養(yǎng)生策略每十年一變

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養(yǎng)生策略每十年一變

十歲好“走”，可由著孩子發(fā)揮天性，多活動；二十歲好“趨”，正是練肌肉競走的好時機(jī)；三十歲好“步”，養(yǎng)生可好好散步；四十歲好“坐”，靜坐或動作幅度、活動范圍小的鍛煉更適合；五十歲時五臟始衰，先是肝氣衰，接著膽汁的分泌減少，眼睛開始看不清。建議適量少吃，養(yǎng)肝先養(yǎng)腎，把兩手搓熱后在兩肋下揉搓，能促進(jìn)膽汁分泌；六十歲時心也始衰，血?dú)獠蛔?，就喜歡躺著。此時期老人做什么都不要用力過猛，經(jīng)常躺一躺，這樣休息比較好。

七十歲時脾氣變?nèi)?，皮膚開始枯萎。補(bǔ)脾忌吃得太辛辣，并學(xué)會借天地之氣養(yǎng)脾胃，尤其是換季時：中醫(yī)把每一季的最后18天歸到脾，如春天的末尾，快到立夏前的那18天，多吃養(yǎng)脾胃的小米粥、牛肉等。脾氣虛者不要過度勞作；八十歲時，肺氣始衰，魄始離散，常說錯話。補(bǔ)肺宜多吃山藥等。80歲后內(nèi)褲老是會不干凈，建議多鍛煉肛門的括約肌（多練提肛）。以此類推，養(yǎng)生宜順應(yīng)人生周期，非一成不變。

（《快樂老人報》）