大學(xué)生體育運(yùn)動損傷的成因與對策探討

楊航

大學(xué)生體育運(yùn)動損傷的成因與對策探討

楊航

（遼寧公安司法管理干部學(xué)院）

體育運(yùn)動是大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的一部分，在運(yùn)動中出現(xiàn)損傷是正?，F(xiàn)象，也是一種常見的現(xiàn)象，在大學(xué)內(nèi)部開展對體育運(yùn)動損傷的研究有著現(xiàn)實(shí)的需要。而且隨著高等教育的不斷發(fā)展，大學(xué)生體育的普及率不斷提高，在此背景下，出現(xiàn)的大學(xué)生體育損傷也越來越多。就目前實(shí)際情況來看，大學(xué)社體育運(yùn)動損傷受到高校以及社會的廣泛關(guān)注。本文主要是從大學(xué)社體育運(yùn)動的成因入手，對相關(guān)問題進(jìn)行探究，并且在此基礎(chǔ)上提出了一些相關(guān)的建議，希望可以起到拋磚引玉的作用。

大學(xué)體育；運(yùn)動損傷；體育器械；運(yùn)動原理

1 大學(xué)生體育運(yùn)動損傷的成因

大學(xué)生正處于青春時(shí)期，參與體育運(yùn)動是大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活中的一部分，在運(yùn)動過程中出現(xiàn)損傷是常有之事。導(dǎo)致大學(xué)生體育運(yùn)動損傷事件出現(xiàn)是多個(gè)方面因素綜合作用的結(jié)果。在調(diào)查分析之后我認(rèn)為主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.1 思想上不夠重視

思想是行為的先導(dǎo)，在體育運(yùn)動中也是如此。大學(xué)生在參與體育運(yùn)動的過程中，由于思想上缺乏預(yù)防損傷的意識，導(dǎo)致在思想上比較大意，在參與運(yùn)動之前，缺乏必要的熱身活動，以及缺乏預(yù)防運(yùn)動損傷的常識，從而在體育運(yùn)動的過程中沒有采取有效的預(yù)防措施，特別是在發(fā)生損傷之后也沒有認(rèn)真的進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，吸取教訓(xùn)，導(dǎo)致?lián)p傷事件不斷出現(xiàn)。

1.2 缺乏科學(xué)合理的熱身活動

體育運(yùn)動之間的熱身活動是十分必要的，有利于在活動筋骨，為身體參與體育運(yùn)動做好準(zhǔn)備，但是仍然需要注意度的把握。關(guān)于熱身活動影響到體育運(yùn)動損傷主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.2.1 缺乏充分的熱身活動

在參與體育運(yùn)動之前，有的運(yùn)動員沒有進(jìn)行科學(xué)的熱身活動，導(dǎo)致在參與體育運(yùn)動時(shí)身體沒有完全運(yùn)動起來，導(dǎo)致肌肉緊張，從而導(dǎo)致身體力量不能均衡發(fā)揮，不僅影響到體育運(yùn)動的質(zhì)量，而且還會導(dǎo)致?lián)p傷的出現(xiàn)。

1.2.2 熱身活動過量

運(yùn)動員在參與體育運(yùn)動時(shí)，進(jìn)行熱身訓(xùn)練需要把握度，在整個(gè)熱身過程中不宜過量。過量的熱身活動導(dǎo)致在參與體育運(yùn)動時(shí)，肌肉癡線疲勞，導(dǎo)致身體機(jī)能下降，在運(yùn)動過程中出現(xiàn)失誤，影響體育成績，甚至?xí)?dǎo)致自己受傷。

1.2.3 熱身活動不合理

體育運(yùn)動中的熱身活動要注意合理性和科學(xué)性。熱身活動要遵循循序漸進(jìn)的原則，根據(jù)肌肉活動的原則和規(guī)律，進(jìn)行熱身活動，不少的運(yùn)動員因?yàn)樵跓嵘砘顒又械囊?guī)劃不合理，導(dǎo)致在正式的運(yùn)動中造成肌肉拉傷等傷病。

