抗霾從選對(duì)口罩開始

李祥文

霧霾天出門，請(qǐng)務(wù)必戴好口罩。不過，口罩的種類那么多，如普通的、滅菌的、棉布的、活性炭的、KN90的、N95的，我們究竟該選擇哪一種？

我們的建議是，霧霾天更適合戴KN90型口罩。所謂KN90，是指該口罩對(duì)小于2.5微米顆粒的捕獲能力為90%;而N95，則是指該口罩對(duì)于小于2.5微米顆粒的捕獲能力為95%。

你或許會(huì)疑惑，那為什么不選擇捕獲效果更好的N95型口罩呢？這是因?yàn)镹95型口罩密閉嚴(yán)、透氣性差，佩戴這種非常專業(yè)的防護(hù)型口罩，必須經(jīng)過培訓(xùn)，否則易導(dǎo)致呼吸困難，而兒童、老人、患有呼吸系統(tǒng)疾病或心血管疾病者更應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。比較來說，KN90型口罩更適合普通人，雖然戴起來也有一點(diǎn)悶，但卻不影響我們的正常生活。

不過，需要提醒的是，霧霾佩戴口罩要注意方法，否則易導(dǎo)致口罩防霾效果差。那么，我們?cè)撊绾握_佩戴KN90口罩呢？

第一步：將口罩固定帶每隔2至4厘米拉松。

第二步：戴上口罩，將固定帶分別固定好。

第三步：按壓口罩邊上金屬條使口罩貼合自己的臉型。

第四步：檢查口罩的密閉性，輕按口罩并進(jìn)行深呼吸。

在做最后一個(gè)步驟的時(shí)候，要求呼氣時(shí)氣體不從口罩邊緣泄漏，吸氣時(shí)口罩中央略凹陷。做到符合以上兩點(diǎn)，才能判斷為正確佩戴了口罩。

口罩雖好，但也不宜長(zhǎng)期佩戴，否則會(huì)使我們的鼻黏膜變得脆弱，失去鼻腔原有的生理功能。因此，請(qǐng)注意控制戴口罩的時(shí)間。

買凈化器別花冤枉錢

霧霾天氣、PM2.5污染……當(dāng)我們身邊充斥著這些聲音時(shí)，買個(gè)空氣凈化器成為許多家庭的應(yīng)對(duì)之策。不過，如今市場(chǎng)上的空氣凈化器品牌琳瑯滿目，宣傳噱頭也各有不同，那么到底該選擇哪一款產(chǎn)品呢？

根據(jù)工作原理，空氣凈化器大致可分為三類：

以濾網(wǎng)為主要凈化手段，用風(fēng)機(jī)將空氣抽入機(jī)器，通過內(nèi)置濾網(wǎng)過濾空氣，主要能起到過濾粉塵、異味、有毒氣體和殺滅部分細(xì)菌的作用。濾網(wǎng)又分為集塵濾網(wǎng)、去甲醛濾網(wǎng)、除臭濾網(wǎng)、HEPA濾網(wǎng)等。特點(diǎn)：風(fēng)機(jī)的功能及濾網(wǎng)的質(zhì)量決定了凈化效果，機(jī)器放置及室內(nèi)布局影響凈化是否完全，濾網(wǎng)更換費(fèi)用較高。

以靜電吸附為主要凈化手段，即運(yùn)用靜電釋放負(fù)離子，吸附集中空氣中的粉塵，起到降塵的作用，同時(shí)負(fù)離子對(duì)空氣中的氧氣也有電離成臭氧的作用，對(duì)細(xì)菌有一定的殺滅效果。特點(diǎn)：這類產(chǎn)品成本低，但對(duì)苯、甲醛等室內(nèi)裝修產(chǎn)生的有害物質(zhì)凈化能力弱。

以光觸媒為主要凈化手段，通過光觸媒和強(qiáng)紫外線，將空氣中的有害物質(zhì)經(jīng)化學(xué)作用分解成水和二氧化碳。特點(diǎn)：必須在光照下才能起到凈化空氣的作用，對(duì)病毒及細(xì)菌的殺滅效果有限。

