試析田徑運(yùn)動的功能及教學(xué)訓(xùn)練要求的實(shí)施

□孫一科（東海艦隊(duì)子女學(xué)校浙江寧波315122）

試析田徑運(yùn)動的功能及教學(xué)訓(xùn)練要求的實(shí)施

□孫一科（東海艦隊(duì)子女學(xué)校浙江寧波315122）

田徑運(yùn)動在人類的生產(chǎn)中發(fā)展起來，它不僅具有健身的功能、競技的功能還具有教育的功能，為了更好的理解競技運(yùn)動，筆者將結(jié)合一些比賽中對競技運(yùn)動的要求來談?wù)勥@些競技運(yùn)動的實(shí)施方法。內(nèi)容和觀點(diǎn)僅供廣大讀者參考。

田徑運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練要求功能實(shí)施

田徑運(yùn)動是人們用于競技和健身的走、跑、跳、投的身體運(yùn)動。田徑運(yùn)動之所以受人推崇是因?yàn)樗粌H具有一般的健身、競技功能還有教育功能，下面我們先詳細(xì)的敘述一下田徑的四大功能和某類田徑運(yùn)動的訓(xùn)練要求的實(shí)施。

1、田徑運(yùn)動的功能

1.1、健身功能

健身功能是田徑運(yùn)動的基本功能。而健身運(yùn)動也是社會文化不可缺少的組成部分。進(jìn)行田徑健身運(yùn)動多在戶外進(jìn)行不受條件限制，便于廣泛開展，經(jīng)常利用田徑項(xiàng)目鍛煉身體，能提高人體走、跑、跳躍、投擲等基本活動能力；能促進(jìn)人體正常的生長發(fā)育和各器官、系統(tǒng)機(jī)能的發(fā)展；更多的受日光、空氣等自然條件的鍛煉，能提高人們對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力；能全面發(fā)展力量、速度、耐力等身體素質(zhì)；增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平。因此，它不僅是我國各級各類學(xué)校體育教學(xué)的主要內(nèi)容還是一些國家級的競技項(xiàng)目，由此可見，田徑運(yùn)動的重要性。

1.2、競技功能

隨著社會的發(fā)展，人們需求的提高，田徑運(yùn)動的功能也在逐漸變化，最初它只不過是為人們的健身需要而產(chǎn)生，但后來又多了一項(xiàng)功能，那就是競技功能。田徑運(yùn)動功能的變化，在一定程度上更加促進(jìn)了田徑運(yùn)動的推廣和普及，在一定程度上田徑運(yùn)動不僅因它的競技功能改變了人們的生活，還推進(jìn)了運(yùn)動產(chǎn)業(yè)運(yùn)作的發(fā)展，同時還促進(jìn)了國際間的交流與合作。這些變化都是由田徑運(yùn)動的競技功能改變的。

1.3、基礎(chǔ)功能

田徑運(yùn)動是一些運(yùn)動項(xiàng)目的基礎(chǔ)，因?yàn)槲覀內(nèi)祟惾绻麤]有健康的體魄就不會有勞動的資本。其實(shí)有很多運(yùn)動項(xiàng)目都離不開跑、跳、投等動作，而田徑項(xiàng)目不僅多而且全面，只要合理組合就能有效的增強(qiáng)體質(zhì)和全面地發(fā)展身體素質(zhì)，只有身體素質(zhì)全面發(fā)展水平的提高，才能為提高專項(xiàng)運(yùn)動成績打下堅實(shí)的基礎(chǔ)，才能對于各項(xiàng)競技運(yùn)動的技術(shù)發(fā)展和成績的提高從根本上起推進(jìn)作用。因此，很多競技運(yùn)動項(xiàng)目都選擇田徑的有關(guān)項(xiàng)目作為身體訓(xùn)練的重要手段使其成為其他運(yùn)動項(xiàng)目的基礎(chǔ)。

