• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      少兒跆拳道訓(xùn)練方法

      2016-02-25 23:54:06尹瑞強(qiáng)咸陽(yáng)師范學(xué)院陜西咸陽(yáng)712000
      新絲路(下旬) 2016年10期
      關(guān)鍵詞:咸陽(yáng)跆拳道訓(xùn)練方法

      尹瑞強(qiáng)(咸陽(yáng)師范學(xué)院 陜西咸陽(yáng) 712000)

      少兒跆拳道訓(xùn)練方法

      尹瑞強(qiáng)(咸陽(yáng)師范學(xué)院 陜西咸陽(yáng) 712000)

      隨著社會(huì)的發(fā)展,全民健身的推動(dòng),跆拳道項(xiàng)目在人們生活中逐漸成為大家鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)的一項(xiàng)大眾體育項(xiàng)目,尤其是很多少兒都參與之中。然后對(duì)于跆拳道少兒訓(xùn)練方法卻十分缺乏,少兒跆拳道訓(xùn)練方法不僅要結(jié)合少兒的生理和心理進(jìn)行科學(xué)有效的進(jìn)行編排,還要讓少兒在跆拳道訓(xùn)練中得到更多的歡樂。

      跆拳道;少兒;訓(xùn)練方法

      跆拳道技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),有很強(qiáng)的觀賞性,通過(guò)短時(shí)間的刻苦練習(xí)就能掌握一定的技術(shù)能力,對(duì)我們現(xiàn)代人追求健身,起到一定的自衛(wèi)能力是個(gè)非常合適的途徑。吸引了各個(gè)年齡段人群參與到跆拳道的學(xué)習(xí)訓(xùn)練中,尤其是對(duì)我們少年兒童有著更大的吸引力。但是目前少兒跆拳道訓(xùn)練普遍存在著很大的缺陷。首先是很多地方為了追求比賽成績(jī),選拔身體素質(zhì)較好的少兒進(jìn)行突擊訓(xùn)練。其次是不區(qū)分年齡段的統(tǒng)一進(jìn)行訓(xùn)練。缺乏做多的就是沒有科學(xué)訓(xùn)練的方法,這些都會(huì)影響到少兒的身體成長(zhǎng),影響訓(xùn)練的效果,導(dǎo)致很多優(yōu)秀后備苗子的損失。

      一、跆拳道對(duì)少兒心里的影響

      隨著整個(gè)社會(huì)的進(jìn)步,家長(zhǎng)望子成龍,望女成鳳的思想觀念,使家長(zhǎng)們對(duì)還在們的希望值過(guò)高,致使很多少年兒童從小就承受著與自己實(shí)際年齡不相符的心理壓力,所以現(xiàn)在內(nèi)向,性格孤僻,不會(huì)和人溝通的少年兒童越來(lái)越多,幾乎成為了普遍現(xiàn)象。而通過(guò)跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以改善目前這種現(xiàn)狀增強(qiáng)少年兒童的心理健康。一,通過(guò)少兒參與跆拳道的訓(xùn)練可以緩解少兒的緊張情緒,發(fā)泄內(nèi)心的壓力,情感得到了很好的釋放。二,通過(guò)少兒在跆拳道訓(xùn)練的過(guò)程中提高自己堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì),吃苦耐勞的精神,獲得更強(qiáng)的自信心。三,通過(guò)跆拳道訓(xùn)練過(guò)程中與教師和其他小伙伴們的交流提高自身的人際交往能力,改善內(nèi)向的性格。

      少年兒童的心理都是不成熟的,所以在訓(xùn)練中應(yīng)該結(jié)合少年兒童的心理特點(diǎn)進(jìn)行合理的訓(xùn)練計(jì)劃,應(yīng)該注意少年兒童的心理發(fā)展和健康。

      二、跆拳道對(duì)少兒生理的影響

      這個(gè)時(shí)期的少年兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,尤其特殊性,他們的各個(gè)器官形態(tài)和機(jī)能都有明顯的特點(diǎn),骨骼特點(diǎn):這個(gè)階段孩子們的骨骼硬度小,韌性強(qiáng),不容易出現(xiàn)骨折,但是容易彎曲,變形。肌肉特點(diǎn):這個(gè)階段孩子們的肌肉不發(fā)達(dá),耐力差,容易產(chǎn)生疲勞,肌肉發(fā)展不均衡,。關(guān)節(jié)特點(diǎn):靈活性很強(qiáng),轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大,但是不夠牢固,容易出現(xiàn)錯(cuò)位脫臼的情況。心血管系統(tǒng)機(jī)能特點(diǎn):這個(gè)階段心率跳動(dòng)快,心肌收縮能力較弱,心臟血液輸出量較小,血壓偏低,調(diào)節(jié)能力不夠完善。神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn):靈活性較大,但不穩(wěn)定,活潑好動(dòng),愛做小動(dòng)作,條件反射快,恢復(fù)快,興趣高,模仿能力較強(qiáng)。根據(jù)少年兒童生理的特點(diǎn),應(yīng)該把技術(shù)訓(xùn)練放在優(yōu)先的前提,提高動(dòng)作的規(guī)范性,而不是過(guò)分強(qiáng)調(diào)力量的訓(xùn)練。應(yīng)該重點(diǎn)發(fā)展動(dòng)作速率,提高準(zhǔn)確率,教學(xué)中應(yīng)該多采用更直觀的教學(xué)方法提高訓(xùn)練水平,通過(guò)規(guī)范形象的技術(shù)動(dòng)作,結(jié)合通俗易懂的講解知道,讓少兒能夠盡快的掌握正確的技術(shù)動(dòng)作,訓(xùn)練要多樣化,用有趣的訓(xùn)練方法提高少兒在訓(xùn)練中的積極性和興奮性。

