatively concentrated．

college student；sport；independent exercise；ability training

G89∶G642.0

A doi：10.3969/j.issn.1007-9831.2016.01.031

2015-10-16

黑龍江省高等學(xué)校教改工程項目（JG2014011072）；齊齊哈爾大學(xué)教育科學(xué)研究重點項目（2015019）

王誠民（1966-），男，黑龍江齊齊哈爾人，教授，主要從事體育社會科學(xué)研究．E-mail：wangchengmin1589@163.com