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    嗓子疼,先潤(rùn)肺

    2016-03-13 13:23:01本刊編輯部
    戀愛婚姻家庭 2016年30期
    關(guān)鍵詞:嗓子疼咽喉部咽痛

    嗓子疼,先潤(rùn)肺

    秋天要想讓自己的嗓子保持潤(rùn)爽,要多喝水。

    不少人抱怨,一入秋,就老是覺得喉嚨里干干的,不舒服,咳又咳不出來(lái),咽又咽不下去,有時(shí)嚴(yán)重了,還會(huì)感覺很疼。專家提醒,秋季天干物燥,要注意保護(hù)好自己的嗓子。

    感冒是咽痛“罪魁”

    秋天最大的特點(diǎn)就是干燥,干燥引發(fā)的缺水容易讓人覺得喉嚨不舒服。而且,入秋后,天氣慢慢轉(zhuǎn)涼,不少人因?yàn)闅鉁刈兓瘺]有注意防寒而引起感冒,出現(xiàn)嗓子疼痛、聲音沙啞等癥狀。感冒往往會(huì)引發(fā)多個(gè)部位的炎癥,尤其是耳、鼻、咽喉這三個(gè)部位。避免感冒可以有效預(yù)防嗓子疼痛。

    另外,“牙齒關(guān)”沒有把好也會(huì)引起咽喉痛癢。如果牙齒有炎癥,每次吞口水的時(shí)候就會(huì)把牙齒周圍的細(xì)菌帶到別的地方,從而導(dǎo)致扁桃體發(fā)炎等,表現(xiàn)出來(lái)的癥狀就是喉嚨痛癢,說(shuō)話難受。

    頻繁清嗓易傷聲帶

    人們覺得喉嚨痛癢時(shí),往往會(huì)習(xí)慣性地咳一聲來(lái)清一清嗓子,其實(shí),當(dāng)你清嗓子時(shí),氣流會(huì)猛烈地振動(dòng)聲帶,從而損傷聲帶,會(huì)導(dǎo)致你聲音嘶啞,故不能頻繁地清嗓子。

    當(dāng)你感覺咽喉不舒服,需要清一清嗓子時(shí),可以喝一點(diǎn)水慢慢地咽下去,這樣就可以達(dá)到清嗓子的目的。如果老是不自覺地多次清嗓子,那就需要去醫(yī)院讓醫(yī)生檢查一下,看有沒有什么問(wèn)題,因?yàn)轭l繁清嗓子往往是嗓子出了毛病的前兆。

    另外,長(zhǎng)時(shí)間用嗓后要注意休息,不要再多說(shuō)話,還要避免大聲喊叫或尖叫。

    保護(hù)嗓子要先潤(rùn)肺

    秋季的“上火”,其實(shí)是秋燥,此時(shí)的“下火”策略不僅是清熱解毒,還要注意潤(rùn)肺。咽喉紅腫、疼痛是上火的標(biāo)志,可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┧幬餅a火,食用一些養(yǎng)陰的食物。但是不要盲目瀉火,一些脾胃虛寒的人服用瀉火藥后會(huì)傷到胃。另外,秋季進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致咽干、咽痛等,秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該遵循清補(bǔ)、潤(rùn)補(bǔ)的原則。

    秋天要想讓自己的嗓子保持潤(rùn)爽,首先要多喝水,保證體內(nèi)有足夠的水分。另外,秋季要多喝粥、豆?jié){等,多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物,特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺清燥等功效。

    秋季要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩的食物,以防加重秋燥癥狀。

    四個(gè)小動(dòng)作可護(hù)嗓

    打哈欠:打哈欠可以幫助喉肌放松下來(lái)。打哈欠的時(shí)候最好配合伸懶腰的動(dòng)作,這樣可以幫助進(jìn)行深呼吸,喉肌的放松效果會(huì)更好。一般來(lái)說(shuō),打3~5個(gè)哈欠加1次伸懶腰就會(huì)有很好的放松效果。

    揉喉嚨:將食指和拇指按在喉結(jié)兩側(cè)的肌肉上,輕輕地按揉3分鐘左右,可以起到緩解咽喉部肌肉過(guò)度緊張的作用。

    敷毛巾:感覺咽喉部不太舒服時(shí),可以用溫?zé)岬拿碓诤斫Y(jié)上敷3~5分鐘,能夠促進(jìn)喉部肌肉的血液循環(huán)。

    咽唾液:咽唾液這個(gè)動(dòng)作可以讓喉肌進(jìn)行運(yùn)動(dòng),和按摩的作用類似。

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