定期運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)女生自尊和絕望感水平的影響

Influence of Regular Exercise on College Girls’

Self-esteem and Level of Desperation

何翠芳1，李春華2

He Cuifang1, Li Chunhua2

定期運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)女生自尊和絕望感水平的影響

Influence of Regular Exercise on College Girls’

Self-esteem and Level of Desperation

何翠芳1，李春華2

He Cuifang1, Li Chunhua2

作者單位：1.成都體育學(xué)院，四川 成都610041

Chengdu Sport University, Chengdu 610041, Sichuan, China.

絕望感是衡量心理是否健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)。這是因?yàn)槿嗽跇O其失落的情況下往往會(huì)從負(fù)面的角度來看待當(dāng)前與將來。那么，何謂“絕望”？學(xué)者Ryba[1]定義為：絕望是指一種對(duì)未來不抱任何希望且缺乏進(jìn)取心的心理狀態(tài)。這種心理狀態(tài)會(huì)令人畏懼困難。研究發(fā)現(xiàn)，除了上述絕望感之外，諸如愛鉆牛角尖、失望與面對(duì)困難束手無策等認(rèn)知狀態(tài)均會(huì)導(dǎo)致人們走向自殺的極端[2]。

深感失落與絕望會(huì)進(jìn)一步削弱人們看待問題的積極性。如果情況繼續(xù)惡化，這種失落感會(huì)最終演變?yōu)橛绊懭说膭?dòng)機(jī)、情感與認(rèn)知能力、身體機(jī)能以及行動(dòng)能力的心理疾患，即憂郁癥。人在絕望時(shí)會(huì)感到失望、被孤立或出現(xiàn)其它情感與心理紊亂，并最終迫使其認(rèn)識(shí)到自殺是自我解脫的唯一方式。西方心理學(xué)長期以來注重弱化絕望感帶來的負(fù)面影響，并強(qiáng)調(diào)避開令人感到失落的情形是非常重要的，卻甚少關(guān)心對(duì)積極心理感受與力量的培養(yǎng)。服用抗憂郁藥物、加強(qiáng)營養(yǎng)與改善行為模式能夠有效降低人的失落感。體育鍛煉亦可消除絕望感帶來的傷害。絕望感水平高的人通常自尊水平也低下，故自尊水平低下構(gòu)成了失落感與憂郁癥的表象之一。相對(duì)于外部因素或內(nèi)部不穩(wěn)定的具體因素而言，導(dǎo)致人們倍感失落或絕望的恰恰是穩(wěn)定的內(nèi)部全局因素。

個(gè)人的自尊水平能夠同時(shí)反映出其內(nèi)心與外部世界。它是個(gè)人對(duì)自身能力的自我評(píng)估。“一個(gè)人對(duì)自己的看法”，即自尊，通常萌發(fā)于幼年時(shí)期。這種自我認(rèn)識(shí)與認(rèn)知、行為、情感以及生理部分共同組成了所謂的“自我概念”。自尊由以下三大部分構(gòu)成：首先是“感知部分”，是指人們對(duì)個(gè)人價(jià)值與體像的感覺。其次是“概念部分”。這一部分強(qiáng)調(diào)人們對(duì)自身能力、局限性以及性格的理解。它主要取決于個(gè)人對(duì)自我認(rèn)識(shí)的思考、感知以及構(gòu)筑能力。最后就是“態(tài)度部分”。該部分源于人們的自我感受，其中包括個(gè)人的信念、信仰、理念、價(jià)值與抱負(fù)。如果一個(gè)人的以上感受的構(gòu)成部分都是正面的，那么他或她的自我價(jià)值觀也就是正面的。相反，如果“態(tài)度部分”是負(fù)面的，就會(huì)導(dǎo)致完全不同的結(jié)果。將自尊作為衡量個(gè)人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)的原因在于人的自尊水平越高，其心理就會(huì)越健康。同樣的道理，自尊水平低下會(huì)直接導(dǎo)致悲觀情緒的產(chǎn)生。自尊水平與自信成正比。自信的人，其自尊水平普遍較高。他們?cè)诿鎸?duì)社會(huì)問題時(shí)不會(huì)過多抱怨，應(yīng)對(duì)壓力的能力也較自尊水平低的群體高。自尊水平高的人往往充滿自信。綜上所述，作為衡量人們生活質(zhì)量的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，自尊是指個(gè)人對(duì)自我的理解以及與周圍環(huán)境的互動(dòng)能力。

