學(xué)生體質(zhì)健康的影響因素與學(xué)校體育的應(yīng)對(duì)

□王艷（太原工業(yè)學(xué)院山西太原030008）

學(xué)生體質(zhì)健康的影響因素與學(xué)校體育的應(yīng)對(duì)

□王艷（太原工業(yè)學(xué)院山西太原030008）

筆者發(fā)現(xiàn)最近在高校大學(xué)生體能測(cè)試的過程當(dāng)中，有不少學(xué)生出現(xiàn)身體不適，甚至還有個(gè)別學(xué)生情況十分嚴(yán)重，需要送醫(yī)搶救，一方面體能測(cè)試是否科學(xué)合理還存在爭(zhēng)議，但是另一方面學(xué)生體質(zhì)健康也已經(jīng)引起了社會(huì)廣泛的爭(zhēng)議，本文將在此基礎(chǔ)上，簡(jiǎn)要分析和研究學(xué)生體質(zhì)健康的影響因素以及學(xué)校體育的應(yīng)對(duì)措施。

學(xué)生 體質(zhì) 健康 影響因素 學(xué)校體育

引言：現(xiàn)階段，根據(jù)最新我國(guó)學(xué)生的體質(zhì)健康指數(shù)顯示，我國(guó)學(xué)生普遍存在亞健康狀態(tài)，尤其是和國(guó)外同齡學(xué)生相比，我國(guó)學(xué)生的身體素質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上國(guó)外的同齡學(xué)生，特別是現(xiàn)在有很多“老年病”譬如說高血壓、糖尿病、高血脂等等正在逐漸呈低齡化狀態(tài)發(fā)展，越來(lái)越多的年輕大學(xué)生也逐漸開始患上這些“老年病”因此，找出影響學(xué)生體質(zhì)健康的因素，并且根據(jù)相關(guān)因素學(xué)校體育做出及時(shí)的應(yīng)對(duì)措施已經(jīng)迫在眉睫。

1、體質(zhì)的概念

體質(zhì)，簡(jiǎn)單來(lái)說就是身體素質(zhì)，也指身體健康狀況對(duì)于外界的適應(yīng)能力。具體來(lái)說體質(zhì)就是指人體以遺傳變異為基礎(chǔ)，具體表現(xiàn)出來(lái)的長(zhǎng)期處于平穩(wěn)狀態(tài)的身體機(jī)能和形態(tài)，包括例如以體型、身形、人體營(yíng)養(yǎng)狀況等為主要內(nèi)容的身形發(fā)育狀況，還有生理生化功能狀況，譬如說人體新陳代謝水平和體內(nèi)各臟器的健康狀況等；與此同時(shí)還有適應(yīng)能力，也就是指人在面對(duì)高溫酷暑或天寒地凍的情況時(shí)的耐受能力以及對(duì)病毒和細(xì)菌的抵抗能力；此外還包括機(jī)體的具體素質(zhì)和人的運(yùn)動(dòng)能力，主要是指人在生活或運(yùn)動(dòng)過程中所展現(xiàn)的力量、速度、敏捷度、柔韌性等方面的身體素質(zhì)和具體的運(yùn)動(dòng)能力如跑跳能力、攀爬能力等。

2、健康的概念

健康是人們畢生都在追求的一種生活狀態(tài)，而真正的健康其實(shí)是指人無(wú)論是在身體還是在精神或者是社會(huì)生活中均處于良好的狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)將健康分為兩方面的內(nèi)容，分別是身體健康和心理健康。身體健康就是指身體各項(xiàng)機(jī)能完整，這也正是傳統(tǒng)意義上的健康，即沒有疾病就是健康?，F(xiàn)代意義上的健康還包括心理上的健康，也就是說擁有良好正確的三觀和情感態(tài)度價(jià)值觀等，健康是人類的第一要義，任何事物若是沒有健康作為基礎(chǔ)都屬于虛無(wú)。

