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    10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招對(duì)付感冒

    2016-03-14 01:02:30
    家庭醫(yī)藥 2016年2期
    關(guān)鍵詞:患感冒勤洗手流鼻涕

    每當(dāng)季節(jié)交替,很多人就會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等感冒癥狀??衫蒙钪?0個(gè)簡(jiǎn)單小妙招,改善及預(yù)防上述癥狀。

    1.給鼻子做好保暖工作。天氣寒冷容易感冒的一個(gè)重要原因,就是鼻子沒(méi)有做好保暖工作,鼻子的溫度通常會(huì)低一些,這很容易降低對(duì)傳染的抵抗力。如果實(shí)在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫鼻子取暖。

    2.盡量少握手。握手會(huì)增加雙方接觸的體表面積和時(shí)間,使傳染風(fēng)險(xiǎn)增加10~20倍。

    3.用熱水洗衣服。若家里有人感冒,不妨用熱水清洗衣物和床單等,這樣有助于殺滅病菌。

    4.少吃糖。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)志愿者吃了100克糖后,免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個(gè)小時(shí)內(nèi)減少對(duì)細(xì)菌的吞噬。因此,減少攝入糖,給免疫系統(tǒng)提供一個(gè)“戰(zhàn)斗”的機(jī)會(huì)吧!

    5.保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。如果每天睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí),患感冒的機(jī)會(huì)將升高3倍。研究發(fā)現(xiàn),睡眠紊亂或缺少睡眠,都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

    6.與感冒患者保持距離。研究發(fā)現(xiàn),如果你坐在離感冒患者2個(gè)座位遠(yuǎn)的距離之內(nèi),被傳染的可能性將急劇增加??吹接腥苏诹鞅翘?、打噴嚏,應(yīng)該盡早換座位或開(kāi)窗通風(fēng)。

    7.勤洗手。如果手很臟,單純使用手部消毒劑是不能達(dá)到殺菌效果的。從外面回家后,要用肥皂勤洗手。

    8.鹽水洗鼻子。鹽可幫助預(yù)防感冒,能阻止細(xì)菌在鼻腔處停留。

    9.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。溫和、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫力,但切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)于猛烈。

    10.補(bǔ)充維生素D。如果缺乏維生素D,患感冒的幾率將增加1/3,所以,可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。

    (摘自《生命時(shí)報(bào)》文/佚名)

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