運(yùn)動(dòng)有助于改善人們的生理與心理健康。除了個(gè)人的外表之外，能夠?qū)θ说淖宰鹪斐捎绊懙闹T多因素包括體育運(yùn)動(dòng)、學(xué)術(shù)成就、社會(huì)認(rèn)可度、家庭、行為以及自我滿足感等。運(yùn)動(dòng)不僅可令人容光煥發(fā)、提高個(gè)人的社交魅力，而且還會(huì)改變?nèi)藗儗?duì)運(yùn)動(dòng)或其它休閑方式的看法。運(yùn)動(dòng)的好處主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：增強(qiáng)體質(zhì)與體能、保持體重與體形。因此，熱愛運(yùn)動(dòng)的人通常會(huì)獲得他人的贊許，從而促使其個(gè)人自尊水平相應(yīng)提高。學(xué)者Koivula[3]發(fā)現(xiàn)與不愛運(yùn)動(dòng)的人相比，愛運(yùn)動(dòng)的人對(duì)自己的體像更為滿意。同時(shí)，學(xué)者Jackson等[4]證實(shí)了運(yùn)動(dòng)有利于個(gè)人外表與自尊水平的提升。在一般情況下，運(yùn)動(dòng)可使人倍感自信。自尊水平低易引起絕望與失望感，甚至催生自殺的念頭。憂郁癥患者最明顯的特征在于他們會(huì)長時(shí)間感到絕望、失望且對(duì)未來無望。人們可借助運(yùn)動(dòng)消除負(fù)面情緒與失落感。1994年，學(xué)者Page等[5]研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的確有助于降低個(gè)人的失落感。參與運(yùn)動(dòng)的女性，其心理狀態(tài)改善明顯，焦慮感與沮喪感也下降了。此外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性會(huì)對(duì)自身形體表現(xiàn)出滿足感。

在衡量個(gè)人心理健康方面，絕望感與自尊水平的重要性不言而喻。研究人員近期發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)與高自尊水平之間存在某種聯(lián)系，但具體情況，還有待進(jìn)一步實(shí)驗(yàn)證實(shí)[6]。因此，我們研究參與定期運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)女生自尊以及絕望感水平的影響。本實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目為期12周，運(yùn)動(dòng)頻率被設(shè)定為每周3次，每次60分鐘。

1方法

1.1　受試人員

所有受試人員均來自大學(xué)在校學(xué)生。依據(jù)Excel電子表格產(chǎn)生的隨機(jī)編號(hào)，受試人員被隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組。自愿參與實(shí)驗(yàn)的總?cè)藬?shù)為96名女性。在96名女性自愿者中，只有80名(實(shí)驗(yàn)組成員人數(shù)：40名；平均年齡：22.47±1.86；對(duì)照組成員人數(shù)：40名；平均年齡：21.16±1.54)最終納入本實(shí)驗(yàn)，剩余16名因運(yùn)動(dòng)時(shí)間問題而排除。實(shí)驗(yàn)組成員定期在校內(nèi)的體育館鍛煉。全體受試人員如約完成了各個(gè)實(shí)驗(yàn)流程。

1.2　實(shí)驗(yàn)流程

在實(shí)驗(yàn)過程中，實(shí)驗(yàn)組成員會(huì)被要求參與一系列的體育運(yùn)動(dòng)。在正式開始之前，她們會(huì)獲悉具體的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃以及組織方所采取的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)保密措施。在為期12周的時(shí)間內(nèi)，受試人員需每周鍛煉三次，每次60分鐘，其中前15分鐘為熱身時(shí)間。熱身活動(dòng)包括快步走、跳繩、轉(zhuǎn)身跳、步行拉伸、行進(jìn)弓步伸展、側(cè)弓步、髖屈肌拉伸與小腿伸展等。待熱身結(jié)束之后，受試人員會(huì)進(jìn)行時(shí)長30分鐘的各類體育運(yùn)動(dòng)，譬如快步走或慢跑、長短跑、游泳、打網(wǎng)球或排球。隨后，慢走或慢跑、平板支撐、直立拉伸腿后肌、兩腿分開跨坐或拉伸小腿15分鐘以結(jié)束運(yùn)動(dòng)。本項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)劇烈性適中。另一方面，對(duì)照組成員被告知按部就班地生活，期間不得參與任何與實(shí)驗(yàn)組類似的體育運(yùn)動(dòng)。

