皮劃艇項(xiàng)目訓(xùn)練科學(xué)化探微

□汪振吉（濰坊市重點(diǎn)競技體育學(xué)校山東濰坊261000）

皮劃艇項(xiàng)目訓(xùn)練科學(xué)化探微

□汪振吉（濰坊市重點(diǎn)競技體育學(xué)校山東濰坊261000）

在體育運(yùn)動(dòng)中，皮劃艇是一項(xiàng)重要的體育運(yùn)動(dòng)。皮劃艇在體育運(yùn)動(dòng)中，得到了國際性推廣，而關(guān)于皮劃艇項(xiàng)目訓(xùn)練，卻一直是人們關(guān)注的熱點(diǎn)話題。對于皮劃艇的運(yùn)動(dòng)剖析當(dāng)中，掌握皮劃艇的一些技巧和規(guī)律對皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)理論研究有一定的幫助。對皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)理論，掌握并運(yùn)用它，那么在皮劃艇的競賽制度中，能體現(xiàn)出奧運(yùn)會(huì)的精神，更能展現(xiàn)出奧運(yùn)健兒的競技水平。

皮劃艇科學(xué)訓(xùn)練理論體系競賽制度

皮劃艇運(yùn)動(dòng)在我國的發(fā)展已經(jīng)有六十多年的歷史，在雅典奧運(yùn)會(huì)上，我國的皮劃艇運(yùn)動(dòng)取得了很不錯(cuò)的成績，這對于皮劃艇運(yùn)動(dòng)來說，更是一種質(zhì)的飛躍。對于皮劃艇這種周期性的運(yùn)動(dòng)來說，對運(yùn)動(dòng)員的要求是特別的高，這種運(yùn)動(dòng)不僅需要強(qiáng)健的身體，而且最主要的還是運(yùn)動(dòng)員的速度。后來，我國建立了皮劃艇運(yùn)動(dòng)的科學(xué)訓(xùn)練理論體系，為皮劃艇運(yùn)動(dòng)員提供了一個(gè)很好的實(shí)踐平臺(tái)，從此我國的皮劃艇運(yùn)動(dòng)不僅展示了皮劃艇運(yùn)動(dòng)的奧運(yùn)精神，而且競技效果還得到了非常大的提高。

1、間歇練習(xí)的訓(xùn)練方法

皮劃艇間接練習(xí)其實(shí)就是持續(xù)的練習(xí)之余，給運(yùn)動(dòng)員一種短暫的休息時(shí)間。間歇練習(xí)就是一種疲勞累計(jì)的練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后疲勞的時(shí)候再進(jìn)行一些基礎(chǔ)性的練習(xí)，這樣的目的就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對皮劃艇運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練和無氧耐力訓(xùn)練，這樣一來，充分的增大了皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的肺活量。對于皮劃艇運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員的耐力和肺活量是一個(gè)非常重要的因素。皮劃艇運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行間歇性訓(xùn)練的時(shí)候，并不是所有的皮劃艇運(yùn)動(dòng)員都適合這種訓(xùn)練，因?yàn)殚g歇性訓(xùn)練方法只能適合那種訓(xùn)練強(qiáng)度較小的情況下，如果訓(xùn)練強(qiáng)度較大的話，這種間歇性訓(xùn)練不僅不會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來好處，而且還會(huì)有很大的危害。所以，在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后，對心率的恢復(fù)是非常重要的，一般來說，運(yùn)動(dòng)員休息的時(shí)間可以分為兩個(gè)階段，第一個(gè)休息階段是讓運(yùn)動(dòng)員的心率恢復(fù)到百分之七十，第二個(gè)休息時(shí)間段是讓運(yùn)動(dòng)員的心率恢復(fù)剩下的百分之三十，通過這個(gè)心率的恢復(fù)時(shí)間段來對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練，這樣的話對皮劃艇運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練還是有一定成效的。

