健康誤區(qū) 小心莫入

書(shū)云

為了治病，你是不是在過(guò)量用藥？為了保健，你是不是在亂服營(yíng)養(yǎng)品？事實(shí)上，人們對(duì)防病保健有很多曲解和誤讀。

國(guó)家衛(wèi)計(jì)委日前發(fā)布《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2015年）》，分析評(píng)估了十年來(lái)我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)和慢性病狀況的變化。報(bào)告對(duì)國(guó)民健康數(shù)字進(jìn)行了大起底，同時(shí)，一些日常生活中存在的健康誤區(qū)應(yīng)該引起國(guó)人重視。對(duì)照下面這幾條，看看你有沒(méi)有走入這些誤區(qū)？

誤區(qū)一：阿司匹林能抗癌？

有著100多年歷史的阿司匹林除了作為解熱鎮(zhèn)痛抗炎藥外，還可用于預(yù)防和治療某些心血管疾病。近年，網(wǎng)上流傳一種說(shuō)法稱(chēng)阿司匹林能預(yù)防癌癥，一夜間這粒小藥片儼然成為不少人追捧的“神奇萬(wàn)能藥”。然而，很多人并不了解過(guò)量服用阿司匹林也會(huì)造成嚴(yán)重的不良反應(yīng)。

專(zhuān)家指出，阿司匹林有抑制血小板聚集的功能，長(zhǎng)期過(guò)量服用有可能損害健康甚至危及生命。如：患有胃及十二指腸潰瘍的病人服用阿司匹林可導(dǎo)致出血或穿孔；部分哮喘患者在服用阿司匹林后可出現(xiàn)蕁麻疹、喉頭水腫、哮喘大發(fā)作等過(guò)敏反應(yīng)；孕婦在懷孕三個(gè)月內(nèi)服用，可引起胎兒異常，長(zhǎng)期服用可致分娩延期，并引起出血危險(xiǎn)。

誤區(qū)二：補(bǔ)鈣越多越管用？

全民補(bǔ)鈣日漸成時(shí)尚，但是很多人不知道，人體對(duì)鈣的需求量因年齡的不同而異。特別是兒童，如果補(bǔ)鈣過(guò)量，可能導(dǎo)致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥。同時(shí)，兒童補(bǔ)鈣過(guò)量還可能限制大腦發(fā)育，反而影響正常發(fā)育。

專(zhuān)家指出，補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。0到6個(gè)月的嬰兒每日鈣攝入量需300～400毫克，1～4歲兒童每日需要600～800毫克，4～14歲每日800～1000毫克。成人的鈣推薦攝入量為每天不多于2000毫克，攝入鈣過(guò)多可能干擾其他微量元素的吸收，還可能導(dǎo)致患腎結(jié)石病等。老年人因肝腎功能減退，導(dǎo)致機(jī)體對(duì)藥物的吸收、分布和代謝等能力減退，所以在補(bǔ)鈣時(shí)要格外注意，劑量宜掌控在每日1200～1500毫克。

誤區(qū)三：維生素就是營(yíng)養(yǎng)品？

很多人把維生素當(dāng)成保健營(yíng)養(yǎng)品，殊不知服用維生素也要因人而異。如：感冒病人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C；經(jīng)常喝酒的人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6，因維生素B6在脂肪及蛋白質(zhì)的吸收中發(fā)揮重要作用，可作為預(yù)防脂肪肝的輔助成分；喜歡運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1和維生素C，以補(bǔ)充由于出汗過(guò)多而引起的消耗；處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，因機(jī)體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素D，可適當(dāng)補(bǔ)充。

專(zhuān)家指出，人體對(duì)維生素的需求是有定量的，攝入過(guò)量的維生素會(huì)引起中毒。比如人體攝入過(guò)量的維生素A可引起的中毒綜合征，導(dǎo)致煩躁、頭痛、嘔吐、皮膚瘙癢、視物不清、肝臟腫大。除維生素A外，維生素D過(guò)量會(huì)造成多臟器點(diǎn)狀鈣化和多尿；維生素E過(guò)多會(huì)導(dǎo)致出血傾向。

誤區(qū)四：三高就是老年病？

很多人認(rèn)為，高血壓是老年多發(fā)病，與年輕人沒(méi)有關(guān)系。實(shí)際上，基于國(guó)內(nèi)外的研究，高血壓與年齡無(wú)關(guān)，而與幾個(gè)主要的危險(xiǎn)因素有關(guān)，包括超重、肥胖、吸煙、飲酒以及家族遺傳等。

專(zhuān)家指出，現(xiàn)代人的物質(zhì)生活水平提高，體力活動(dòng)減少，合理膳食、健康生活的行為比例降低，促進(jìn)了高血壓的低齡化。此外，生活快節(jié)奏、工作壓力、環(huán)境壓力等也與高血壓有一定關(guān)系。建議人們飲食清淡，主動(dòng)進(jìn)行體力活動(dòng)和身心放松。

誤區(qū)五：牙疼真的不是??？

“牙疼不是病、疼起來(lái)要人命”這句話使大多數(shù)人相信：牙疼真的不是病?？蓪?shí)際上，口腔健康是全身健康的基礎(chǔ)?？谇患膊∪琮x病、牙周疾病等會(huì)破壞牙齒硬組織和牙齒周?chē)С纸M織，除影響咀嚼、言語(yǔ)、美觀等功能外，還會(huì)引起社會(huì)交往困難和心理障礙。有些微生物長(zhǎng)期存在于口腔中，可導(dǎo)致或加劇某些全身疾病如冠心病、糖尿病等。

專(zhuān)家指出，為預(yù)防口腔疾病，人們首先要做到：早晚刷牙、飯后漱口，每個(gè)家庭要做到一人一刷一口杯，避免交互感染。要定期進(jìn)行口腔健康檢查，每年至少一次，此外最好每年潔牙（洗牙）一次。