對多球訓(xùn)練應(yīng)用在高校乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的相關(guān)探析

□張云龍 周學(xué)剛（石家莊鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院河北石家莊050041）

對多球訓(xùn)練應(yīng)用在高校乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的相關(guān)探析

□張云龍 周學(xué)剛（石家莊鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院河北石家莊050041）

如今，我國體育事業(yè)發(fā)展迅猛，體育競技項目廣受青睞，乒乓球訓(xùn)練方法也日益受到重視，而且逐漸呈現(xiàn)多樣化趨勢，其中，多球訓(xùn)練法非常實用，對提高學(xué)生身體素質(zhì)、步法能力和擊球技術(shù)等頗有益處。近年來，不少高校體育教師嘗試將多球訓(xùn)練引入乒乓球教學(xué)訓(xùn)練過程中，有效提升了教學(xué)效率和質(zhì)量。鑒于此，本文將對多球訓(xùn)練及其應(yīng)用在高校乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的策略進行探討。

多球訓(xùn)練高校乒乓球教學(xué)訓(xùn)練

在諸多乒乓球訓(xùn)練方法中，多球訓(xùn)練是相當(dāng)實用、可靠的一種，與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法相比，它對訓(xùn)練者的身體素質(zhì)要求更高，可以通過長期高強度的訓(xùn)練，有效改善訓(xùn)練者的技術(shù)水平，增強訓(xùn)練者的綜合能力。在高校乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中引入多求訓(xùn)練法，有利于提高學(xué)生的忍耐力，提升學(xué)生的發(fā)球技巧和擊球能力，增強學(xué)生步法的靈活性。當(dāng)前，部分高校體育教師開始運用該方法進行乒乓球課堂教學(xué)，也取得了較好效果，不過也有教師在具體實踐的過程中遇到了問題?？梢?，為了充分發(fā)揮多球訓(xùn)練的積極作用，有必要對多球訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的運用策略進行研究。

1、多球訓(xùn)練概述

作為一種可靠的乒乓球訓(xùn)練方法，多球訓(xùn)練有鮮明的可調(diào)性，旨在以學(xué)生的乒乓球技術(shù)水平為依據(jù)，通過提供多種運動狀態(tài)的球，反復(fù)進行高密度、高強度的練習(xí)，逐步提高學(xué)生的乒乓球技術(shù)、步法靈活性和面對復(fù)雜情況的反應(yīng)能力。在單位時間相同的情況下，多球訓(xùn)練的訓(xùn)練次數(shù)比單球訓(xùn)練多，訓(xùn)練負荷比單球訓(xùn)練大，訓(xùn)練效果比單球訓(xùn)練好。究其緣由，是因為多球訓(xùn)練不僅可以在不間斷的擊球練習(xí)中，幫助學(xué)生快速形成擊球記憶，鞏固乒乓球基本技術(shù)，而且還能夠有效糾正學(xué)生的錯誤動作，規(guī)范發(fā)球、擊球動作，針對性鍛煉其打球步法和應(yīng)變能力?？梢?，靈活運用多球訓(xùn)練展開高校乒乓球教學(xué)訓(xùn)練，既能夠增強提升學(xué)生乒乓球技術(shù)水平，還可以培養(yǎng)學(xué)生的毅力和耐力，有助于提高學(xué)生的綜合素養(yǎng)，促進學(xué)生全面發(fā)展。

2、多球訓(xùn)練應(yīng)用在高校乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的具體策略