2、皮劃艇運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練

皮劃艇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目訓(xùn)練跟其它運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目訓(xùn)練有著很大的不同，皮劃艇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員的要求非常高，運(yùn)動(dòng)員的體重、力量、耐力、臂長、身高這些都有規(guī)定的要求，而且還要需要專業(yè)的訓(xùn)練。而且，對技術(shù)的規(guī)范性掌握，也非常的重要，運(yùn)用科學(xué)的技術(shù)來對皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)化的訓(xùn)練。皮劃艇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和比賽經(jīng)驗(yàn)都是很看重的，運(yùn)動(dòng)員必須具有強(qiáng)大的心理素質(zhì)和豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)，在不同的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練，才能在皮劃艇運(yùn)動(dòng)的比賽中發(fā)揮出不錯(cuò)的效果。對于皮劃艇運(yùn)動(dòng)的轉(zhuǎn)體項(xiàng)目，需要皮劃艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一系列的蹬腿、后背等一系列的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都要保持一系列的連貫性，另外在訓(xùn)練的時(shí)候，皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的坐姿必須要正確并規(guī)范，在轉(zhuǎn)體項(xiàng)目中，轉(zhuǎn)體一定要全面。在皮劃艇訓(xùn)練項(xiàng)目中，皮劃艇運(yùn)動(dòng)員需要掌握皮劃艇的訓(xùn)練知識(shí)，才能為皮劃艇項(xiàng)目訓(xùn)練技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練的過程中，避免失誤出現(xiàn)，很多運(yùn)動(dòng)員都有劃空的現(xiàn)象，這種劃空的現(xiàn)象的后果就是身體后面帶來的阻力，一旦形成阻力，那么船的速度就會(huì)降低，船的速度一但降低，這對皮劃艇比賽的整個(gè)過程是非常有影響的。如果在皮劃艇運(yùn)動(dòng)的過程中，如果實(shí)在想放松的話，手臂是可以伸直的，在過程中，上手不能推的太快，如果推太快的話，那么在后面的劃行的時(shí)候，就會(huì)費(fèi)很大的勁。而且，在皮劃艇項(xiàng)目的訓(xùn)練中，還可以采用激勵(lì)制度，如果哪支隊(duì)動(dòng)作更標(biāo)準(zhǔn)，劃行的時(shí)間更少，就采取獎(jiǎng)勵(lì)的制度，利用這種激勵(lì)的制度來讓增強(qiáng)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的積極性。希望利用這種激勵(lì)制度能使皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在皮劃艇運(yùn)動(dòng)上取得更好的成績。

在對皮劃艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行項(xiàng)目訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該經(jīng)常給這些運(yùn)動(dòng)員看其他優(yōu)秀選手的比賽錄像，從這些優(yōu)秀的選手身上學(xué)習(xí)更多的經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)他們在比賽中的一些優(yōu)點(diǎn)，來彌補(bǔ)自身的缺點(diǎn)，這樣使得自己在比賽的時(shí)候才會(huì)借鑒前輩的經(jīng)驗(yàn)使自己在比賽的過程中發(fā)揮出更佳水平。在皮劃艇項(xiàng)目訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該重視項(xiàng)目訓(xùn)練過程中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)決定成敗，可能就是因?yàn)樵谟?xùn)練的時(shí)候因?yàn)槟硞€(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)上的小差錯(cuò)，導(dǎo)致了整個(gè)皮劃艇運(yùn)動(dòng)的比賽走向完全不一樣。所以在對皮劃艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，應(yīng)該在細(xì)節(jié)上做到萬無一失。