1.3　評(píng)估工具

1)羅森伯格自尊量表(Rosenberg Self-Esteem Scale，RSES)

《羅森伯格自尊量表(RSES)》[7]作為自尊水平評(píng)估工具，本次前后測(cè)量量表Cronbach’s 系數(shù)分別為 0.97、0.95?！读_森伯格自尊量表》的計(jì)分規(guī)則如下：首先對(duì)負(fù)面用語項(xiàng)，即第3、5、8、9、10項(xiàng)(0 = 強(qiáng)烈同意；1 = 同意；2 = 反對(duì)；3 = 強(qiáng)烈反對(duì))進(jìn)行反向編號(hào)；接著對(duì)正面用語項(xiàng)，即第1、2、4、6、7項(xiàng)(3=強(qiáng)烈同意；2=同意；1=反對(duì)；0=強(qiáng)烈反對(duì))進(jìn)行正常編號(hào)；最后，將1~10項(xiàng)相加，以獲得一個(gè)總分?jǐn)?shù)?！读_森伯格自尊量表》的分?jǐn)?shù)區(qū)間為0~30。分?jǐn)?shù)越高，受試人員的自尊水平也就越高。15~25分屬于正常范圍。低于15分表明自尊水平低，而25分以上則表明自尊水平高。將《羅森伯格自尊量表》的分?jǐn)?shù)歸納為有序數(shù)據(jù)，即1 = 15分以下者為自尊水平低者，2 = 15~25分者為自尊水平居中者；3 = 25分以上者為自尊水平高者。

2)貝克絕望感量表(Beck Hopelessness Scale，BHS)

《貝克絕望感量表(BHS)》[8]是一個(gè)由20個(gè)項(xiàng)目組成的真/假自我匯報(bào)工具，可用于測(cè)定受試人員對(duì)其未來抱有的態(tài)度是正面的還是負(fù)面的。本次前后測(cè)量量表的Cronbach’s系數(shù)為0.85和0.62。在量表所包含的20個(gè)衡量項(xiàng)目中，其中11項(xiàng)被設(shè)定為與負(fù)面態(tài)度有關(guān)的真性響應(yīng)，剩余9項(xiàng)則為假性響應(yīng)。所有負(fù)面態(tài)度的響應(yīng)之和構(gòu)成了絕望感分?jǐn)?shù)(介于0~30之間)。分?jǐn)?shù)越高，絕望感就越強(qiáng)烈。

1.4　數(shù)據(jù)分析

所有量表數(shù)據(jù)在編碼后供數(shù)據(jù)錄入與分析之用，同時(shí)利用受試人員編號(hào)來匹配兩次實(shí)驗(yàn)的結(jié)果。采用SPSS13.0統(tǒng)計(jì)分析軟件。采用描述性統(tǒng)計(jì)法確定受試人員的平均年齡。為了從自尊與絕望感水平方面比較實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，本項(xiàng)實(shí)驗(yàn)使用了兩因素重復(fù)測(cè)量方差分析(ANOVA)法。p值<0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2結(jié)果與分析

如下表1所示，針對(duì)不同群組自尊水平進(jìn)行了兩因素(實(shí)驗(yàn)組/對(duì)照組*實(shí)驗(yàn)前/實(shí)驗(yàn)后)重復(fù)測(cè)量方差分析(ANOVA)之后，其結(jié)果體現(xiàn)出了顯著的交互影響(F(10.93)=p<.002)。換言之，實(shí)驗(yàn)組成員的自尊水平在完成指定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之后有了明顯的改善。然而，對(duì)照組成員的自尊水平在實(shí)驗(yàn)前后則未顯示出顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。