1.4、教育功能

在進(jìn)行田徑健身教育、鍛煉和田徑競技教育及競賽中始終離不開心理素質(zhì)培養(yǎng)和思想品德教育。在田徑競技運(yùn)動和田徑健身運(yùn)動中隨時會產(chǎn)生很多心理方面和思想品德方面的問題。這正是進(jìn)行心理素質(zhì)和思想品德教育的好時機(jī)。因此，不管是田徑健身教育與鍛煉，還是田徑競技教育與競賽，都是進(jìn)行心理素質(zhì)培養(yǎng)和思想品德教育的一種手段，不僅能對學(xué)生和運(yùn)動員進(jìn)行愛國主義、集體主義等方面的教育，而且能培養(yǎng)學(xué)生和運(yùn)動員勇敢、頑強(qiáng)，吃苦耐勞、克服困難，組織性、紀(jì)律性和競爭意識等優(yōu)良品質(zhì)。正是因?yàn)樘飶竭\(yùn)動具有教育功能，它才得以被納入各個學(xué)段的教學(xué)中。

2、田徑運(yùn)動存在的意義

（1）田徑運(yùn)動與我們的生活息息相關(guān)。在田徑運(yùn)動中走、、跑、跳、投擲是最為基本的運(yùn)動形式，而這些最為基本的運(yùn)動形式也正是我們生活中人類的最為基本的一些技能，這些技能掌握有助于我們學(xué)習(xí)田徑運(yùn)動中的運(yùn)動形式，我們掌握了這些運(yùn)動形式自然而然就可以掌握田徑運(yùn)動技術(shù)。

（2）田徑運(yùn)動具有廣泛性。田徑運(yùn)動中除了接力賽之外都是以個體為單位而進(jìn)行的，在進(jìn)行田徑運(yùn)動鍛煉時也不必受到其他人的干擾，自己可以獨(dú)立性的完成，另外田徑運(yùn)動比較不容易受到場地的限制，比如說在公園、馬路上就可以進(jìn)行跑步、走、跳等運(yùn)動，另進(jìn)行田徑運(yùn)動的時候需要一些運(yùn)動器材也比較少，隨時隨地就可以進(jìn)行訓(xùn)練和鍛煉，所以參加田徑運(yùn)動的人也比較多，具有廣泛性。

（3）簡單易學(xué)。參加田徑運(yùn)動受到的限制非常少，不會受場地、器材、天氣等情況的影響，不管是男女老少都可以在公園、田野、沙地、丘陵等比較寬闊的地方進(jìn)行田徑運(yùn)動的訓(xùn)練，對于一些服裝的要求也并不是非常的嚴(yán)格，只要有一雙舒適的跑鞋以及舒適的衣服就可以了，使用的設(shè)備以及器材等也比較簡單，可以隨時隨地的進(jìn)行。

（4）有利于身心健康。不管是任何形式的田徑運(yùn)動，對于人的身體健康都是由非常大的幫助的，一方面進(jìn)行田徑運(yùn)動可以對人的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)以及身體形態(tài)等進(jìn)行鍛煉。長期進(jìn)行田徑運(yùn)動的人與不進(jìn)行田徑運(yùn)動的人相比心理素質(zhì)以及身體素質(zhì)都會比較好，做事情也會比較專注集中，不容易放棄，另外經(jīng)常進(jìn)行田徑運(yùn)動健身的人也不容易感染疾病。當(dāng)然在進(jìn)行田徑運(yùn)動訓(xùn)練的時候要根據(jù)自身的身體素等實(shí)際情況和特點(diǎn)進(jìn)行田徑運(yùn)動項(xiàng)目的選擇，選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，這樣才能夠長期堅持，不容易放棄。

3、田徑運(yùn)動的教學(xué)訓(xùn)練要求的實(shí)施

3.1、田徑運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練的目的

在學(xué)校開展田徑運(yùn)動的教學(xué)訓(xùn)練的主要目的在于促進(jìn)學(xué)生的身心健康，促進(jìn)學(xué)生培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的運(yùn)動能力，培養(yǎng)學(xué)生的良好的心理素質(zhì)以及其堅持不懈頑強(qiáng)拼搏的精神，為學(xué)生日后的良好發(fā)展打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

從田徑的內(nèi)容分類，田徑運(yùn)動分為跑類、競走類、跳躍類、投擲類、全能類等，下文中筆者就簡述這幾方面的教學(xué)訓(xùn)練要求的實(shí)施。