1.2.4 熱身活動和正式運(yùn)動的結(jié)合

熱身活動和正式運(yùn)動應(yīng)該是有聯(lián)系的，不能做無謂的熱身活動。一些運(yùn)動員的損傷是因?yàn)樵跓嵘磉\(yùn)動過程中所作的熱身和正式運(yùn)動沒有一點(diǎn)關(guān)系，熱身運(yùn)動的作用得不到有效的體現(xiàn)，導(dǎo)致在正式運(yùn)動中出現(xiàn)了一些損傷。

1.3 忽視運(yùn)動之后的放松活動

運(yùn)動是一項(xiàng)完整的體育活動，在運(yùn)動前需要進(jìn)行科學(xué)合理的熱身活動，在運(yùn)動過程中需要運(yùn)動員專注的完成指定任務(wù)，在運(yùn)動之后需要進(jìn)行有效的放松運(yùn)動，從而緩解運(yùn)動時(shí)肌肉的高度緊張。我們發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動中出現(xiàn)的損傷都是因?yàn)樵谶\(yùn)動完成后忽視必要的放松活動，比如說在結(jié)束長跑運(yùn)動之后，沒有進(jìn)行腿部肌肉的放松，導(dǎo)致一些抽筋等損傷的出現(xiàn)，影響到運(yùn)動員的健康。

1.4 運(yùn)動專業(yè)技術(shù)水平不過關(guān)

體育運(yùn)動中對技術(shù)水平的要求是比較高的，由于專業(yè)技術(shù)水平不過關(guān)，而出現(xiàn)損傷的現(xiàn)象比比皆是。在比賽中需要運(yùn)動員做到專業(yè)的動作，按照專業(yè)的計(jì)劃去完成比賽。由于運(yùn)動員自身的專業(yè)技術(shù)水平存在問題，導(dǎo)致在運(yùn)動中運(yùn)動姿勢不達(dá)標(biāo)，從而給運(yùn)動健康造成隱患。此外還有的運(yùn)動員在運(yùn)動的過程中忽視身體機(jī)能，從而導(dǎo)致運(yùn)動過程中大量損耗身體，造成身體損傷。

1.5 運(yùn)動量超過身體承受范圍

運(yùn)動員的訓(xùn)練是必要的，但是要注意個(gè)人身體的承受范圍。在我們調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)，許多運(yùn)動員的損傷不是一日而成的突發(fā)事件，而是日積月累之后形成的。在日常的訓(xùn)練中導(dǎo)致運(yùn)動員的身體大量透支，引起細(xì)微損傷，長此以往導(dǎo)致運(yùn)動員的身體出現(xiàn)損傷。

1.6 運(yùn)動員自身心理素質(zhì)欠佳

運(yùn)動員面臨高強(qiáng)度的比賽和訓(xùn)練，不僅要求運(yùn)動員有極佳的身體素質(zhì)，更要求運(yùn)動員有良好的心理素質(zhì)。而且從一定意義上說，心理素質(zhì)十分重要，運(yùn)動員面對壓力出現(xiàn)失眠等問題都會為運(yùn)動員的健康埋下安全隱患。尤其是運(yùn)動員在渡過傷病時(shí)期時(shí)需要運(yùn)動員有良好的心理素質(zhì)作為支撐。一些運(yùn)動員由于心理素質(zhì)不過關(guān)，導(dǎo)致自身出現(xiàn)一些急躁的行為，導(dǎo)致運(yùn)動員在參與體育運(yùn)動時(shí)出現(xiàn)損傷。

1.7 缺乏體育道德

道德是一種行為約束，在體育競技中亦是如此，也需要體育道德的約束。在比賽中由于一些運(yùn)動員缺乏體育道德，導(dǎo)致在比賽中出現(xiàn)一些違德行為，對他人的健康造成威脅。

