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      美國高校開展正念教育讓學(xué)生大腦靜一靜

      2016-03-17 10:32:28
      關(guān)愛明天 2016年6期
      關(guān)鍵詞:靜心冥想正念

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      美國高校開展正念教育讓學(xué)生大腦靜一靜

      當(dāng)今世界節(jié)奏越來越快,誘惑層出不窮,高校學(xué)子如何能排除雜念、專心治學(xué)?部分美國教授嘗試在課堂上放慢進(jìn)度,停留片刻,讓學(xué)生們或閉上眼睛、大腦放空,或盯著某件作品個把鐘頭,甚至讀上一段經(jīng)文……

      陶森大學(xué)教師安德魯·賴納表示,現(xiàn)在的年輕人追求靈活善變而淡化堅守職責(zé),喜歡把簡歷和個人社交媒體做得抓人眼球而缺少內(nèi)涵,在各種功能飲料幫助下樂于與全世界保持全天候24小時聯(lián)系……他們的大腦太忙、太累,遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到認(rèn)知最需要的靜思狀態(tài)。更重要的是,在當(dāng)下文化思潮影響下,多數(shù)人即使不對靜心的做法嗤之以鼻,至少也會懷疑靜心的價值。

      但在美國高校,不管是社區(qū)大學(xué)還是頂尖名校,越來越多的教授開始重新強(qiáng)調(diào)靜心思考的意義。哈佛大學(xué)校長德魯在·福斯特2014年在一次面向高中生的演講中說,面對海量信息,我們首先要做的不是盲目接收,而是“先以懷疑的態(tài)度評估一條信息,再決定是否接收,這種能力不僅在工作中至關(guān)重要,在生活中也必不可少”。

      “靜觀”之法屬于時下興起的正念教育形式。所謂“正念教育”,類似于冥想禪修,強(qiáng)調(diào)集中注意力,通過調(diào)整呼吸、冥想、靜觀、誦經(jīng)等形式,讓學(xué)生放松身心,使他們對內(nèi)心想法、感觀、情感和周圍環(huán)境更加敏銳,進(jìn)而捕捉到平時極易錯過的靈感或強(qiáng)化認(rèn)知。

      早在1998年,美國研究人員就展開過相關(guān)研究。他們將56名大學(xué)生隨機(jī)分成兩組,一組學(xué)習(xí)以集中注意力為主的冥想,另一組作為對照組。結(jié)果發(fā)現(xiàn),冥想組學(xué)生“平均成績比對照組高得多”。14年后,國際心理學(xué)界頂級期刊《心理學(xué)》也發(fā)表文章說,一項對48名大學(xué)生的對照研究發(fā)現(xiàn),學(xué)生參加兩周正念培訓(xùn)后,在美國研究生入學(xué)考試(GRE)閱讀理解部分得分和工作記憶能力方面均有提高,同時不像以往那樣容易分心。

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