從乒乓球角度談全民健身熱

馬吉麗

（北京體育大學，北京 100084）

從乒乓球角度談全民健身熱

馬吉麗

（北京體育大學，北京 100084）

隨著人們生活水平的不斷提高和政府的有效引導，越來越多的人們逐漸意識到鍛煉與健身的價值。乒乓球是我國的國球，有悠久的發(fā)展歷史，本文通過文獻資料法、觀察法、專家訪談法，研究和分析乒乓球運動的活動特點、在我國的發(fā)展現(xiàn)狀及其健康價值等，再結合全民健身計劃的目標任務和對象，使乒乓球運動與全民健身有機結合，得出乒乓球運動是全民健身的一個有效手段，而乒乓球運動也會因人們的選擇得到更廣泛地推廣。

乒乓球；健身價值；全民健身

1 全民健身計劃的廣泛實施

全民健身是廣大人民群眾擁有健康身體和享受幸福生活的保證，能夠顯現(xiàn)一個國家的綜合實力，彰顯社會文明進步的程度，對建設全面小康社會和促進社會主義精神文明建設具有重要作用。我國全民健身計劃近期的總體目標任務是：城鄉(xiāng)居民體育健身意識進一步增強，參加體育鍛煉人數(shù)顯著增加，身體素質明顯提高，體育健身設施更加完善，形成覆蓋城鄉(xiāng)的全民健身服務體系。

2 乒乓球運動的特點

乒乓球運動具有集健身性、競技性、娛樂性于一體的特點，易于開展，在民眾中普及率比較高，其健身價值更是受到越來越多的人追捧。旋轉、速度、力量、弧線、落點這幾個要素是人們在比賽時努力追求的。乒乓球運動具有乒乓球較小的球體、飛快的速度、多樣的變化以及較強的技巧性和趣味性，而且乒乓球運動對器材和場地要求都不高，只要有個臺、有個拍加上一小片場地就可以開展，既可以在室內進行，亦可以在外場開展。此外，乒乓球對參與者的性別和年齡沒有太大的要求，男女老少都可以加入乒乓球運動中，可以根據自身的實際情況掌握運動量。研究發(fā)現(xiàn)，長期堅持乒乓球運動對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的改善具有重要的作用；對身體素質，如速度、靈敏、協(xié)調、力量等的提高具有顯著作用；對沉著冷靜、果斷勇敢等心理品質的培養(yǎng)具有良好的促進作用。正是由于乒乓球運動上述諸多有利于人們改善身心的特點，乒乓球運動在人民群眾中受到追捧，開展得如火如荼，因此也必然會成為全民健身的優(yōu)勢項目之一。

3 我國乒乓球運動的發(fā)展現(xiàn)狀

3.1 我國競技乒乓球運動的強者地位

乒乓球作為我國的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目，一直以來受到世界的關注。隨著2016年里約奧運會的結束更加鞏固了我國乒乓球運動在世界上的強勢地位。在奧運會這個重大的比賽中，中國隊總是能利用機會大放異彩，在其他的世界性比賽中更是如此。乒乓球是我國的“國球”，在世界上一直占據強有力的優(yōu)勝地位，更是讓別的國家不可比肩。即使在這種情況下，我們還不斷地對自己提出更高的要求，無論在技術上還是在戰(zhàn)術上都會有不斷的創(chuàng)新，除此之外，我國還提出了“養(yǎng)狼計劃”，對其他國家的乒乓球技戰(zhàn)術發(fā)展給予指導和幫助。因此，中國乒乓球運動的核心技術一直引領國際乒乓球的發(fā)展，從1992年巴塞羅那奧運會到2016里約奧運會，世界乒乓球的格局一直保持“亞洲為重心，中國為核心”的態(tài)勢。

