淺談體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的影響

田福軍

吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)軍事體育教研部

淺談體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的影響

田福軍

吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)軍事體育教研部

古今中外，盡人皆知：要想身體健康，參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)壯筋骨內(nèi)臟，振奮精神情緒，換發(fā)青春活力，康復(fù)養(yǎng)生增壽。運(yùn)動(dòng)鑄就了健康的身體和活力的生命，故人們常說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！边@里所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于體育，體育運(yùn)動(dòng)是一個(gè)專(zhuān)業(yè)，是一門(mén)學(xué)科。人們參與體育活動(dòng)的過(guò)程就是一個(gè)受教育的過(guò)程。

體育；功能；心理；健康；現(xiàn)代社會(huì)

由于學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育和教育學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉，同時(shí)也能對(duì)受教育者進(jìn)行意志品質(zhì)和道德規(guī)范的教育。體育是傳播價(jià)值觀(guān)的思想載體，這是由其技術(shù)性，群體性，國(guó)際性，競(jìng)技性的特點(diǎn)所決定。人們?cè)趨⑴c觀(guān)賞體育的過(guò)程中會(huì)受到深刻的社會(huì)影響，使自身受到不可低估的社會(huì)教育。社會(huì)學(xué)家認(rèn)為體育是社會(huì)的縮影，社會(huì)的焦點(diǎn)，社會(huì)的折射，體育能夠滲透到社會(huì)的各個(gè)層次，體育發(fā)展水平是社會(huì)進(jìn)步與人類(lèi)文明程度的一個(gè)重要指標(biāo)。高等學(xué)校體育作為體育的重要組成部分，在培養(yǎng)有素質(zhì)人才中起的作用是其它教育形式所無(wú)法替代的。隨著現(xiàn)代社會(huì)的高速發(fā)展，高校體育的社會(huì)地位也在不斷的提高。

體育對(duì)大學(xué)生的心里和個(gè)性都有極大的影響，高校體育通過(guò)給大學(xué)生傳授體育知識(shí) ，使大學(xué)生在體育活動(dòng)中自覺(jué)遵守體育的規(guī)定和規(guī)律，從而能夠以正確積極的態(tài)度參與社會(huì)活動(dòng)。

1.體育的功能

體育的功能源于體育的本質(zhì)和社會(huì)的需要，并從促進(jìn)社會(huì)物質(zhì)文明和精神文明發(fā)展的過(guò)程中體現(xiàn)出來(lái)。

1.1健身功能

體育需要身體的直接參與，這是體育的本質(zhì)特點(diǎn)。它決定了體育的健身功能。體育運(yùn)動(dòng)可以改善大腦供血，供氧，增加大腦皮層興奮性，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，使人頭腦清晰，思維敏捷。體育運(yùn)動(dòng)還能使人心情舒暢，精神愉快，調(diào)節(jié)社會(huì)生活和工作壓力。

體育運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，而且對(duì)人體內(nèi)臟器官構(gòu)造的改善有著積極的作用。體育運(yùn)動(dòng)可以刺激骺軟骨的增生，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)；改善肌肉的血液供應(yīng)情況，增加肌肉內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高肌肉的工作能力和運(yùn)動(dòng)能力，可以加速新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，使相應(yīng)的循環(huán)，呼吸，消化，排泄系統(tǒng)得到改善，并使這些系統(tǒng)工作的器官在構(gòu)造和形態(tài)上發(fā)生變化，更有利于人體的運(yùn)動(dòng)和工作。

1.2教育功能

體育是教育的一個(gè)部分，教育是體育的基本功能。人們參與體育活動(dòng)的過(guò)程，就是一個(gè)受教育的過(guò)程，從學(xué)校，俱樂(lè)部，健身中心到訓(xùn)練場(chǎng)，活動(dòng)場(chǎng)所，我們?cè)阱憻捴卸家邮芙處?，教練和同伴的傳授和指?dǎo)。特別是在學(xué)校，由于學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育期和世界觀(guān)的形成時(shí)期。體育不僅指導(dǎo)和教育學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉，而且對(duì)受教育者進(jìn)行政治思想，意志品質(zhì)和道德規(guī)范的教育。體育是傳播價(jià)值觀(guān)的思想載體，這是由他技術(shù)性，群體性，國(guó)際性，競(jìng)技性的特點(diǎn)所決定的，他可以激發(fā)群眾的愛(ài)國(guó)熱情，振奮民族精神。教育人們與社會(huì)保持一致。人們?cè)趨⑴c，觀(guān)賞體育的過(guò)程中會(huì)受到深刻的社會(huì)影響，使自身受到不可低估的社會(huì)教育。