如今，市場(chǎng)上的空氣凈化器已基本屬于復(fù)合型，如既有HEPA濾網(wǎng)，又帶有靜電吸附功能，或是有光觸媒。我們?cè)谫?gòu)買時(shí)，一定要先了解各種功能空氣凈化器的側(cè)重點(diǎn)，再根據(jù)自己的需要選購(gòu)一款適合的空氣凈化器。此外，選購(gòu)時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)：

選購(gòu)過濾材料好的產(chǎn)品。良好的過濾材料（如HEPA高密度濾材）吸附0.3微米以上污染物的能力高達(dá)99.9%。

看凈化器的凈化效率。房間較大，應(yīng)選擇單位凈化風(fēng)量大的空氣凈化器。

隨著凈化過濾膽趨于飽和，凈化器的吸附能力將下降，應(yīng)選擇具有再生功能的凈化過濾膽。

空氣凈化器的進(jìn)出風(fēng)口有360度環(huán)形設(shè)計(jì)的，也有單向進(jìn)出風(fēng)的，若在產(chǎn)品擺放上不受房間格局限制，則應(yīng)選擇環(huán)形進(jìn)出風(fēng)設(shè)計(jì)的產(chǎn)品。

抗霾吃點(diǎn)什么可排毒

霧霾天尤其要注意肺臟保養(yǎng)，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺臟屬五行中的金，金對(duì)應(yīng)的顏色是白色，因此適當(dāng)多吃白色食物可補(bǔ)益肺臟。此外，大腸與肺相表里，經(jīng)常吃點(diǎn)白色食物同時(shí)可以促進(jìn)腸道排毒。除了白蘿卜、冬瓜、牛奶、雞肉等食物外，霧霾天還可適當(dāng)多吃甘蔗、梨、銀耳、山藥、蓮藕、百合等白色食物。

抗霾應(yīng)注意的生活細(xì)節(jié)

出行巧選時(shí)間段。上下班高峰期，車輛擁擠，汽車尾氣排放量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他時(shí)間段。這個(gè)時(shí)候的空氣質(zhì)量是一天中最差的，并非出行的好時(shí)機(jī)。而正午12點(diǎn)至13點(diǎn)、下午15點(diǎn)至16點(diǎn)是最適合出行的。這兩個(gè)時(shí)間段里的空氣質(zhì)量相對(duì)于其他時(shí)間段要好，PM2.5的值也相對(duì)比較低。

請(qǐng)務(wù)必佩戴防塵口罩。在霧霾天氣里外出，首先要選擇一款專業(yè)的防塵口罩。如果口罩已經(jīng)使用過，則應(yīng)取出時(shí)檢查一下有沒有破損，潔凈程度是否能達(dá)到再次使用的標(biāo)準(zhǔn)。檢查確認(rèn)后，先進(jìn)行潔面，再按照口罩佩戴步驟戴上口罩。

必要時(shí)準(zhǔn)備外出服。部分霧霾天氣里，空氣濕度大，人從室外到室內(nèi)會(huì)帶著一身霧水和吸附在衣服上的PM2.5。這時(shí)，衣物上附著的PM2.5就會(huì)給室內(nèi)造成“二次污染”。因此，在霧霾天氣里可以選擇一款霧霾外套或雨衣穿上。

為自己準(zhǔn)備溫?zé)岬娘嬘盟?。在霧霾天氣里外出，必須為自己準(zhǔn)備一個(gè)可以裝溫水的保溫瓶用以飲水。在這個(gè)保溫瓶里，我們可以為自己準(zhǔn)備一壺簡(jiǎn)單的溫水或百合糖水、沙參玉竹茶、羅漢果茶等，能幫助我們肺部排污的茶水。

外出歸來先做清潔。霧霾天氣外出，回家后第一件事就應(yīng)該做好清潔工作。因?yàn)樵陟F霾天氣里外出，人的頭發(fā)、身體各處和衣物上沾有大量的PM2.5，這個(gè)時(shí)候容易給家居環(huán)境和自己帶來“二次污染”。因此，外出回到家里時(shí)，先別急著摘掉口罩，先輕輕地脫下外套，移至廁所;接著，取專用于霧霾天氣的毛巾輕輕擦拭頭發(fā);然后，做好臉部、鼻腔清潔;最后，離開廁所后，開啟抽風(fēng)系統(tǒng)并關(guān)上廁所的門。