表1　實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組自尊水平兩因素重復(fù)測(cè)量方差分析結(jié)果

如下表2所示，針對(duì)不同群組絕望感進(jìn)行了兩因素(實(shí)驗(yàn)組/對(duì)照組*實(shí)驗(yàn)前/實(shí)驗(yàn)后)重復(fù)測(cè)量方差分析(ANOVA)之后，其結(jié)果體現(xiàn)出了顯著的交互影響(F(66.37)= p<.001)。換言之，實(shí)驗(yàn)組成員的絕望感在完成指定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之后下降明顯。然而，對(duì)照組成員的絕望感在實(shí)驗(yàn)前后則未顯示出顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。

表2　實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組絕望感兩因素重復(fù)測(cè)量方差分析結(jié)果

3討論

我們研究了定期參與運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)女生自尊與絕望感水平的影響，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)組成員在按規(guī)定(每周三次，每次60分鐘，持續(xù)12周)完成了各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)之后，其自尊與絕望感水平出現(xiàn)顯著性差異，即在實(shí)驗(yàn)組成員自尊水平上升的同時(shí)，其絕望感也會(huì)下降。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明了實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間存在顯著的交互影響。具體而言，實(shí)驗(yàn)組成員在運(yùn)動(dòng)之后，其自尊水平改善明顯，而對(duì)照組的自尊水平在實(shí)驗(yàn)前后均無明顯差異。在絕望感方面，兩組存在同樣的現(xiàn)象，即對(duì)照組成員的絕望感在實(shí)驗(yàn)前后未體現(xiàn)出顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，而實(shí)驗(yàn)組成員的絕望感在運(yùn)動(dòng)后下降明顯。

上述實(shí)驗(yàn)結(jié)果得到了類似研究成果的印證，具體如下：體育活動(dòng)被證實(shí)有助于增強(qiáng)個(gè)人的心理健康與自尊水平[9]。其它研究項(xiàng)目也同樣發(fā)現(xiàn)：與不愛運(yùn)動(dòng)者相比，運(yùn)動(dòng)愛好者通常具有較高的自尊水平[10]。此外，運(yùn)動(dòng)同樣能夠改善個(gè)人的體能與自尊水平，進(jìn)而從整體上提升個(gè)人的自我認(rèn)知。除此之外，運(yùn)動(dòng)亦可令人對(duì)自身的體像表現(xiàn)出滿足感。運(yùn)動(dòng)在使人外在面貌煥然一新的同時(shí)[11]，還有助于促進(jìn)健康與保持良好的形體及身體結(jié)構(gòu)。2005年，Asci基于諸如此類的觀點(diǎn)或研究發(fā)現(xiàn)提出了一個(gè)以整體自我認(rèn)知與自我概念為中心的多維度層級(jí)模型[12]。該模型強(qiáng)調(diào)，個(gè)人身體的自我價(jià)值或自我概念難以持久。更重要的是，從理論上來講，個(gè)人身體的自我感覺與自我概念的不穩(wěn)定性，緊密聯(lián)系于身體屬性的客觀測(cè)量結(jié)果以及對(duì)此方面的感知能力。

絕望感總是與低水平的自尊如影相隨。這一特點(diǎn)也構(gòu)成了抑郁癥的癥狀之一。運(yùn)動(dòng)能夠有效防止個(gè)人產(chǎn)生憂郁與自憐的念頭。研究發(fā)現(xiàn)：體育運(yùn)動(dòng)可降低女性的憂慮感與沮喪感[13,14]，從而改善其心理狀態(tài)。另一方面，運(yùn)動(dòng)的女性往往對(duì)自身的形體感到滿意，運(yùn)動(dòng)能夠正面影響個(gè)人的失落感。上述觀點(diǎn)與當(dāng)前實(shí)驗(yàn)結(jié)果一致。運(yùn)動(dòng)的積極影響主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)使人倍感自信，心中的失落感也會(huì)下降。