2.1、泛化階段的應(yīng)用策略

雖然很多學(xué)生在小學(xué)、初中就接觸過乒乓球，但是很少有學(xué)生接受過系統(tǒng)的訓(xùn)練。所以，絕大部分學(xué)生的大腦皮層沒有完全建立內(nèi)抑制，以至于學(xué)生在高校參加乒乓球訓(xùn)練的時候，頻繁發(fā)生過度抑制或興奮的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致其動作不夠協(xié)調(diào)，條件反射不夠穩(wěn)定，控制力不夠強，加上學(xué)生的動作表象與運動感知覺都沒有完全成形。因此，處于泛化階段的學(xué)生往往很難做到準(zhǔn)確有效地擊打乒乓球。對此，教師在乒乓球教學(xué)中組織學(xué)生進行多球訓(xùn)練時，要告知學(xué)生乒乓球的基本動作、擊打技巧和應(yīng)用要點，使學(xué)生對乒乓球技術(shù)形成基本認知。同時，考慮到大部分學(xué)生的乒乓球技術(shù)都不太熟練，最好采取多球單練的訓(xùn)練方式，而且不要給學(xué)生安排太多高強度的訓(xùn)練，而通過長時間、小負荷的持續(xù)性訓(xùn)練，循序漸進地教授學(xué)生基本的擊打技術(shù)。這樣一方面可以避免出現(xiàn)學(xué)生因訓(xùn)練負荷太重，失去學(xué)習(xí)興趣的現(xiàn)象，另一方面也能夠較好地滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，有助于保證教學(xué)效果。此外，教師可以在教學(xué)訓(xùn)練過程中適時讓學(xué)生進行分組練習(xí)，以有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，使學(xué)生能夠更加積極主動地參與到多球訓(xùn)練中去。

例如，在組織學(xué)生進行“移動中攻下旋球”的多球訓(xùn)練時，教師可以先告知學(xué)生該訓(xùn)練的目的、動作技巧和注意事項，待學(xué)生有一定理論認識后，通過削球的手法反復(fù)、快速地向其左右兩角發(fā)出下旋球，持續(xù)練習(xí)約5-10分鐘后，根據(jù)學(xué)生的練習(xí)表現(xiàn)進行針對性講解，以及時糾正學(xué)生不正確的動作和習(xí)慣，然后再指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)10-15分鐘左右。如果學(xué)生的整體表現(xiàn)較好，基本能夠有效完成攻下旋球動作，可以考慮讓他們進行20分鐘的分組練習(xí)：每2人一組，交叉進行攻球訓(xùn)練，即1個人發(fā)球，1個人攻球，持續(xù)訓(xùn)練10分鐘后，交換發(fā)球、攻球方進行10分鐘的訓(xùn)練。然后，再由教師根據(jù)學(xué)生在分組訓(xùn)練中的情況進行點評和動作指導(dǎo)，以進一步規(guī)范學(xué)生的攻球動作，確保學(xué)生能夠熟練掌握移動中攻下旋球技術(shù)。

2.2、分化階段的應(yīng)用策略

當(dāng)學(xué)生經(jīng)過不斷練習(xí)初步掌握乒乓球技術(shù)后，則進入進一步改進技術(shù)動作和增強步法靈活性的分化階段。此時，學(xué)生大腦皮層內(nèi)抑制得到鞏固，基本處于較集中的興奮狀態(tài)，加上泛化階段的長時間訓(xùn)練，學(xué)生的乒乓球技術(shù)有較大提升，基本能夠較好完成各項動作。所以，在分化階段，教師的主要教學(xué)任務(wù)就是指導(dǎo)、幫助學(xué)生如何有效應(yīng)對更復(fù)雜、難度更大的運動情況。為此，在運用多球訓(xùn)練法組織學(xué)生進行乒乓球訓(xùn)練的過程中，教師要向?qū)W生講述有哪些常見的復(fù)雜情況，掌握什么技能才能夠靈活處理這些情況，以便學(xué)生做好高強度訓(xùn)練的心理準(zhǔn)備，減少對教學(xué)訓(xùn)練的抵觸情緒。同時，考慮到學(xué)生逐步掌握了各項基本技術(shù)動作，而且動力定型已經(jīng)基本形成，教師可以多采取變換多球的方式，適當(dāng)改變訓(xùn)練的內(nèi)容、形式和負荷等，指導(dǎo)學(xué)生進行綜合練習(xí)，并逐步加大落點難度，加快球速，增加攻球組數(shù)，以全面提升學(xué)生的技術(shù)運用能力和反應(yīng)速度。

