論述組合訓練在高校足球運動訓練中的應用

□趙　凱（首都體育學院北京100191）

論述組合訓練在高校足球運動訓練中的應用

□趙凱（首都體育學院北京100191）

在社會主義經濟體制制度的不斷完善的現在，經濟水平和生活水平提高許多，交通工具也越來越發(fā)達，人們在日常的快節(jié)奏生活中漸漸減少了步行，缺失了鍛煉。但是運動是人類保持健康的重要方式之一，足球在中國是較受歡迎的運動項目，目前我國足球運動發(fā)展迅速，特別是高校足球的發(fā)展。本文根據高校足球的相關背景，對組合訓練在高校足球運動訓練中的應用進行了研究并給予了相應的發(fā)展策略。

組合訓練高校足球運動訓練

我國國足經歷從巔峰到十年谷底再到曲折前行的坎坷路程，人們如今對足球也越來越重視，希望能夠培養(yǎng)出優(yōu)秀的足球運動員為國足提高實力。近年來我國足球運動的發(fā)展迅速，尤其是高校足球的發(fā)展。但現如今高校足球的整體水平都相差不大，所以要在運動員身體素質、訓練等條件都勢均力敵的情況下，足球訓練的方法及理念的變更則變成決定足球勝負的關鍵因素，組合訓練則能夠創(chuàng)新足球訓練，為我國足球的發(fā)展起到舉足輕重的作用。

1、組合訓練的概念及其意義

1.1、足球訓練的概念

我國的足球訓練主要由身體素質、技術、心理素質和戰(zhàn)術四部分組成，由易到難地對運動員進行訓練，并且技能的傳授也采取由低到高的方式，有順序、有紀律地對運動員進行訓練，使得運動員能夠慢慢地適應足球的各項技能，更夠更好的掌握高水平技能，靈活地運用所學到的戰(zhàn)術，進而不論是足球技能、身體素質還是心理素質及戰(zhàn)術能力都能夠得到全方面的提高。

1.2、組合訓練的概念

組合訓練是指結合運動員的現狀、訓練目標以及運動員的個人特點等，將同一種訓練進行不同的組合或者將不同的訓練進行組合甚至多種不同的訓練同時進行組合，具有多元性、間歇性、交叉性和疊加性，能夠針對性地對運動員進行組合訓練，使得運動員能夠獲得最佳的訓練效果。

1.3、組合訓練的研究背景

90年代開始體育界研究者對組合訓練的方式進行了研究，首次出現是在闡福林1997年所書寫的《對組合訓練在訓練中運用的思考》一書中，隨后組合訓練被越來越多學者所研究，也有越來越多的報道、文獻等出現組合訓練的字眼。在中國知網以“組合訓練”為關鍵詞檢索，竟有八十多萬條檢索結果，可見在中國，組合訓練的應用已經深受各界人士的關注。

1.4、組合訓練對高校足球運動訓練的意義

首先，組合訓練能夠幫助學生提高對足球訓練的興趣。組合訓練采用不同的訓練方式培養(yǎng)學生對足球訓練的興趣，學生對足球訓練有了興趣，就會積極地參加陽光體育運動，自發(fā)地安排時間進行鍛煉。其次，有助于學生德育的培養(yǎng)。足球運動訓練具備師生交流多，學生實踐性強，學生參與度高等優(yōu)勢，并且組合訓練中較易滲入德育教學內容，體育中合作精神、忍耐力、毅力等也都與德育教育息息相關，對學生德育的培養(yǎng)有著舉足輕重的地位。最后，組合訓練利于學生增強體魄。組合訓練隊學生身體素質、力量的鍛煉具有較大的作用，學生進行組合訓練，能夠自主地鍛煉身體，有益于學生身體健康，使得他們能夠更加積極向上，體質更加堅實。

2、高校足球運動的現狀

2.1、教師及學生對體育課觀念守舊

大多家長以及學生將體育課視為副科，或是單純將體育課視為玩耍的課程，自由散漫地對待體育課，甚至于以其它理由逃避體育課而將時間用來學習功課，完全沒有意識到體育課是鍛煉學生毅力、團結精神尤為重要的一門課程。教師對體育課也不夠重視，在體育課中，任由學生在一旁閑聊，未采取引導措施，讓學生參與陽關體育活動。