1.3經(jīng)濟(jì)功能

經(jīng)濟(jì)是一個(gè)國(guó)家的物質(zhì)基礎(chǔ)，體育的發(fā)展依賴(lài)于經(jīng)濟(jì)，受經(jīng)濟(jì)的制約。一個(gè)國(guó)家的體育運(yùn)動(dòng)，尤其是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的好壞，反映了這個(gè)國(guó)家的競(jìng)技水平。但是體育運(yùn)動(dòng)又反作用于經(jīng)濟(jì)，體育作為第三產(chǎn)業(yè)越來(lái)越多地對(duì)國(guó)民經(jīng)濟(jì)發(fā)揮著促進(jìn)作用，且和商品經(jīng)濟(jì)的關(guān)系日益密切。在發(fā)達(dá)國(guó)家，體育的經(jīng)濟(jì)功能，經(jīng)濟(jì)效益得到充分的挖掘。體育運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技收益有兩個(gè)途徑：一是大型運(yùn)動(dòng)會(huì)，通過(guò)出售電視機(jī)轉(zhuǎn)播權(quán)，門(mén)票，發(fā)行廣告和發(fā)售紀(jì)念幣，郵票。體育彩票來(lái)獲得；二是日常體育活動(dòng)，體育設(shè)施的利用，熱門(mén)項(xiàng)目的組織和比賽，娛樂(lè)體育活動(dòng)的開(kāi)展，體育服裝，設(shè)施，器械的銷(xiāo)售，體育知識(shí)咨詢(xún)和旅游都是獲得體育經(jīng)濟(jì)效益的有效途徑。體育的功能是一個(gè)完整的整體，它們雖然各有其自身的特點(diǎn)，但又相互交叉，互為聯(lián)系，公同作用。

2.體育與現(xiàn)代社會(huì)

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代生產(chǎn)方式，生活方式發(fā)生了巨大變化，人的體力勞動(dòng)被技術(shù)裝置所替代，腦力勞動(dòng)增強(qiáng)了，而體力勞動(dòng)卻減少。交通，通訊網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，使人減少了步行的機(jī)會(huì)，再加之食物構(gòu)成的改善，使得營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，富裕的生活導(dǎo)致了人類(lèi)“文明病”的出現(xiàn)；腦力勞動(dòng)強(qiáng)度增加，造成精神過(guò)度緊張；體力勞動(dòng)減輕，產(chǎn)生肌肉萎縮，都市化，自動(dòng)化，網(wǎng)上購(gòu)物中心的社會(huì)化發(fā)展，使人與人之間的關(guān)系淡薄。社會(huì)的發(fā)展使得人類(lèi)生活在一個(gè)個(gè)矛盾體中；一方面是人的日益社會(huì)化，另外一方面是人的隔離和孤獨(dú)；一方面是渴望友誼與和諧，另一方面卻是人為的沖突與四分五裂。現(xiàn)代社會(huì)諸多的病理現(xiàn)象迫切需要體育來(lái)加以調(diào)節(jié)和消除。通過(guò)體育鍛煉，增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高人的抗病能力，提高工作效率，與此同時(shí)，使人們相聚在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，打破了隔離和孤獨(dú)改善了人際關(guān)系。促進(jìn)了人類(lèi)和平與發(fā)展。因此，體育成為現(xiàn)代人生活中不可獲缺的一個(gè)重要部分。

3.體育與健康

健康是指在身體，心理和社會(huì)適應(yīng)各方面都完美的狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱。

3.1體育鍛煉對(duì)人體形態(tài)，機(jī)能的影響

人體的各種運(yùn)動(dòng)都是骨骼肌收縮產(chǎn)生力量作用于骨骼，骨骼繞著關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)所完成的。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)包括骨，關(guān)節(jié)，肌肉三部分，體育鍛煉可以對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響。

