高校瑜伽課程性別比例失衡現(xiàn)象及應(yīng)對(duì)措施探析

譚琳

高校瑜伽課程性別比例失衡現(xiàn)象及應(yīng)對(duì)措施探析

譚琳

放眼當(dāng)今高校瑜伽課堂，性別比例失衡的現(xiàn)象相當(dāng)明顯，“陰盛陽衰”的狀況非常普遍。論文從高校男生身體形態(tài)特點(diǎn)、心理特點(diǎn)及性格特點(diǎn)三個(gè)方面，分析了造成此現(xiàn)象的原因，闡述了瑜伽男女皆宜的健美、健身、健心、育人價(jià)值，并結(jié)合瑜伽運(yùn)動(dòng)規(guī)律及高校教學(xué)實(shí)際，提出了改善高校瑜伽課程性別失衡現(xiàn)象的應(yīng)對(duì)措施。

高校瑜伽；課程；性別失衡；探析

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.100

瑜伽起源于古印度，有著數(shù)千年的歷史，是人類智慧的結(jié)晶，是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。進(jìn)入21世紀(jì)，瑜伽作為一種崇尚自然、平衡身心的新興健身方式，以獨(dú)特的魅力漸成為健身界的新寵，更因其深受年輕健身愛好者的推崇和喜愛，被納入高校教程，成為高校體育教學(xué)中新興的、趣味性教強(qiáng)的課程，備受學(xué)生青睞。

然而，自高校開設(shè)瑜伽課程以來，在不斷普及和蓬勃發(fā)展的同時(shí)，也暴露出一些問題。放眼瑜伽課堂，性別比例失衡的現(xiàn)象相當(dāng)明顯，“陰盛陽衰”的狀況非常普遍，學(xué)生幾乎成清一色的“娘子軍”，鮮有男生蹤影。這一現(xiàn)象，必將使得瑜伽課程的教學(xué)覆蓋面受限，影響并制約瑜伽運(yùn)動(dòng)在高校的發(fā)展，令瑜伽的全面推廣受阻。

1. 造成高校瑜伽課程性別失衡的原因分析

1.1 男生身體形態(tài)特點(diǎn)

處于高校階段的男生，其身體形態(tài)較女性而言，肌肉較粗、骨骼較大，關(guān)節(jié)韌帶較為僵硬，加之動(dòng)作的記憶能力與身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性相對(duì)女生處于劣勢(shì)。這些弱點(diǎn)，或影響到瑜伽動(dòng)作的美觀和質(zhì)量，從而令男生缺乏自信，望而卻步，敬而遠(yuǎn)之。

1.2 男生心理特點(diǎn)

瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在宣傳時(shí)即存在誤區(qū)。它被出于商業(yè)化的目的，以一種時(shí)尚的姿態(tài)出現(xiàn)，側(cè)重強(qiáng)調(diào)塑形瘦身的功效，其宣傳照也多以年輕、優(yōu)雅的女性，為展現(xiàn)身體的柔軟，做出高難度的瑜伽體式。如此片面化的宣傳，令男性對(duì)瑜伽產(chǎn)生排斥心理，認(rèn)為練習(xí)瑜伽是跟風(fēng)追逐潮流的行為，乃女性的專利。事實(shí)上，瑜伽是以呼吸、體位和冥想為練習(xí)手段的健身方式，追求身體、精神和心靈的和諧統(tǒng)一，其鍛煉價(jià)值并不僅僅局限于養(yǎng)顏美體。在瑜伽的起源國印度，瑜伽大師也以男性居多。此外，還有部分男生盡管好奇，但心理上出于怕出洋相、難為情的考慮，或者對(duì)考試難以取得理想成績的擔(dān)憂，不愿或不敢嘗試。

1.3 男生性格特點(diǎn)

處于青春期的高校男生在性格特征上，多為好動(dòng)不喜靜，更愿意嘗試與速度、力量相關(guān)的相對(duì)激烈的運(yùn)動(dòng)，而瑜伽相對(duì)較為輕柔徐緩，缺乏對(duì)抗性，故而男生認(rèn)為其偏于“沉悶”，過于“安靜”，缺乏活力與激情，對(duì)其熱情不高、興趣低下。