2.2、學生合作意識低

大多學生并未將足球訓練視為自己鍛煉身體的方式或是興趣之一，不是特別認真地對待足球訓練，在老師設置的組合訓練時，學生陶醉在自我中，自顧自地訓練，絲毫沒有體會到組合訓練的價值，未能積極配合教師開展組合訓練，導致教師的組合訓練教學舉步維艱。

2.3、教師教學方式單一

在體育課的教學中，只遵循傳統(tǒng)的訓練模式，以鍛煉學生的體魄為主要目的，遵循固有的訓練理念，忽略了學生的不同特色以及主觀需要，使得體育課堂變得單調，學生內心對足球訓練產生排斥心理。

2.4、組合訓練教育體制的缺失

我國對高校足球訓練缺乏完善的體育教育體制，學校對學生組合訓練也沒有明確的要求，導致教師在訓練中的教學傾向也出現偏差。同時，對教師及學生的體育教育也缺少評估體制。完善體育教育體制，標準評估體制，能夠使得教師更加注重學生組合訓練；教師能夠盡快創(chuàng)新訓練理念，學生能夠積極主動進行組合訓練；學校能夠更全面的評估教師及學生的各方面素養(yǎng)。

3、組合訓練的內容

3.1、身體素質訓練

像足球這類高強度對抗的運動項目，好的身體素質是必不可少的。普通足球運動員與職業(yè)足球運動員在對抗中，身體素質的差別尤為明顯，所以高校足球運動需要通過組合訓練加強學生的體能訓練和力量訓練，使學生在足球比賽中能夠保證充沛的體力，從而保證專業(yè)技術動作不會變形，戰(zhàn)術能夠最好的發(fā)揮效果。

3.2、技術訓練

對學生足球技能的訓練需要掌握一定的技巧，要讓學生首先開始進行并掌握簡單的技能訓練，再慢慢加大難度，讓學生能夠反復練習，在訓練中自己摸索，并輕易得掌握這些技能，避免學生一開始接觸難技能、難以掌握的訓練，心理產生排斥的心理。

3.3、視野訓練

在現實比賽中，傳球、轉向等都需要隊員能夠仔細觀察對周圍的環(huán)境，根據不同情況采取不同的行為。所以像設置多目標或者突然變目標等的視野訓練是必不可少的，能夠幫助學生在訓練中如比賽一般，鍛煉學生的觀察能力。

3.4、空間感訓練

在足球比賽中，足球是主角，控球則是攻擊，丟球則變防守，整場比賽都集中地體現了方向性、空間性以及時間性。在平時空間感訓練中，要求控球、傳球要有準確的方向，減少失誤及傳球次數，并且在帶球過人是，一定要提高注意力，觀察過人的最好時機，把控好過人的時間，球要在自己的掌控之間。

3.5、特殊條件下的訓練

在對高校學生的足球訓練中，通過不同的手段、不同的環(huán)境展開組合訓練，充分調動學生對訓練的積極性與新鮮感。例如在訓練中設定進攻和防守的固定形式，讓學生采用這些特定的形式進行對內比賽，增加學生對訓練的刺激感。在訓練中也可以逐漸的增加難度，調動青少年的不服輸心理，進而鍛煉學生的心理素質。

3.6、攻守相交的訓練

足球比賽中，有進攻就會有防守，所以在訓練中必須將攻守加以組合。在練習進攻的時候可以設置相應的防守方，在練習防守的時候亦可設置進攻方，相互交替進行，能夠加深學生對攻守技能的了解情況，更加熟練地掌握相關的技能。同時還可以設置一對一或者二對一的訓練，深化他們對相關技術的理解。

4、組合訓練在高校足球運動訓練中的應用原則

4.1、始終以球為中心的原則

在整個足球訓練、比賽中，球是重點，所以在足球組合訓練過程中，要始終結合球進行相關的體能、戰(zhàn)術等訓練，將球意識融入學生的腦海中，培養(yǎng)學生與球之間的感覺，使球能夠跟著自己所想去走動，減少高校學生與專業(yè)球員之間球感的差距。

