淺談運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用

陳建軍

淺談運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用

陳建軍

近年來，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究范圍不斷拓寬，其在各個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的重要性也愈加體現(xiàn)。對(duì)于高校體育而言，將運(yùn)動(dòng)心理學(xué)滲透其中不僅迎合了時(shí)代發(fā)展潮流，更是高校體育改革的必然要求。巧用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)一方面為高校體育教師注入新的教學(xué)源泉，另一方面能使學(xué)生在新的學(xué)習(xí)領(lǐng)域掌握更多知識(shí)、技能，更好提升綜合素質(zhì)，總之，這對(duì)高校體育教師的“教”以及學(xué)生的“學(xué)”具有雙向的促進(jìn)意義。本文闡述了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)習(xí)相關(guān)概況，并分析了運(yùn)動(dòng)心理在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值，最后提出可行性的應(yīng)用策略，以饗讀者。

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)；高校；體育教學(xué)；價(jià)值；應(yīng)用策略

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.11.115

就當(dāng)下而言，提升大學(xué)生的綜合健康素質(zhì)迫在眉睫，同時(shí)也是擺在高校體育教育前的棘手任務(wù)。眾所周知，大學(xué)生良好、健康的素質(zhì)不僅包括較好的體能素質(zhì)，也包括穩(wěn)定健康的心理素質(zhì)，這兩種素質(zhì)是衡量青少年健康素質(zhì)的重要指標(biāo)。從某種意義上說，青少年心理素質(zhì)與體育鍛煉具有一衣帶水，密不可分的關(guān)系，故在高校體育教學(xué)中滲透運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是提升大學(xué)生整體體育素養(yǎng)的絕佳途徑，且勢(shì)在必行。

1. 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)相關(guān)概況

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，顧名思義，屬于心理學(xué)的一部分，是分支學(xué)科。它主要的研究對(duì)象是人們?cè)隗w育活動(dòng)中的心理特點(diǎn)、行為規(guī)律等。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)涉及到的內(nèi)容較寬泛，主要有競(jìng)技體育、鍛煉體育以及體育教育等內(nèi)容。從研究任務(wù)以及最終的研究目標(biāo)來說，主要包括兩個(gè)方面：一方面，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)致力于心理因素對(duì)人運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的心理影響的研究。另一方面，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)將人的體育活動(dòng)與心理狀況進(jìn)行了巧妙融合，并對(duì)體育活動(dòng)如何影響心理活動(dòng)這一問題進(jìn)行了系統(tǒng)而有針對(duì)性地研究。

隨著運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究領(lǐng)域的不斷拓寬，研究?jī)?nèi)容從以往研究“運(yùn)動(dòng)員心理狀況”“運(yùn)動(dòng)技能”等研究領(lǐng)域逐漸拓展到“學(xué)生如何運(yùn)用良好心理提升運(yùn)動(dòng)技能”、“學(xué)校開設(shè)體育課程培養(yǎng)學(xué)生健康品質(zhì)”、“學(xué)生倫理道德”、“認(rèn)知效應(yīng)研究”、“社會(huì)心理學(xué)”等研究領(lǐng)域，研究?jī)?nèi)容之廣、形式之多元、意義之深刻令人嘆為觀止。毋庸置疑，隨著運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究日益廣泛，研究者也紛至沓來，研究成果蔚為可觀。很多研究者在汲取前人研究經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上提出了新的觀點(diǎn)與看法，這對(duì)我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展具有劃時(shí)代的重要價(jià)值。誠(chéng)然，高校體育承擔(dān)著為我國(guó)體育事業(yè)發(fā)展培養(yǎng)后續(xù)優(yōu)秀人才的職責(zé)，教師一定要充分意識(shí)到運(yùn)動(dòng)心理學(xué)價(jià)值與意義，并巧借策略提高其在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用效率，繼而提高高校體育教學(xué)質(zhì)量。

