談?wù)劺狭?xí)俗 健康過(guò)大年

葉云

猴年到，新年好，健健康康過(guò)大年。農(nóng)歷新年是最重要的傳統(tǒng)佳節(jié)，一些老習(xí)俗延續(xù)了幾百年，圖的是個(gè)過(guò)節(jié)的喜慶。但是，有些習(xí)俗卻可能隱藏著健康隱患，本刊特地為大家做了一份健康過(guò)節(jié)的溫馨提醒。

清掃篇特殊人群不要太“勤勞”

春節(jié)前，家家戶(hù)戶(hù)都要大掃除，打掃房屋、曬洗衣被，干干凈凈迎接新年到來(lái)。但是，如果高血壓、呼吸道、頸腰椎疾病等患者太“勤勞”，就可能會(huì)引發(fā)舊疾。

春節(jié)前后氣溫降低，大掃除時(shí)突然增多的灰塵，會(huì)導(dǎo)致哮喘、鼻炎等病情復(fù)發(fā)或加重。因此，哮喘、鼻炎患者盡量少接觸過(guò)敏原，如臟舊的被褥、地毯等。處理前要先泡水再清洗，避免呼吸道刺激。打掃時(shí)戴上口罩、手套等，可一定程度減少粉塵等過(guò)敏物質(zhì)的吸入。

高血壓、心臟病、低血糖、糖尿病患者等特殊群體，大掃除時(shí)別出力太多，因?yàn)榇汗?jié)前天氣寒冷，心血管等疾病易發(fā)，如果大掃除過(guò)于疲勞，會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。

搬動(dòng)大件物品時(shí)，要量力而行，盡量讓胸、腰部挺直，髖、膝部屈曲，起身時(shí)應(yīng)以下肢用力為主，站穩(wěn)后再邁步。提重物時(shí)，采取半蹲位比較好，并讓物體盡量靠近身體，這樣可以減少腰部用力。長(zhǎng)時(shí)間彎腰容易損傷腰肌或?qū)е录怪￡P(guān)節(jié)錯(cuò)位，建議腰不好的人拖地時(shí)選一把柄長(zhǎng)一點(diǎn)的拖把，以減少?gòu)澭取?/p>

除了大掃除，過(guò)年還要采購(gòu)年貨，在人群密集的超市、賣(mài)場(chǎng)里逛久了，老人、體弱者容易感到胸悶、頭暈。建議逛街時(shí)隨身帶一瓶溫水，不時(shí)喝上幾口，保證水分的攝入可以減少頭暈等癥狀，連續(xù)購(gòu)物最好不要超過(guò)3小時(shí)，并應(yīng)到空氣流通處休息。

慢性病人是H7N9禽流感的易感人群，因此有慢性病的人最好不要接觸活禽、更不要參與活禽采購(gòu)、宰殺、清洗的工作。

飲食篇大吃大喝要不得

春節(jié)期間，熱熱鬧鬧的團(tuán)圓飯是最重要的節(jié)目之一。一年下來(lái)，平時(shí)沒(méi)空見(jiàn)面的親朋好友聚在一起，大家都會(huì)特別高興。豐富的菜肴，再加上酒水，頓頓飽餐，腸胃難免有點(diǎn)吃不消。那過(guò)年期間怎么吃才好呢？

★主食、葷素搭配合理

管住嘴，寧可少吃一口，也別讓胃腸超負(fù)荷工作。平時(shí)一頓吃撐了還好說(shuō)，春節(jié)可能會(huì)一頓接著一頓，小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。尤其是高血壓、糖尿病、肥胖等人群，更要注意自己的飲食攝入，清淡少油膩。過(guò)年放大假，容易作息不規(guī)律，但如果老是不按時(shí)吃飯，腸胃說(shuō)不定就會(huì)抗議，引起消化功能紊亂。

★控制好飲酒量

小酗怡情，酗酒傷身。愛(ài)喝酒的朋友別貪杯，也不要硬勸別人喝酒。過(guò)量的酒精會(huì)造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷。

★少吃剩菜剩飯，冰箱不是保險(xiǎn)箱

過(guò)年請(qǐng)親朋好友來(lái)家里吃飯，總會(huì)做上一大桌子菜。吃不完，倒了可惜，尤其是家里的老人總會(huì)想著把剩菜剩飯吃了。雖然表面上看著不浪費(fèi)了，但如果吃了變質(zhì)、不潔的食物，傷了身，那損失就更大了。最好的辦法就是少做一點(diǎn)，現(xiàn)做現(xiàn)吃。還有，不要把冰箱當(dāng)作“保險(xiǎn)箱”。冰箱保存食物的常用冷藏溫度是4℃～8℃，絕大多數(shù)的細(xì)菌生長(zhǎng)速度會(huì)放慢。但有些嗜冷細(xì)菌，如耶爾森菌、李斯特氏菌等在這種溫度下反而能迅速增長(zhǎng)繁殖，如果食用感染了這類(lèi)細(xì)菌的食品，就會(huì)引起腸道疾病。