3、修改訓(xùn)練的周期時(shí)長

如今的皮劃艇訓(xùn)練周期改變了很多，再也不是以前以一年為周期進(jìn)行訓(xùn)練了，因?yàn)樵谌缃襁@個(gè)社會(huì)，隨著比賽的增多，皮劃艇項(xiàng)目的訓(xùn)練周期也就相對來說延長了許多。像是對于一些商業(yè)性的比賽來說，皮劃艇運(yùn)動(dòng)員對自身的機(jī)體調(diào)節(jié)來說更加的快速。雖然對訓(xùn)練的周期來說，有很多種周期的說法，有些專家說應(yīng)該按一年兩個(gè)周期來進(jìn)行，有些專家又說應(yīng)該按一年三個(gè)周期來進(jìn)行，因?yàn)楝F(xiàn)在商業(yè)性的比賽逐漸增多，有些專家又說應(yīng)該把周期縮短到幾個(gè)星期之內(nèi)，這樣的話方便在集中訓(xùn)練的時(shí)候發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員有哪些不足，存在著哪些問題，以便有足夠的時(shí)間來解決這些問題，希望讓選手在比賽場上把狀態(tài)發(fā)揮到最佳。對于選手這種訓(xùn)練周期來說，我們可以舉一個(gè)例子，例如兵乓球選手張繼科，張繼科每年參加的比賽算下來大大小小的就有幾十場比賽，如果按一年一個(gè)周期來的話，張繼科是根本完成不了這么多的比賽的，就是一個(gè)月一個(gè)周期的話，也不能完成這幾十場的比賽，所以，對于選手來說，怎樣合理的去安排他的比賽周期是一件非常重要的事情。以目前的皮劃艇比賽來看，如果我們按傳統(tǒng)的一年一個(gè)周期的話，那么最后的結(jié)果就是運(yùn)動(dòng)員們的身體機(jī)能會(huì)變得越來越差，很難去適應(yīng)比賽的一些要求。所以以目前的國際形勢來看，對于皮劃艇項(xiàng)目訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，我們應(yīng)該采取多周期、短周期的周期安排方式來進(jìn)行訓(xùn)練，從而使得皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在比賽中更能適應(yīng)比賽，發(fā)揮出最佳的狀態(tài)。

4、訓(xùn)練的方式要順應(yīng)時(shí)代的要求

在皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中，選手們應(yīng)該努力去完成每天的訓(xùn)練，腳踏實(shí)地的完成每天的訓(xùn)練任務(wù)，盡可能通過每次的訓(xùn)練使自己的水平越來越好，從而有上比賽的機(jī)會(huì)。只要有了實(shí)戰(zhàn)的機(jī)會(huì)，才會(huì)更加的激發(fā)人的潛能，才會(huì)使自己在皮劃艇的道路上越走越遠(yuǎn)，越變越強(qiáng)。在訓(xùn)練的過程中，皮劃艇的運(yùn)動(dòng)員們應(yīng)該樹立科學(xué)合理的訓(xùn)練思想，這樣才會(huì)不斷地突破自己，強(qiáng)化自己，再加上科學(xué)的訓(xùn)練技術(shù)，使得自己在訓(xùn)練的過程中發(fā)現(xiàn)自己的不足，發(fā)現(xiàn)與其他選手的差距，從而取長補(bǔ)短，完善自己的皮劃艇技術(shù)水平。在訓(xùn)練的過程中，一定要注重實(shí)戰(zhàn)性，只有實(shí)戰(zhàn)性才能更加突破自己，只有實(shí)戰(zhàn)性才會(huì)更加的磨練自己的心理素質(zhì)，不會(huì)導(dǎo)致在比賽上因?yàn)檫^于緊張而影響發(fā)揮。另外就是，在皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中，速度是非常的重要，速度也是取得勝利的關(guān)鍵，只有在訓(xùn)練的時(shí)候把速度提上來了，那么比賽的整個(gè)趨向就完全不一樣了，才會(huì)離成功越來越近，所以速度才是取得勝利的保障，把速度提上來，勝利才會(huì)指日可待。皮劃艇運(yùn)動(dòng)發(fā)展到現(xiàn)在，最離不開的還是創(chuàng)新，世間萬物若是離開了創(chuàng)新，那么接下來面對的就是被淘汰，所以創(chuàng)新對于皮劃艇運(yùn)動(dòng)來說，是必須要做的。那么如何對皮劃艇運(yùn)動(dòng)進(jìn)行創(chuàng)新呢？首先我們必須要有大膽的改革思想，對皮劃艇運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新性的改變，把科學(xué)的皮劃艇訓(xùn)練方法與傳統(tǒng)的皮劃艇項(xiàng)目訓(xùn)練方法相結(jié)合。皮劃艇的訓(xùn)練方法可以創(chuàng)新，對于皮劃艇的比賽方式我們也可以進(jìn)行一些創(chuàng)新性的改變，通過改變比賽方式，來讓外界對新皮劃艇產(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)。所以我們不能只是在傳統(tǒng)的皮劃艇比賽方式上默守陳規(guī)，按部就班，如果永遠(yuǎn)只借鑒別人的方法，沒有自己的思想，那么怎么才能向別人展示自身的價(jià)值呢？所以只有不斷的創(chuàng)新，不斷的進(jìn)取，才能使得皮劃艇在體育運(yùn)動(dòng)上越走越遠(yuǎn)，才能把獎(jiǎng)牌實(shí)至名歸的拿在自己的手里，才能展示不一樣的體育精神，用創(chuàng)新征服世界，用努力改變。

