技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)群訓(xùn)練內(nèi)容與方法研究

賈梓鑫

技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)群訓(xùn)練內(nèi)容與方法研究

賈梓鑫

技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)一直受到廣泛的熱愛(ài)與傳播，是一種非常普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很好的發(fā)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有利于提高國(guó)民的運(yùn)動(dòng)熱情、促進(jìn)體育事業(yè)發(fā)展。所以，深入研究技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)群訓(xùn)練的內(nèi)容與方法，對(duì)于籃球這項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展能夠起到十分關(guān)鍵的助推作用。

同場(chǎng)對(duì)抗；籃球；項(xiàng)群訓(xùn)練

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.09.035

1.前言

隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為人類生活的一部分，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上激烈的對(duì)抗以及精彩的表演能夠培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、配合意識(shí)，提升自身的心理素質(zhì)；觀眾在觀賞比賽的時(shí)候也可以放松心情、賞心悅目；競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展不僅代表著國(guó)家的發(fā)展水平及綜合國(guó)力，同時(shí)也能夠?qū)?guó)家的經(jīng)濟(jì)、社會(huì)發(fā)展起到了一定的推動(dòng)作用?；@球運(yùn)動(dòng)自1894年傳入我國(guó)天津以來(lái)，一直受到國(guó)人的關(guān)注與喜愛(ài)，現(xiàn)如今，籃球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一項(xiàng)較為普及的國(guó)民運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)在國(guó)際上與美國(guó)等籃球強(qiáng)國(guó)還存在一定的差距，提高籃球訓(xùn)練方法的科學(xué)合理性成為現(xiàn)階段需要探討的主要問(wèn)題，項(xiàng)群訓(xùn)練理論能夠較為簡(jiǎn)單明了的分析籃球訓(xùn)練的內(nèi)容、方法等諸多問(wèn)題，很好的理解、運(yùn)用這一理論，有助于推動(dòng)我國(guó)的籃球事業(yè)發(fā)展到新的高度。

2.競(jìng)技主導(dǎo)類籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)群訓(xùn)練理論劃分

2.1項(xiàng)群訓(xùn)練理論

田麥久和他的同事于1983年提出項(xiàng)群訓(xùn)練理論這一全新的概念，把不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的類屬聚合命名為“項(xiàng)群”，“項(xiàng)群訓(xùn)練理論”能夠清晰、深入的闡釋各項(xiàng)群之間的的基本規(guī)律。項(xiàng)群訓(xùn)練理論是在一般訓(xùn)練理論與專項(xiàng)訓(xùn)練理論中起到一個(gè)過(guò)渡、橋梁作用的重要理論，熟練的掌握、應(yīng)用項(xiàng)群訓(xùn)練理論有利于提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展水平。

2.2籃球運(yùn)動(dòng)在競(jìng)技能力主導(dǎo)因素歸類中的具體劃分

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要有三個(gè)分類體系：1、根據(jù)競(jìng)技能力的主導(dǎo)因素來(lái)劃分；2、根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作結(jié)構(gòu)來(lái)劃分；3、根據(jù)運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)u(píng)定方法來(lái)劃分。我們主要研究根據(jù)競(jìng)技能力的主導(dǎo)因素來(lái)劃分籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，籃球運(yùn)動(dòng)類屬于技能主導(dǎo)類、同場(chǎng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3.技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)群訓(xùn)練內(nèi)容

3.1籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練

幾乎所有競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要運(yùn)動(dòng)員具備一定的體能素質(zhì)，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)也不例外，技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群要求運(yùn)動(dòng)員具有強(qiáng)健的體魄、快速爆發(fā)力、彈跳力，還需要有非常良好的身體協(xié)調(diào)性、靈活性等方面的素質(zhì)，以便于應(yīng)對(duì)激烈、迅速、靈活多變的同場(chǎng)對(duì)抗類競(jìng)技比賽。根據(jù)上述技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群體能訓(xùn)練方面的基本特點(diǎn)，便于我們有針對(duì)性的進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練。例如，進(jìn)行杠鈴及健身器械類肌肉、爆發(fā)力量訓(xùn)練；根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員多變的進(jìn)攻手段進(jìn)行防守人高強(qiáng)度防守滑步訓(xùn)練；兩人跳躍腰腹滯空傳球的彈跳力訓(xùn)練等，以上訓(xùn)練內(nèi)容都是圍繞爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、彈跳力、肌肉力量等素質(zhì)來(lái)展開(kāi)訓(xùn)練的。