例如，當(dāng)學(xué)生基本可以輕松做好“移動中左推右攻”、“接長短球”、“殺上旋半高球”和“搓中突擊轉(zhuǎn)連續(xù)攻”等技術(shù)動作后，教師可以先對學(xué)生的訓(xùn)練情況做個簡短的總結(jié)，并告知學(xué)生為了進一步提高乒乓球技術(shù)，要學(xué)會根據(jù)球的多種性質(zhì)，靈活轉(zhuǎn)變多種技術(shù)動作有效做出還擊，因此接下來將要進行高強度訓(xùn)練，待學(xué)生做好心理準(zhǔn)備后，通過不同的手法向?qū)W生發(fā)出多個落點、速度、力量的球，持續(xù)練習(xí)20分鐘后，對學(xué)生的優(yōu)勢、劣勢進行全面分析，告知其如何充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，改善自己的問題和不足之處，然后再指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)20分鐘。如果此次訓(xùn)練有較好成效，可以在下次上課的時候，讓學(xué)生通過小組競賽的方式進行練習(xí)：每4人一組，2人一隊，分隊比賽，比賽約20分鐘后，交換場地再進行20分鐘的比賽。然后，根據(jù)學(xué)生在比賽中的表現(xiàn)給予獲勝方適當(dāng)獎勵和表揚，并對學(xué)生多種動作技術(shù)的運用情況進行評價，提醒學(xué)生課后最好針對自己的短板進行強化訓(xùn)練，以進一步提升自己的發(fā)球技術(shù)和擊球能力。

2.3、鞏固階段的應(yīng)用策略

這個階段的學(xué)生內(nèi)抑制足夠牢靠，訓(xùn)練狀態(tài)也足夠穩(wěn)定，而且對乒乓球技術(shù)已經(jīng)有相當(dāng)深入地了解，動作非常熟練，可以自由轉(zhuǎn)換多種手法發(fā)球，靈活運用多項技術(shù)進行還擊。所以，教師在鞏固階段的教學(xué)目標(biāo)是完善學(xué)生的動作細節(jié)，進一步增強學(xué)生的應(yīng)變能力和技術(shù)水平。此時，教師要運用多球訓(xùn)練法組織學(xué)生進行乒乓球訓(xùn)練，有必要先根據(jù)學(xué)生在前期訓(xùn)練中的表現(xiàn)，對學(xué)生的乒乓球技術(shù)運用能力和水平進行評估，并據(jù)此制定切實可行的訓(xùn)練方案，在做好基本動作和技術(shù)的集中訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，針對性鞏固學(xué)生的優(yōu)勢，弱化學(xué)生的短板，以便學(xué)生可以更加規(guī)范、連貫地完成技術(shù)動作，實現(xiàn)全面發(fā)展。同時，考慮到學(xué)生通過前期訓(xùn)練對自身優(yōu)、缺點有較全面的認識，所以也可以鼓勵學(xué)生自己擬定合適的訓(xùn)練方案，在課后進行針對性訓(xùn)練，教師則重點抓好課中的集中訓(xùn)練。

