健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的意義探究

許　敏　張麗紅

健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的意義探究

許敏張麗紅

摘要：眾所周知，健美操這一選修課能在各大高校廣泛開設(shè)，是因?yàn)樗芊蠌V大師生的需求，補(bǔ)給其他學(xué)科不能帶來的心理能量需求。在健身健美理念的影響下，大學(xué)生的身體素質(zhì)有了明顯的提高，并且?guī)?dòng)了其心理素質(zhì)的提升。通過學(xué)習(xí)健美操這門課程，使大學(xué)生有了更多積極的心態(tài)面對(duì)社會(huì)，面對(duì)未來。本文就健美操的訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)會(huì)帶來哪些影響進(jìn)行了一番探析，希望能夠進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

關(guān)鍵字：健美操課程；大學(xué)生；心理素質(zhì)；提升

1.引言

一般來說，心理健康課程在中小學(xué)開展的更加廣泛，但是在大學(xué)生活中往往得不到重視，這就會(huì)造成一些大學(xué)生在畢業(yè)以后，雖然物質(zhì)條件能夠得到滿足，但是心里素質(zhì)極其差，比如承受力差，自負(fù)等等。隨著教育部將健美操列為高校體育課程和素質(zhì)教育手段并納入教學(xué)大綱，高校健美操不斷推廣，深受大學(xué)生喜愛，很多大學(xué)生不但鍛煉了身體，而且還提高了心理素質(zhì)，對(duì)今后的學(xué)習(xí)和工作也有著深遠(yuǎn)的意義。

2.大學(xué)生心理不健康的現(xiàn)狀

2.1缺乏自信心

隨著社會(huì)的發(fā)展，高校的擴(kuò)招，大學(xué)生已不再是當(dāng)初的稀缺資源，許多大學(xué)生在這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的平臺(tái)，變得膽怯，產(chǎn)生不自信的心理。于是，間接導(dǎo)致他們不敢表現(xiàn)自己，不敢面對(duì)各種挑戰(zhàn)。因此，能力沒有得到提升。他們只有慢慢學(xué)會(huì)相信自己才能進(jìn)一步讓自己變得更強(qiáng)。

2.2缺乏毅力

目前，大學(xué)生的家庭往往都是獨(dú)生子女，在父母的嬌慣下成長(zhǎng)，很多大學(xué)生面對(duì)重大挫折時(shí)，不是選擇放棄就是選擇逃避，面對(duì)困難和解決困難的能力極其低下。尤其是在近年來大學(xué)生就業(yè)率低，當(dāng)面對(duì)該現(xiàn)象時(shí)很多大學(xué)生選擇在家啃老，更有甚者選擇輕生。種種現(xiàn)象都表明大學(xué)生面對(duì)困難和挫折的能力不足需要提高。但是這種現(xiàn)象只能通過引導(dǎo)來慢慢改變，因?yàn)楹茈y輕易改變。

2.3精神不佳

現(xiàn)在大學(xué)生幾乎每個(gè)人都有電腦、手機(jī)，由此，有很多大學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)，他們不愿意與朋友、家人、老師交流，造成他們對(duì)什么都打不起精神，很難真正的融入社會(huì)。這種心理極其危險(xiǎn)，我們需要給他們一個(gè)全新的空間，讓他們學(xué)會(huì)融入群體，學(xué)會(huì)和身邊的人交流，增強(qiáng)個(gè)人魅力和個(gè)人氣質(zhì)。

3.健美操課程對(duì)大學(xué)生的意義

馬克思說過：“如果你想欣賞藝術(shù)，你就必須成為一個(gè)在藝術(shù)上有修養(yǎng)的人”。藝術(shù)修養(yǎng)的培養(yǎng)和提高，是從藝術(shù)欣賞和藝術(shù)愛好的潛移默化中逐漸培養(yǎng)出來的，作為一項(xiàng)具藝術(shù)與運(yùn)動(dòng)雙重性的健美操運(yùn)動(dòng)極賦時(shí)代氣息和體育競(jìng)賽性質(zhì)。健美操已被列為奧運(yùn)會(huì)表演項(xiàng)目，風(fēng)靡全球。

在大學(xué)這美好的時(shí)代，正是大學(xué)生個(gè)人價(jià)值觀和社會(huì)價(jià)值觀形成的時(shí)期。大學(xué)體育的選擇多元化，使得學(xué)生們有了更加廣泛的選擇。特別是追求健康和健美的健美操，引起了學(xué)生們的廣泛關(guān)注。一個(gè)人如果擁有協(xié)調(diào)且線條優(yōu)美的形體，在求職的過程中必然會(huì)擁有一些優(yōu)勢(shì)。因此，不管是在追求形體美這一方面，還是在對(duì)于未來工作的過程中，健美課程都起著至關(guān)重要的作用，并且大學(xué)生都會(huì)深入其中。對(duì)于身材好的大學(xué)生來講，可以提高自身氣質(zhì)；身材薄弱者，可以強(qiáng)身健體；身材過于肥胖者，健美操是最好的減肥途徑，它不用激烈的運(yùn)動(dòng)，可以在形體老師的指導(dǎo)下，恢復(fù)美好的身材，達(dá)到自己的目標(biāo)。健美操帶給大學(xué)生的美好未來，使得他們努力堅(jiān)持著健美。