3.2籃球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練

技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群主要為團(tuán)體性的對(duì)抗項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員具備非常好的整體配合能力、場(chǎng)上溝通協(xié)調(diào)能力。競(jìng)技場(chǎng)上每個(gè)運(yùn)動(dòng)員需要以卓越的個(gè)人技術(shù)作為基礎(chǔ)來(lái)完成既定或者隨場(chǎng)上形勢(shì)應(yīng)變的戰(zhàn)術(shù)套路，進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)分配時(shí)應(yīng)當(dāng)充分考慮每名運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)。技術(shù)水平如果沒(méi)有達(dá)到一定的程度，必將影響整個(gè)戰(zhàn)術(shù)配合的成功率。籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)訓(xùn)練包括對(duì)于傳球、腳步、意識(shí)、進(jìn)攻、防守、突破等方面。技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容綜合性很強(qiáng)，比如，一般情況下多數(shù)人習(xí)慣用右手運(yùn)球、投籃，但是對(duì)于現(xiàn)階段籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展情況，就需要運(yùn)動(dòng)員左手同樣具備能夠熟練運(yùn)球、上籃、突破的能力。戰(zhàn)術(shù)主要應(yīng)用于激烈對(duì)抗中的進(jìn)攻與防守，由于比賽過(guò)程中對(duì)手的行蹤是不可預(yù)測(cè)的，導(dǎo)致戰(zhàn)術(shù)并不一定能夠按照既定套路進(jìn)行，這就需要運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中能夠結(jié)合實(shí)戰(zhàn)，根據(jù)各種可能發(fā)生的抑制戰(zhàn)術(shù)順利完成的情況，靈活的完成既定戰(zhàn)術(shù)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)高強(qiáng)度的進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

3.3籃球運(yùn)動(dòng)的心理訓(xùn)練

通過(guò)心理訓(xùn)練能夠強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員自我調(diào)節(jié)能力，保持積極的心理狀態(tài)，頑強(qiáng)的作風(fēng)等，良好的心理素質(zhì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員以及教練員都很重要。教練員具備較高的心理素質(zhì)有利于掌控全局，在特殊球、關(guān)鍵球等十分緊急、重要的時(shí)刻能夠制定高效戰(zhàn)術(shù)配合，把握比賽節(jié)奏。例如，籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中經(jīng)常性進(jìn)行激烈實(shí)戰(zhàn)比賽、制造緊張氛圍進(jìn)行球員罰球練習(xí)、教練員針隊(duì)比賽最后時(shí)刻關(guān)鍵球、對(duì)方關(guān)鍵人的盯人防守等，制定簡(jiǎn)單有效的制勝戰(zhàn)術(shù)。

4.技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)群訓(xùn)練方法

4.1比賽訓(xùn)練法

比賽訓(xùn)練法指的是在平時(shí)訓(xùn)練的過(guò)程中，根據(jù)實(shí)際的比賽規(guī)則、嚴(yán)格的判罰等方面的高標(biāo)準(zhǔn)來(lái)盡量模擬實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行比賽，這種形式能夠讓籃球運(yùn)動(dòng)員把平時(shí)積累的訓(xùn)練技巧靈活運(yùn)用到實(shí)際比賽當(dāng)中，并且能夠增加豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，提高對(duì)于場(chǎng)上形勢(shì)的判斷力、增強(qiáng)心理綜合素質(zhì)等。例如，在球隊(duì)內(nèi)部，進(jìn)行經(jīng)常性的球員五對(duì)五全場(chǎng)比賽或者半場(chǎng)比賽訓(xùn)練，在比賽過(guò)程中，教練員可以隨時(shí)吹哨中斷比賽的進(jìn)行、可以要求隊(duì)員根據(jù)不同場(chǎng)上情況的變換來(lái)完成指定的戰(zhàn)術(shù)配合，及時(shí)的糾正比賽過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題，實(shí)行現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)模式，提高技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)用性；女隊(duì)員經(jīng)常性的與其他球隊(duì)進(jìn)行友誼賽、與實(shí)力相當(dāng)?shù)哪星騿T進(jìn)行對(duì)抗比賽，通過(guò)對(duì)手、場(chǎng)上氛圍等方面的改變來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力，培養(yǎng)對(duì)于比賽諸多變化的適應(yīng)性能力。