2. 瑜伽對(duì)高校男生益處分析

事實(shí)上，高校瑜伽課程并非女生專屬。瑜伽不僅僅是一門關(guān)注學(xué)生自身成長與發(fā)展的課程，亦是一種積極的生活態(tài)度、生命哲學(xué)；瑜伽不僅具有健身健美的意義，更賦有健心育人的價(jià)值，它能夠潛移默化的對(duì)人的行為方式和生活方式產(chǎn)生積極、長久的影響。故此，男生在練習(xí)瑜伽的過程中也能夠獲益良多。

2.1 瑜伽的健美價(jià)值

對(duì)個(gè)人形象的注重，既是社會(huì)現(xiàn)代文明發(fā)展的要求，亦是當(dāng)代大學(xué)生自我完善的訴求。當(dāng)代大學(xué)生中，不僅僅女生，相當(dāng)一部分男生自我外在形象的管理意識(shí)較為強(qiáng)烈。良好的外形、挺拔的身姿、強(qiáng)健的體魄，是很多男生的期望和目標(biāo)。實(shí)驗(yàn)證明，瑜伽形體訓(xùn)練既能有效消耗局部脂肪、降低體重指數(shù)，改善身體各部位的圍度，如令腰圍、大腿圍度指數(shù)明顯下降；同時(shí)又能夠發(fā)展肌肉力量，改善肌肉線條，令形體更為勻稱；還能夠舒展筋骨、拉伸韌帶、塑造挺拔身型。在輕松愉悅的氛圍中，男、女生均可以通過有針對(duì)性的練習(xí)，或減肥纖體，或增強(qiáng)肌力、健美塑形，或糾正探頸、斜肩、駝背等不良體態(tài)，提升氣質(zhì)。

2.2 瑜伽的健身價(jià)值

當(dāng)今，亞健康已成為社會(huì)的凸顯問題，亞健康人群日益年輕化，甚至蔓延至高校學(xué)生。據(jù)調(diào)查，當(dāng)代大學(xué)生的亞健康狀態(tài)發(fā)生率較高，體質(zhì)狀況不容樂觀，男生和女生，都需要通過適度的運(yùn)動(dòng)增進(jìn)健康，擁有健康的體魄，以適應(yīng)繁重的學(xué)習(xí)與工作、應(yīng)對(duì)緊張的競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)，體現(xiàn)自身價(jià)值。而瑜伽，正是一項(xiàng)有著較高健身價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它通過站、坐、跪、臥、倒立等動(dòng)靜結(jié)合的體式練習(xí)，緩慢調(diào)姿，充分彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)人體各個(gè)部位，活化僵硬的關(guān)節(jié)部位，通暢經(jīng)絡(luò)，按摩人體各個(gè)器官，改善內(nèi)臟功能，或調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)人體免疫力，或緩解某些疾病癥狀，祛病強(qiáng)身。因此，不論對(duì)男生或女生而言，瑜伽都能夠以自然親和的方式，明顯提高身體機(jī)能、全面增進(jìn)身體健康，安全有效的改善身體的亞健康狀態(tài)，故而不僅是一門值得選擇與學(xué)習(xí)的課程，亦是一項(xiàng)適合終身鍛煉的健身方式。

