小議教師如何保持健康的心態(tài)

◆孫貞一

(四平遼河農(nóng)墾管理區(qū)第二中學(xué))

小議教師如何保持健康的心態(tài)

◆孫貞一

(四平遼河農(nóng)墾管理區(qū)第二中學(xué))

心理健康，一般是指人的智力正常，情緒良好，個性健全，能適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，心理行為符合年齡特征標(biāo)準(zhǔn)的心理狀態(tài)。教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)是：熱愛生活、悅納現(xiàn)實，善于交往、悅納他人，自知自尊、悅納自己。

心理健康 教師 心態(tài) 情緒

健康心態(tài)的主要內(nèi)涵是：你改變不了環(huán)境，就適應(yīng)環(huán)境；你改變不了事實，就改變態(tài)度；你改變不了別人，就改變自己；你左右不了天氣，就改變心情；你選擇不了容貌，那就展現(xiàn)笑容吧！然而，現(xiàn)今社會，教師心理健康問題已經(jīng)成為一個不容忽視的現(xiàn)實問題。

據(jù)國家中小學(xué)心理健康課題組對某省14個地市168所城鄉(xiāng)中學(xué)的兩千余名教師進行的心理檢測表明：有51.23%的教師存在心理問題，其中32.18%的教師屬于輕度心理障礙，而2.4%的教師已構(gòu)成心理疾病。不少被檢測教師自卑心態(tài)嚴重，嫉妒情緒、焦慮水平偏高，“語言暴力”嚴重。從分布態(tài)勢上看：小學(xué)教師的心理問題多于初中教師；初中教師的心理問題多于高中教師。這份檢測報告顯示，中等城市教師的心理問題多于鄉(xiāng)村教師；小學(xué)女教師的心理問題多于小學(xué)男教師。某市抽樣調(diào)查了2000位中小學(xué)教師，心理健康狀況調(diào)查報告發(fā)布稱，有四分之三的教師感到職業(yè)壓力大，33%的教師為升學(xué)壓力犯愁。最令教師困惑的是職業(yè)壓力。有76%的教師感到職業(yè)壓力很大，其中高中教師、男教師、年齡低于40歲的教師、畢業(yè)班教師、班主任教師及未婚教師的職業(yè)壓力尤其嚴重。有60%的教師認為工作量大，在所有問題中居首位；33%的教師認為升學(xué)壓力是最大的心?。?4%的教師認為學(xué)生考試成績不理想是生活中最大的挫折；47%的教師認為學(xué)生考試成績優(yōu)秀是生活中最開心的事情。

以上這些數(shù)據(jù)說明，教師這一行業(yè)已越來越成為心理障礙的高發(fā)行業(yè)。教師的強迫性癥狀、人際敏感、憂郁化以及偏執(zhí)傾向都比一般人群高，而心理障礙的發(fā)生率更是高出正常人群30個百分點。一項研究表明，影響教師身心健康的主要因素有六大方面：一是升學(xué)壓力。數(shù)據(jù)顯示，相當(dāng)一部分教師認為學(xué)生考試成績優(yōu)秀是生活中最開心的事情，部分教師認為學(xué)生考試成績不理想是生活中最大的挫折。二是家長對老師工作的不理解。學(xué)生家長往往忙于工作，常常認為把孩子交給學(xué)校就要老師負責(zé)，出現(xiàn)問題就把全部責(zé)任推給老師和學(xué)校，老師感到壓力很大。三是學(xué)校對教師評價的不公正。四是職稱的評聘，職稱評聘直接關(guān)系到教師的切身利益，職稱評聘受挫，不單是經(jīng)濟損失，挫傷的還有教師的自尊心。五是工作負荷大。教師除完成備課、上課、聽課和批改作業(yè)等正常的教學(xué)工作外，還承擔(dān)了許多繁雜的非教學(xué)工作任務(wù)。六是過重的家庭負擔(dān)，經(jīng)濟狀況差等。

那么，教師應(yīng)該怎樣保持心理健康呢？

一是要有良好的情緒控制能力。情緒控制指個體對自身情緒狀態(tài)的主動影響。這里主要講教師在學(xué)生面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不應(yīng)把挫折感帶進教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。教師在工作中受到了委屈，很容易把氣發(fā)泄在自己的學(xué)生身上，因為學(xué)生常常就是讓他們受委屈的“罪魁禍?zhǔn)住敝?。本來，適當(dāng)?shù)卮碳ひ幌聯(lián)v蛋學(xué)生的自尊對矯正學(xué)生的問題行為可能是有效的，然而教師在情緒激動的時候很難把握好這一尺度，常常傷害到學(xué)生，也破壞了自己在學(xué)生心中的形象。因此，教師要學(xué)會進行積極的自我心理調(diào)適，不做情緒的俘虜。例如，自己提醒自己在情緒激動時不要批評學(xué)生，等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時再批評學(xué)生，防止過激言行。

二是要有耐挫折能力。知識經(jīng)濟時代給人們帶來的不僅是成功的機遇，更多的是無法回避的心理負重和挑戰(zhàn)。這就要求骨干教師必須具備較強的心理耐挫力，在遇到挫折和打擊的情況下，尤其是在遇到突如其來的災(zāi)難和意想不到的打擊時，能處變不驚、從容冷靜。受了挫折，能沉著自控，保持心態(tài)平穩(wěn)；被誤解了，能胸懷坦蕩，克制、寬容。

三是要有一顆愛心。教育需要尊重，尊重產(chǎn)生智慧。作為教師，應(yīng)該尊重學(xué)生的獨立人格、個別差異和興趣特長，多用幾把尺子去衡量學(xué)生，善于發(fā)現(xiàn)他們身上的閃光點，學(xué)會賞識他們，有時還需要用放大鏡去觀察他們身上的優(yōu)點，鼓勵肯定他們的點點滴滴成績。即使學(xué)生做得不好，或犯了錯誤，也要善待他們，關(guān)愛他們。

四是要有較強的自我調(diào)適能力。教師要有意識地增強心理健康意識，正確對待生活中的不如意和工作中的挫折，及時有效地克服和化解不良情緒，適時適度調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。

五是要培養(yǎng)良好健康的生活情趣。我們要做到勞逸結(jié)合、愛好廣泛、鍛煉身體、學(xué)會放棄，安排好自己的生活，維持和保護自己的健康的心理。

教師的言行對學(xué)生有很大影響，在學(xué)生的心目中，教師是神圣的，他們的言談舉止、待人接物的方式，都會讓學(xué)生受到深刻的影響。教師是學(xué)校教育工作的具體實施者，所以，作為教師，不但要有淵博的學(xué)識和出色的專業(yè)技能，還要有健全的人格。