淺談青少年足球運(yùn)動與“O”型腿

吉林省延吉市河南小學(xué)校 荊 雷

腿既是人體的支撐器官，又是人體的運(yùn)動器官，其結(jié)構(gòu)形態(tài)與其功能是相適應(yīng)的。人腿結(jié)形態(tài)的差異，導(dǎo)致其功能有所不同，產(chǎn)生的足跡特征就以多種形態(tài)出現(xiàn)在相應(yīng)的部位，反映出自不同的協(xié)調(diào)一致的搭配關(guān)系。腿形的不同對行走姿勢影響較大，主要有羅圈腿(“O”型腿)、直型腿、剪子腿(“X”形腿)、不對稱腿。常常有人提到：“哎呀，看我的腿踢足球都成O型了”而我卻不認(rèn)同這個觀點(diǎn)，通過查閱文獻(xiàn)資料，從肌肉骨骼的發(fā)育發(fā)展和技術(shù)動作練習(xí)方面淺談青少年足球運(yùn)動與“O”型腿的關(guān)系。

首先，“O”型腿形成的最常見原因可以分為三類：一是發(fā)育性因素 在身體發(fā)育時期由于營養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養(yǎng)元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良，而出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變；二是失衡性因素 由于長期的不良姿勢或不正確的用力習(xí)慣引起支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡，長期的肌肉力學(xué)失衡可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生移位，而形成膝內(nèi)翻。三是外傷或其他疾病導(dǎo)致的“O”型腿。

練習(xí)足球技術(shù)動作與“O”型腿形成的關(guān)系：

一是腿部和踝關(guān)節(jié)的力量不足。在足球短距離加速中，這種現(xiàn)象表現(xiàn)得尤為明顯，有的學(xué)生為了跑得快，就拼命后蹬，兩腳不由自主地向內(nèi)或向外翻。

二是所有的體育運(yùn)動項(xiàng)目都存在早期訓(xùn)練之問題，為什么足球運(yùn)動員“0”型腿發(fā)生率偏高，可能是足球本身的技術(shù)特點(diǎn)居主導(dǎo)因素。足球動作要求大腿內(nèi)側(cè)肌肉和韌帶付出相當(dāng)大的力量，造成物理性因素不均衡，導(dǎo)致腿部屈曲變形。足球最常用的是腳內(nèi)側(cè)和腳背內(nèi)側(cè)踢球，均與大腿部內(nèi)側(cè)肌肉群有關(guān)。當(dāng)身體側(cè)傾又要維持身體平衡時，導(dǎo)致上體重量向下落到腿部和膝部。足球在折線跑動情況下，急轉(zhuǎn)急停、左右虛晃假動作、運(yùn)球過人、搶截、突破等，為了達(dá)到制動和快速變向的效果，蹬地腳以地為固定點(diǎn)，上體利用肩變向，腳和肩產(chǎn)生了相反的制動方，但身體慣性沖擊力尚未停止，這種向前的力轉(zhuǎn)變成了對蹬地腿的膝部側(cè)向慣性沖擊力，使其承受力加大。長期的、規(guī)律的、不對稱的機(jī)械性施與壓力，雙腿在生長過程發(fā)生變形。

三是大部分“O”型腿的運(yùn)動員從小開始進(jìn)行早期化訓(xùn)練，因骨骼未完全鈣化，發(fā)育不完全，尚處于可塑階段，早期化訓(xùn)練經(jīng)常性施與足球運(yùn)動員的腿部壓力，造成腿部運(yùn)動系統(tǒng)解剖結(jié)構(gòu)變形，此乃運(yùn)動“O”型腿發(fā)生的前提條件。

四是大腿上有兩塊主要肌肉，大腿內(nèi)側(cè)的一塊靠膝蓋的部分由于踢球變得十分發(fā)達(dá)，導(dǎo)致膝蓋部分向外偏形成“O”形。踢足球的人腓腸肌和比目魚肌比較發(fā)達(dá)，會顯得腿看起來像O形腿，只要不是天生腿骨“O”形，其實(shí)不必介意。如果很在意自己的腿型，可以每次踢完球訓(xùn)練完多拉伸放松。

足球運(yùn)動有可能導(dǎo)致O型腿，這還是那些從很小就接受高強(qiáng)度的正規(guī)足球訓(xùn)練的人才容易出現(xiàn)這種情況。那些身體發(fā)育基本成型的青少年踢踢足球不但不會導(dǎo)致O型腿的，還可以強(qiáng)身健體，加強(qiáng)他們的心肺功能。如果只是偶爾踢一踢足球就更不可能導(dǎo)致O型腿了。那么既然足球運(yùn)動有可能導(dǎo)致O型腿，而不是根源。進(jìn)行預(yù)防就必不可少：

一是運(yùn)動前準(zhǔn)備活動、運(yùn)動后放松萬不能少。

準(zhǔn)備：弓步壓腿、側(cè)壓腿、拉伸小腿、拉伸大腿前后側(cè)肌肉。

放松：靜拉伸。

二是規(guī)范的足球技術(shù)技能動作練習(xí)。

三是青少年足球訓(xùn)練量的控制。

四是良好的生活習(xí)慣。