2. 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值

2.1 有利于進(jìn)一步深化高校體育教學(xué)改革

在高校體育教育與訓(xùn)練中，往往會(huì)有一些學(xué)生由于個(gè)人性格、心理素質(zhì)等原因制約著體育訓(xùn)練的正常進(jìn)行，這不僅不利于高校體育教學(xué)活動(dòng)的高效開展，更不利于貫徹高校體育改革所倡導(dǎo)的體育教學(xué)理念，對(duì)高校體育教學(xué)改革起到阻礙作用。而滲透運(yùn)動(dòng)心理學(xué)后，教師通過一些可行性的鍛煉方式，以及教會(huì)學(xué)生靈活使用心理調(diào)節(jié)策略等循序漸進(jìn)地改善學(xué)生的心理狀況，幫助其逐漸克服恐懼緊張、自卑膽怯等不良心理習(xí)慣。很顯然，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的滲透立足于對(duì)學(xué)生心理障礙的突破，這符合學(xué)生的體育學(xué)習(xí)心理，也符合現(xiàn)階段體育改革的基本要求，有利于緩解學(xué)生疲勞壓力，重燃學(xué)生體育學(xué)習(xí)激情，推動(dòng)高校體育教學(xué)進(jìn)程，進(jìn)一步深化高校體育教學(xué)改革。

2.2 有利于全面提升高校體育教學(xué)效率

高校體育教學(xué)的順利進(jìn)行需要教師與學(xué)生的雙向、互動(dòng)參與。滲透運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，有利于激發(fā)學(xué)生興趣、使學(xué)生樹立正確的體育學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，并能啟迪學(xué)生智慧，激勵(lì)學(xué)生創(chuàng)新發(fā)展，而這必然會(huì)提升學(xué)生參與體育教學(xué)活動(dòng)的積極主動(dòng)性，推動(dòng)了師生互動(dòng)參與，提高了教學(xué)效率。再者，高校體育教學(xué)要求學(xué)生在較短的時(shí)間內(nèi)盡可能掌握較多的體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)與技能，而這對(duì)學(xué)生本身的體育學(xué)習(xí)提出了更高的要求。試想，沒有健康穩(wěn)定的心理素質(zhì)如何能勝任各類體育專項(xiàng)訓(xùn)練以及體育競(jìng)賽，從而提升體育學(xué)習(xí)效率？誠(chéng)然，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)極大克服了這一難題，它能有效增強(qiáng)學(xué)生的心理機(jī)能，使學(xué)生運(yùn)用足球的智力、心理以及體力實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí)。

2.3 有利于培養(yǎng)大學(xué)生積極向上的運(yùn)動(dòng)心理

體育運(yùn)動(dòng)本身就是青春洋溢、昂揚(yáng)向上的，滲透運(yùn)動(dòng)心理學(xué)之后，體育教學(xué)便能充分挖掘體育運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)特征，使其感染與熏陶學(xué)生，培養(yǎng)其堅(jiān)毅勇敢、開拓創(chuàng)新、力爭(zhēng)上游、分秒必爭(zhēng)、愈挫愈勇、積極向上等良好的心理素質(zhì)以及品質(zhì)品格，這對(duì)學(xué)生以后的體育學(xué)習(xí)以及人生發(fā)展均具有積極的推動(dòng)作用。在高校體育教學(xué)中，學(xué)生體育素質(zhì)的提升不僅取決于良好的體能、運(yùn)動(dòng)技能，還取決于其意志、態(tài)度、興趣、情感、動(dòng)機(jī)等心理因素，而擁有健康向上的心理素質(zhì)無疑對(duì)學(xué)生體育鍛煉起到良好的引導(dǎo)與促進(jìn)作用。鑒于此，高校體育教師要十分重視運(yùn)動(dòng)心理學(xué)滲透之于體育教學(xué)的重要價(jià)值，并基于學(xué)生的心理運(yùn)動(dòng)規(guī)律開展體育教學(xué)，推動(dòng)學(xué)生全面健康發(fā)展，從而提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)效率。