3.2、跑類運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練要求的實(shí)施

跑類運(yùn)動包括很多項(xiàng)目，比如：短距離跑、中距離跑、長距離跑、超長距離跑、跨欄跑、障礙跑、越野跑、接力跑和公路賽跑等。接下來，我們就舉例說明一下其中某一項(xiàng)的訓(xùn)練要求及教學(xué)策略。我們就以400米的短路距離跑為例。

我們先說說400米跑的要求，一般地在國際賽事中，所有400米或以下的徑賽項(xiàng)目，必須采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在“各就位”及“預(yù)備”口令之后，參賽者應(yīng)馬上完成有關(guān)動作，任何參賽者不能在合理時間內(nèi)完成有關(guān)動作，則屬起跑犯規(guī)。除此以外，在“各就位”后，以聲音或動作擾亂他人，得判以起跑犯規(guī)。在槍聲響起前有任何起跑動作，亦屬起跑犯規(guī)。對起跑犯規(guī)的參賽者，發(fā)令員應(yīng)予以警告，再犯則取消其參賽資格。

從400米跑的比賽要求中我們能得到一些教學(xué)的啟示，那就是在短跑的教學(xué)中，首先要將短跑的要求在講課中告訴學(xué)生，以免在訓(xùn)練或比賽中犯了知識性的錯誤。其次，教給學(xué)生一定的方法。比如在訓(xùn)練的時候先要教給學(xué)生合理的安排訓(xùn)練時間，不能一曝十寒，而應(yīng)該循序漸進(jìn)，在慢慢適應(yīng)的過程中訓(xùn)練與提高技能；對于短跑來講速讀與耐力是十分重要的，在訓(xùn)練的時候我們的教師也要注意這一問題，要想訓(xùn)練速讀與耐力，最好的跑步距離是100 到600米，在這個過程中練習(xí)的強(qiáng)度和心率的把握都是有要求的，這個在訓(xùn)練時我們的教師按照教材規(guī)定的進(jìn)行就可以了，最后，當(dāng)學(xué)生的速度和耐力達(dá)到一定的要求之后，教師可以適當(dāng)?shù)陌才乓恍﹫F(tuán)隊(duì)之間的競賽，讓學(xué)生們之間進(jìn)行競賽，對那些比賽成績比較好的學(xué)生教師應(yīng)該積極的表揚(yáng)他們，讓他們繼續(xù)訓(xùn)練，不斷前進(jìn)，對于那些比賽成績相對不理想的同學(xué)教師也應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜ラ_導(dǎo)他們，告訴他們在競技體育中輸和贏都是不可以避免的，不能因?yàn)橐淮伪荣惖妮斱A就喪失了信心，教師幫助學(xué)生重新樹立起信心，并且在日后加強(qiáng)鍛煉，不斷提高。

3.3、競走類運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練要求的實(shí)施

競走類的運(yùn)動一般在特定的場地進(jìn)行，但也有在公路上進(jìn)行的。我們一起來分析一下競走的要求及實(shí)施策略。

在競走上，它的要求都體現(xiàn)在“走”上，首先步履要自然、步幅要寬大，在身體上它要求身體的重心不能波動太大。和普通的走路不同，競走要求的速度很高，因此，在教學(xué)的訓(xùn)練時我們應(yīng)該從這兩個方面去努力即姿勢和速度。

影響競走速度的是步子的長度和步子的頻率，因此在平時的教學(xué)訓(xùn)練中，我們要協(xié)調(diào)好兩者之間的關(guān)系。在訓(xùn)練中不能選擇過大的步子，如果步子過大會影響人的肌肉，所以步子比平時走路的步子適當(dāng)?shù)拇笠恍┚涂梢粤?，再說我們訓(xùn)練的是學(xué)生并不以比賽為目的，能起到強(qiáng)身健體的效果就好。還有要想加快競走的速度，還要協(xié)調(diào)單雙腳支撐的時間，這主要靠縮短雙腳支撐的時間才能實(shí)現(xiàn)。所以，在平時的訓(xùn)練中我們的教師要選擇合適的教學(xué)方式去解決這一問題，只有正確分析競走的特點(diǎn)和把握相應(yīng)的訓(xùn)練技巧才能提高訓(xùn)練的質(zhì)量。