3、影響學(xué)生體質(zhì)健康的因素

3.1、飲食習(xí)慣不健康

筆者發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在絕大多數(shù)的大學(xué)生都沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，大部分的大學(xué)生都喜歡吃脂肪含量比較高，含有大量不飽和脂肪酸的“膨化食品”油炸食品等，比如說炸薯?xiàng)l、漢堡包、薯片等，這些“快餐食品”因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)也被人們形象的稱為“垃圾食品”，還有一些大學(xué)生特別喜歡吃街邊小吃，例如說烤羊肉串、炸串、麻辣燙等等，且不論這些食品是否衛(wèi)生，單就食品中含有大量的鹽和油就已經(jīng)不健康了，尤其是在晚上九點(diǎn)以后，學(xué)校附近的流動(dòng)攤販簡(jiǎn)直門庭若市，擠滿了前來(lái)購(gòu)買“美食”的學(xué)生，這些學(xué)生天天以吃零食過活，很少吃正餐，即使是在吃正餐也基本上以肉類偏多，蔬菜特別是綠色蔬菜吃的太少，由此可見，目前大學(xué)生的飲食習(xí)慣及不健康，長(zhǎng)此以往將對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康造成重大的影響。

（1）生活習(xí)慣不健康。

影響大學(xué)生體質(zhì)健康的因素還有學(xué)生的生活習(xí)慣不健康，很多學(xué)生平時(shí)在上課的時(shí)候經(jīng)常處于久坐狀態(tài)，到了寢室則直接躺在床上，特別是現(xiàn)在的電子信息技術(shù)十分發(fā)達(dá)，筆記本電腦、智能手機(jī)、平板電腦等等已經(jīng)完全占據(jù)了學(xué)生的課余時(shí)間，很多學(xué)生整天沉溺于電子產(chǎn)品當(dāng)中當(dāng)起了“低頭族”，這些學(xué)生晚上不睡白天不起，過起了晝夜顛倒的生活，沒有任何的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因此很多大學(xué)生年紀(jì)輕輕便出現(xiàn)了各種各樣的身體問題，例如說頸椎病、肌肉僵硬癥等等，從這里我們也能夠看出，生活習(xí)慣不健康對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康也有一定的影響。

（2）外在競(jìng)爭(zhēng)壓力大。

當(dāng)今的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)異常激烈，對(duì)于在校的大學(xué)生來(lái)說，雖然不用馬上就面臨無(wú)比殘酷激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，但是在學(xué)校當(dāng)中，無(wú)論是讀書考試還是評(píng)獎(jiǎng)評(píng)優(yōu)依然存在著緊張激烈的競(jìng)爭(zhēng)，特別是一些名企、名校非?？粗貙W(xué)生的在校成績(jī)，這也導(dǎo)致許多學(xué)生在校期間一門心思只讀書，沒有多余的時(shí)間和精力從事體育運(yùn)動(dòng)或是體育鍛煉，尤其是馬上面臨找工作的大四學(xué)生，能完成一篇合格的畢業(yè)論文順利畢業(yè)，制作一份優(yōu)秀的個(gè)人簡(jiǎn)歷找到心儀的工作是當(dāng)務(wù)之急，根本沒有心思考慮鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，除了學(xué)生的自身原因之外，外在激烈的競(jìng)爭(zhēng)和壓力也成為影響學(xué)生體質(zhì)的重要因素之一。

（3）體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)弱。

學(xué)生缺乏良好的體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，很多時(shí)候?qū)W生只是嘴上說說要進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，但是卻從未付出過實(shí)際行動(dòng)。大部分學(xué)生覺得體育運(yùn)動(dòng)非常累也很辛苦，從根本上就對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抵觸情緒，特別是長(zhǎng)期處于懈怠狀態(tài)的大學(xué)生普遍存在好吃懶做、好逸惡勞的情況，對(duì)需要大量出汗和運(yùn)動(dòng)量頗大的體育運(yùn)動(dòng)并不感興趣，尤其是學(xué)生們的注意力完全被其他事物所吸引，好比說女學(xué)生比較癡迷于追星、上網(wǎng)購(gòu)物、喜歡看韓劇，看“小鮮肉”，男生喜歡打網(wǎng)絡(luò)游戲、泡吧、擺弄電子產(chǎn)品，根本沒有想要從事體育運(yùn)動(dòng)的想法和意愿，體育運(yùn)動(dòng)的意識(shí)十分薄弱。

