滑動(dòng)干擾訓(xùn)練對女大學(xué)生身體平衡能力的影響＊

戴 男，華 冰，王 雯，江 壯，蔣小童

（臺(tái)州學(xué)院 體育科學(xué)學(xué)院，浙江 臨海 317000）

滑動(dòng)干擾訓(xùn)練對女大學(xué)生身體平衡能力的影響＊

戴 男，華 冰＊，王 雯，江 壯，蔣小童

（臺(tái)州學(xué)院 體育科學(xué)學(xué)院，浙江 臨海 317000）

目的：探討滑動(dòng)干擾訓(xùn)練對女大學(xué)生身體平衡能力的影響。方法:30名大一女生隨機(jī)分為對照組和實(shí)驗(yàn)組，每組15人。對照組不作運(yùn)動(dòng)干預(yù)，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行10周滑動(dòng)干擾訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)前后，運(yùn)用Korebalance平衡儀測試兩組受試者靜態(tài)和動(dòng)態(tài)平衡能力。結(jié)果：與實(shí)驗(yàn)前相比，實(shí)驗(yàn)組靜、動(dòng)態(tài)總體平衡指數(shù)、前向平衡指數(shù)、后向平衡指數(shù)、左向平衡指數(shù)及右向平衡指數(shù)均出現(xiàn)顯著性降低，且動(dòng)態(tài)平衡指數(shù)改善率更為明顯；實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組靜態(tài)和動(dòng)態(tài)各平衡指數(shù)均顯著低于對照組。結(jié)論：滑動(dòng)干擾訓(xùn)練有效地提高人體維持平衡的能力，動(dòng)態(tài)平衡能力的改善更為明顯。

滑板；滑動(dòng)干擾訓(xùn)練；平衡能力

平衡能力對于每個(gè)人來說都具有非常重要的意義，它是身體保持某一特定姿勢的能力，尤其是在較小支撐面上的身體重心控制能力［1］。平衡能力被用于評定人體運(yùn)動(dòng)技能和健康水平，國內(nèi)外均將其作為重要的體質(zhì)水平及身體素質(zhì)指標(biāo)。適宜的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以有效地改善身體平衡能力及防跌倒能力［2-5］。目前國內(nèi)改善平衡能力研究主要有傳統(tǒng)力量訓(xùn)練、太極拳等民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)以及核心肌肉力量訓(xùn)練等。劉耀榮研究發(fā)現(xiàn)力量訓(xùn)練能夠顯著改善身體平衡性、增強(qiáng)非穩(wěn)定狀態(tài)下姿態(tài)的保持能力，并且以瑞士球訓(xùn)練為中心的組合力量訓(xùn)練優(yōu)于于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練［6］。王紅雨等［7］和楊慧馨等［8］的研究表明太極拳運(yùn)動(dòng)可以有效改善老年人的平衡能力。此外眾多研究表明核心力量訓(xùn)練［9-11］可以有效改善人體平衡能力。盡管眾多形式的運(yùn)動(dòng)具有改善人體平衡能力的作用，但是并非所有種類運(yùn)動(dòng)具有相同的功效，因此尋求一種適宜的運(yùn)動(dòng)干預(yù)方法有著重要意義。

Slide Board（滑板）上表面具有光滑涂層，配合特制鞋套可以形成類似冰面的低摩擦力環(huán)境，能很好的培養(yǎng)人體穩(wěn)定性與調(diào)整重心的能力，鍛煉下肢的力量與平衡性。Slide Board最早應(yīng)用于冰上項(xiàng)目的專業(yè)訓(xùn)練，目前已逐漸引入健身領(lǐng)域，在國外非常流行用于專業(yè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與康復(fù)類訓(xùn)練。本研究利用Slide Board進(jìn)行滑動(dòng)干擾訓(xùn)練，觀察其與身體平衡能力的關(guān)系，驗(yàn)證其對平衡能力改善效果。

1 對象與方法

1.1對象

某大學(xué)30名大一體育專業(yè)女生為實(shí)驗(yàn)對象，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組各15人。全體受試者身體健康，無平衡功能相關(guān)疾病史，四肢關(guān)節(jié)活動(dòng)正常。受試者未受過特殊平衡練習(xí)，未接觸過平衡儀。兩組間年齡、身高以及體重差異均無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。