(1)體育鍛煉對(duì)骨骼的影響。人體長(zhǎng)期從事體育鍛煉，通過(guò)改善骨的血液循環(huán)，加強(qiáng)古的新陳代謝，使骨徑增粗，肌質(zhì)增厚，骨質(zhì)的排列規(guī)則，整齊，并隨著骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的良好變化，骨的抗折，抗彎，抗壓縮等方面的等功能有較大提高。

(2)體育鍛煉對(duì)關(guān)節(jié)的影響?？茖W(xué)系統(tǒng)的體育鍛煉，可以增加關(guān)節(jié)軟骨和骨密度的厚度，并可使關(guān)節(jié)周?chē)募∪獍l(fā)達(dá)，力骨增強(qiáng)，關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，提高關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周?chē)∪獾膹椥院蜕煺剐?，從而提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，同時(shí)增加關(guān)節(jié)的靈活性和運(yùn)動(dòng)幅度。

(3)體育鍛煉對(duì)肌肉的影響。體育鍛煉對(duì)肌肉的良好影響主要表現(xiàn)在對(duì)肌肉體積，肌肉力量和肌肉彈性的影響上，進(jìn)行力量訓(xùn)練可以使肌肉體積增加；體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非常明顯的，數(shù)周的力量練習(xí)就會(huì)引起肌肉力量的明顯增加；體育鍛煉還可以使肌肉的彈性增加。

3.2體育鍛煉對(duì)血液成分的良好影響

(1)體育鍛煉可使紅細(xì)胞偏低的人紅細(xì)胞含量增加，但又不會(huì)使紅細(xì)胞數(shù)量過(guò)多。

(2)合理的體育鍛煉可以提高白細(xì)胞的數(shù)量和功能，特別是可以提高白細(xì)胞分類(lèi)中具有重要作用的淋巴細(xì)胞的數(shù)量，這對(duì)于提高機(jī)體的抗疾病能力是至關(guān)重要的。

3.3體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

(1)肺活量增加。經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可使呼吸肌力量增加，胸廓增大，有利于肺組織的生長(zhǎng)發(fā)育和肺的擴(kuò)張，使肺活量增加。

(2)肺通氣量增加。體育鍛煉由于加強(qiáng)了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效地增加肺的通氣效率，一般人在運(yùn)動(dòng)時(shí)肺通氣量能增加到60開(kāi)/分左右，有體育鍛煉習(xí)慣的人運(yùn)動(dòng)時(shí)肺通氣量可達(dá)100開(kāi)/分以上。

4.體育與心理健康

情緒狀態(tài)時(shí)衡量體育鍛煉對(duì)心理健康的最主要的指標(biāo)。人生活在錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)中，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生憂(yōu)慮，緊張，壓抑等情緒反應(yīng)。據(jù)最新研究表明：一個(gè)人的成功，只有約20%取決于IQ，而其余的約80%取決于EQ。因此，工作效率的高低，學(xué)生學(xué)習(xí)效果的優(yōu)劣，其情感取向發(fā)揮著重要作用。

體育鍛煉中的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈而又深刻。不管是在大眾體育活動(dòng)或是體育課上，還是在有競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)上成功與失敗，進(jìn)取與挫折并肩共存，歡樂(lè)與痛苦，失望與憧憬相互交織。同時(shí)人的情感表現(xiàn)也可相互感染，可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)，情緒和行為。這種豐富的情感體驗(yàn)刺激，有利于情感自我調(diào)節(jié)能力的積極發(fā)展。在現(xiàn)實(shí)生活中，人們也可以通過(guò)體育鍛煉改善和調(diào)節(jié)自己的情感狀態(tài)。

人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理富于健康的身體。心理不健康則會(huì)導(dǎo)致身體異常甚至患病。而體育鍛煉被公認(rèn)為是一種心理治療方法。通過(guò)體育鍛煉可以減緩甚至消除某些心理疾病。這是因?yàn)樵隗w育這一社會(huì)中，人的心理與身體，人的主體與周?chē)陌l(fā)展環(huán)境和人能充分地交融在一起，從而促進(jìn)主體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)，促進(jìn)人際關(guān)系發(fā)展，使人達(dá)到身心平衡，獲得身心健康。

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田福軍(1980-)研究方向：體育人文社會(huì)學(xué)，講師。