（4）學(xué)校體育教學(xué)差。

現(xiàn)階段大學(xué)的體育教學(xué)效果差輕人意。首先體育教學(xué)的課程數(shù)量太少，教學(xué)時(shí)長(zhǎng)不足，大部分大學(xué)一周只安排學(xué)生上一到兩次體育課，教學(xué)時(shí)間過于短暫；另外，教師沒有根據(jù)學(xué)生實(shí)際的身體素質(zhì)安排合適的體育教學(xué)內(nèi)容，大部分的體育教師都是在一上課便安排學(xué)生繞操場(chǎng)跑步，跑完之后帶領(lǐng)學(xué)生簡(jiǎn)單的做做伸展運(yùn)動(dòng)便草草結(jié)束教學(xué)，遣散學(xué)生進(jìn)行自由活動(dòng)，學(xué)生在體育教學(xué)課程中基本上出不了汗，沒有達(dá)到應(yīng)有的鍛煉效果，尤其是很多體育教師缺乏良好的教學(xué)能力和職業(yè)素養(yǎng)，對(duì)待體育教學(xué)和學(xué)生均不認(rèn)真，安排的體育教學(xué)內(nèi)容不僅不合理還十分單調(diào)乏味，學(xué)生無(wú)法激發(fā)出對(duì)從事體育運(yùn)動(dòng)的熱情和興趣，在體育教學(xué)課堂中表現(xiàn)不積極。

4、學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康

4.1、學(xué)校體育被充分重視

學(xué)校體育是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的絕佳時(shí)機(jī)，需要學(xué)校和體育教師牢牢把握住這一機(jī)會(huì)。學(xué)校首先要充分重視體育教學(xué)，正確認(rèn)識(shí)體育教學(xué)對(duì)學(xué)生形成健康體質(zhì)的重要性，因此學(xué)校需要盡可能的多多增加體育教學(xué)課程的數(shù)量，由原來(lái)的一周一次改為一天一次，增加學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。同時(shí)學(xué)校需要盡可能的為學(xué)生從事體育運(yùn)動(dòng)和其他鍛煉提供良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，所以學(xué)校需要建設(shè)寬闊且平整的室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，比如說修建正規(guī)的籃球場(chǎng)、足球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)等等，與此同時(shí)還需要開設(shè)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，比如說羽毛球館、乒乓球館、健身健美教室等等，這樣學(xué)生無(wú)論從事那一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都能夠有與之相匹配的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，尤其是設(shè)備完好，環(huán)境良好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所也能在一定程度上吸引學(xué)生從事體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。另外，學(xué)校也需要加強(qiáng)體育教師隊(duì)伍的建設(shè)，聘請(qǐng)優(yōu)秀專業(yè)的體育教師或者退役運(yùn)動(dòng)員，特別是需要聘請(qǐng)一些女教師，并且經(jīng)常組織體育教師參加專業(yè)的教學(xué)培訓(xùn)，不斷增強(qiáng)教師的體育技能和教學(xué)能力。

4.2、以人為本的體育教學(xué)