1.8 體育機(jī)械不達(dá)標(biāo)

體育運(yùn)動對于體育機(jī)械的要求比較嚴(yán)格，在長跑等運(yùn)動中由于體育器械不達(dá)標(biāo)，導(dǎo)致在運(yùn)動的過程中出現(xiàn)問題的情況比比皆是。而且有的運(yùn)動比如說游泳等，甚至?xí)驗(yàn)橐路栴}而影響到運(yùn)動的質(zhì)量，造成損傷。

1.9 其他因素

造成運(yùn)動損傷是多個(gè)方面因素綜合作用的結(jié)果。除了上面提到的8種因素之外，還有組織方法和管理不當(dāng)、氣候等多方面的因素。

2 大學(xué)生體育運(yùn)動損傷的具體對策

大學(xué)生在體育運(yùn)動中造成的損傷是可以避免的，我認(rèn)為可以從以下幾個(gè)方面入手：

2.1 加強(qiáng)宣傳力度，提高思想重視程度

在新的時(shí)期要充分利用新時(shí)期的媒體設(shè)備優(yōu)勢，加強(qiáng)對相關(guān)方面的宣傳力度，讓每個(gè)學(xué)生都可以認(rèn)識到體育運(yùn)動的重要性，同時(shí)讓每個(gè)學(xué)生掌握一些必要的預(yù)防損傷的手段和技術(shù)。此外要將相關(guān)危害告訴學(xué)生，讓學(xué)生從思想角度入手，提高對預(yù)防體育運(yùn)動損傷的重視程度，從而保證大學(xué)生參與體育運(yùn)動的質(zhì)量，減少損傷，促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)的提高。

2.2 提高教學(xué)人員專業(yè)素質(zhì)，開展科學(xué)合理的體育訓(xùn)練

體育訓(xùn)練需要有專業(yè)的人員進(jìn)行教學(xué)輔導(dǎo)。在大學(xué)生參與體育運(yùn)動的過程中，要大力提高教學(xué)人員的專業(yè)素質(zhì)，開展多種形式的專業(yè)知識比賽，從而使每個(gè)教學(xué)人員的專業(yè)素質(zhì)得以保障，促進(jìn)其專業(yè)理念的不斷更新，同時(shí)要鼓勵相關(guān)人員樹立終身學(xué)習(xí)的理念，不斷提高其自身綜合素質(zhì)，從而為科學(xué)合理的開展體育訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，減少大學(xué)生參與體育運(yùn)動出現(xiàn)的損傷。

2.3 提高大學(xué)生思想道德素質(zhì)，積極合理參與熱身活動

新的時(shí)期要高度重視大學(xué)生思想道德修養(yǎng)，在參與體育運(yùn)動時(shí)更要注意學(xué)生的體育道德，加強(qiáng)宣傳教育，使每個(gè)學(xué)生都有合格的體育道德，從而避免由于缺乏體育道德而造成的損傷。此外還要學(xué)生積極參與熱身活動，把握熱身活動的度，從而保證自身參與體育運(yùn)動少受損傷。

3 小結(jié)

大學(xué)生參與體育運(yùn)動是時(shí)代發(fā)展的要求，也是大學(xué)生自身發(fā)展的內(nèi)在要求。參與體育運(yùn)動的過程中出現(xiàn)損傷，是體育運(yùn)動的風(fēng)險(xiǎn)所在，在對其成因進(jìn)行分析之后，我們發(fā)現(xiàn)其中人為因素存在不少，人為因素是可以通過不斷努力而避免的，因此我們要在實(shí)踐中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，不斷的尋找方法解決問題，從而降低大學(xué)生參與體育運(yùn)動出現(xiàn)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，保證大學(xué)生參與體育運(yùn)動的質(zhì)量。

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