老年心血管疾病保健預(yù)防初探

張鳳玲 張勁松

廣元市精神衛(wèi)生中心 628001

老年心血管疾病保健預(yù)防初探

張鳳玲 張勁松

廣元市精神衛(wèi)生中心 628001

近年來，隨著社會的進(jìn)步及人們生活質(zhì)量的改善，心腦血管疾病在人群中的發(fā)病率逐漸升高，尤其是在老年群體中更為多見，對其身體健康和生活質(zhì)量造成嚴(yán)重影響。為了有效降低老年心血管疾病發(fā)病率，必須要進(jìn)一步加強(qiáng)對心血管疾病的預(yù)防和保健。本文在此主要從生活飲食、運(yùn)動鍛煉、身心愉悅、用藥指導(dǎo)四個(gè)方面來論述如何進(jìn)行老年心血管疾病保健預(yù)防。

老年心血管疾病；預(yù)防保??；飲食；運(yùn)動

心血管疾病發(fā)生與循環(huán)系統(tǒng)有一定聯(lián)系，因而也可以稱為循環(huán)系統(tǒng)疾病，依照發(fā)病緩急可分為急性和慢性兩大類。與年輕人相比，老年人動脈硬化情況更為嚴(yán)重，所以心血管疾病患者多為老年群體，且已經(jīng)成為目前導(dǎo)致老年人死亡和傷殘的重要因素之一。很多臨床醫(yī)師指出，針對老年群體進(jìn)行心血管疾病預(yù)防和保健可以顯著降低其心血管疾病發(fā)生率，進(jìn)而優(yōu)化老年群體生活質(zhì)量。

一、良好生活飲食習(xí)慣

煙酒是導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)因素之一，與無煙酒行為人群相比，抽煙喝酒能夠顯著提高心血管疾病發(fā)生率，并增加心血管疾病患者致死率和致殘率。適量飲酒可以在一定程度上對人體心血管功能起到一定改善作用，并減少心血管疾病的發(fā)生概率，但過度飲酒則會對人體造成嚴(yán)重?fù)p害，并增加疾病發(fā)生概率。而煙草中尼古丁可以刺激機(jī)體心臟及腎上腺釋放大量兒茶酚胺，促使血管收縮的同時(shí)心跳加快，另外還可使動脈發(fā)生粥樣硬化，繼而提高心血管疾病的發(fā)生概率。除此之外，老年群體還應(yīng)養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，在飲食上應(yīng)遵循清淡、營養(yǎng)、低脂、低鹽原則，少食或不食用辛辣刺激性食物。在食鹽攝入量控制上，每日攝入食鹽量應(yīng)控制在5-6g為佳。而低脂即在飲食上應(yīng)盡量少使用肥肉、蛋黃、動物內(nèi)臟等，多食用魚蝦、奶制品、豆制品及瓜果蔬菜等。同時(shí)，老年群體還應(yīng)保證充足睡眠，確保機(jī)體充分休息，進(jìn)而提高自身免疫抵抗能力。

二、日常體育運(yùn)動鍛煉

通過加強(qiáng)運(yùn)動可以顯著加快血液循環(huán)速度，不僅可以起到降壓、降低膽固醇的作用，還能夠提升人體機(jī)體免疫抵抗能力[1]。因此，對老年群體來說，在日常生活中應(yīng)進(jìn)行適量體育運(yùn)動，加強(qiáng)鍛煉，還可以根據(jù)自己身體情況和醫(yī)生建議，制定一套科學(xué)、合理、有效的運(yùn)動計(jì)劃，運(yùn)動過程中應(yīng)避免強(qiáng)度過大、運(yùn)動量過度，主要是因?yàn)槔夏耆后w身體機(jī)能出現(xiàn)退化，骨骼由于鈣流失而易發(fā)生骨折，所以在運(yùn)動中應(yīng)注意運(yùn)動幅度、強(qiáng)度和運(yùn)動量。通常來說，老年群體可選擇競走、步行、慢跑、太極等運(yùn)動。多走路對各個(gè)年齡段人群來說都有很大益處，能夠促使硬化動脈軟化，多打太極拳還能夠幫助老年群體神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善?？傊?，加強(qiáng)日常體育運(yùn)動鍛煉是預(yù)防老年心血管疾病一項(xiàng)有效措施。