4.2完整訓(xùn)練法

完整訓(xùn)練的方法指的是，運(yùn)動(dòng)員能夠完整、連續(xù)性的完成單一技術(shù)動(dòng)作或者是整套戰(zhàn)術(shù)配合，保持整體的協(xié)調(diào)、流暢性。在籃球訓(xùn)練過(guò)程中的隊(duì)員之間技戰(zhàn)術(shù)配合，需要進(jìn)攻或者防守隊(duì)員能夠?qū)⒄讘?zhàn)術(shù)從始至終的完成，中間盡量避免出現(xiàn)斷裂、停滯的狀況，有利于在實(shí)際比賽中的順利、有序的完成戰(zhàn)術(shù)配合。對(duì)于轉(zhuǎn)身、背后、胯下等眾多籃球單一動(dòng)作來(lái)說(shuō)，需要運(yùn)動(dòng)員完整的練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作，來(lái)保持每一個(gè)動(dòng)作的流暢性，以運(yùn)用到籃球比賽對(duì)抗過(guò)程中。

4.3變換訓(xùn)練法

變換訓(xùn)練法主要是通過(guò)改變運(yùn)動(dòng)所負(fù)荷的量和負(fù)荷強(qiáng)度，改變運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容、形式等方法來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的參與互動(dòng)積極性、比賽適應(yīng)性等方面的能力。在籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用變換訓(xùn)練的方法，其主要目的是使得運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽過(guò)程中很好的適應(yīng)不同對(duì)手的進(jìn)攻防守特點(diǎn)、適應(yīng)不同強(qiáng)度對(duì)手的攻勢(shì)、對(duì)于場(chǎng)上變化進(jìn)行靈活性判斷、能夠在不同比賽強(qiáng)度下完成技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)配合等。例如，在原地進(jìn)行三分球投籃的基礎(chǔ)上，進(jìn)行定點(diǎn)、定時(shí)、定量投籃，計(jì)算命中次數(shù)；進(jìn)行快速無(wú)球行進(jìn)中三分線接球投籃；進(jìn)行有人防守的情況下三分線投籃。根據(jù)不同的形式變化，比如，國(guó)外的時(shí)差問(wèn)題、高原缺氧問(wèn)題、不同氣候、溫度、場(chǎng)地等多方面的因素。選擇在不同的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練；進(jìn)行室外場(chǎng)地、室內(nèi)場(chǎng)地的訓(xùn)練；去到青海、昆明等高原地區(qū)進(jìn)行集訓(xùn)以提高運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)性。

5.結(jié)語(yǔ)

競(jìng)技能力是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，具備較高水平的籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力對(duì)于每個(gè)隊(duì)員及球隊(duì)整體來(lái)說(shuō)是得勝的關(guān)鍵，所以我們按照競(jìng)技能力來(lái)劃分，籃球運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群，通過(guò)對(duì)于此類項(xiàng)群訓(xùn)練內(nèi)容與方法的研究，結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，掌握好隊(duì)員體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練這幾個(gè)方面的內(nèi)容，并且靈活運(yùn)用比賽訓(xùn)練、變換訓(xùn)練、完整訓(xùn)練的方法能夠更為有效的提高籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的質(zhì)量，更好、更快的提高籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展水平。

［1］田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京：人民體育出版社，2000.

［2］楊術(shù)林.同場(chǎng)對(duì)抗類項(xiàng)群訓(xùn)練理念在籃球訓(xùn)練理論中的應(yīng)用研究［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2011年4月，第10卷第2期.

賈梓鑫（1989.2-），女，漢族，吉林長(zhǎng)春人，碩士研究生，研究方向：體育教學(xué)，助理講師，公安消防部隊(duì)高等專科學(xué)校訓(xùn)練部。