基于理性情緒治療法的大學(xué)生心理健康教育

柯 燕

（武漢科技大學(xué)文法與經(jīng)濟(jì)學(xué)院，湖北 武漢 430071）

據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，大學(xué)生中有近三分之一的學(xué)生存在抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、人際關(guān)系不良、人格障礙、精神疾病等心理問題或心理障礙者。[1]2011年5月，教育部要求高校把“大學(xué)生心理健康教育”設(shè)為必修課，體現(xiàn)了國家對(duì)大學(xué)生心理健康教育的高度重視。運(yùn)用科學(xué)的理論指導(dǎo)，采取適當(dāng)?shù)慕槿敕绞浇鉀Q大學(xué)生心理健康問題成為高校教育中迫切需要解決的任務(wù)。

1 理性情緒治療模式

理性情緒療法是由美國心理學(xué)家艾利斯在1955年創(chuàng)立的。他希望從求助者的不合理信念著手治療，采取主動(dòng)、指導(dǎo)的治療策略，使求助者的情緒和行為發(fā)生徹底改變，其主要觀點(diǎn)是ABC 理論。A（activating event）代表激發(fā)事件，即引起求助者不良情緒和行為反應(yīng)的外在刺激；B（Belief）代表求助者的信念，即求助者對(duì)激發(fā)事件的認(rèn)知和評(píng)價(jià)；C（consequence）代表激發(fā)事件之后產(chǎn)生的不良情緒和行為反應(yīng)。艾利斯認(rèn)為，激發(fā)事件無法產(chǎn)生不良的情緒和行為，導(dǎo)致這種結(jié)果的原因是求助者的非理性信念。

通常不合理信念具有以下幾個(gè)特征:一是抽象化。抽象化是指求助者將與具體情境相聯(lián)系的特定認(rèn)識(shí)概括為一般準(zhǔn)則，例如，曾經(jīng)受到不公正待遇的求助者傾向于認(rèn)為這種情況會(huì)一直伴隨自己。二是絕對(duì)化。絕對(duì)化是指求助者對(duì)自己持有不切實(shí)際的要求，事事追求完美。例如，求助者通常會(huì)有“我必須被每一個(gè)人喜愛”，“我一定要有成就”等想法。三是普遍化。普遍化是指求助者將自己對(duì)某件事情的看法夸大化、極端化。例如，求助者遇到與自己價(jià)值觀不一致的事件就會(huì)感覺很糟糕等。

理性情緒治療法的重點(diǎn)在于改變求助者的信念系統(tǒng)。通過對(duì)求助者的非理性信念進(jìn)行識(shí)別和辯論，協(xié)助求助者改變不合理信念，從而達(dá)到消除求助者情緒和行為困擾，建立理性的生活方式的目的。

2 理性情緒治療法在大學(xué)生心理健康教育中的運(yùn)用

2.1 檢查來訪者的非理性信念

理性情緒治療法的核心是尋訪來訪者的非理性信念。工作者通過鼓勵(lì)來訪者探討困擾其情緒行為背后的非理性信念，幫助來訪者認(rèn)識(shí)和理解導(dǎo)致不良情緒和行為的根源。當(dāng)前大學(xué)生心理健康問題主要集中在以下幾個(gè)方面:

2.1.1 環(huán)境適應(yīng)性問題

這種問題主要發(fā)生在大學(xué)低年級(jí)的新生中，例如大學(xué)生活并沒有想象中的那樣完美，調(diào)劑到不喜歡的專業(yè)，大學(xué)學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變等事件對(duì)新生的心理產(chǎn)生沖擊。由此不可避免地導(dǎo)致對(duì)新環(huán)境的不適應(yīng)行為，如自我封閉、逃課等，以及失落、壓抑等消極情緒。

2.1.2 人際交往問題

由于大學(xué)生缺乏人際交往經(jīng)驗(yàn)，在人際交往方面存在或多或少的困難，由此引發(fā)自卑、孤獨(dú)、焦慮等心理困擾。尤其是與異性交往的挫折經(jīng)歷會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的心理問題，如果不及時(shí)介入，可能會(huì)引發(fā)諸如暴力傷人或自殺等悲劇事件。其中女生是高危人群，有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)女大學(xué)生心理健康問題發(fā)生率為56.98%。[2]