5、對比賽的制度進(jìn)行革新

在比賽中，我們只關(guān)注到了比賽的結(jié)果和運(yùn)動(dòng)員們在比賽中的一些精彩表現(xiàn)，我們也只會(huì)去關(guān)注那些成功的選手，但是對于只關(guān)注結(jié)果的比賽，我們卻忽視了一個(gè)問題，就是選手在私底下的努力和辛勤的汗水，雖然這些都得不到大家的認(rèn)定，但是對于選手的尊重和贊揚(yáng)，我們還是要有的。對于這個(gè)只能取得成績才能得到大眾認(rèn)可的時(shí)代，或許這跟比賽制度有關(guān)，但對于這樣的比賽制度，確實(shí)應(yīng)該要做出一些實(shí)質(zhì)性的改革，這樣在保證比賽不會(huì)失去原有的目的下，又能達(dá)到選手們參加比賽的目的，使得選手們有更多的發(fā)揮空間。但是，對于皮劃艇運(yùn)動(dòng)來說，對比賽的制度進(jìn)行一些改革還是非常有好處的，因?yàn)閷τ谄澩н\(yùn)動(dòng)來說，整個(gè)比賽是采取積分制的方式來進(jìn)行考核的，而且還有全程式的獎(jiǎng)勵(lì)制度，然而對于皮劃艇的比賽頻率來說，也有一定的增加，這樣的話對運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)來說，有著很大的提高。在比賽的制度上，采取成績累計(jì)的方式來進(jìn)行考核，相對來說會(huì)比較公平。

6、我國皮劃艇項(xiàng)目存在的問題

自從我國皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在雅典奧運(yùn)會(huì)上取得了不錯(cuò)成績后，我國的皮劃艇技術(shù)得到了大大的提高，雖然我國皮劃艇在雅典奧運(yùn)會(huì)上取得了不錯(cuò)的成績，但是我國的皮劃艇運(yùn)動(dòng)還是存在著一定的問題。

（1）實(shí)力不強(qiáng)。我國的皮劃艇運(yùn)動(dòng)整體實(shí)力還是不如其他國家強(qiáng)，畢竟皮劃艇運(yùn)動(dòng)不是我國實(shí)力較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，雖然運(yùn)動(dòng)員們都在刻苦的努力訓(xùn)練，由于身體機(jī)制的原因，所以整體實(shí)力還是不夠強(qiáng)大；

（2）技術(shù)還不夠全面。雖然我國的皮劃艇在近幾年有著不錯(cuò)的成績，但是在技術(shù)方面，還是存在著相對的落后，不夠全面，不夠完善，導(dǎo)致選手在皮劃艇比賽的時(shí)候，整套動(dòng)作還不夠連貫，給人一種不流暢、不放松的感覺；