另外，學(xué)校的體育教學(xué)還需要堅(jiān)持以人為本的教學(xué)理念，也就是需要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況和真實(shí)的身體素質(zhì)制定合適的體育教學(xué)內(nèi)容，比如男生比較喜歡刺激激烈的體育運(yùn)動(dòng)，那么學(xué)校和體育教師就可以積極開展籃球教學(xué)、足球教學(xué)等等，對(duì)于女生特殊的生理結(jié)構(gòu)以及比較愛美，想要擁有苗條身段的需求，學(xué)校或體育教師可以開展健身健美課程、瑜伽課程或是羽毛球等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不太大的體育項(xiàng)目，吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生從事體育運(yùn)動(dòng)的渴望，學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉身體更感興趣了，自然身體素質(zhì)也能得到相應(yīng)的改善與提高。此外，教師還可以組織學(xué)生跑早操等，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣，但是有一點(diǎn)需要體育教師特別注意，就是在學(xué)生從事體育運(yùn)動(dòng)之前一定要注意讓學(xué)生進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，防止學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中受傷。

4.3、培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)

學(xué)生想要增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，擁有健康良好的體質(zhì)除了在體育課堂教學(xué)時(shí)從事體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉之外，教師需要注意培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，這樣即使在課下時(shí)間學(xué)生依然能夠堅(jiān)持體育鍛煉，比如說教師可以教學(xué)生一些簡(jiǎn)單的體育動(dòng)作，比如說扎馬步、深蹲或是一些容易操作的伸展運(yùn)動(dòng)，這樣學(xué)生在看電腦或是在其他的一些零碎時(shí)間內(nèi)也能夠堅(jiān)持鍛煉。教師可以引導(dǎo)學(xué)生將原來(lái)坐著看書改成站著看書，出門盡量選擇步行代替搭車，每天堅(jiān)持走下樓去食堂吃正餐代替在寢室躺著叫外賣等等，再比如教師可以讓學(xué)生準(zhǔn)備一個(gè)小的存錢罐，鼓勵(lì)學(xué)生每次從事半個(gè)小時(shí)以上的體育運(yùn)動(dòng)就往存錢罐里投擲一枚硬幣，長(zhǎng)此以往學(xué)生能夠直觀的感受到自己的變化，也更加能夠激勵(lì)自己堅(jiān)持下去。

4.4、創(chuàng)新體育考核評(píng)估方法

現(xiàn)階段，高校的體育考核評(píng)估辦法比較單一，一般多采用體能測(cè)試的方式來(lái)檢驗(yàn)學(xué)生體質(zhì)健康與否，包括測(cè)肺活量、立定跳遠(yuǎn)、體前屈、女生800米、男生1000米跑步等，這種考核評(píng)估方法雖然方便教師進(jìn)行統(tǒng)一考核，但是并沒有考慮到每一名學(xué)生的實(shí)際情況，例如有一些女學(xué)生在體能測(cè)試當(dāng)天可能會(huì)來(lái)例假，導(dǎo)致身體不適影響考核成績(jī)，因此學(xué)?；蚴求w育教師需要結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)制定出科學(xué)合理的評(píng)測(cè)辦法，比如說將長(zhǎng)距離的跑步改為50米限時(shí)短跑，或是將800米跑步改為競(jìng)技接力賽跑等等，在增加測(cè)試的趣味性和可操作性的同時(shí)，降低學(xué)生對(duì)體能測(cè)試的恐懼和抵觸心理。

5、結(jié)論

總而言之，影響學(xué)生體質(zhì)健康的因素有許多，例如學(xué)生喜歡吃高油高脂肪的“垃圾食品”“快餐食品”，學(xué)生尚未養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng)，再比如說學(xué)生比較懶惰，缺乏耐心和毅力，常常覺得運(yùn)動(dòng)很累又很辛苦便中途放棄運(yùn)動(dòng)等等，針對(duì)這些因素學(xué)校特別是體育教學(xué)要做出相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施，體育教師需要針對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)制定與之相適應(yīng)的體育教學(xué)內(nèi)容，并且可以利用體育競(jìng)賽或是運(yùn)動(dòng)小游戲的方式增添體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，從而逐漸培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，慢慢改善和提高學(xué)生的體質(zhì)健康，促進(jìn)學(xué)生身心均能健康成長(zhǎng)。

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