3.2 群眾性乒乓球運動的普及

乒乓球作為我國的“國球”，中國有著廣泛的群眾基礎。根據乒乓球運動的特點，它受到了不同年齡層次人群的喜愛。有句話說：教育要從娃娃抓起，乒乓球也一樣要從娃娃抓起?，F(xiàn)在，很多家長都愿意送自己的孩子去乒乓球俱樂部學習，關鍵是孩子們也都感興趣。在公園里、廣場上、健身活動中心等場所都會或多或少地設置乒乓球臺供人們休閑娛樂、鍛煉身體，從五六歲的孩子到七八十歲的老人都會參與其中。同時，受我國乒乓球優(yōu)秀競技成績以及偶像崇拜等因素的影響也會有大部分的人選擇乒乓球，所以乒乓球運動在我國是廣為普及的。

4 乒乓球運動的健康價值

4.1 乒乓球運動具有良好的健身、健心價值

4.1.1 改善和提高人體的健康水平 一方面，進行乒乓球運動時兩眼需要緊盯球的運行軌跡，對眼部的活動起到了很好的調節(jié)作用。經常進行鍛煉能有效預防視力下降，還可以提高注意力，對視力來說乒乓球運動是一項很好的恢復和保養(yǎng)運動。另一方面，乒乓球運動能使身體素質得到全面發(fā)展，打球時蹬地、轉腰、收小臂是必不可少的動作，不僅持拍手要用力打，非持拍手也要保持身體平衡，肩和腰帶動小臂協(xié)調發(fā)力，身體根據來球的方向需要不停地移動。所以，打一場乒乓球能帶動全身各個部分進行活動，經常練習有利于提高靈敏、協(xié)調的身體素質以及快速反應的能力，從而提高運動者的整體健康水平。

4.1.2 有利于培養(yǎng)人的心理素質和頑強的意志品質 較強的競技性是乒乓球運動的一大特點。隨著乒乓球規(guī)則的不斷改進、比賽分制的減少、大球的使用、無遮擋的發(fā)球等都使比賽的有效時間減少，使比賽的競爭性更加激烈，這就對參賽運動員的體力、腦力特別是對心理素質和意志品質提出了更高的要求。由此可以看出，在參與乒乓球比賽時，運動員不僅要有充沛的體力、精湛的技術，更要有超強的心理品質和頑強的意志品質，只有具備了這些才有可能取得比賽的勝利。在激烈的競爭中，運動員總是處于高度集中的狀態(tài)，比分在領先和落后、主動和被動間交替出現(xiàn)。比賽是復雜多變的，緊張而激烈的競爭，神經系統(tǒng)需要消耗極大的能量，它要求參與者有良好的身體素質和強大的意志力，在比賽落后時不氣餒、不恐慌，要不遺余力地迎頭趕上；在比賽領先時不驕傲、不魯莽，抓住機會；在比分僵持時不猶豫，清晰、果斷，不要因為勝利而盲目樂觀，不要因為暫時的落后失去信心，頑強將幫助運動員克服工作中的困難和問題，適應現(xiàn)代社會生活。因此，長期從事乒乓球運動，有利于提高人的心理素質，使之成為高心理素質、意志堅強的人。

4.2 乒乓球運動有利于開發(fā)智力

智力是觀察、記憶、形象思維和抽象思維能力，能夠分析和解決問題的綜合體現(xiàn)。乒乓球比賽的過程是復雜的，參賽者必須善于觀察對方的技術特點，對對方的心理進行分析，看對方的戰(zhàn)術，根據比賽的實際情況來決定自己的策略，最終取得勝利。乒乓球運動員的表現(xiàn)也很復雜，通過在比賽中運用各種假象，假動作迷惑、欺騙對方，使打亂對手常規(guī)思維，給對方造成誤判，最終導致失分。當2個球員水平相當時，一方面看競技狀態(tài)，另一方面取決于智商的自由裁量權。因此，乒乓球運動員是集細微的觀察能力和準確的判斷和敏捷于一身的人，如果在每次訓練時能夠做到多動腦子，那么毫無疑問，久而久之就會培養(yǎng)獨立分析和解決問題的能力，有助于開發(fā)智力。

4.3 乒乓球運動增強社會交流與適應

乒乓球運動不是一個人的運動，它需要同伴的配合，這樣自然就多了和同伴或對手的交流與溝通，不僅能增長球技還可以交到志同道合的朋友，擴大自己的人脈圈，現(xiàn)在以球會友、交流球技、增進友誼已成為人們日常生活中的一部分。