三、保持身心健康愉悅

心血管疾病的發(fā)生與患者心理素質(zhì)也具有密切關(guān)聯(lián)[2]。老年群體由于年齡增長，其機(jī)體各項(xiàng)功能都發(fā)生明顯下降，特別是心血管疾病是老年群體常見病癥。很多老年人在到達(dá)一定歲數(shù)后，即便沒有其他大病，也會出現(xiàn)胸悶、心悸、頭昏、勞累、四肢無力等癥狀，并且大多數(shù)老年人由于自身機(jī)體功能減退而出現(xiàn)郁悶、憂郁等消極情緒。很多老年人由于對身體狀況過分擔(dān)憂，不愿意承認(rèn)機(jī)體老化，還有部分患者由于極度渴望恢復(fù)健康狀態(tài)，而表現(xiàn)出暴躁、緊張、不安等負(fù)面情緒。另外，還有部分老年患者由于需要長期住院治療，而自身家庭經(jīng)濟(jì)條件并不好，害怕自己成為子女的負(fù)擔(dān)，或擔(dān)心子女由此而嫌棄自己，因而出現(xiàn)一些過激行為，這些心理因素都是造成老年群體心血管疾病發(fā)生的重要原因。因此，要想減少心血管疾病的發(fā)生率，必須要保持愉悅心情，醫(yī)護(hù)人員及家屬要多與老年患者進(jìn)行心靈上的溝通和交流，多給予他們關(guān)心和關(guān)愛，幫助老年人樹立生活信心，保持愉悅心情。

四、常見疾病用藥指導(dǎo)

老年人由于腦功能減退，會出現(xiàn)記憶力減退等癥狀，一些自身存在基礎(chǔ)疾病的患者在藥物服用上，常常會發(fā)生漏服用、多服、錯(cuò)服甚至不服藥的現(xiàn)象，這樣容易在患者機(jī)體內(nèi)發(fā)生藥物堆積。由于老年心血管疾病涉及藥物種類較多，即便是同種藥物也有不同商品名稱，老年人往往難以準(zhǔn)確記住藥物名稱和具體功效。另外，很多老年心血管患者由于存在較多基礎(chǔ)疾病，其服用的藥物類型較雜，若服藥不當(dāng)，各個(gè)藥物之間互相作用可能會發(fā)生不良藥物反應(yīng)。因此，對老年群體，醫(yī)務(wù)人員應(yīng)加強(qiáng)常見疾病常用藥物教育和用藥指導(dǎo)，讓患者能夠盡可能了解到一些常用藥物功效、用量、用法及不良反應(yīng)，并依照不同患者個(gè)體化差異制定出與之相適宜的藥物服用方案，并指導(dǎo)患者家屬監(jiān)督其每日定時(shí)定量服用藥物，若在服藥過程中發(fā)現(xiàn)患者出現(xiàn)不良藥物反應(yīng)，應(yīng)在第一時(shí)間入院就診。

結(jié)語

老年心血管疾病的預(yù)防和保健是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的系統(tǒng)性工程，加強(qiáng)對老年群體心血管知識的健康宣教，讓更多老年群體可以正確認(rèn)識心血管疾病給人體健康帶來的危害，從而樹立主動保健預(yù)防意識，最大程度上避免心血管疾病的發(fā)生。

[1]侯建云.淺析老年人心血管病特點(diǎn)及風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防[J].大家健康，2015，（09）：268-269.

[2]張紹茜.老年心血管疾病危險(xiǎn)因素及其預(yù)防策略探討[J].心血管病防治知識，2015，（11）：96-97.

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1672-5018（2016）07-289-01