放慢語速也養(yǎng)生

王延群

有報道介紹過土庫曼斯坦一個叫尼科內(nèi)伊夫的村莊，村內(nèi)老人壽命過百者不少。研究人員發(fā)現(xiàn)，該村長壽的秘密竟然是低聲說話——不論男女老少，說話的聲調(diào)都很低；村里還頒布了村民公約，規(guī)定大聲喧嘩屬違法行為，屢教不改者將受嚴懲，甚至坐牢。該村因此被稱為“長壽低語村”。

俗話說：“慢性子人壽命長”，一點沒錯。北京大學心理學系教授沈政指出，老人說話慢點，也有利于養(yǎng)生。

無獨有偶，美國《預防》雜志曾刊文稱，日常生活中，人們常會不由自主地大吼大叫、火冒三丈，但這樣很可能影響免疫系統(tǒng)。文章建議，如果想讓自己活得更好、更長些，平時就要盡量小點兒聲說話。

我國著名健康教育專家洪昭光教授說，大聲說話對各年齡段的人而言都不好。對小孩和年輕人來說，雖然暫時影響不到健康，但會顯得沒禮貌、沒素質(zhì)。而高聲說話對老年人而言危害極大，他們說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時老人心跳勢必加快，一系列潛在的疾病，如高血壓、心臟病等隨時可能發(fā)作，嚴重時甚至威脅生命。

北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室的張湖德教授則進一步認為，人生氣時會心跳加快、呼吸急促，可引起氣逆、肺脹、氣喘咳嗽。如果經(jīng)常生氣，還會使腎氣不暢，可能導致閉尿或尿失禁。另外，人的年紀大了本來就容易動脈硬化，再加上生氣時扯著嗓子大叫，很可能引起氣血上沖，導致腦血管破裂。

綜上所述，一個人在進行語言表達的同時，也在向人們展示著自己的內(nèi)心世界，而語速的快慢則會直接影響到他們的情緒及情感變化。一般來說，語速快是因為要急于表達自己的思想，這一方面與本身性格有關，另一方面，也與所處的環(huán)境及當時的情緒有關。老年人體弱，大部分都患有一些慢性疾病，特別需要保持一個平和的心態(tài)來養(yǎng)生。語速太快，很容易使老人情緒變得激動和緊張，促使交感神經(jīng)興奮，造成血管收縮，引發(fā)或加重高血壓、心臟病等。此外，焦躁的情緒既傷肝、傷肺又傷脾，還會影響到內(nèi)分泌及組織器官的正常運轉。相反，如果老年人能刻意試著放慢自己的語速，則相當于努力讓自己處于一種平心靜氣的狀態(tài)。此時，大腦會安靜，肌肉容易放松，氣血暢通，身體各部分機能運轉都會更協(xié)調(diào)。而且，老年人慢條斯理地說話，還有利于理清自己的表達思路，也有助于放松心情。

老年人應隨時提醒自己說話慢點、聲音小點，這樣可時刻保持冷靜的頭腦。低聲細語的人通常比較中庸，這類人容易隨遇而安，受環(huán)境影響較小，因此長壽的可能性就更大些。

當老年人發(fā)火時，家人應及時安慰勸阻，千萬別煽風點火，否則很容易出事。經(jīng)常生氣的人，可能是由于體內(nèi)肝火較旺，肝氣淤滯不暢所致。這樣的老年人最好在醫(yī)生指導下，適當服舒肝散、龍膽泄肝丸等藥；多聽舒緩的音樂；忌吃辛辣上火食物，如辣椒、狗肉、羊肉、牛肉、火鍋等；多喝菊花茶。