表1 兩組受試者一般資料比較（x±S）

1.2方法

本實(shí)驗(yàn)在完成于臺(tái)州學(xué)院體能訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心。由同一專家指導(dǎo)完成訓(xùn)練，同一專業(yè)人員完成指標(biāo)測試。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行滑動(dòng)干擾訓(xùn)練，對照組除正常上課外，不予運(yùn)動(dòng)干預(yù)。

1.2.1訓(xùn)練方案

實(shí)驗(yàn)組在美國Performbetter卷起式滑板（長2.4m，寬1.5m）上訓(xùn)練10周，3次/周，40m in/次。以心率為依據(jù)確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)以身體能適應(yīng)為原則進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量適度調(diào)整。根據(jù)循序漸進(jìn)，無負(fù)荷到輕負(fù)荷的規(guī)律，分三個(gè)階段進(jìn)行訓(xùn)練。

基礎(chǔ)階段（第1-2周）：1、無負(fù)荷步行練習(xí)：滑板上適應(yīng)性步行5m in，再按照執(zhí)訓(xùn)專家口令快速變換方向步行訓(xùn)練15m in（訓(xùn)練4m in，休息1m in，共3組）；2、無負(fù)荷側(cè)滑練習(xí)：雙手置背后，膝微屈，沿左右作側(cè)向滑行練習(xí)。首先適應(yīng)性練習(xí)5m in，然后正式訓(xùn)練15m in（訓(xùn)練4m in，休息1m in，共3組）。心率控制在120±10次/m in。

鞏固階段（第3-6周）：1、輕負(fù)荷步行練習(xí)：滑板上無負(fù)荷狀態(tài)下按口令步行訓(xùn)練5m in，之后穿上9磅重力背心，再按口令步行訓(xùn)練15m in（訓(xùn)練4m in，休息1m in，共3組）；2、輕負(fù)荷側(cè)滑練習(xí)：滑板上無負(fù)荷側(cè)滑練習(xí)5m in，之后穿上重力背心側(cè)滑練習(xí)15m in（訓(xùn)練4m in，休息1m in，共3組）。心率控制在140±10次/分。

提高階段（第7-10周）：1、輕負(fù)荷步行練習(xí)10m in（訓(xùn)練4m in，休息1m in，共2組）；2、輕負(fù)荷側(cè)滑練習(xí)10m in（訓(xùn)練4m in，休息1m in，共2組）；3、接球練習(xí)：執(zhí)訓(xùn)專家不定向拋球，受試者在滑板上移動(dòng)接球20m in（訓(xùn)練4m in，休息1m in，共4組）。心率控制在140±10次/m in。

1.2.2測試儀器及方法

平衡指數(shù)測試儀為美國產(chǎn)Korebalance平衡儀，其通過測試平臺(tái)下氣囊壓力大小調(diào)節(jié)來控制平臺(tái)的穩(wěn)定度，本研究中壓力值均設(shè)為6PSI。測定指標(biāo)有總體平衡指數(shù)（Balance Index Score，BIS），前向平衡指數(shù)（Front Score，F(xiàn)S），后向平衡指數(shù)（Back Score，BS），左向平衡指數(shù)（Left Score，LS），右向平衡指數(shù)（Right Score，RS）等。身體穩(wěn)定性與平衡指數(shù)值負(fù)相關(guān)，穩(wěn)定性越差則指數(shù)值越大，穩(wěn)定性越好則指數(shù)值越小。改善率=（實(shí)驗(yàn)后-實(shí)驗(yàn)前）/實(shí)驗(yàn)前×100%。

1.靜態(tài)平衡能力測試

參考劉耀榮的方法［6］，實(shí)驗(yàn)前、后測定睜眼單、雙足站立和閉眼雙足站立三種狀態(tài)的相關(guān)指標(biāo)。單足測試時(shí)優(yōu)勢足立于測試臺(tái)，非優(yōu)勢腿向后抬起與地面平行，雙足測試兩腳與肩同寬。睜眼測試時(shí)，調(diào)整身體，使平衡儀光標(biāo)盡量保持在十字坐標(biāo)軸中心。閉眼測試時(shí)，待光標(biāo)處于十字坐標(biāo)軸中心時(shí)即閉眼并開始測試，測試中如失去平衡則記錄為跌下，并重測。每種狀態(tài)重復(fù)測試3次，每次30s，每兩次中間休息10s，測試值取最好的一次。