（3）體能的缺陷。由于我國的皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的體能存在著不足，所以導(dǎo)致這些運(yùn)動(dòng)員在皮劃艇運(yùn)動(dòng)員項(xiàng)目訓(xùn)練的時(shí)候，體能不能適應(yīng)高水平、激烈競爭的競技需要；

（4）戰(zhàn)術(shù)不夠強(qiáng)。在我國的皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，在戰(zhàn)術(shù)方面還存在著相對性的落后，由于戰(zhàn)術(shù)應(yīng)變能力不強(qiáng)，導(dǎo)致了在進(jìn)行皮劃艇項(xiàng)目訓(xùn)練的過程中因?yàn)閼?zhàn)術(shù)原因而輸?shù)舯荣悾?/p>

（5）心理素質(zhì)還不夠強(qiáng)大。很多皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選手在皮劃艇比賽過程中，由于心理素質(zhì)的原因，心理壓力大，沒有放開心思來比賽，所以在比賽的時(shí)候，沒有發(fā)揮出自己正常的水平；

（6）狀態(tài)還未到最佳。在比賽的過程中，由于每個(gè)人的心態(tài)會(huì)有所不同，所以在比賽前并不是每個(gè)人的狀態(tài)都是達(dá)到最佳狀態(tài)，這樣一來的話，一些隊(duì)員狀態(tài)好，一些隊(duì)員狀態(tài)不好，這樣的話對比賽的質(zhì)量就有了很大的影響；

（7）實(shí)戰(zhàn)演練還不夠。在皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中，大多都是模擬訓(xùn)練，而實(shí)戰(zhàn)性的訓(xùn)練相對來說很少，所以這也很影響選手們的正常發(fā)揮，以至于到了實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候，遇到一些突發(fā)情況不知道怎么面對，所以實(shí)戰(zhàn)還是非常重要的，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的訓(xùn)練安排做得還不夠；

（8）優(yōu)秀選手資源沒有整合好。在多人皮劃艇方面，由于時(shí)間太短的原因，導(dǎo)致沒有整合好優(yōu)秀選手，所以整合優(yōu)秀選手的資源還是非常重要的。

7、傳統(tǒng)皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目的改進(jìn)

對于傳統(tǒng)的皮劃艇運(yùn)動(dòng)來說，當(dāng)代皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目確實(shí)改進(jìn)了不少，比起傳統(tǒng)的皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目來說，有著很大的突破和提高。對于皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練周期來說，我們可以用增加周期量、減小周期時(shí)間的方式，而且從訓(xùn)練的全面化轉(zhuǎn)向?qū)I(yè)化，個(gè)體化的訓(xùn)練對全身素質(zhì)來說，盡可多得的轉(zhuǎn)向?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)。在訓(xùn)練方法上，主要以實(shí)戰(zhàn)為主，加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變能力，在選才方面，要向大型化發(fā)展，對于皮劃艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，使得他們的心理素質(zhì)變得強(qiáng)大起來。而且還要注意運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后的營養(yǎng)的補(bǔ)充。

8、結(jié)論

對于皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的方式中，我們應(yīng)該大膽的拿出自己的創(chuàng)新想法來進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才會(huì)更有機(jī)會(huì)在皮劃艇運(yùn)動(dòng)上有重大突破。雖然我國皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練方法已經(jīng)和國際皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練方法接軌，但還是存在著一些不足，需要改進(jìn)和完善。希望我國皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練在借鑒別人的同時(shí)，根據(jù)自身的實(shí)際情況，拿出屬于自己的一套皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練方式，這樣才會(huì)使我國的皮劃艇運(yùn)動(dòng)越走越遠(yuǎn)，不僅展現(xiàn)了皮劃艇運(yùn)動(dòng)的奧運(yùn)精神，還提高了我國皮劃艇運(yùn)動(dòng)的競技水平。

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1006-8902-（2016）-12-ZQ