2.1.3 經(jīng)濟(jì)壓力導(dǎo)致的心理問題

這類問題主要發(fā)生在貧困學(xué)生群體中。由于貧困的家庭背景帶來的學(xué)費(fèi)、生活費(fèi)等方面的經(jīng)濟(jì)壓力，以及同學(xué)之間家庭經(jīng)濟(jì)狀況的差異都會(huì)導(dǎo)致貧困學(xué)生產(chǎn)生自卑、壓抑、無助等消極情緒。有學(xué)者通過個(gè)案研究發(fā)現(xiàn)貧困生出現(xiàn)心理問題的比例高于非貧困生。[3]國外的研究也發(fā)現(xiàn)有經(jīng)濟(jì)困難的學(xué)生比普通學(xué)生有著更高的心理障礙危險(xiǎn)性。[4]

2.1.4 生活壓力導(dǎo)致的心理問題

這類問題在大學(xué)期間時(shí)有發(fā)生，如考試掛科，以及由于供需矛盾、就業(yè)觀念及家庭背景差異帶來的就業(yè)壓力引起的缺乏自信、焦慮等心理問題。

針對(duì)以上問題可以采取反映感受的技巧，即讓求助者描述自己的不良情緒和行為，表達(dá)自己的真實(shí)感受，從而幫助求助者認(rèn)識(shí)產(chǎn)生困擾的根源。如問求助者“你最近有什么煩惱？是什么事件導(dǎo)致的？”以失戀的求助者為例，通過與求助者的對(duì)話，可以初步分析引起求助者心理困擾的負(fù)性事件（A）是與男友分手；情緒反應(yīng)（C）是抑郁、封閉、迷茫等。導(dǎo)致情緒反應(yīng)的不合理的信念（B）是求助者認(rèn)為自己付出了感情，卻沒有得到同等的回應(yīng)，表現(xiàn)了絕對(duì)化要求的傾向；認(rèn)為被男友拋棄，自己是沒有價(jià)值的人，以后也很難再有期待的戀情，有抽象化的傾向；認(rèn)為隨著戀情的結(jié)束，自己的生活也沒有希望了，存在普遍化的情緒。在這個(gè)階段工作者是指導(dǎo)者、教育者和咨詢者，輔導(dǎo)的重點(diǎn)是引導(dǎo)求助者檢查自己的非理性信念，幫助求助者認(rèn)識(shí)和理解其非理性信念與困擾之間的關(guān)系。

2.2 幫助來訪者建立合理信念

當(dāng)求助者識(shí)別了非理性信念之后，工作者需要采取直接干預(yù)的方法，指出這些信念的不合理和不切實(shí)際的地方，使求助者認(rèn)識(shí)到它們給自己帶來的情緒困擾和危害，鼓勵(lì)求助者摒棄不合理信念，采取積極行動(dòng)改變目前的生活狀況。例如在就業(yè)中遇到挫折的求助者，持有“不是名牌學(xué)校就被認(rèn)為是垃圾學(xué)校，沒有用人單位愿意錄用”，“找不到工作四年大學(xué)白上了，自己也完了”，“與同學(xué)交流求職問題會(huì)被看不起”等不合理信念。工作者可以指出這些信念的不合理之處，鼓勵(lì)求助者摒棄它們，并做出改變，包括積極與同學(xué)溝通，學(xué)習(xí)求職技巧；拓寬求職渠道，尋找社會(huì)支持；嘗試不同地域、不同行業(yè)及崗位的就業(yè)機(jī)會(huì)等等。當(dāng)求助者通過努力做出改變后，結(jié)果也會(huì)有改善。