3.1提高自信心

自信是人生寶貴的財(cái)富，它能反映一個(gè)人的精神狀態(tài)，大學(xué)生正是需要這種強(qiáng)烈的自信心，歷練處事不驚，不得意忘形，理性看待問題的處事態(tài)度。在音樂的帶領(lǐng)下，大家投入到健美中去，堅(jiān)持相對(duì)固定時(shí)間長(zhǎng)度的健美訓(xùn)練，去突破自己的極限，提高自己的耐力和毅力。大學(xué)生每堅(jiān)持完一個(gè)過程，就會(huì)深化了解一次自己的體能，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)就能提高自己的自信心。相同的，在其它方面，如一些困難的動(dòng)作，每次大學(xué)生突破自己的極限都會(huì)增強(qiáng)自己的自信心，更加認(rèn)同自己。由此，他會(huì)確定自己在工作和學(xué)習(xí)中一些方法的正確性。又比如，在健美操的練習(xí)過程中，音樂并不是一成不變的，并不是每個(gè)人都能適應(yīng)音樂，但是，隨著練習(xí)的增加，大學(xué)生的樂感在不斷增強(qiáng)，各種適應(yīng)性被激活，在這種靈活的適應(yīng)性中，獲得更多的自信。如此反復(fù)，在每一次聯(lián)系中突破自己，他們提升了自信，讓自己的舞姿和自信心一起變得優(yōu)美。

3.2磨礪品質(zhì)

健美操融合了音樂和舞蹈于一體的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。他是以人體自身作為主要對(duì)象，有目的、有針對(duì)性的改善肌體、塑身健體、磨礪品格。所以沒有強(qiáng)大的自我控制能力和堅(jiān)強(qiáng)的毅力很難完成練習(xí)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。因此，健美操既能有效的增強(qiáng)體質(zhì)和體力，同時(shí)也能有效的增強(qiáng)練習(xí)者的意志力。

3.3提升氣質(zhì)

雖然健美操一種外在的運(yùn)動(dòng)，必須要有力量，才能真正練就它，但是，正是這種外在的力量才能收獲真正的自我良好。其實(shí)外在的舞姿的優(yōu)美正是內(nèi)在美好的反映。健美操通過大學(xué)生對(duì)平常練習(xí)的積累，進(jìn)而提升了其內(nèi)在的氣質(zhì)提升。在練習(xí)健美操的同時(shí)，提升了自己對(duì)美的欣賞能力，懂得欣賞自己的長(zhǎng)處，包容自己的缺點(diǎn)和不足。做事情的時(shí)候懂得留有余地，讓其慢慢成長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，讓其成長(zhǎng)為一個(gè)優(yōu)雅、豁達(dá)的人。

3.4提高人際交往能力

從健美操的社會(huì)價(jià)值看，健美操是人們交流思想、抒發(fā)情感、消除隔閡、相互溝通的最好形式之一。健美操的形式有個(gè)體練習(xí)，但更多是群體練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)過程中要求參加者相互配合。大學(xué)生自我封閉意識(shí)在這里會(huì)得到徹底的解脫，舞場(chǎng)中的融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強(qiáng)人們的溝通和交往意識(shí)。健美操活動(dòng)既增進(jìn)了舞伴、舞友之間的友誼，又豐富了社會(huì)生活，提高了學(xué)生的人際交往能力。

4.結(jié)語(yǔ)

健美操正在全國(guó)各個(gè)高校普及，運(yùn)用一種積極的方法提升大學(xué)生的心理素質(zhì)，并且取得了初步的進(jìn)展。在大學(xué)校園里，參加過健美課程的大學(xué)生都認(rèn)為健美給他們帶來了積極的影響，既能提高身體素質(zhì)還能提升自身的心理素質(zhì)。毋庸置疑，這是一種很好的方式讓學(xué)生從自身的孤獨(dú)和不自信中走出去。在將來健美操還能給大學(xué)生帶來更多的積極的影響，不僅僅局限與改善大學(xué)生的心理素質(zhì)，還能為社會(huì)做出更大的貢獻(xiàn)，具有深遠(yuǎn)的意義。

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作者簡(jiǎn)介：許 敏，山東濟(jì)寧人，臨沂大學(xué)體育學(xué)院2014級(jí)舞蹈學(xué)舞蹈表演系（本科）； 張麗紅，山東濱州人，碩士研究生，講師，臨沂大學(xué)體育學(xué)院體育藝術(shù)系。（指導(dǎo)教師）