從實(shí)驗(yàn)方法的角度考慮，在本項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，我們更加偏向于不同的實(shí)驗(yàn)流程或干預(yù)手段對(duì)受試人員造成的影響。所采用的實(shí)驗(yàn)方式也是參考的Morgan等人的建議[15]，即將受試人員隨機(jī)劃分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組。此外，本項(xiàng)實(shí)驗(yàn)選用的工具也是常用于確定受試人員自尊水平與絕望感的普通工具。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇方面，我們也以現(xiàn)有文獻(xiàn)資料為準(zhǔn)。研究表明， 60分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)產(chǎn)生良好的心理效果[10]。因此，我們將本項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間設(shè)定為12周，運(yùn)動(dòng)頻率設(shè)定為每周三次，每次60分鐘。

針對(duì)本項(xiàng)實(shí)驗(yàn)仍有不足之處，現(xiàn)提出幾點(diǎn)建議，供后續(xù)研究人員參考。例如受試人員均來自不同大學(xué)的相同的學(xué)系和專業(yè)，為了提高實(shí)驗(yàn)結(jié)果的可靠性，可將類似的生理健康量表應(yīng)用于不同大學(xué)的學(xué)生與更為廣闊的受試人群。同時(shí)，還可針對(duì)同一大學(xué)不同系別的學(xué)生展開自尊水平或絕望感測(cè)量實(shí)驗(yàn)。

盡管本項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的規(guī)模不大，但至少可以證實(shí)定期運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)人心理健康、自尊水平以及絕望心態(tài)是有積極影響的，為將來的進(jìn)一步研究打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)了定期運(yùn)動(dòng)能夠有效改善大學(xué)女生的自尊水平，并降低其心中的絕望感。因此，可針對(duì)個(gè)人心理健康的各個(gè)方面，包括但不限于自我認(rèn)知、失落感與沮喪感等，制定出不同的定期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。因此我 們建議將定期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃全面融入中國的教育系統(tǒng)中，徹底覆蓋從初級(jí)教育到高等教育的每個(gè)角落。

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2.同濟(jì)大學(xué)體育教學(xué)部，上海200092

摘要：目的：研究定期參與運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)女生自尊和絕望感水平的影響。方法：大學(xué)女生共80名納入本研究，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組兩組，進(jìn)行了一項(xiàng)為期12周的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)組女生的運(yùn)動(dòng)頻率被設(shè)定為每周3次，每次60分鐘。實(shí)驗(yàn)前后采用羅森伯格自尊量表(Rosenberg Self-Esteem Scale，RSES)和貝克絕望感量表(Beck Hopelessness Scale，BHS)評(píng)估自尊和絕望感水平。結(jié)果：實(shí)驗(yàn)組成員的自尊水平有顯著提升。而與此同時(shí)，對(duì)照組成員的自尊水平卻無顯著變化。另外，實(shí)驗(yàn)組成員的絕望感水平下降幅度顯著，對(duì)照組成員絕望感水平無顯著改變。結(jié)論：定期運(yùn)動(dòng)有助于提升大學(xué)女生的自尊，同時(shí)還可抑制內(nèi)心的絕望感。

關(guān)鍵詞：絕望感；定期運(yùn)動(dòng)；自尊；大學(xué)女生

Abstract:The paper aims to study the influence of participating regular exercise on college girls’ self-esteem and level of desperation through a 12-week experiment. The experiment is carried out among 80 college girls by randomly dividing them into experimental group and control group. Motion frequency of girls in experimental group is set to 3 times a week and 60 minutes a time. The paper adopts Rosenberg Self - Esteem Scale (RSES) and Baker Hopelessness Scale (BHS) before and after the experiment to evaluate self-esteem and the level of desperation. The results show that self-esteem of experimental group members have increased significantly while that of control group remains unchanged. In addition, level of desperation of experimental group members decreases remarkably and that of control group still remains unchanged. The paper concludes that regular exercise is helpful in improving college girls’ self-esteem and inhibiting psychological desperation at the same time.

Key words:despair; regular exercise; self-esteem; college girls

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.01.038

中圖分類號(hào)：G812

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1005-0256(2016)01-0085-3

作者簡介：第一何翠芳(1983-)，女，江西寧都人，助教，碩士，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。