家校合作提升學生體質的實踐與思考

沈倩

江蘇省常州市新北區(qū)新橋實驗小學（以下簡稱“新橋實驗小學”）學生體質健康監(jiān)測顯示，肺活量隨著年齡的增長而增大，男、女之間均值差異隨著年齡增長明顯增大。與常州市同年齡組學生比較，新橋實驗小學學生肺活量指標略低于常州市所有小學生的平均水平。而新橋實驗小學學生50米跑、立定跳遠、力量、耐力素質總體貼近常州市平均水平，坐位體前屈與常州市平均水平差異不明顯。提升學校體質水平，迫在眉睫。

一、學生急需鍛煉項目

（1）小學體質健康達標測試。小學體質鍛煉的項目以體質健康達標測試為例：一二年級主要以耐力、速度和柔韌素質為主，項目為一分鐘跳繩、50米跑、坐位體前屈。三四年級主要以耐力、力量、速度和柔韌素質為主，項目為一分鐘跳繩、50米跑、坐位體前屈、仰臥起坐。五六年級主要以耐力、力量、速度、柔韌和靈敏素質為主，項目為一分鐘跳繩、50米跑、50米×8往返跑、坐位體前屈、仰臥起坐。

（2）小學生體質鍛煉項目分析。發(fā)展協(xié)調性身體素質：以一分鐘跳繩為例，可以發(fā)展成單搖、雙搖、單腳跳、反搖繩跳、交叉搖繩跳、雙人跳等多種練習方式。發(fā)展速度身體素質：以50米跑為例，可以發(fā)展成直線跑、曲線跑、障礙跑、接力跑等多種跑步形式。發(fā)展力量身體素質：除了仰臥起坐還可以發(fā)展仰臥舉腿、背肌練習。發(fā)展柔韌身體素質：除了坐位體前屈還可以發(fā)展橫叉、豎叉、分腿前屈練習。發(fā)展耐力身體素質：除了50米×8往返跑還可以進行400米跑、變速跑、繞地形跑、障礙跑等練習方式。

二、校內鍛煉措施

（1）體質鍛煉不占用主要教學內容。體質鍛煉不應該作為體育課的主要教學內容，體質鍛煉是通過針對性的練習來提高學生的體質健康，但是體育課不僅僅是為了提高學生的體質，體育課也是一個發(fā)展學生身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質的教育過程;是對人體進行培育和塑造的過程;是教育的重要組成部分;是培養(yǎng)全面發(fā)展的人才的一個重要方面。所以教師可以通過以下幾種方式將體質鍛煉很好地融合到體育課中去：把體質鍛煉作為體育課的熱身項目，放在課的開端;把體質鍛煉作為測試選用部分課時提高測試;把體質鍛煉項目作為體育課課練，放在課的結尾。

（2）體質鍛煉項目與教學內容成互補。小學基本教學內容始終是圍繞發(fā)展學生各項身體素質而開展的，所以教師在編排單元教學的時候可以在不同的單元，以發(fā)展身體素質為目標，針對體質鍛煉有計劃地設計。主要可以分為以下兩種：在某個單元模塊教學中，根據(jù)專項學習內容所涉及到的身體素質類型，放入個別課時，針對體質鍛煉項目進行集中教學、練習。在某個單元模塊教學中，選擇合適發(fā)展身體素質的體質鍛煉項目作為本單元學習的輔助教學方式，以達到以練助學，由學帶練的目標。

（3）體質鍛煉項目與陽光體育課間有機結合。陽光體育大課間是為進一步貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》和《教育部關于印發(fā)切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規(guī)定的通知》的精神，陽光體育大課間的內容可以包含體操、身體素質練習、趣味游戲、特色活動、球類活動等。每個學校的陽光體育大課間活動形式多種多樣，各不相同，內容的安排可以按照當?shù)貙W校的實際情況以及季節(jié)、氣候的情況而定。

學校在設計陽光體育大課間時，可以把增強學生體質放在第一要位，在開展五大類體育活動的時候，將體質鍛煉項目融合到其中去。可以做到：①各項活動熱身以體質鍛煉項目為主，將體質鍛煉項目歸于每天的大課間活動中提高鍛煉的密度;②不同階段不同的項目活動，將體質鍛煉項目納入其中某個階段集中練習，有助于提高體質鍛煉的強度;③不定期開展體質鍛煉項目競賽，小范圍競技檢驗鍛煉效果促鍛煉積極性。

二、家庭鍛煉措施

學生在學校所參與的體育活動是其體育鍛煉的一部分，我們將體育鍛煉的方法教給學生，引導學生養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，所以學生課外的體育活動主要圍繞家庭開展。學生在家庭中的體質鍛煉也是學生提高體質的重要組成部分，學?？梢詮囊韵聨c做到家校合作：

（1）家長會滲透體質鍛煉的意義、方法和要求，做到家校理念一致。通過向家長宣傳體質鍛煉的意義，讓家長重視學生體質鍛煉;通過向家長介紹體質鍛煉的項目，讓家長了解鍛煉的形式;通過向家長講解體質鍛煉的過程，讓家長知道鍛煉項目的各項要求。

（2）由教師布置家庭體質鍛煉的內容，做到家校鍛煉共相同。學生每天都有學業(yè)作業(yè)，而體質鍛練可以很好地緩解學生學習的疲勞和枯燥，教師每天布置體質鍛煉的內容，在家長的監(jiān)督下，學生體質鍛煉時間不僅得到了保障，學生體質鍛煉的質量也得到了保證。

（3）由學校定期組織家庭體質鍛煉項目趣味比賽，做到家長孩子興趣同提高。親子運動會是由家長和孩子共同參與、相互合作的趣味體育比賽，親子運動會不僅可以培養(yǎng)親子之間的感情，還可以促進孩子的身心健康和發(fā)展孩子的內在運動潛能。通過學校組織與體質鍛煉項目有關的親子運動會，讓家長和孩子共同領略體育活動的魅力，提升運動興趣，同時達到鍛煉身體，增強體質的目標。

（作者單位：江蘇省常州市新北區(qū)新橋實驗小學）