2.動(dòng)態(tài)平衡能力的測試

采用雙腳測試，兩眼直視前方屏幕中作順時(shí)針運(yùn)動(dòng)的光點(diǎn)，其移動(dòng)速度設(shè)定為2（慢速）。受試者通過調(diào)整身體姿態(tài)移動(dòng)十字光標(biāo)，并使之與光點(diǎn)盡量重合。測量時(shí)間、次數(shù)同靜態(tài)，測試值取最好的一次。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

數(shù)據(jù)分析用IBM SPSS Statistics 19軟件，各組數(shù)據(jù)以（±S）表示。獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)作同一指標(biāo)的組間比較，配對樣本t檢驗(yàn)作同一指標(biāo)的組內(nèi)比較，P<0.05為差異顯著，P<0.01為差異非常顯著。

2 結(jié)果

2.1 靜態(tài)睜眼平衡能力測試結(jié)果

從組間比較看，睜眼雙足狀態(tài)下，實(shí)驗(yàn)前兩組間各指標(biāo)均無顯著性差異；實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組BIS、FS、BS和LS均非常顯著低于對照組（P<0.01），RS顯著低于對照組（P<0.05）。

從組內(nèi)比較看，對照組各指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后均無顯著性差異；實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后BIS、FS、BS和LS均非常顯著低于實(shí)驗(yàn)前（P<0.01），RS顯著低于實(shí)驗(yàn)前（P<0.05）。見表2。

表2 實(shí)驗(yàn)前后睜眼雙足靜態(tài)平衡能力測試結(jié)果比較

從組間比較看，睜眼單足狀態(tài)下，實(shí)驗(yàn)前兩組間各指標(biāo)均無顯著性差異；實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組各指標(biāo)均顯著低于對照組（P<0.05）。

從組內(nèi)比較看，對照組各指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后均無顯著性差異；實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后各指標(biāo)均顯著低于實(shí)驗(yàn)前（P<0.05）。見表3。

表3 實(shí)驗(yàn)前后睜眼單足靜態(tài)平衡能力測試結(jié)果比較

2.2 靜態(tài)閉眼平衡能力測試結(jié)果

閉眼狀態(tài)下，組間相比較，實(shí)驗(yàn)前兩組間各指標(biāo)差異均不顯著；實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組各平衡指數(shù)均非常顯著低于對照組（P<0.01）。

組內(nèi)相比較，對照組各指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后均無顯著性差異；經(jīng)過10周的滑動(dòng)干擾訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組各指標(biāo)均非常顯著低于對照組（P<0.01）。見表4。

表4 實(shí)驗(yàn)前后閉眼雙足靜態(tài)平衡能力測試結(jié)果比較

2.3 動(dòng)態(tài)平衡能力測試結(jié)果

組間相比較，實(shí)驗(yàn)前兩組間動(dòng)態(tài)平衡能力各指標(biāo)差異均不顯著；實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組各平衡指數(shù)均非常顯著低于對照組（P<0.01）。

組內(nèi)相比較，對照組各指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后均無顯著性差異；經(jīng)過10周的滑動(dòng)干擾訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組動(dòng)態(tài)平衡能力各指標(biāo)均非常顯著低于對照組（P<0.01）。見表5。

表5 實(shí)驗(yàn)前后動(dòng)態(tài)平衡能力測試結(jié)果比較

2.4 實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練前后平衡能力各指標(biāo)改善率情況

表6 實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練前后各指標(biāo)改善率（%）

3 討論

人體平衡能力是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)非常熱門的研究領(lǐng)域之一。一般將平衡能力分為靜態(tài)與動(dòng)態(tài)。靜態(tài)平衡能力指人體在相對靜止?fàn)顟B(tài)下時(shí)控制自身重心的能力，動(dòng)態(tài)平衡能力則是指在運(yùn)動(dòng)過程中騰空、落地或身體姿勢發(fā)生改變時(shí)，人體控制身體平衡的能力［12］。