3. 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用策略

3.1 巧用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)原理提高體育教學(xué)質(zhì)量

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)對(duì)提升學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展，幫助其增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能等具有重要價(jià)值。在高校體育教學(xué)中，教師有意識(shí)滲透運(yùn)動(dòng)心理學(xué)為學(xué)生營(yíng)造積極、向上的體育學(xué)習(xí)氛圍，幫助其克服心理障礙十分必要和重要。鑒于此，教師要善用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)以及心理學(xué)相關(guān)原理提升學(xué)生學(xué)習(xí)自信心與競(jìng)爭(zhēng)感。例如，長(zhǎng)跑訓(xùn)練是對(duì)大學(xué)生毅力以及勇氣要求破嚴(yán)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多學(xué)生在進(jìn)行該項(xiàng)訓(xùn)練的前期，確實(shí)能興致勃勃，雄糾糾氣昂昂，但到中途便會(huì)有很多學(xué)生產(chǎn)生厭煩、恐懼或者想直接放棄的心理。這時(shí)，教師可以運(yùn)用心理學(xué)原理之一“犬獒效應(yīng)”激勵(lì)學(xué)生重塑自信。“犬獒效應(yīng)”給人的啟示是面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)不退縮、主動(dòng)迎接；競(jìng)爭(zhēng)前、中要始終保持必勝信念；要相信自己能克服困難，戰(zhàn)勝對(duì)手。在學(xué)生即將放棄時(shí)，教師可巧用“犬獒效應(yīng)”對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理暗示或者語(yǔ)言鼓勵(lì)，使學(xué)生繼續(xù)自己的長(zhǎng)跑訓(xùn)練，以堅(jiān)韌的意志以及必勝的信念跑完全程?？梢?，高校體育教學(xué)中滲透運(yùn)動(dòng)巧滲運(yùn)動(dòng)心理學(xué)原理十分必要。

3.2 要運(yùn)用多種途徑加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練

在高校體育教學(xué)中，強(qiáng)化體育運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練是滲透運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，提高體育教學(xué)質(zhì)量的一種有效途徑。具體來說，教師可以通過以下方式加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練：第一，強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練。對(duì)于高校體育教學(xué)而言，教師要通過多元途徑輕松實(shí)現(xiàn)體育知識(shí)與心理學(xué)生知識(shí)有機(jī)結(jié)合，而強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練是有效策略之一。教師可以將某些體育教學(xué)內(nèi)容演變?yōu)榫哂懈?jìng)爭(zhēng)性的學(xué)習(xí)任務(wù)，讓學(xué)生在集體競(jìng)爭(zhēng)過程中強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)合作，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。第二，強(qiáng)化意志力訓(xùn)練，增強(qiáng)意志力。在高校體育教學(xué)內(nèi)容中，有很多體育訓(xùn)練內(nèi)容不僅繁瑣復(fù)雜而且難度系數(shù)高，學(xué)生在鍛煉時(shí)很容易產(chǎn)生倦怠與放棄心理，這就需要培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志力，對(duì)學(xué)生進(jìn)行激勵(lì)性的意志力訓(xùn)練，提高學(xué)生體育訓(xùn)練效率。第三，對(duì)學(xué)生進(jìn)行自信心提升訓(xùn)練。對(duì)于任何一項(xiàng)體育訓(xùn)練，強(qiáng)烈的求知欲與自信心都十分必要，這就需要教師要多給予學(xué)生展示自我的平臺(tái)與機(jī)會(huì)，讓學(xué)生通過實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值、獲得他人認(rèn)可等當(dāng)時(shí)提升自信心。第四，抗挫折訓(xùn)練。教師可通過模擬體育競(jìng)賽訓(xùn)練、開展直面批評(píng)的體育教學(xué)等提高抗挫能力。

3.3 教師要提升素質(zhì)以優(yōu)化教學(xué)方法、策略

學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)心理一方面取決于學(xué)生自身，另一方面取決于教師的引導(dǎo)、感染與促進(jìn)。因此，高校體育教師要不斷學(xué)習(xí)，提升自身素養(yǎng)，增強(qiáng)人格魅力，不斷優(yōu)化體育教學(xué)方式方法，使學(xué)生愛上體育教師、愛上體育。唯有如此，教師才能為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)溫馨活躍、和諧友愛的體育學(xué)習(xí)氛圍，為學(xué)生形成良好的運(yùn)行心理奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。首先，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)心理學(xué)相關(guān)內(nèi)容學(xué)習(xí)。教師要想很好地應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，為學(xué)生營(yíng)造和諧體育學(xué)習(xí)環(huán)境，就必須強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)心理學(xué)學(xué)習(xí)，夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)，提升教學(xué)技能。其次，巧用多元體育教學(xué)方式激發(fā)學(xué)生興趣?？茖W(xué)的體育教學(xué)方式有小組合作教學(xué)法、游戲教學(xué)法、競(jìng)賽法、多媒體教學(xué)法等等?？茖W(xué)的教學(xué)方法能激發(fā)學(xué)生探索與求知欲，使其始終保持自信、堅(jiān)毅、持之以恒的訓(xùn)練態(tài)度，以全面提升體育訓(xùn)練效率。