4.2、訓練量和訓練強度相統(tǒng)一的原則

在之前的足球訓練理念中，訓練量和訓練強度是不存在的，認為人需要挑戰(zhàn)自己的極限，并沒有相關的量和強度的界限。但如今的足球組合訓練理念是能夠同時提高人的訓練量與訓練強度，使得運動員在比賽中既能夠達到最大限度的訓練量又能夠具備承受最大程度訓練強度的素質。

4.3、堅持以力量為訓練基本的原則

足球是高強度高對抗的運動項目，所以在球場上運動員的對抗能力是極為重要的。好的對抗能力不僅能夠抵抗對手的碰撞，還能夠使得自身的移動速度加快，在搶球的過程中同樣存在一定的優(yōu)勢，所以在平時足球組合訓練中，一定要以力量、體能的訓練為基礎，增加學生的對抗能力。

4.4、由簡單到復雜的原則

不論是體能訓練或是技術等訓練，都需要遵從從輕松到困難，從簡單到復雜的原則，使學生能夠慢慢適應這個變困難，變復雜的過程。在足球組合訓練中，讓學生從單一的組合慢慢向多個組合的訓練過渡，使得學生能夠加深對組合訓練相關技能的理解程度。

5、組合訓練在高校足球運動訓練中的具體應用措施

5.1、完善組合訓練教育體制

完善的足球教育體制，完善的組合訓練評價標準，能夠協(xié)助教師在教學中重視組合訓練。學校出臺相應的組合訓練要求，能夠調動教師和學生的積極性和能動性，使教師丟棄一層不變的訓練理念，融組合訓練于平時訓練中，同樣也能提高家長對于學生組合訓練的重視，有著全面的約束，學生們能夠往好的方向得到全面的發(fā)展，培育全方面素質兼優(yōu)的國家運動員。

5.2、組織對內比賽，提升學生的訓練積極性

平時再多的訓練都必須用在實戰(zhàn)中，教練組織具備一定數量和質量的對內比賽，能夠使真正發(fā)揮出平日訓練所鍛煉出來的體能，掌握的新技能，能夠使體力、技能、戰(zhàn)術充分的運用在比賽中。對內比賽所具備輸贏的結果，能夠提升學生的訓練積極性，同時也能讓學生發(fā)現自身所存在的不足進行改進與提高。

5.3、灌輸競技比賽規(guī)則，提升學生的對抗能力

在平日的足球組合訓練中要向學生充分灌輸競技比賽的思想、規(guī)則，強調比賽中的對抗性，球感在比賽中的關鍵，球速及方向對比賽的重要性，使學生在平如足球組合訓練中能夠充分重視體能、速度、空間的訓練，注重自身對抗性的鍛煉，切實地提高學生的對抗能力。

5.4、個人訓練與團隊訓練相結合，提升學生的綜合能力

足球是一項團隊的運動項目，所以在平日的足球訓練中，不僅要對學生進行個人體能、技能等的訓練，關注不同學生個體的能力，還需要進行團隊訓練，增加團隊的凝聚力，增加團員之間的默契，使大家熟悉各自的踢球腳法，在傳球、破門及搶球等整個比賽過程中都有著舉足輕重的作用。

5.5、組織學生觀看足球比賽，提升學生的決策能力

在訓練之余，組織學生觀看相關的足球比賽，在觀看比賽過程中，不僅能夠讓他們學習更好的足球技能，還能夠使他們學習到相關戰(zhàn)術的運用，臨場的變通，提升他們的決策能力。同時在觀看比賽使學生進行相互的意見交流，還能夠使他們相互學習，增強團隊的精神和默契程度，使他們在比賽過程中能夠更加完美地發(fā)揮。

6、結語

本文圍繞高校足球運動訓練的相關背景、現狀以及組合訓練在高校足球運動訓練的應用進行研究與思考。組合訓練是教師、學生不可小視的部分，它能夠幫助學生采取不同的訓練組合，加強對足球訓練的興趣，具備更好的體力、更高的技術水平。而在高校足球運動訓練中能夠為組合訓練提供良好的平臺，脫離古老的足球訓練理論，對不同訓練進行多樣的組合，給予高校學生平臺以體驗新的訓練方式。組合訓練在高校足球運動訓練中有著不可取代的地位，對足球運動的發(fā)展有著舉足輕重的地位。

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