由于人體平衡性的維持機(jī)制非常復(fù)雜，因此迄今尚未徹底闡明，一般認(rèn)為包括良好的視覺、前庭覺和本體感覺，此外尚受肌力、體重、年齡、性別及環(huán)境等因素的影響。動(dòng)態(tài)平衡的維持還受髖、膝及踝等關(guān)節(jié)活動(dòng)角度與范圍的影響。通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能顯著增強(qiáng)肌力，提高前庭覺以及本體覺，加強(qiáng)平衡的能力。

美國學(xué)者Panjabi于1992年針對維持人體平衡的機(jī)制提出了“三亞系模型”理論，認(rèn)為人體平衡有賴于三個(gè)亞系：以支配控制身體活動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)為主的神經(jīng)控制亞系，以人體脊周肌肉、肌鍵為主的主動(dòng)亞系，以椎體和椎骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)為主的被動(dòng)亞系，過往的研究以脊柱周圍肌肉力量強(qiáng)化為手段，主要著眼點(diǎn)在主動(dòng)亞系［13，14］。近年來，隨著不穩(wěn)定性訓(xùn)練的興起，有研究發(fā)現(xiàn)，不穩(wěn)定訓(xùn)練是增強(qiáng)核心肌力及核心穩(wěn)定性的有效手段，其不僅可以增強(qiáng)主動(dòng)亞系的功能，同時(shí)還能通過加強(qiáng)神經(jīng)控制亞系的功能來提高人體的平衡能力，改善本體感覺和反應(yīng)能力［15］。

本研究利用滑板的低摩擦力環(huán)境來進(jìn)行不穩(wěn)定的滑動(dòng)干擾訓(xùn)練。受試者腳穿特制光滑鞋套，站于低摩擦力的滑板上，迫使其身體處于相對不穩(wěn)定狀態(tài)，從而鍛煉人體平衡能力。本實(shí)驗(yàn)中，無論睜眼還是閉眼狀態(tài)，靜態(tài)平衡能力測試結(jié)果都顯示實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后BIS、FS、BS、LS和RS五項(xiàng)指標(biāo)測試值（重心偏移）均顯著低于實(shí)驗(yàn)前及對照組，說明實(shí)驗(yàn)組受試者在經(jīng)過不穩(wěn)定的滑動(dòng)干擾訓(xùn)練后，靜態(tài)下身體重心在總體及前、后、左、右四個(gè)方向晃動(dòng)的幅度均顯著下降，這就表明利用滑板所作的滑動(dòng)干擾訓(xùn)練有效降低了靜態(tài)下人體重心的偏移幅度，受試者的靜態(tài)穩(wěn)定性及姿態(tài)控制力顯著改善。此外，閉眼測試時(shí)由于排除了視覺干擾，此時(shí)人體更依賴于前庭功能及本體感覺來維持平衡，而閉眼狀態(tài)下各指標(biāo)改善率明顯高于睜眼狀態(tài)，說明滑動(dòng)干擾訓(xùn)練可能是通過顯著提高機(jī)體的前庭功能和本體感覺來改善人體的平衡能力。動(dòng)態(tài)平衡測試結(jié)果顯示實(shí)驗(yàn)對象訓(xùn)練后BIS、FS、BS、LS和RS五項(xiàng)指標(biāo)均非常顯著低于訓(xùn)練前，各指標(biāo)改善率較靜態(tài)下更為明顯。表明滑動(dòng)干擾訓(xùn)練能夠非常有效地改善人體的動(dòng)態(tài)平衡能力，且其對動(dòng)態(tài)平衡能力的改善程度更優(yōu)于靜態(tài)平衡。

