淺析大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的影響

李天兆 慕寶貴

淺析大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的影響

李天兆 慕寶貴

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)當(dāng)代體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都具有著重大的意義，尤其是對(duì)于如今的大學(xué)生而言。大學(xué)生是社會(huì)中的極為重要的組成部分，同時(shí)也是特殊的人群，對(duì)于即將步入社會(huì)的他們而言，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)他們發(fā)展身心健康有著不可忽視的重要性。身心健康是做一切事物的本錢，沒(méi)有了健康，任何理想抱負(fù)都成了空話。體育鍛煉與大學(xué)生身心健康具有密切的關(guān)系。良好的身體素質(zhì)和健康的心理，是適應(yīng)社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)的重要保證。大學(xué)生體育作為高校教育的重要組成部分，在提高大學(xué)生的智力水平、改善大學(xué)生的情緒、增強(qiáng)大學(xué)生的自我意識(shí)、提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力等方面具有不可替代的作用。體育作為一種社會(huì)現(xiàn)象，是人類總文化的組成部分。體育既是教育的一環(huán)，又是生活的一環(huán)，是屬于人的社會(huì)生活條件，因此，它對(duì)人的身心發(fā)展起著主導(dǎo)作用。

體育運(yùn)動(dòng)；心理；身體；健康

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.09.096

1.體育運(yùn)動(dòng)與身體健康

1.1大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)可使人頭腦清醒、思維敏捷

體育運(yùn)動(dòng)是機(jī)體的每一種非條件反射都可能與各種各種各樣的外界刺激結(jié)合起來(lái)而建立起相應(yīng)的條件反射。體育運(yùn)動(dòng)能夠能促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，改善神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性，提高大腦分析綜合能力，從而使人的頭腦發(fā)達(dá)、思維敏捷，達(dá)到提神健腦之功能。經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，使鍛煉者的注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高，大學(xué)生每天忙于學(xué)習(xí)，體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助他們改進(jìn)思維方式，從而實(shí)現(xiàn)更好的目標(biāo)。

1.2大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)有助于身體血液的循環(huán)

進(jìn)行體育活動(dòng)能夠加速血液循環(huán)。在體育活動(dòng)時(shí)，由于體內(nèi)能量物質(zhì)消耗的增強(qiáng)和代謝物的增多，因此就必須加快血液的流通量，及時(shí)滿足機(jī)體各部能源的供應(yīng)和代謝物的排泄，以適應(yīng)肌肉活動(dòng)的需要。這樣就能從結(jié)構(gòu)上和功能上改善心血管系統(tǒng)。經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)，能夠大大減輕心臟的負(fù)擔(dān)。大學(xué)生時(shí)期需要為日后步入社會(huì)打下一個(gè)好的身體基礎(chǔ)去面對(duì)高壓社會(huì)。

1.3大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)可改善人體呼吸系統(tǒng)功能

體育活動(dòng)對(duì)于人體的呼吸系統(tǒng)影響甚大。體內(nèi)的一切活動(dòng)需要能量，而這些能量都來(lái)源于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的氧化。及時(shí)排出二氧化碳，吸進(jìn)新鮮空氣，借助于不停地呼吸運(yùn)動(dòng)。肺是呼吸系統(tǒng)的重要器官，具有氣體交換的功能，經(jīng)常參加體育鍛煉，能使呼吸肌增強(qiáng)，呼吸慢而深，肺增氣量提高，每次吸進(jìn)氧氣較多。運(yùn)動(dòng)也可以使人體內(nèi)更多肺泡參與工作，使肺泡富有彈性，進(jìn)而可增加肺活量，提供身體各項(xiàng)機(jī)能。

1.4大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育

適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)能為骨骼和肌肉提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)器官的機(jī)能，使管狀骨變粗，骨密質(zhì)加厚，骨小梁排列密集，骨結(jié)節(jié)粗隆增大等。所有這些變化均賦于骨骼堅(jiān)固密實(shí)，抗壓性強(qiáng)等特性。體育鍛煉時(shí)，由于肌肉工作加強(qiáng)，血液工作增加，使原有的肌肉纖維增粗，因此，體育鍛煉能使肌肉更加結(jié)實(shí)有力，并具有高度的興奮性和靈活性，使肌肉組織提高了抗彎、抗壓、抗折能力。高中時(shí)期學(xué)業(yè)緊張，缺乏體育運(yùn)動(dòng)，骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育并不完全，利用大學(xué)時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)自身生長(zhǎng)發(fā)育。