5 乒乓球運動與全民健身的關系

5.1 乒乓球運動在全民健身中的作用

5.1.1 強身健體，增強活力 經常練習乒乓球可使練習者身體素質得到全面發(fā)展，包括速度、力量、靈敏、柔韌等，提高身體健康狀況。另外，乒乓球運動也會愉悅身心，令練習者心情愉快、充滿活力，所以無論是身體上還是心理上都能使練習者健康。

5.1.2 切磋球藝，提高實力 當人們聚集到一塊打乒乓球時，人人都可以各抒己見，展示特長技術，相互取長補短，共同創(chuàng)造新的技戰(zhàn)術，提高乒乓球技能。所以，經常練習乒乓球除了強身健體之外，還可以和同伴交流球技，相互合作與競爭，共同提高乒乓球技能。

5.1.3 陶冶情操，緩解壓力 隨著生活節(jié)奏的加快，人們面臨的精神壓力也越來越大，在空閑時間里進行乒乓球活動，活動筋骨，使人忘卻煩惱，盡情享受乒乓球帶來的快樂，可以有效緩解人們的各種壓力，使其內心得到安寧，使其更加熱愛生活，對未來生活充滿信心。

5.1.4 磨礪意志，堅定毅力 在激烈的乒乓球比賽進程中，參賽者精神緊繃，注意力高度集中，有利于提高神經系統(tǒng)的靈活性、磨礪意志、堅定毅力。長期進行乒乓球鍛煉有利于人的心理素質和意志的培養(yǎng)，使之成為心理素質高、意志堅強的人。

5.2 全民健身計劃對乒乓球運動的促進作用

5.2.1 全民健身的熱潮促進了乒乓球運動的普及 隨著全民健身計劃的不斷推廣，人們的健身意識廣泛提高，越來越多的人參加到體育活動中來，而乒乓球運動又老少皆宜，所以乒乓球運動是人們健身時的一個很不錯的選擇。正因為如此，有更多的人選擇了乒乓球運動，加快了乒乓球運動的普及。

5.2.2 全民健身計劃的實施促進了乒乓球市場的擴展 乒乓球運動的市場主要包括因為各種大型比賽而產生的門票收入、場地收入、廣告費用、贊助費、電視轉播權等。由于項目的需要以及乒乓球明星代言而產生的明星效應，促進了乒乓球一系列產品的銷售，如器材、服裝等。更重要的是因為全民健身計劃的實施而日益受到人們青睞的乒乓球消費不斷增加，如以有償服務為主的乒乓球俱樂部?，F(xiàn)在，在我們的日常生活中，由于大量的人參與到乒乓球運動中來，所以為了適應社會的需要，各種各樣的以有償服務為主的乒乓球俱樂部應運而生，與乒乓球運動有關的產品也被大量地需求，因此激活了乒乓球的市場、促進了乒乓球商業(yè)化的發(fā)展。

6 結 語

由于國家對全民健身計劃的重視，且隨著人們生活質量的不斷提高，健身已經成為一種不可避免的發(fā)展潮流。據此，本文通過研究乒乓球運動的特點、發(fā)展現(xiàn)狀、健康價值，再結合全民健身計劃的目的、任務等等綜合考慮，乒乓球運動將成為全民健身中的一個熱門項目。乒乓球運動與全民健身是相輔相成、相互促進的。乒乓球運動是廣大人民群眾在選擇健身項目時一個不錯的選擇，也可以說乒乓球運動將成為全民健身的一個有效工具，乒乓球運動對全民健身的作用不僅體現(xiàn)在生理、心理，更有社會適應方面，它符合現(xiàn)代健康標準的所有要求。同樣，乒乓球運動也會因人們的選擇得到更廣泛的發(fā)展和更大的市場，從而促進體育產業(yè)的發(fā)展。

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G846

A

1674-151X（2016）12-153-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.23.078

投稿日期：2016-09-23

馬吉麗（1992—），在讀碩士研究生。研究方向：乒乓球。