根據(jù)測(cè)試，隔夜剩菜隨著放置時(shí)間變長(zhǎng)，就算不腐敗，也會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體不利的成分———亞硝酸鹽。所以，要盡量避免食用剩菜剩飯，如果飯菜剩下了，一定要充分加熱后再放到冰箱里保存，吃前應(yīng)再次回鍋加熱。冰箱儲(chǔ)存食物需要做到“生熟分離、熟上生下、先進(jìn)先出”等，盡量減少存放時(shí)間。

★桌餐提倡用公筷、公勺

過(guò)年聚餐一般都是大家團(tuán)團(tuán)坐，但是，許多疾病都是經(jīng)消化道傳染的，筷子、勺子在每個(gè)人的口中和菜肴中進(jìn)進(jìn)出出，難免交叉感染。誰(shuí)也不愿意在歡樂(lè)的聚餐宴會(huì)后生病，所以，提倡使用公筷公勺。

★吃湯圓、年糕有講究

湯圓和年糕是春節(jié)里的傳統(tǒng)美食，象征著團(tuán)圓、“年高”等美好的寓意。但是因?yàn)樗鼈兇蠖喽际桥疵字瞥?，黏性大而且熱量又高，?duì)慢性疾病的老病號(hào)來(lái)說(shuō)，不宜貪吃應(yīng)適度忌嘴。比如胃腸消化功效不良者、胃潰瘍患者湯圓吃多了，可能會(huì)導(dǎo)致反酸、脹氣、胃疼等。所以，糖尿病患者等最好吃些沒(méi)有內(nèi)餡的小湯圓。

守歲篇熬夜累了如何補(bǔ)救

守歲是除夕熬夜迎接新一年到來(lái)的習(xí)俗，俗名“熬年”。古時(shí)守歲有兩種含義：年長(zhǎng)者守歲為“辭舊歲”，有珍愛(ài)光陰的意思；年輕人守歲，是為延長(zhǎng)父母壽命。

熬夜后難免會(huì)有些累，那該如何補(bǔ)救呢？除夕晚上要熬夜，白天可以睡個(gè)午覺(jué)，提前養(yǎng)足精神。守歲時(shí)，一家人一般都會(huì)吃各種零食或宵夜，吃個(gè)三到六分飽就夠了，吃太飽會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。熬夜要補(bǔ)水分，多喝點(diǎn)溫水，少喝咖啡、濃茶，避免攝入咖啡因變得更興奮。如果看電視，隔段時(shí)間可以站起身來(lái)活動(dòng)一下，松松筋骨，順便讓眼睛休息下。除夕守歲熬夜后，隔天自然就是補(bǔ)覺(jué)了。年初一賴(lài)個(gè)床，或者睡個(gè)午覺(jué)。熬夜之后的第二天至第四天，建議每天晚上早睡1～2小時(shí)，睡前如果覺(jué)得累，可以泡個(gè)熱水澡或熱水腳，加速血液循環(huán)，能助眠。至于愛(ài)美的女性，如果擔(dān)心睡不飽導(dǎo)致臉色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促進(jìn)臉部的微循環(huán)。

古人云“日出而作，日落而息”，所以說(shuō)不定他們一年也就守歲熬一次夜?，F(xiàn)在年輕人熬夜很平常，有些是因?yàn)樾枰影?，有些是因?yàn)樨潙儇S富多彩的夜生活。熬夜后黑眼圈、犯困、皮膚差都是表面癥狀，如果長(zhǎng)期熬夜，最大的危害是會(huì)引起身體免疫功能失調(diào)，讓人處于亞健康狀態(tài)，各種疾病就容易乘虛而入。

新衣篇穿前最好洗一洗

新年穿新衣，漂亮又喜氣。尤其是孩子，大人們總會(huì)給從頭到腳準(zhǔn)備一身。但是，育兒專(zhuān)家提醒爸媽們，穿新衣服要特別當(dāng)心健康隱患。新衣服制作過(guò)程中可能沾染上細(xì)菌之類(lèi)的有害物質(zhì)，有些甚至含有甲醛，這些都可能引發(fā)孩子皮膚過(guò)敏等問(wèn)題。甲醛是一種細(xì)胞毒性物質(zhì)，除了會(huì)引發(fā)呼吸道炎癥和皮膚炎癥外，還可誘發(fā)癌癥。孩子穿上甲醛超標(biāo)的衣服，吸入后可能會(huì)中毒。