國外有研究表明，不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用此種適應(yīng)性訓(xùn)練手段進(jìn)行練習(xí)都會(huì)有效，受試者在滑板上經(jīng)過隨機(jī)組合滑倒訓(xùn)練后，在油滑地面上的跌倒幾率明顯小于沒有經(jīng)過訓(xùn)練的對照組，行走穩(wěn)定性顯著提高，而且這種從實(shí)驗(yàn)室內(nèi)訓(xùn)練所獲取的抗跌倒能力可以遷移到實(shí)際生活場景中［16］。滑動(dòng)干擾訓(xùn)練有效提高人體的平衡能力的機(jī)理可能為滑動(dòng)干擾下的不穩(wěn)定性易使人體產(chǎn)生搖擺，進(jìn)而失去平衡，受試者需很好地控制身體重心的轉(zhuǎn)換，克服不穩(wěn)定因素的干擾，從而激發(fā)了穩(wěn)定肌群，增強(qiáng)了核心區(qū)的穩(wěn)定性，并使關(guān)節(jié)控制能力與肌肉協(xié)調(diào)性得到很好的鍛煉。有學(xué)者將維持平衡的肌肉分成運(yùn)動(dòng)肌與穩(wěn)定肌。淺表的運(yùn)動(dòng)肌一般為雙或多關(guān)節(jié)肌，往往通過向心收縮來產(chǎn)生力量及加速運(yùn)動(dòng)；深層的穩(wěn)定肌一般為單關(guān)節(jié)肌，往往經(jīng)由離心收縮控制人體姿勢及身體活動(dòng)，一般穩(wěn)定性訓(xùn)練很少能對其產(chǎn)生深度刺激［17］，而不穩(wěn)定性訓(xùn)練可以實(shí)現(xiàn)練習(xí)者對穩(wěn)定肌群的激發(fā)，有效刺激深層穩(wěn)定肌群的本體感受器，提高神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力，有助于練習(xí)者平衡穩(wěn)定能力的提高。

還有學(xué)者認(rèn)為提高前饋控制是運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和適應(yīng)性訓(xùn)練的最主要的機(jī)制之一，在滑動(dòng)干擾練習(xí)中，對動(dòng)作的前饋控制起著重要作用，在滑動(dòng)干擾練習(xí)過程中受試者已經(jīng)提前意識到了外部環(huán)境的改變，腳下的滑板可能會(huì)導(dǎo)致失衡和滑倒的危險(xiǎn)，這時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)通過前饋控制對動(dòng)作作出適當(dāng)?shù)念A(yù)調(diào)整，如使身體質(zhì)心位置更靠前，從而提高滑前穩(wěn)定程度等［16］。運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和適應(yīng)性訓(xùn)練的另一個(gè)重要機(jī)制是提高反饋控制的效能，如保護(hù)步的步長減小、反應(yīng)時(shí)間縮短等表現(xiàn)［16］。

4 結(jié)論

利用滑板所作的滑動(dòng)干擾訓(xùn)練可降低受試者重心偏移幅度，改善身體穩(wěn)定性，有效地提高受試者維持平衡的能力，其機(jī)制有待進(jìn)一步研究?；瑒?dòng)干擾訓(xùn)練提高動(dòng)態(tài)平衡能力的作用較靜態(tài)平衡能力更加明顯。

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Effects of Slip Interference Training on Balance Ability of Female College Students＊

DAI Nan，HUA Bing＊，WANG Wen，JIANG Zhuang，JIANG Xiaotong

（School of Physical Education and Sports Science,Taizhou University,Linhai 317000,Zhejiang,China）

Objective: To observe the effects of slip interference training on Balance of female College Students. Methods:30 female college students were divided into the experimental group and the control group.Experimental group had 10-week slip interference training. Static and dynam ic balance abilities were tested by Korebalance Balance System before and after the experiment.Results:Com pared w ith the scores before experiment, there were significant differences in the changes in experimental group of Balance Index Score,Front Score, Back Score,Left Score,Right Score.After experiment,Static and dynam ic balance Indexes were decreased significantly in the experimental group. Conclusion: slip interference training can effectively im prove the static and dynam ic balance of female college students.

slide board;slip interference training;balance ability

10.13853/j.cnki.issn.1672-3708.2016.06.006

（責(zé)任編輯：耿繼祥）

2016-09-09；

2015年度臺(tái)州市大學(xué)生科技創(chuàng)新項(xiàng)目（18）；臺(tái)州學(xué)院校立青年基金項(xiàng)目資助（2014QN 020）。

簡介：華 冰（1979-），男，浙江富陽人，講師，碩士，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康。