當(dāng)紅女神花旦們的健康秘笈

唐嫣：8小時(shí)睡眠防黑眼圈

2015年開年的《何以笙簫默》就算劇組再窮假發(fā)再渣也還是感動(dòng)了幾代書迷，人氣火爆的唐嫣還有《活色生香》、《千金女賊》、《盜墓筆記》等好幾部備受歡迎的年度大戲。拍戲這么忙碌，免不了連熬幾個(gè)通宵，但唐嫣纖細(xì)的身姿和白皙的皮膚還是讓路人們羨慕嫉妒，一點(diǎn)都沒有疲勞的樣子！

在片場馬不停蹄地為什么連黑眼圈都不長？唐嫣可是簡單地通過補(bǔ)充睡眠完成了美麗大計(jì)，她曾經(jīng)還開玩笑說自己曾經(jīng)一次睡覺睡足了一整天。所以唐嫣建議愛美的女生就一定要保證每天八小時(shí)的充足睡眠，睡眠質(zhì)量好了，連皮膚都會(huì)自然而然地光滑紅潤呢！

品茶排毒也能養(yǎng)生

唐嫣說有時(shí)候拍戲非常辛苦，皮膚頻繁地上妝、卸妝其實(shí)危害非常大，因此平常不拍戲的時(shí)候她都堅(jiān)持不化妝。同時(shí)，她還會(huì)通過品茶的方式來排毒養(yǎng)顏。比如她非常喜歡喝普洱茶和綠茶，茶不僅可以吸收食物中的油脂，幫助排毒養(yǎng)顏，保持良好的身材，并且還可以幫助自己緩解疲勞，讓身心都得到良好的放松。所以愛美的女生不妨好好學(xué)習(xí)一下唐嫣的養(yǎng)生護(hù)膚心得吧！

健康飲食保持身材

唐嫣的早餐每天都是一杯牛奶加一個(gè)蘋果，中午只吃少量米飯，晚上則拒絕一切淀粉類食品。并且唐嫣非常喜歡吃水果，她曾經(jīng)說過：“我可以幾天不吃飯，卻不能沒有水果吃。有時(shí)候拍戲到條件比較艱苦的地方，只要看到有水果攤，我的一顆心就踏實(shí)下來?！?/p>

劉詩詩：冷水和裸妝給皮膚透氣

古裝美女劉詩詩和四爺吳奇隆的愛情終于修成正果了，但演戲工作忙碌，也得到年底才能辦婚宴。雖然如此，新婚的女神越發(fā)清爽，想來是養(yǎng)生有道。劉詩詩說道自己拍片及各種廣告其實(shí)非常忙碌，很難得有時(shí)間顧及養(yǎng)生的飲食調(diào)理，但她很著重保持自己的好心態(tài)、工作之余打打游戲機(jī)消遣，就算活到70歲，也會(huì)保持年輕的心性。

詩爺性格直爽，日常生活里也是簡單直率的，常常被拍到素顏逛街，但素顏的她還是非常美麗自然。這也是劉詩詩保養(yǎng)的秘笈，那就是在能不化妝的時(shí)候都不化妝，同時(shí)還會(huì)用冷水擦拭臉部肌膚。劉詩詩表示，冷水可以幫助肌膚血液循環(huán)，使肌膚更加紅潤有光澤。同時(shí)冷水敷面可以起到鎮(zhèn)定肌膚收縮毛孔的作用。

倪妮：獨(dú)到的五色食療心經(jīng)

從《匆匆那年》走出來的初戀女神倪妮最近忙著參加湖南衛(wèi)視的動(dòng)物真人秀，頻頻曬出各種和可愛的動(dòng)物或是獅群猛獸的合影?？祭_實(shí)萌萌噠，但最搶鏡的還是倪妮，飼養(yǎng)員灰沉沉的制服，稍顯凌亂的頭發(fā)，通通都擋不住她細(xì)膩的皮膚和漂亮的臉龐，絲毫看不出拍攝的艱苦。

娛樂圈的極度不規(guī)律生活狀態(tài)讓倪妮一直都存在著亞健康的困惑，譬如很容易就精神不振，但她有自己的辦法：那就是五色食療。很難想象的是，年輕漂亮的倪妮對(duì)健康食療有著極其獨(dú)到的見解，和中醫(yī)師相比也不遑多讓。

食物是有顏色密碼的，不同顏色的食物會(huì)滋養(yǎng)不同的臟腑，比如黑色對(duì)腎很好，還可以益脾補(bǔ)肝;白色富含蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)水美白;紅色食物則有利于心臟，還可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血、增強(qiáng)體質(zhì);綠色富含葉酸，可以清理我們的腸胃;紫色富含花青素，不僅可以抗血管硬化、保護(hù)眼睛，對(duì)防止腦中風(fēng)也很好。