根據(jù)國(guó)家質(zhì)檢總局缺陷產(chǎn)品管理中心發(fā)布的童裝消費(fèi)指引，質(zhì)量安全是首選，查看產(chǎn)品標(biāo)識(shí)是否齊全，內(nèi)外標(biāo)識(shí)內(nèi)容是否一致。童裝一般會(huì)較鮮艷，要特別防范化學(xué)污染，盡量購(gòu)買(mǎi)淺色、不含熒光增白劑或不含涂料印花的童裝，盡量不要購(gòu)買(mǎi)經(jīng)過(guò)抗皺處理、有刺激性氣味的童裝。新買(mǎi)的童裝，建議洗滌后多放段時(shí)間再穿。

有繩帶的童裝要仔細(xì)檢查頭頸部、腰背部、褲腿處，盡量不要給7歲以下幼童購(gòu)買(mǎi)脖子或帽子上帶有繩帶的童裝。注意查看各種小配件，如拉鏈、紐扣及各種裝飾件是否牢固或有銳利邊緣，用于襯里或絮料的填充材料里是否含有硬或尖的物體。盡量為幼童選擇飾物少的服裝，5歲以下男童避免穿襠部有拉鏈的褲子。

煙花篇不放最好袁要放一定要注意安全

煙花爆竹在增添節(jié)日喜慶的同時(shí)，也會(huì)帶來(lái)一些麻煩和危險(xiǎn)，比如因爆竹太響聽(tīng)力受損，或者因燃放不當(dāng)?shù)缺徽▊?、燒傷。所以，我們倡議：為了環(huán)保和安全，盡量少放煙花爆竹。如果限定時(shí)間、地點(diǎn)燃放，也請(qǐng)記住這幾點(diǎn)：

★一定要到正規(guī)的銷(xiāo)售點(diǎn)購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量合格的煙花爆竹。

★保持好燃放距離，保證周?chē)貢袢肆髁坎淮?。不要在危險(xiǎn)地方燃放煙花爆竹，比如下水道井蓋內(nèi)可能有大量沼氣，會(huì)導(dǎo)致爆炸。

★兒童要在成人陪同下燃放煙花爆竹。兒童風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)差，逃避能力差，而且出于好奇會(huì)采取一些危險(xiǎn)燃放方式，如用鞭炮崩石子砂礫，易造成眼部受傷。

★避免酒后燃放煙花爆竹。酒后注意力和判斷力下降，對(duì)危險(xiǎn)判斷和逃避能力降低，容易出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷。

★放鞭炮時(shí)最好捂住耳朵。要是感覺(jué)燃放后出現(xiàn)耳鳴甚至是耳朵疼、眩暈、頭疼等，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行聽(tīng)力檢查。耳科醫(yī)生告誡，鼓膜可以承受對(duì)一定范圍內(nèi)的噪音，但當(dāng)聲音大到超過(guò)了聽(tīng)力正常值時(shí)，或是聲音過(guò)大過(guò)快，鼓膜來(lái)不及反應(yīng)或是超出了鼓膜的承受能力時(shí)，就會(huì)對(duì)人的聽(tīng)力造成損傷，引起耳鳴等，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)鼓膜穿孔、聽(tīng)力受損。

如果不幸被煙花爆竹炸傷，要積極進(jìn)行急救后及時(shí)送醫(yī)院。急救醫(yī)師王黛菲提醒大家：

★眼部嚴(yán)重炸傷時(shí)，要讓傷員立即躺下，嚴(yán)禁用水沖洗傷眼或涂抹任何藥物，在傷眼上加蓋清潔敷料，輕輕纏繞包扎，嚴(yán)禁加壓。雙眼均需包扎，以免未受傷的眼部活動(dòng)帶動(dòng)傷眼。送醫(yī)途中，盡量減少顛簸和哭泣，以減少眼內(nèi)容物的涌出。

★造成外傷出血時(shí)，可以清潔布料壓迫止血，除非嚴(yán)重外傷導(dǎo)致大血管損傷，不要采用布帶勒纏肢體等措施止血。

★手指被炸斷時(shí)，傷處以清潔敷料壓迫止血，盡量找回在現(xiàn)場(chǎng)的離體部分。斷指或斷肢不得以消毒液和其他任何液體浸泡，不得直接接觸冰塊。正確的方法是把斷指用無(wú)菌敷料或干凈的布巾包裹，外面用塑料薄膜密封，再放到適當(dāng)?shù)娜萜骼?，周?chē)派媳鶋K、冰包等，使斷指保存在0～4℃的環(huán)境。盡快送醫(yī)院，爭(zhēng)取6～8小時(shí)內(nèi)行再植手術(shù)。