例如，教師可以組織全體學(xué)生集中進行“基本技術(shù)的單線練習(xí)”，隨機分配，兩兩一組，發(fā)球者用推擋、削或攻的手法，不間斷地向練習(xí)者發(fā)球，注意落點要保持固定，練習(xí)者則運用改進過的動作還擊，練習(xí)15-20分鐘后，交換位置繼續(xù)訓(xùn)練15-20分鐘。同時，教師也可以針對學(xué)生的強、弱項進行分組，讓學(xué)生共同練習(xí)：如果某學(xué)生非常擅長發(fā)上旋半高球，而另一位學(xué)生的殺高球能力有待提升，教師可以讓這兩位學(xué)生一起練習(xí)；如果某學(xué)生的削球手法不好，不擅長發(fā)下旋球，另幾位學(xué)生可以靈活完成“搓中突擊轉(zhuǎn)連續(xù)攻”動作，教師則可以讓這幾位學(xué)生一起練習(xí)。為了確保所有學(xué)生都可以加強弱項技術(shù)動作的訓(xùn)練，這次訓(xùn)練是鞏固自身強項的學(xué)生，下次分組練習(xí)就要以鍛煉其弱項技術(shù)為主。當(dāng)然，教師也可以指導(dǎo)學(xué)生制定訓(xùn)練方案，并讓其在課后找合適的搭檔一起進行訓(xùn)練，課中則主要集中練習(xí)基本技術(shù)。

3、多球訓(xùn)練應(yīng)用在高校乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中要注意的問題

3.1、靈活結(jié)合單球訓(xùn)練展開教學(xué)

任何一種訓(xùn)練方法都能夠起到輔助教學(xué)的作用，同時也有難以避免或改善的缺陷，多球訓(xùn)練也不例外。例如，在進行多球訓(xùn)練的過程中，發(fā)球者的供球路線和位置基本上是固定的，訓(xùn)練的規(guī)律性較強，可能會降低學(xué)生的實戰(zhàn)感，從而對訓(xùn)練效果產(chǎn)生負面影響。所以，為了充分發(fā)揮多球訓(xùn)練的優(yōu)勢作用，教師最好在做好多球訓(xùn)練的同時，合理運用單球訓(xùn)練等教學(xué)方法進行乒乓球教學(xué)訓(xùn)練。

3.2、注意合理調(diào)節(jié)訓(xùn)練強度和內(nèi)容

這要求教師在進行多球訓(xùn)練時，適時依據(jù)學(xué)生的乒乓球技術(shù)、身體素質(zhì)以及訓(xùn)練積極性等因素，合理調(diào)節(jié)訓(xùn)練的強度和密度，確保運動量在學(xué)生身體可承受范圍內(nèi)，不會出現(xiàn)任務(wù)太多、時間太長、負擔(dān)太重等現(xiàn)象，避免給學(xué)生身心健康造成不良影響。同時，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況和提升空間等情況，適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，做到循序漸進地展開課堂教學(xué)，逐步提高學(xué)生動作水平和步法能力，促進學(xué)生均衡發(fā)展。例如，在訓(xùn)練的初始階段，教師多側(cè)重單線定點訓(xùn)練，然后慢慢地加強復(fù)線定點訓(xùn)練，再逐步過渡到不定點訓(xùn)練。

4、結(jié)束語

綜上所述，在進行高校乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中靈活運用多球訓(xùn)練方法，能夠較好鍛煉學(xué)生的毅力和耐力，增強學(xué)生的步法能力和擊球技術(shù)。為了有效發(fā)揮多球訓(xùn)練的教學(xué)作用，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)、技術(shù)動作掌握情況以及乒乓球教學(xué)目標(biāo)等，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和任務(wù)，并有效結(jié)合單球訓(xùn)練展開課堂教學(xué)，以逐步提升學(xué)生動作水平，提高教學(xué)效率和質(zhì)量。

［1］黃國喆，莫龍萍.多球訓(xùn)練法在高校乒乓球選修課教學(xué)中的應(yīng)用分析［J］.運動，2015，9（02）.

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［3］于然.多球訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用研究［J］.當(dāng)代體育科技，2015，14（23）.

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［5］倪斌.高校乒乓球教學(xué)中如何運用多球訓(xùn)練法［J］.當(dāng)代體育科技，2015，15（27）.

G846

A

1006-8902-（2016）-10-SY

張云龍(1988-)，男，漢族，河北邯鄲人，本科，石家莊鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院，助教，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

周學(xué)剛（1977-），男，漢族，河北永年人，碩士研究生，石家莊鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。