家人齊努力，告別“酗酒君”

成翠貞

人為什么會酗酒？

酗酒是指個(gè)體連續(xù)不斷地自我給予乙醇，而不顧身體和心理后果的行為。一個(gè)人之所以出現(xiàn)酗酒行為，既有生活壓力、個(gè)人應(yīng)對方式（比如逃避和否認(rèn)的應(yīng)對方式）的原因，也有家庭缺乏溝通和早期不良家庭關(guān)系的原因。酗酒行為不僅會嚴(yán)重影響酗酒者本人的工作和生活，還會給酗酒者的親友造成傷害。

酗酒者的心理和行為特點(diǎn)

酗酒者常常有明顯的情緒問題，比如情緒起伏大，易激惹等，和酗酒前判若兩人。他們會掩飾和否認(rèn)酗酒行為，行為不能自控。有的酗酒者坦言，如果不喝酒自己一天都沒有辦法做事。此外，酗酒者因?yàn)橄胩颖軆?nèi)心糟糕的感受，如孤獨(dú)、憤怒、無助等，從而控制不住自己的酗酒行為，卻在清醒的時(shí)候?qū)ψ约旱男袨楦械叫邜u、害怕、懊悔和內(nèi)疚。

酗酒者：如何戒除酒癮？

1清楚認(rèn)識酗酒的危害，積極接受治療

作為酗酒者首先要清楚的認(rèn)識到酗酒給自己、給家庭帶來的危害，有改變的決心；其次，要積極接受戒酒治療。

2正確認(rèn)識戒酒規(guī)律，建立合理的期待。

戒酒不是個(gè)容易的過程，需要做的是堅(jiān)持，相信自己能夠做到；戒酒可能不會一次成功，會有反復(fù)，這是正常的。對此戒酒者要有正確的認(rèn)識，做好心理準(zhǔn)備，從而避免因?yàn)檫^高的期待而導(dǎo)致體驗(yàn)到更多的負(fù)性情緒，甚至否定自己的努力。

3要善于內(nèi)省、坦誠表達(dá)感受

酗酒者首先要善于內(nèi)省，發(fā)現(xiàn)自己的問題，并且敢于面對并承認(rèn)自己有酗酒問題。這樣的坦誠能夠讓家人清楚你酗酒的程度，從而更能給予針對性的幫助。

其次，酗酒者要學(xué)會坦誠表達(dá)自己的感受。通過向家人傾訴，能夠讓人找到歸屬感。

面對酗酒者，家人該怎么做？

要使酗酒者完全康復(fù)，既要有酗酒者本人的努力，還有有家庭的強(qiáng)大支持和幫助。

1及時(shí)讓酗酒者接受專門的戒酒治療

作為酗酒者的家屬，一方面要有正確認(rèn)識，充分認(rèn)識到酗酒的危害，以及接受專門戒酒治療的必要性；另一方面要態(tài)度堅(jiān)決，堅(jiān)持讓酗酒者接受專門的戒酒治療，這樣的治療越早介入，效果越好。戒酒治療一般都要經(jīng)過一段時(shí)間的封閉式隔離治療，作為家屬應(yīng)該積極配合戒酒中心工作。

2正確認(rèn)識酗酒者及酗酒行為

酗酒者的家屬要對酗酒者及其酗酒行為有一個(gè)正確的認(rèn)識，不要因?yàn)樾锞普叩男锞菩袨槎P否定他本人。家屬要做的是把問題與人分開，人是人，問題是問題，酗酒者只是有酗酒這個(gè)不好的習(xí)慣。事實(shí)上，酗酒不完全是某個(gè)家庭成員的錯(cuò)，酗酒只是一個(gè)癥狀，說明家庭系統(tǒng)中出現(xiàn)了問題，需要檢查并修復(fù)這個(gè)問題，因此需要大家共同努力才能解決。

另一方面，酗酒者家屬要認(rèn)識到酗酒是一種成癮性行為，是容易出現(xiàn)反復(fù)的，要幫助酗酒者戒酒，就要努力創(chuàng)造無酒的家庭環(huán)境。所以家屬首先要做的是檢查家里的每一個(gè)角落，將酒和酒瓶全部清理干凈。其次，要意識到戒酒是痛苦而艱難的，戒酒者再怎么努力戒酒也有可能出現(xiàn)反復(fù)，要建立合理的期待，看到戒酒者努力的過程，而不是只關(guān)注戒酒結(jié)果。

3提供足夠的心理支持

酗酒者一直渴望得到家人的理解和支持，尤其是在戒酒及其康復(fù)過程中。作為酗酒者的家屬，盡可能的提供心理支持責(zé)無旁貸。所謂心理支持，就是理解、包容、關(guān)愛和鼓勵，而不是縱容酗酒者的不當(dāng)行為。

酗酒者在康復(fù)過程中，會有一些普遍的心理感受，如過分敏感、內(nèi)疚、自卑、看不到自己的價(jià)值等等，擔(dān)心家人對自己是否接納，擔(dān)心將來戒酒失敗，不希望被特殊對待等。對此，作為酗酒者的家屬，要有充分的的認(rèn)識，清楚酗酒者在戒酒過程中的這些心理感受以及變化規(guī)律，不歸咎于自己做得不夠好，也不歸咎于酗酒者本身沒有感恩之心等，進(jìn)而以接納、理解的態(tài)度對待。

4不將戒酒者特殊化

戒酒者本人的確因?yàn)樾锞菩袨槎谛睦砗托袨樯嫌泻芏嗟胤脚c普通人群不一樣的地方，但是他們很敏感，不愿意被當(dāng)做無用之人或特殊人群對待。作為酗酒者的家屬，要充分理解戒酒者的這種心理，在生活中不將戒酒者特殊化。

5給予戒酒者高質(zhì)量的陪伴

高質(zhì)量的陪伴，首先要做到的就是真誠，其次是認(rèn)真傾聽，要給予戒酒者充分的信任，真正把他當(dāng)做一個(gè)活生生的獨(dú)立的人來對待，最后，在必要時(shí)，家屬還要陪伴戒酒者參與到他們的戒酒治療中。

6做好自己的心理調(diào)節(jié)

酗酒者雖然有問題行為，但酗酒者的家庭系統(tǒng)卻保持著病態(tài)的平衡。當(dāng)酗酒者本人開始改變時(shí)，原有的平衡被打破，戒酒者的家屬會感受到痛苦并在其中覺察到自己的問題，這時(shí)就需要及時(shí)覺察到自己的感受，并調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)。作為戒酒者的家屬，在關(guān)心支持戒酒者的同時(shí)，也要覺察自己的狀態(tài)，并及時(shí)做好自我的心理調(diào)節(jié)。比如盡量與其他戒酒者家屬多交流，相互提供支持和幫助。戒酒者家屬在對自我的照顧到位后，才能給予戒酒者更多的關(guān)懷。