醫(yī)藥篇諱“年”忌醫(yī)不吉利？擅自停藥危害大

老觀(guān)念中，春節(jié)期間看病吃藥“不吉利”。專(zhuān)家提醒，突發(fā)疾病的患者不要諱“年”忌醫(yī)，否則，會(huì)導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或惡化，甚至危及生命，長(zhǎng)期服藥的慢性病患者也切記不可突然停藥。

★抗高血壓藥。如果突然停藥，血壓可在短期內(nèi)急劇回升，出現(xiàn)出汗、臉部潮紅、失眠、頭痛等表現(xiàn)，嚴(yán)重者可發(fā)生高血壓危象、腦出血。

★降糖類(lèi)藥物。長(zhǎng)期使用胰島素等降糖類(lèi)藥物控制病情的患者，隨意停藥會(huì)使得血糖異常。

★硝酸酯類(lèi)藥。長(zhǎng)期服用硝酸甘油等硝酸酯類(lèi)藥物的患者，如果驟然停藥可致嚴(yán)重的心絞痛復(fù)發(fā)，甚至心肌梗死。

★β受體阻斷劑。長(zhǎng)期服用心得安等β受體阻斷劑治療心絞痛的患者，突然停藥后，可使心絞痛癥狀加重，導(dǎo)致心肌梗死與猝死。

★腎上腺皮質(zhì)激素。一些疾病在治療的同時(shí)，會(huì)使用激素配合治療，如可的松、強(qiáng)的松和地塞米松等。這類(lèi)藥在較長(zhǎng)時(shí)間使用之后，如果突然停用，可使原疾病復(fù)發(fā)或惡化。

★因感染性疾病、正在服用抗生素的患者，也不能隨意停用抗生素。一旦停藥，不但使得治療效果大打折扣，而且可能導(dǎo)致耐藥菌的產(chǎn)生，使得疾病反復(fù)。

春節(jié)聚餐難免會(huì)飲酒，但很多藥物與酒都有相互作用。服用這些藥物需要忌酒：

★抗菌類(lèi)，比如頭孢類(lèi)、氯霉素等，對(duì)于體質(zhì)敏感的人或心臟功能不好的人來(lái)說(shuō)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成呼吸抑制、心力衰竭甚至死亡。

★鎮(zhèn)靜催眠藥，酒精本身具有麻痹神經(jīng)的作用，使神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性降低，如果酒后再服用鎮(zhèn)靜催眠劑，會(huì)產(chǎn)生協(xié)同作用，可加重該類(lèi)藥物的毒性，甚至發(fā)生致死性中毒，而酒后服用鎮(zhèn)靜催眠藥中毒也很難搶救。

★降壓藥，飲酒可使血管擴(kuò)張，增強(qiáng)藥物的降壓作用，引起突發(fā)性低血壓。

★降糖藥，飲酒會(huì)令血糖下降，同時(shí)也會(huì)影響療效。

★抗抑郁藥，飲酒可增強(qiáng)藥物的鎮(zhèn)靜作用，從而使行為紊亂，易出事故。

★抗凝血藥，酒后服用抗凝血藥可使其抗凝血作用增強(qiáng)，導(dǎo)致藥物半衰期縮短，影響藥效。

吃藥不能喝酒，那喝果汁飲料可以嗎？可惜的是，不少藥物和果汁也會(huì)“相沖”。長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院主管藥師田寶成介紹，迄今已確認(rèn)近50種藥物會(huì)與果汁發(fā)生反應(yīng)。其中，柚子汁、蘋(píng)果汁會(huì)降低人體對(duì)抗癌藥足葉乙苷、治療高血壓和預(yù)防心臟病的β受體阻滯劑、環(huán)孢霉素以及某些抗生素的吸收量。葡萄柚汁已被發(fā)現(xiàn)對(duì)抗生素、抗真菌藥、抗病毒藥、抗過(guò)敏藥、鎮(zhèn)痛藥、調(diào)血脂藥、抗感染藥、促胃腸動(dòng)力藥、抗心律失常藥等四五十種藥物的代謝產(chǎn)生影響，容易導(dǎo)致不良反應(yīng)。因此，服藥期間不能隨便飲用果汁和果汁飲料。

春節(jié)期間，很多人打破了原有的生活規(guī)律，對(duì)于抗病能力低下的病人來(lái)說(shuō)是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因此，如果覺(jué)得身體不舒服，尤其是那些患有心腦血管、消化道、呼吸道、急性闌尾炎等疾病的人，千萬(wàn)不要硬扛，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治，以免延誤病情。