3.4、跳躍類運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練要求的實(shí)施

跳躍類運(yùn)動主要包括跳遠(yuǎn)和跳高，下面我們主要介紹一下跳高的要求及教學(xué)實(shí)施。

在跳高比賽中，參賽者必須單腳起跳。若起跳后，橫桿不停留在支架上；或在尚未越過橫桿前，身體的任何部位觸及兩支架間或兩支架外的地面，則以試跳失敗論。如果參賽者在試跳時，其腳部觸及著地區(qū)，而裁判員認(rèn)為并未因此而獲得利益，則該跳仍算有效。參賽者可以在任何一個高度開始起跳，往后亦可以自由選擇高度試跳，但不管高度為何，連續(xù)三次試跳失敗，便會喪失繼續(xù)比賽的資格。若參賽者曾放棄某一高度的第一次試跳，其后便不得在同一高度上再次要求試跳機(jī)會。

在教學(xué)生們跳高時，可以從基礎(chǔ)的項(xiàng)目開始，比如讓學(xué)生們練習(xí)跳臺階、半蹲跳，尤其是練習(xí)臺階跳時學(xué)生們會更加積極，因?yàn)檫@項(xiàng)練習(xí)不是很難大家都能完成，所以在訓(xùn)練一些項(xiàng)目時我們的教師要選擇合適的訓(xùn)練項(xiàng)目，保證讓每個學(xué)生都能加入進(jìn)來。另外，學(xué)生畢竟是學(xué)生，我們不能按專業(yè)性比賽的要求來要求學(xué)生，只要學(xué)生能達(dá)到教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)即可。

3.5、投擲類運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練要求的實(shí)施

投擲類運(yùn)動包括推鉛球、擲鐵餅、擲標(biāo)槍、擲鏈球。接下來我們以推鉛球?yàn)槔齺碚f一說這項(xiàng)運(yùn)動的要求與教學(xué)實(shí)施。

在推鉛球中，它參賽者必須在推擲圈內(nèi)，由靜止?fàn)顟B(tài)開始，把鉛球以單手由肩上推出。在整個推鉛球的過程中，鉛球應(yīng)接觸或接近參賽者的下顎，并且不得低于此位置，也不得移至肩線之后。推擲時，參賽者可以觸碰推擲圈及抵趾板的內(nèi)緣，但身體之任何部位若觸到推擲圈或抵趾板上緣，或推擲圈外面的地面，均視作試推失敗。鉛球未著地前，參賽者不得離開推擲圈。離開推擲圈時，亦必須從其后半圓離開。

在教學(xué)時，首先要讓學(xué)生做一些預(yù)備活動，疏松一下筋骨，像上肢運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動、腹背運(yùn)動弓步壓腿都應(yīng)該做一做。其次，教給學(xué)生投擲鉛球的技巧性的內(nèi)容，比如，在推擲的過程中，參賽者可以中途停頓，甚至把鉛球放下，以及離開推擲圈，但仍要乎合規(guī)定，然后重新由靜止位置開始推擲。還有，就是注重練習(xí)。

4、結(jié)束語

田徑運(yùn)動訓(xùn)練的益處是數(shù)不勝數(shù)的，所以加強(qiáng)學(xué)生的田徑運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練也是有必要的，但是在進(jìn)行田徑運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)該根據(jù)每一位學(xué)生的身體素質(zhì)的不同而進(jìn)行不同強(qiáng)度等級的田徑運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練，另外要對學(xué)生講述和示范正確的訓(xùn)練姿勢，避免在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象。

［1］許志平，詹建國.我國體育類核心期刊田徑運(yùn)動各項(xiàng)目科研論文研究現(xiàn)狀分析［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報，2004，10.

［2］龔小梅.從學(xué)校田徑運(yùn)動會反思體育教學(xué)［J］.新課程（上）2013，02.

［3］袁瑞堂，徐正師.去“浮”存真，回歸體育教學(xué)之本——來自課堂教學(xué)的反思去［J］.中國學(xué)校體育，2006，04.

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1006-8902-（2016）-08-CY