2.3 瑜伽的健心價(jià)值

處于青春發(fā)育后期的大學(xué)生，不僅在生理上，心理亦處于迅速成長與發(fā)展的過程，趨于成熟又未真正成熟，是心理問題的易發(fā)人群。不論是男生亦或女生，在繁雜的學(xué)習(xí)與生活中，如若沒有得到很好的調(diào)節(jié)或控制，都易出現(xiàn)心理問題。而瑜伽追求身心和諧，對(duì)調(diào)節(jié)大學(xué)生心理健康狀況有良好的功效。在瑜伽課堂中，自然、深長且有節(jié)奏的呼吸，除了能夠令學(xué)生放松身心，亦能引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)靜觀自我，控制自我的情緒；豐富的瑜伽體位法則能夠幫助學(xué)生恢復(fù)或提升元?dú)?，讓學(xué)生在練習(xí)中達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的良好狀態(tài)；瑜伽的靜思與冥想，有效幫助學(xué)生舒緩緊張狀態(tài)、拋開繁雜思緒、降低焦慮水平、消除憂郁情緒；而婉轉(zhuǎn)清新的瑜伽音樂，則令學(xué)生感覺寧靜愉悅、疲憊緩解。

2.4 瑜伽的育人價(jià)值

在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的社會(huì)，外界環(huán)境中對(duì)年輕人的各種消極因素干擾與利益誘惑較為復(fù)雜，高校大學(xué)生承受的壓力隨之增大，生活節(jié)奏較快、精神負(fù)擔(dān)較重，男生性格相對(duì)急躁、倔強(qiáng)、易沖動(dòng)，更需要舒緩與指導(dǎo)。而高校瑜伽課程引導(dǎo)學(xué)生釋放心靈，要求學(xué)生在練習(xí)與生活中保持平和心境，自覺抵御自身容易出現(xiàn)的負(fù)面情緒，以及外環(huán)境中不良因素產(chǎn)生的負(fù)作用，培養(yǎng)學(xué)生冷靜客觀的良好心態(tài)、善良自信的生活態(tài)度，從而更為樂觀積極、心懷感恩的面對(duì)生活。此外，在飲食方面，瑜伽主張人們多吃悅性食物(包括蔬菜、水果、豆類制品、牛奶、谷物等)，認(rèn)為這類食物“健康營養(yǎng)，能夠使人精力充沛”。這一飲食哲學(xué)，引導(dǎo)大學(xué)生建立科學(xué)、健康、合理的飲食習(xí)慣。總而言之，瑜伽能夠幫助高校學(xué)生，包括男生，樹立健康的人生觀、價(jià)值觀和世界觀，對(duì)健康生活方式的建立亦能起到促進(jìn)與強(qiáng)化的作用，故而具有積極的育人價(jià)值。

3. 改善高校瑜伽課性別失衡現(xiàn)象的應(yīng)對(duì)措施

3.1 明確學(xué)習(xí)目的

正確認(rèn)識(shí)并明確學(xué)習(xí)目的，是產(chǎn)生學(xué)習(xí)熱情、提高學(xué)習(xí)興趣的基礎(chǔ)和保證，清晰穩(wěn)固的學(xué)習(xí)目的可幫助學(xué)生樹立長遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)目標(biāo)，督促學(xué)生自覺自愿參與練習(xí)。故而，教師除了課堂之上，還應(yīng)通過多種形式、多重渠道，對(duì)瑜伽進(jìn)行全面宣傳、深入介紹，普及瑜伽知識(shí)、推廣瑜伽教育。通過宣傳介紹，一方面，展示出瑜伽“力”的效果，幫助學(xué)生更新觀念，糾正對(duì)瑜伽的片面認(rèn)識(shí)，讓學(xué)生意識(shí)到瑜伽并非一味追求身體柔軟度，而是力量與優(yōu)雅的結(jié)合、強(qiáng)度與韌度的統(tǒng)一，從而令男生對(duì)瑜伽產(chǎn)生再認(rèn)識(shí)，給學(xué)生以正確的引導(dǎo)、美的啟迪，提高瑜伽在高校男生中的吸引力；另一方面，更為重要的是，突出強(qiáng)調(diào)瑜伽與健康相關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)，特別是男性參與瑜伽鍛煉的理論與實(shí)踐研究，明確瑜伽是一項(xiàng)男、女大學(xué)生皆宜的身心鍛煉，明確瑜伽教育并非僅僅是一門體育課程，同時(shí)也是一種理念、一種態(tài)度、一種生活方式，徹底掃除男生對(duì)瑜伽認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，令男生對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)不斷加深，從而明確學(xué)習(xí)目的。