3.4 授之以漁，教會(huì)學(xué)生科學(xué)的心理練習(xí)方法

在高校體育教學(xué)中，教師除了在課堂教學(xué)中運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)營(yíng)造活躍體育訓(xùn)練氛圍之外，還需要授之以漁，教會(huì)給學(xué)生科學(xué)的運(yùn)動(dòng)心理練習(xí)方法，鼓勵(lì)學(xué)生在必要時(shí)進(jìn)行自我心理練習(xí)。簡(jiǎn)單來說，主要有以下心理練習(xí)方法：第一，放松訓(xùn)練法。在緊張的體育訓(xùn)練或者競(jìng)賽中，放松訓(xùn)練能極大緩解學(xué)生的緊張和焦慮情緒，提高訓(xùn)練及競(jìng)賽效率。放松訓(xùn)練法包括三步，第一步為肌肉放松，時(shí)間稍長(zhǎng)；第二步為短時(shí)肌肉放松，緊張感消失；第三步是巧用呼吸技術(shù)緩解壓力。第二，控制思維法。在緊張訓(xùn)練中，很多學(xué)生容易胡思亂想，這極大擾亂了學(xué)生的訓(xùn)練計(jì)劃，故可鼓勵(lì)學(xué)生運(yùn)用控制思維法來改善。首先，學(xué)生要對(duì)消極的心理進(jìn)行控制。盡可能地控制消極思想，不使其迅速蔓延。其次，學(xué)生要善于在體育訓(xùn)練中培養(yǎng)積極的心理思維。積極心理思想能迅速壓倒消極思想，學(xué)生要通過回憶以往的成功案例來樹立自信，重塑積極思維。第三，自我調(diào)節(jié)法。學(xué)生可通過分散注意力、聽緩慢優(yōu)美音樂、自我激勵(lì)等方式來愉悅身心，進(jìn)行有效的心理調(diào)節(jié)。第四，演練法。該方法是讓學(xué)生將激烈的正式訓(xùn)練當(dāng)做完全放松的模擬演練，以此來緩解心理緊張狀態(tài)，從而促進(jìn)自身正常水平的發(fā)揮。

綜上可知，隨著體育運(yùn)動(dòng)的迅猛發(fā)展，越來越多的高校體育教嘗試著運(yùn)用多種方法和策略將運(yùn)動(dòng)心理學(xué)滲透于體育教學(xué)，且取得了不錯(cuò)的效果。滲透運(yùn)動(dòng)心理學(xué)不僅能優(yōu)化體育教學(xué)，更能活躍學(xué)生身心，使其形成積極向上、堅(jiān)韌不拔的人生態(tài)度與體育精神，這為學(xué)生今后發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。當(dāng)然，作為高校體育課堂的組織和引導(dǎo)者，教師必須重視運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，并不斷學(xué)習(xí)與之相關(guān)的理論知識(shí)以及實(shí)踐教學(xué)技能，并在教學(xué)實(shí)踐中不斷探索創(chuàng)新。唯有如此，教師才能更好地將運(yùn)用心理學(xué)應(yīng)用于體育教學(xué)與體育訓(xùn)練中，循序漸進(jìn)地提升學(xué)生的體育綜合素養(yǎng)。

[1] 游蘊(yùn)琦.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在高校體育教學(xué)中的運(yùn)用研究[J].新鄉(xiāng)學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2012,01.

[2] 洪偉,佘宏靚.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在體育教學(xué)中的應(yīng)用[J]. 發(fā)展,2009,01.

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[5] 孫輝,李寧.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在普通高校足球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J]. 甘肅高師學(xué)報(bào),2013,02.

陳建軍(1966.12- )，男，漢族，四川武勝人，碩士研究生，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練，副教授，西華師范大學(xué)體育學(xué)院。