2.3 促使來訪者學(xué)會(huì)理性的生活方式

艾利斯認(rèn)為，人的發(fā)展具有兩種傾向，一種是發(fā)展理性、健康的生活方式；一種是發(fā)展非理性的、不良的生活方式。工作者要幫助求助者發(fā)展理性、健康的生活方式，成為一個(gè)保持理性信念的人。首先，接納自己。理性的人不以外在的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)衡量自己。對(duì)于大學(xué)生來說，不要以一次考試的失敗來評(píng)價(jià)自己的成敗，建立自己努力的目標(biāo)和內(nèi)在的衡量標(biāo)準(zhǔn)。其次，自我負(fù)責(zé)。理性的人對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)，能獨(dú)立解決自己的問題，也能積極尋求幫助。對(duì)于貧困大學(xué)生，在積極申請助學(xué)貸款和獎(jiǎng)學(xué)金的同時(shí)，可以尋找勤工儉學(xué)的崗位，通過多種途徑減輕經(jīng)濟(jì)壓力。第三，足夠的容忍度。理性的人能包容別人的行為和錯(cuò)誤。在大學(xué)的人際交往中遇到自己不喜歡的人和事要有包容的態(tài)度，尊重和接受不同的觀點(diǎn)和行為方式。第四，接受“不如意”的事實(shí)。理性的人明白自己所處環(huán)境的復(fù)雜性和多變性，能接受“人生不如意十有八九”的事實(shí)，并保持積極樂觀的進(jìn)取精神。如在就業(yè)面臨困難時(shí)，要秉持“謀事在人成事在天”的看法，努力迎接挑戰(zhàn)的同時(shí)，也要有接受失敗的心理準(zhǔn)備。第五，對(duì)生活投入。理性的人能對(duì)生活和他人保持熱情。如對(duì)于不喜歡的專業(yè)，也要積極地投入學(xué)習(xí)，同時(shí)創(chuàng)造條件學(xué)習(xí)自己感興趣的知識(shí)。第六，有冒險(xiǎn)精神。理性的人敢于冒險(xiǎn)和接受挑戰(zhàn)。大學(xué)生應(yīng)該勇于開拓，積極地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，而不是遇到挫折就一蹶不振，加強(qiáng)心理承受能力。第七，有彈性。理性的人能打開心扉，聽取不同意見。大學(xué)生應(yīng)積極與同學(xué)、老師溝通。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的生活態(tài)度有消極作用時(shí)，能聽取他人的建議，積極改變。第八，能有系統(tǒng)的理性思考。理性的人能客觀、理性地評(píng)價(jià)周圍的人和事，并能經(jīng)常自覺反省自己的行為。不管是遇到環(huán)境適應(yīng)、人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)壓力或?qū)W業(yè)、就業(yè)方面的問題，大學(xué)生可以采取非理性的反應(yīng)策略，通過不斷與非理性信念進(jìn)行分析、理解和質(zhì)疑，使自己的生活變得積極和健康。第九，對(duì)他人有興趣。一個(gè)成熟的人，能接納他人，與他人和諧相處。對(duì)于人際關(guān)系不良的大學(xué)生可以通過學(xué)習(xí)溝通技巧，理性思辨等方式，努力達(dá)到與他人建立和諧的關(guān)系。

高校心理健康教育的核心是解決大學(xué)生的觀念問題，幫助大學(xué)生形成合理的心理健康觀念。理性情緒治療法通過積極的認(rèn)知重建進(jìn)行心理調(diào)整，通過挖掘求助者的潛能發(fā)展健康成長與合理的應(yīng)對(duì)方式，能幫助大學(xué)生塑造健康的人格、樹立正確的價(jià)值觀和建立理性的生活方式。

2.4 幫助求助者建立積極的生活態(tài)度

理性情緒治療法最終的治療目標(biāo)是幫助求助者自覺地將理性信念運(yùn)用到生活中，建立積極的生活態(tài)度。主要的方式是布置理性功課，即每天反省給自己帶來不良情緒的事件以及其中的不合理信念，自己與不合理信念進(jìn)行質(zhì)辯，探索構(gòu)建合理信念與新的行為方式。理性功課可以以寫日記或卡片記錄的方式進(jìn)行。其目的在于鼓勵(lì)求助者在今后的學(xué)習(xí)生活中繼續(xù)運(yùn)用理性情緒治療模式的理論與方法，使自己的生活變得更加積極、健康。

3 理性情緒治療法在大學(xué)生心理健康教育中的優(yōu)勢

3.1 實(shí)施方式更靈活

雖然目前高校的心理課程教育取得了一定的成績，但“上課抄筆記，考后全忘記”的教學(xué)方式，難以真正提高大學(xué)生整體心理素質(zhì)。大學(xué)生對(duì)心理健康教育的總體滿意度不高。[5]理性情緒治療法可以通過分組討論、角色扮演、情景劇等體驗(yàn)式的方法，在創(chuàng)設(shè)的互動(dòng)情境中，使學(xué)生進(jìn)行自我體驗(yàn)和自我反思，促進(jìn)其自我探索和人格成長。

3.2 治療的根本性

理性情緒治療法直接針對(duì)大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀中的非理性信念進(jìn)行識(shí)別、質(zhì)疑與轉(zhuǎn)變。通過理性功課將理性的思維模式與其生活實(shí)踐結(jié)合，內(nèi)化成理性人格與積極的生活態(tài)度。在治療效果上是根本的、徹底的。對(duì)大學(xué)生當(dāng)前面臨的心理問題以及今后的人生都將產(chǎn)生長遠(yuǎn)的積極影響。

3.3 體現(xiàn)了教育的本質(zhì)

教育的本質(zhì)在于促成學(xué)生健康成長、人格完善、潛能發(fā)揮和自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。理性情緒治療法關(guān)注求助者健康人格與和諧個(gè)性的發(fā)展，提升其價(jià)值感與心理力量，提升積極生活理念與幸福感，促進(jìn)內(nèi)在潛質(zhì)、潛能的開發(fā)，這些正是大學(xué)生心理健康教育所要達(dá)到的最高目標(biāo)。