3.2 調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)興趣

興趣是動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的最主觀原因，是求知欲最豐富的源泉，是學(xué)習(xí)最為直接的動(dòng)力。故而，在教師瑜伽教學(xué)過程中，應(yīng)注意把握學(xué)生的心理，激發(fā)學(xué)生，特別是男生的學(xué)習(xí)興趣。具體而言，應(yīng)從以下幾個(gè)方面調(diào)整。其一，豐富教學(xué)內(nèi)容。相對(duì)“娘子軍”班級(jí)，若有男生的參與，瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容更須注意因材施教，在教學(xué)動(dòng)作的選擇與編排上應(yīng)結(jié)合男生身體特征，由易到難，由簡到繁，循序漸進(jìn)，或設(shè)計(jì)適合男生身體特征的瑜伽體式，避開過于復(fù)雜或?qū)g度要求過高的動(dòng)作，或?qū)?qiáng)度動(dòng)作與韌度動(dòng)作穿叉練習(xí)，避免打擊男生學(xué)習(xí)自信與熱情。其二，調(diào)節(jié)教學(xué)模式。在教學(xué)模式上，應(yīng)更為重視學(xué)生的主體地位，鼓勵(lì)學(xué)生以主人翁精神參與課堂之中，讓學(xué)生有自主練習(xí)、相互交流的空間，應(yīng)特別注意培養(yǎng)和保護(hù)學(xué)生，尤其是男生在練習(xí)過程中的積極情緒，幫助學(xué)生在課堂上、瑜伽練習(xí)中獲得成功體驗(yàn)。其三，靈活考核方式。在瑜伽考試中增加自選動(dòng)作環(huán)節(jié)，給學(xué)生自主選擇的權(quán)利，這樣一來，學(xué)生有機(jī)會(huì)結(jié)合自身特長選擇自己較為擅長的動(dòng)作，以平衡因性別因素造成的考試結(jié)果不公平，減輕男生心理上對(duì)考試項(xiàng)目與成績的擔(dān)憂。

3.3 營造學(xué)習(xí)氛圍

瑜伽運(yùn)動(dòng)在高校的普及與開展，依賴于良好的瑜伽氛圍，特別是愉悅的瑜伽課堂氛圍。在課堂教學(xué)中，教師不僅應(yīng)努力提升專業(yè)技能和水平，還需提高自身親和力，構(gòu)建和諧、融洽的師生關(guān)系，營造安全、愉快的教學(xué)氛圍。

對(duì)待初次體驗(yàn)瑜伽的男生，教師應(yīng)善于與其溝通交流，消除其瑜伽練習(xí)中的困惑，減輕其瑜伽練習(xí)中的緊張感，營造良好的心理氛圍，促進(jìn)瑜伽課堂的教學(xué)效果；對(duì)待有一定基礎(chǔ)的男生，教師應(yīng)充分發(fā)揮其表現(xiàn)欲，提高其自我價(jià)值感，帶動(dòng)積極的教學(xué)氛圍。值得注意的是，教師本身，亦是影響學(xué)生選課的重要因素。男性瑜伽教師在高校瑜伽教師中的比例也是偏低，如果有更多的男教師參與瑜伽教學(xué)，必將起到良好的榜樣和示范帶頭作用，推動(dòng)瑜伽在高校男生中的健康發(fā)展。除此之外，課堂之外，可開展豐富的與瑜伽相關(guān)的活動(dòng)，如舉辦瑜伽與健康講座、推進(jìn)瑜伽社團(tuán)活動(dòng)、開展校際、校外的瑜伽交流互動(dòng)等，促進(jìn)瑜伽文化的傳播，提高瑜伽運(yùn)動(dòng)在高校學(xué)生中影響力，營造較為濃厚的校園瑜伽健身氛圍。

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譚琳(1982.12-)，女，漢族，安徽蕪湖人，碩士研究生，研究方向：體育教學(xué)、體育社會(huì)學(xué)，講師，南京大學(xué)體育部。