1.5大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)可提高自身適應(yīng)能力

經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)能夠提高人體對(duì)于外界事物的應(yīng)變能力，使人能夠從容應(yīng)對(duì)各種復(fù)雜多變的環(huán)境。經(jīng)常鍛煉，大腦皮層對(duì)各種刺激的分析綜合能力就會(huì)變強(qiáng)，感覺(jué)敏銳、視野開(kāi)闊、判斷空間、時(shí)間和體位能力增強(qiáng)，因而能判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)靈敏。同時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體調(diào)節(jié)體溫的能力，增強(qiáng)身體對(duì)氣溫急劇變化的適應(yīng)能力。氣溫稍有變化就會(huì)生病的大學(xué)生可以通過(guò)體育鍛煉提高身體素質(zhì)。

1.6大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)人體免疫能力

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可使白血球數(shù)量增加、活性增強(qiáng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，提高人體對(duì)疾病的抵抗力?，F(xiàn)如今的大學(xué)生大多處于免疫力低下的狀態(tài)，理應(yīng)增加體育鍛煉來(lái)提高自身免疫力，免受病毒的侵害。

2.體育運(yùn)動(dòng)與心理健康

2.1大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)可改善情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是判斷體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要指標(biāo)。人生活在錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)中，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應(yīng)，體育鍛煉則可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來(lái)。進(jìn)行體育活動(dòng)，特別是那些自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能使人產(chǎn)生一種非常美妙的情感體驗(yàn)，心情舒暢，精神愉快。大學(xué)生經(jīng)常會(huì)因?yàn)閷?duì)自身學(xué)業(yè)擔(dān)憂緊張而產(chǎn)生焦慮，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。

2.2大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)可確立良好的自我概念

自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體、思想和情感等的整體評(píng)價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)所組成的。由于堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)健、精力充沛，因而，體育鍛煉對(duì)于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。身體表象是指頭腦中形成的身體圖象。身體表象障礙在正常人群中是普遍存在的，據(jù)報(bào)告，54%的大學(xué)生對(duì)他們的體重不甚滿意。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關(guān)，并且加強(qiáng)力量訓(xùn)練會(huì)使個(gè)體的自我概念顯著增強(qiáng)。

2.3大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)可培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)指一個(gè)人的果斷性、堅(jiān)韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等精神，在體育鍛煉中，鍛煉者能夠獲得極強(qiáng)的適應(yīng)能力，因而能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。從鍛煉中培養(yǎng)起來(lái)的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去。

2.4大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)可治療心理疾病

體育鍛煉是公認(rèn)的一種心理治療方法。在大學(xué)生中，有不少人由于學(xué)習(xí)和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過(guò)體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。運(yùn)動(dòng)還能調(diào)整改善人們的一些不健康心理和不良情緒。運(yùn)動(dòng)還可以激發(fā)自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。大學(xué)生處于一個(gè)易受外界事物影響而產(chǎn)生心理偏差的年齡階段，缺少抒發(fā)自己內(nèi)心情緒的途徑，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能夠幫助調(diào)節(jié)改善大學(xué)生的心理狀況，使其處于一種積極向上、朝氣蓬勃的狀態(tài)。

總而言之，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生的身心健康發(fā)展有著重大的作用，作為祖國(guó)未來(lái)的建設(shè)人才，我們應(yīng)擁有著健康的身心步入社會(huì)，以身心健康作為更好地融入社會(huì)的捷徑，這樣才可以擁有更多的精力去實(shí)現(xiàn)理想、達(dá)成目標(biāo)。加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，從現(xiàn)在開(kāi)始。

［1］張力為，任未多.體育鍛煉心理學(xué)研究進(jìn)展［M］.北京高等教育出版社，2000.

［2］唐艷捷，劉煊華.高校實(shí)施陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康發(fā)展的研究［J］.體育世界（學(xué)術(shù)版），2009，（2）：92-93.

李天兆（1995-），男，東北師范大學(xué)體育學(xué)院2014級(jí)體育教育專業(yè)（本科）；慕寶貴（1963-），男，遼寧大連人，碩士研究生，研究方向：體育社會(huì)學(xué)，副教授，遼寧師范大學(xué)體育學(xué)院。