      三、針對(duì)性的訓(xùn)練迎合少兒心理發(fā)展的特點(diǎn)

      少兒在訓(xùn)練中應(yīng)該注意,1,在枯燥乏味的訓(xùn)練中加入多樣化元素,例如各種游戲,各種形式的比賽,避免少兒在訓(xùn)練中覺得無(wú)聊。2,盡量多采用直觀教學(xué)法,如動(dòng)作示范,觀看比賽錄像等,多采用簡(jiǎn)單易懂,形象生動(dòng)的語(yǔ)言等形式進(jìn)行講述。注意合理的安排訊中中的休息時(shí)間,讓少兒在訓(xùn)練中有充足的體能支配。

      四、少兒的生理特點(diǎn)要遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則

      少兒的因?yàn)樯淼奶攸c(diǎn)在訓(xùn)練中容易產(chǎn)生疲勞,因此要注意少兒神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練,加強(qiáng)少兒協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練,提高其對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)的感覺,培養(yǎng)其對(duì)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感,采用更多的積極主動(dòng)的放松練習(xí)。在訓(xùn)練中應(yīng)該把技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性放在首位,不應(yīng)該突出把動(dòng)作速度力量,跆拳道訓(xùn)練初期動(dòng)作的規(guī)范性直接會(huì)影響到以后的運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)能力。

      五、結(jié)論

      少兒跆拳道的教學(xué)與訓(xùn)練計(jì)劃是一項(xiàng)嚴(yán)格的系統(tǒng),科學(xué)的工作,嚴(yán)禁的態(tài)度。所以,在少兒跆拳道教學(xué)和訓(xùn)練中,要針對(duì)少兒的心理特點(diǎn),生理特點(diǎn),運(yùn)用科學(xué)的,使用于少兒的實(shí)際情況制定的教學(xué)手段和科學(xué)的訓(xùn)練方法。要從加強(qiáng)身體素質(zhì),心理素質(zhì),逐步提高運(yùn)動(dòng)技能水平為出發(fā)點(diǎn)。由于少兒階段正是處于競(jìng)技跆拳道打基礎(chǔ)和技術(shù)水平突飛猛進(jìn)的有利發(fā)展時(shí)期,。所以,在進(jìn)行少兒跆拳道教學(xué)和訓(xùn)練安排中,要不斷加強(qiáng)思想教育,讓幼兒提高學(xué)習(xí)興趣,激發(fā)訓(xùn)練激情,培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì),高尚的道德情操,優(yōu)良的作風(fēng),促進(jìn)幼兒身心的全面發(fā)展,健康茁壯的成長(zhǎng)。

      尹瑞強(qiáng)(1983--)男,河北人,碩士,咸陽(yáng)師范學(xué)院。

      10.19312/j.cnki.61-1499/c.2016.10.117

      猜你喜歡
      咸陽(yáng)跆拳道訓(xùn)練方法
      嘻哈跆拳道
      談高中數(shù)學(xué)習(xí)題訓(xùn)練方法與答題技巧
      甘肅教育(2020年18期)2020-10-28 09:07:12
      咸陽(yáng)
      咸陽(yáng)醫(yī)院
      壁球反手擊球技術(shù)及其訓(xùn)練方法
      跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法
      嘻哈跆拳道
      家教世界(2018年10期)2018-04-24 07:37:58
      沐猴而冠
      嘻哈跆拳道
      家教世界(2017年16期)2017-06-22 10:56:09
      簡(jiǎn)論1min跳繩訓(xùn)練方法
      轮台县| 德保县| 新野县| 南召县| 灌阳县| 鄂伦春自治旗| 普定县| 峨眉山市| 六枝特区| 长兴县| 通海县| 荥经县| 堆龙德庆县| 三门峡市| 平武县| 大姚县| 广汉市| 普格县| 拉萨市| 泸定县| 河池市| 吉安县| 彰武县| 石渠县| 延津县| 平湖市| 成都市| 西峡县| 平利县| 青州市| 平乡县| 平凉市| 焦作市| 个旧市| 疏附县| 光山县| 兰州市| 靖安县| 尖扎县| 兰西县| 郁南县|