倪妮在家會(huì)用豆?jié){機(jī)榨各種的糊糊來當(dāng)做早餐食用，比如燕麥、核桃、紅豆、玉米面等。當(dāng)然這些粗糧豆類吃多了也會(huì)膩，倪妮就會(huì)加蜂蜜調(diào)味，或者換著花樣煮紅豆薏米水之類消腫祛濕的飲料來喝。

食療操作起來需要一定工序，每天洗洗煮煮那么多的蔬果并不容易。但倪妮覺得自然健康的狀態(tài)才能讓生活積極起來。因此，她在工作繁忙之余能抽出時(shí)間精心打理自己的飲食，從來不嫌麻煩。

張靜初：抑郁情緒自我治療

現(xiàn)代社會(huì)諸病叢生，心理健康也越來越受現(xiàn)代人的關(guān)注。張靜初說她體驗(yàn)過最極致的快樂其實(shí)是頭腦里什么事情都沒有，安心地住在當(dāng)下的感覺。偶爾的一個(gè)晚上，在做了一天的家務(wù)后，洗干凈了所有的碗筷，一個(gè)人癱坐在沙發(fā)上，心里頭沒有任何的念頭，就覺得特別的滿足和幸福了。

抑郁癥是很多都市人都會(huì)有的問題，但在抑郁初期就意識(shí)到它的存在，積極治療，才能夠擺脫心理的疾病。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活失去興趣了，覺得任何事情都讓你開心不起來，自己的興趣愛好也逐漸變得無趣的時(shí)候，你的生理也會(huì)附帶上毛病。例如無精打采、食欲不振、失眠。這種狀態(tài)如果持續(xù)超過了三周，基本就可以定性為抑郁傾向了。

人都會(huì)有煩惱，有糾結(jié)，有欲望的，千萬不要過分地壓抑和控制自己的情緒。就像在泥沼里，越使勁反而會(huì)越陷越深。不妨對(duì)自己寬容一點(diǎn)，接受這些負(fù)面情緒。像張靜初那樣，每天早上起床安靜地冥想打坐，伴著早晨的陽光和在陽光里飛舞的小塵埃，感受自己的輕盈和健康。

王珞丹：規(guī)律作息養(yǎng)成健康達(dá)人

年輕一些的王珞丹會(huì)跟朋友們更多地聊吃喝玩樂，現(xiàn)在的她更樂意聚一起聊健康的話題。因?yàn)閷?duì)現(xiàn)在的她來說，沒什么比父母的健康更重要的了，“現(xiàn)在父母都不愛運(yùn)動(dòng)，每天都捧著iPad，對(duì)頸椎很不好，我的任務(wù)就是監(jiān)督他們了?！睘榱艘陨碜鲃t，王珞丹的作息極其的規(guī)律，連帶著她自己也變得更精神更健康了。

王珞丹的生活作息非常有規(guī)律，她在每天的這三個(gè)鐘點(diǎn)一定會(huì)完成相應(yīng)的任務(wù)，該吃就吃，該睡就睡。堅(jiān)持下來后工作再忙碌也不會(huì)感覺力不從心。

早上7：00 ? 起床的5分鐘床頭瑜伽后空腹喝一大杯水。

中午11：30 ? 去附近的公園跑步或者是健身房跑，然后跳有氧操。以前王珞丹健身是為了瘦身，但現(xiàn)在是為了健康，不論身材瘦與不瘦，通過有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉，精氣神足了，氣質(zhì)也提升了，美麗也是自然而然的。

晚上20：00 喝一碗黃瓜粥，用加了生姜片的熱水泡腳，泡到大汗淋漓了才去洗澡，睡前再美美地敷上面膜。

陳數(shù)：滋補(bǔ)有當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有當(dāng)

陳數(shù)曾經(jīng)在雜志的采訪上說過，“如何從工作和生活中突圍，如何提高生活的質(zhì)感，都是你我可以選擇的，是可以選擇的健康生活方式。”她所選擇的健康生活方式，就是不追求極致，不會(huì)去貪嘴，蔬菜、肉、飯都吃，但量都不會(huì)多，她追求的是飲食的均衡。

過度的健身其實(shí)很容易受傷，適度的健身、舒緩的運(yùn)動(dòng)其實(shí)更適合女忙人們，快走或者瑜伽都很適合日常的鍛煉菜單。就算是平日里，陳數(shù)的養(yǎng)生之道一直是柔和的，連空調(diào)也少吹。她覺得，風(fēng)扇轉(zhuǎn)出來的風(fēng)才是軟的，空調(diào)的硬風(fēng)不能夠吹在愛自己的女人身上。秋冬的時(shí)候，陳數(shù)也會(huì)迎著天時(shí)地利進(jìn)補(bǔ)，但她更傾向順應(yīng)自然的規(guī)律，只是稍微吃羊肉滋補(bǔ)自己，注意保暖和補(bǔ)水更為重要。（據(jù)《中華養(yǎng)生》）